Когато можете да отидете до басейна за бременни?

Бременност - за жената е щастливо време да очаква бебе. Тя също е много отговорна: животът на бъдещата майка вече е осигурен не само на нея; Ето защо, дори преди да отидете до басейна, трябва да помислите дали това ще навреди на детето.

Когато бременните могат да отидат до басейна?

Гинеколозите смятат, че плуването има благоприятен ефект върху здравето на майката и нероденото дете. Следователно плуването е разрешено на всички етапи на бременността, обаче, с определени ограничения и под наблюдението на лекар.

Дали да плува рано?

Ако жената не изпитва тежка токсикоза, посещението на басейна в ранен стадий на бременността само ще й бъде от полза. Мускулите ще се отпуснат, но не достатъчно, за да провокират спонтанен аборт. Но гамата от положителни емоции ще направи една жена по-спокойна и ще я освободи от състоянието на тревожност, което обикновено е характерно за тях в самото начало на бременността.

Гимнастиката във водата също е много полезна през този период. Тя физически укрепва бъдещата майка, закалява я. Ето защо, ако вашата концепция е планирана за определени периоди, по-добре е да започнете да посещавате басейна преди бременността, а по-късно - да продължите редовно да го правите.

Разбира се, има определени противопоказания. Басейнът не трябва да се посещава, ако се спазват следните условия:

• ясна заплаха от спонтанен аборт;
• кървави проблеми;
• високо или ниско кръвно налягане;
• инфекциозни и настинки;
• кожни заболявания и алергични обриви;
• болка по време и след плуване.

И накрая, някои майки може изведнъж да изпитват страх от вода. В този случай не трябва да го преодолявате, по-добре е да замените заниманието във водата с други физически упражнения.

Участвам ли във втория триместър?

Вторият триместър се счита за най-безопасния период на бременността. Плодът по това време вече е здраво закрепен и основните му органи вече са оформени. В нормалния ход на бременността посещението на басейна е не само възможно, но и необходимо.

Освен това се препоръчва не само пасивно плуване, но и прост набор от физически упражнения:

• да хванете страната на ръцете, да свиете и след това плавно да се изтласкате с краката си;
• полезен велосипед за упражнения, който трябва да се извърши, като държи ръцете си отстрани;
• легнете на корема си и, като държите отстрани, издърпайте краката си към стомаха няколко пъти;
• бавно се огънете и изпънете краката си във водата.

Такива действия очевидно няма да донесат вреда на плода, а бъдещата майка ще бъде приятна и полезна. Разбира се, до разумна степен на интензивност - 3-4 подхода ще бъдат напълно достатъчни.

Достатъчно е просто да лежите на водата, отпускайки се. Между другото, ако не знаете как да плувате, можете също да посетите басейна. Абсолютно безопасно е просто да клякате във водата или да лежите на повърхността й, държейки се отстрани. Но дори и тези, които умеят да плуват, не трябва да плуват до големи дълбочини.

В края на бременността?

В някои басейни има препоръки, забраняващи допускането на жени във водни процедури за гестационни периоди повече от 6 месеца. Подобно презастраховане, разбира се, е разбираемо, но не винаги е оправдано. Ако носенето на детето преминава без патологии, плуването трябва да продължи.

Трябва обаче да се спазват някои предпазни мерки:

• изисква се разрешение на гинеколог;
• в по-късните етапи е достатъчно 1 пътуване седмично с време за къпане около 20-25 минути;
• по-добре е да използвате специални бански за бременни жени;
• необходимо е да изоставите хлъзгавите обувки, да се държите спокойно, да не правите резки движения.

В много големи градове в плувни центрове набират специални групи от жени на позиция. Можете да се регистрирате там. Ако това не е възможно, изберете време за посещения, когато ще има по-малко посетители. Шумът, шумът и пръските във вашето състояние са безполезни.

Не всички басейни са дезинфекцирани с вода. А дезинфектантите не винаги са напълно безобидни.

Разрешено ли е да плувате във водния парк?

През първите два триместъра плуването не е забранено. Само с няколко ограничения:

• не се препоръчва използването на пързалки, особено усукване, - главата ви може да се завърти с други нежелани последици;
• Обърнете внимание на вътрешния въздух. Там, където е твърде сухо и горещо, е по-добре да не ходите;
• бъдете внимателни: в много такива заведения хлъзгави подове;
• където има много галени деца, съществува риск от случайно нараняване на корема.

Посещението на това място не трябва да бъде дълго. Ако плуването в басейна е релаксиращо, тогава престоят във водния парк по време на бременност може бързо да се умори.

Но от посещението на открити курортни басейни, трябва напълно да откажете. Там водата рядко се обработва и няма медицински контрол на плувците..

Ползите от плуването по време на бременност

Със сигурност е полезно. За това има разумни обяснения:

• плуването отпуска мускулите, облекчава стреса от гръбначния стълб и лумбалните, които страдат най-много по време на бременността;
• по време на престой във водата има един вид масаж на тялото, което е много полезно в тази позиция;
• редовното плуване в басейна облекчава подуването;
• забелязано е, че майките, посещаващи басейна, нямат затруднения с последваща лактация, тъй като притокът на кръв към гърдите по време на плуване винаги се осигурява в пълен размер;
• гмуркането е полезно. Задържането на дъха на майката свиква плода за липса на кислород за известно време, това е много полезно по време на раждане.

И накрая, самата процедура по плуване отпуска и успокоява. А жените по време на гестацията често са раздразнителни.

Вредна ли е хлорираната вода??

Повечето басейни на Русия използват хлор за дезинфекция на водата. Освен това концентрацията на съдържанието може да бъде различна.

Голямата доза може да доведе до следните последствия:

• прониквайки през порите на тялото в тялото на жена, хлорът влияе негативно на плода. По-късно това може да се прояви върху детето под формата на алергични реакции и дори развитието на астма;
• дори изпаренията на хлор, вдишвани от човек, който се къпе, са също толкова вредни;
• висока концентрация на хлор във вода може да провокира хронични заболявания на черния дроб и стомаха, включително при нероденото дете.

Ето защо, след посещение на затворени водни площи, се препоръчва да вземете душ. Така излишъкът от белина ще се отмие от кожата и порите няма да бъдат запушени с тях..

Колко белина има в него?

Но дори преди да плуват в басейните, където са спазени хигиенните норми, от посетителите буквално се изисква да вземат душ преди плуване. Факт е, че нормалната концентрация на хлор в басейни за дезинфекция на водата обикновено не надвишава 0,6 ml / l. Това не е критично съдържание и не се усеща в чиста вода..

Но върху тялото на плувците, ако не са взели душ или са го направили твърде внимателно, остава потта и мастните органични секрети. А хлорът, взаимодействащ с всякаква органична материя, започва активно да отделя пари. Същият процес се случва, когато водата е лошо почистена..

Така че, препоръчително е бременните жени да вземат следните предпазни мерки по време на плуване:

• посещение на басейни с добра репутация и надежден контрол на състоянието на водата;
• Не забравяйте да вземете душ преди и след процедурите;
• повече от 40 мин. във водната зона да не бъде.

Още по-добре е да посетите басейни, където се използват други методи за дезинфекция, като ултравиолетовата. За съжаление в Русия все още има малко такива институции, но след известно време съвременните методи вероятно ще заменят хлорирането.

Така че посещението на басейна по време на бременност е по-скоро препоръка. Само вие трябва да спазвате някои правила за безопасност. Тогава плуването ще бъде полезно както за майката, така и за нероденото дете.

Бременност и вода (сауна, баня, парна баня, басейн, баня, море, плуване)

Бременност и баня

Посещението на банята по време на бременност при нашите прабаби не само беше забранено, но и се считаше за много полезно. В банята те дори родиха, горещата пара отпуска мускулите и раждането преминава лесно и безболезнено. Банята се смяташе за благословия за бъдещата майка и разбира се, това има своя собствена истина.

Струва си обаче да се има предвид факта, че нашите предци не са живели като вас и аз, банята им беше позната, миеха се от млада възраст и разбира се, здравето им беше по-силно от нашето, правеше се здравословно хранене, постоянна работа на чист въздух селски жени силни и издръжливи. Те родиха 10-15 деца в живота си и това не се считаше за подвиг от какъвто и да е вид..

Но съвременната жена е съвсем различна, тя не работи често в баня, обикновено работи на закрито или дори в чист, удобен офис, не вдига товар по-лош от чантата за хранителни стоки в живота си и ражда 1-2 деца. За нея баня в позиция дори може да бъде опасна, особено ако се съберете там за първи път в живота си, след като прочетете колко е готино за бременни жени в интернет.

Ако банята е напълно съвместима с вашето състояние и посещението на това най-приятно място при зачеването не се отразява по никакъв начин, тогава след като се случи, банята става място не само не полезно, но и опасно. Ваната е опасна в ранните етапи, а опасността е високата температура и прегряването на тялото. Рискът от спонтанен аборт и дори малформации се повишава. През първите три месеца е по-добре да се въздържате от посещение на банята, особено за парната.

Безопасно е да отидете до банята по време на бременност, започвайки от втория триместър. Въпреки това, не всички жени.

- наличие на заплаха от прекратяване на бременността по всяко време
- хронични сърдечни и бъбречни заболявания
- артериална хипертония
- прееклампсия
- маточен тон
- истмично-цервикална недостатъчност, предлежание на плацентата и други усложнения
- късна бременност
- индивидуални противопоказания

Също така не е препоръчително да отидете в банята за онези жени, които преди интересното си положение никога не са го посещавали. Изключение е може би турската баня. Можете просто да не бързате, да се движите от стая в стая, да свиквате с температурата постепенно и да не достигате максимални температури.

Може да се изпотява по време на бременност?

Банята, дори ако е обикновена, дори турска, не може да се представи без парна баня. В турската баня това са ниши с различна температура, а руската баня има една парна баня и тя се пълни с горещ и влажен въздух.
Прегряването е опасно по всяко време, от една страна, топлината и влажността на парната стая сякаш обновяват тялото, стимулират защитните му сили - това е от друга. Можете да вземете парна баня при липса на противопоказания, започвайки от втория триместър, но времето в парната трябва да бъде ограничено до 3, максимум 5 минути, ако редовно я посещавате до вашето положение. Ако не сте вземали парна баня преди, да започнете с бебе под сърцето си не си струва.

Прости правила за поведение във всяка баня за бременни жени:

- без масаж
- не злоупотребявайте с метлата
- не можете да ходите бос и да седите на гола пейка, да използвате кърпа или специални постелки
- опитайте се да пиете повече
- избягвайте прегряване и рязък температурен контраст
- не ходете в банята само след обяд

Бременност и сауна

Сауната или финландската баня е приемлива за бъдещите майки, но със същите ограничения като банята. Разликата между сауна и традиционна баня е сух въздух, в разбирането на повечето руснаци, въпреки че в действителност финландската сауна практически не се различава от руската баня. А финландците само веднъж родиха деца тук, тъй като просто нямаше по-чисто място. Очакването на дете и сауна са напълно съвместими концепции, само в полза на укрепването на имунитета и втвърдяването, което дава на бъдещата майка топлина и пара, контрастен басейн.
Сауната изисква спазване на същите правила и като се вземат предвид противопоказанията, като баня. По подобен начин не трябва да се посещава ранна сауна. От особено значение е инфрачервената сауна по време на бременност. В него тялото се загрява в сравнително хладен въздух (температура не по-висока от 50 градуса). Възможно е да се прегрее в инфрачервена сауна лесно и неусетно, бъдете внимателни и обърнете внимание на времето.

Предимствата на баните и сауните по време на бременност:

- стимулиране на имунитета на бъдещата майка, втвърдяване
- висока еластичност на мускулите и връзките, предотвратяване на стрии, по-лесен труд
- предотвратяване на разширени вени
- позитивно отношение

Минуси за бани и сауни:

- в неподвижен въздух, наситен с пара, съдържанието на кислород се намалява и тялото изпитва хипоксия.
- високата температура на парната стая може да доведе до общо прегряване, което е опасно за детето.

Важно:
- преди да започнете да посещавате баня или сауна, консултирайте се с гинеколог, ако имате някакви противопоказания.
- има специални групи за бъдещи майки, с които е много по-правилно да посетите тази красива институция, опитен инструктор ще ви помогне лесно да овладеете процеса на баня, без риск за себе си и вашето бебе.

Баня по време на бременност

Вана с топла вода отпуска мускулите и облекчава умората. Раждането във вода е по-лесно и по-малко болезнено и този метод на раждане се практикува по-широко. Въпреки това сред жените убеждението, че вземането на вана по време на бременност може да навреди на бебето, се е закрепило дълго и надеждно. Така е или не?

Вземането на баня за вас несъмнено има своите достойнства и разбира се, лекарите не я забраняват, но трябва да се спазват някои правила. Потапянето във вода, в топла вода създава условия за тялото, когато натоварването върху мускулите рязко намалява и това ги отпуска. Болките в гърба преминават, умората отминава. Влагата подхранва кожата, почиства порите, благосъстоянието на здравия човек след банята винаги се подобрява.

Горещата вана обаче може да доведе до няколко неблагоприятни ефекти наведнъж:

- Прегряване на тялото и заплаха за развитието на детето. Ние сме в състояние да компенсираме повишаването на телесната температура до определена граница, банята не позволява на тялото да се охлади чрез конвекция (поради издухване на въздух), изпотяване и ако има температура на водата над 39-40 градуса, общата телесна температура може да се повиши над безопасната граница, а в ранните етапи плодът може да се раним. Хипертермията е причина за някои малформации, например дефекти на невралната тръба (аномалии на централната нервна система на детето, гръбначния мозък). Прекратяването на бременността чрез гореща баня е добре известен народен метод и има оправдание, но вероятността не е да се прекъсне, а само да се наруши развитието на ембриона, провокирайки малформации много по-високи.

- Топлата баня също може да доведе до повишаване или рязък спад на кръвното налягане при жена, последната е по-вероятна. Замайване, силна слабост и гадене са резултат от прегряване. Ранното къпане може да причини замаяност и припадък, влошаване на ранната токсикоза.

- Топлата баня може да доведе до маточно кървене, спонтанен аборт или преждевременно раждане. Водата, разбира се, има релаксиращ ефект върху тонуса на матката, но по същия начин отпуска кръвоносните съдове, това е причината за евентуално кървене, когато е заплашена.

- Ако страдате от хронични заболявания на сърдечно-съдовата система, имате сърдечен дефект, водните процедури създават повишено натоварване на сърцето, което е в екстремни условия на труд. Рязко влошаване, сърдечна аритмия, спад на кръвното налягане - естествена реакция на прегряване.

Вредата от банята, особено гореща, е свързана и с факта, че водата навлиза във влагалището, а тя не е прекалено чиста. Разбира се, микрофлората на половите органи е по-чувствителна от всякога, но не до степен, че не може да се справи с тези, които живеят в обикновена вода. И водата няма да може да стигне до бебето, ако нямате заплаха от прекъсване, шийката на матката е плътно затворена, лигавицата й запушва лумена, а водата няма достъп до нея, дори ако лежите в банята с часове.

Можете да се къпете по време на бременност, ако нямате и никога не сте имали заплахата от прекъсване преди това, не страдате от възпалителни заболявания на гениталната област, ако водата не е преминала. Ако страдате от токсикоза, високо кръвно налягане, имате проблеми със сърцето, банята е изключително нежелателна за вас.

Вземането на вана по време на бременност изисква спазване на редица правила:

- Водата трябва да е топла, но не гореща, температура 37-38 градуса. Термометър не е необходим, просто пуснете лакът във ваната и ще разберете дали е прекалено горещо.

- Изберете продукти за грижа (пяна, шампоани), като вземете предвид интересното ви положение.

- Не лежи в банята твърде дълго, 15-20 минути са достатъчни.

- Планирайте баня в момент, когато вкъщи има някой друг освен вас и не затваряте вратата на ключалката, може да ви е необходима помощ.

- Къпането в банята за бъдеща майка винаги е риск от нараняване. В долната част на банята има специални гумени постелки, които ще предотвратят възможността за подхлъзване.

- По принцип можете да се къпете по всяко време, но в ранните етапи и преди раждането трябва да бъдете внимателни. В ранните етапи банята е опасна, ако е гореща. Отварянето на врата и корк преди доставката означава, че трябва да внимавате да не лежите в банята, по-добре да вземете душ.

Топлата вана ще ви помогне да се отпуснете и да заспите, ще облекчи мускулните болки, но по отношение на терапевтичните вани трябва да знаете, че те не се използват: терпентин, радон, горчични вани - това е невъзможно. Допуска се вана със сол, лайка, ароматни масла. Въпреки това, дори ароматните масла по време на бременност трябва да се използват внимателно, няколко капки и да се има предвид, че някои от тях са противопоказани.
Вана с горчица за настинки може да се използва само за крака, солени бани могат да се споделят, но не трябва да злоупотребявате.

Душ по време на бременност

Разбира се, всички разбират, че можете да вземете душ и това е задължително, въпросът е за лечебните душове.
Контрастният душ по време на бременност е показан по всяко време, само ако не сте го използвали преди, започнете с малка разлика в температурата. Особено полезен е при разширени вени. Подуването е намалено, стените на вените са тренирани и рискът от разширени вени е намален.
Горещият душ е по-опасен, отколкото полезен, има риск от прегряване в случай на злоупотреба. Бъди внимателен.

Кръговите и други видове физиотерапевтични души са полезни и не са противопоказани, дори ако е имало заплаха от прекъсване. Нежната стимулация на кожата с струйки вода зарежда с енергия, ободрява, повдига.
Душът на Шарко по време на бременност е невъзможен по всяко време. Невъзможно е дори след раждането по време на лактация. Силна силна струя вода може да нарани гърдите, дори може да провокира спонтанен аборт.

Къпане по време на бременност

Горещите летни дни правят откритите водоеми неустоимо привлекателни, а плуването е нещо, от което е почти невъзможно да се откаже. Въпреки това си струва повече от всякога да бъдете придирчиви относно избора на място за плуване.
Къпането по време на бременност не е противопоказано, но си струва да запомните, че в градската зона водата на почти всички резервоари е много, много мръсна, жена определено не бива да ходи там. Инфекции, просто токсични вещества, алергии - това е минимумът от проблеми, които едно градско езерце може да представи.

Изберете за плуване на чисти малко посещавани плажове върху горски езера с бистра вода, течащи реки далеч от индустриални съоръжения и градове, тоест водните процедури са цяло събитие с пътуване до природата. Ако това не е възможно, по-добре е да се въздържате и да отидете до душа.

Море и бременност

Морето и бременността също са приятна и доста приемлива комбинация..

През втория триместър можете да си позволите да отидете дори до Мъртво море, основното е, че сте здрави и ситуацията премина без усложнения. В ранните етапи не трябва да ходите на море, защото това може да влоши ранната токсикоза, а рязката промяна на климата може дори да доведе до спонтанен аборт, след 14-16 седмици рискът от такова усложнение се намалява. Едно пътуване до море също не е желателно в по-късните етапи, искате да родите бебе във вашия град?
Морето изисква спазване на правилата за поведение при пътуване по време на бременност, за тях писахме тук. Опитайте се да не слънчевите бани след 11 часа, пийте много, избягвайте откритото слънце (за да се слънчеви бани, и много добре, това е напълно възможно дори в сянката на дърветата).

Почивките на море във вашето интересно са възможни и не са опасни, не пропускайте шанса си, след доставка няма да отидете никъде за една година със сигурност.

Басейн и бременност

Тази тема за много бъдещи майки е благоговейна и неотложна, защото е трудно дори да си представят курсове по раждане без часове в басейна.

Плуването в басейна по време на бременност, аквааеробиката за бременни е упражнение за мускулно разтягане почти с нулева гравитация, което е толкова важно предвид отслабените лигаменти. В същото време водата възпрепятства движението, което означава, че всички упражнения се случват с повишено натоварване на мускулите, което разбира се води както до обща физическа годност, така и до увеличаване на резервите на сърдечно-съдовата система и белите дробове.

Доказано е, че плуването помага да се подготви цялото тяло на жената за раждане, по-късно раждането на дете е по-лесно, разкъсването на перинеума и перинеотомията са много по-редки. Посещението на басейна е ключът към успешното и безболезнено раждане.

Редица отрицателни критерии:

- Водата в басейна никога не е чиста и съществува риск от хващане на инфекция, например гъбичка.

- Посещението на басейна е неизбежен контакт с белина, водата е силно хлорирана, което може да доведе до дразнене на кожата, сухота и дори алергични реакции.

Няма смисъл да посещавате басейна в ранните етапи, трябва да започнете да плувате през втория триместър.

Не забравяйте да тренирате с инструктор в специални групи за бременни жени.

Погрижете се максимално да се консултирате с вашия лекар, не всеки може да посети басейна. Обикновено плуването е забранено при наличие на някои соматични заболявания и усложнения на бременността..

Противопоказания по време на бременност, посещение на басейна:

- епилепсия.
- Много кожни заболявания.
- Бронхиална астма и склонност към алергични реакции.
- Бъбречни заболявания (пиелонефрит, гламерулонефрит и др.)
- Наличие на акушерски противопоказания.

Плуването в басейна по време на бременност, като всеки друг контакт с вода, носи много повече ползи, отколкото риск. Ако имате възможност и няма противопоказания, не забравяйте да посетите басейна, тялото ви ще ви благодари за това с лесно и безболезнено раждане..

Могат ли бременни жени в басейна?

Дейности в басейна: какво трябва да знаете?

Моля, обърнете внимание, че най-доброто време за упражнения в басейна е 30-45 минути. В същото време температурата на водата трябва да бъде най-малко 27-29 градуса, за да не провокира хипотермия на тялото.

Ако се почувствате некомфортно по време на часовете: замръзнали, кръвно налягане се повишило, сърдечната честота се засили или главата ви се замайва, веднага спрете занятията.

За бременни жени в басейна са предвидени специални групови занимания, които се провеждат от опитен инструктор, като има и медицинска сестра. По този начин не можете да се притеснявате за здравето си, тъй като инструкторът ще избере оптималното натоварване за вас, а сестрата ще следи вашето здравословно състояние. Освен това обърнете внимание как да пречистите водата в избрания от вас басейн. Специално за бременни и бебета водата в басейните трябва да се пречиства без използване на хлор.

За часовете в басейна трябва да вземете здравен сертификат от терапевт и гинеколог. Също така, за класове в басейна, вземете удобен бански, гумени чехли и шапка. Отивайки до басейна, вземете лека закуска със себе си - след плуване ще искате да хапнете.

Бански за майчинство за басейна

Важно е да изберете бански костюм, който е най-подходящ за аквааеробика и плуване във вашата специална ситуация..

Бански за майчинство за басейна трябва да отговаря на следните изисквания:

• да се шият от плътна, в същото време „дишаща“ материя, например от микрофибър;
• леко затегнете корема, така че бъдещата майка да бъде по-лесно да го "носи";
• не натискайте и не стискайте нищо.

Цветът може да бъде всеки, просто не забравяйте, че голяма рисунка визуално ще ви увеличи и вече добавихте няколко килограма..

Можете да закупите бански с висок талия. Тогава тя може да се носи след раждането, прибирайки други бански.

Какво да вземем със себе си, за да посетите басейна

Преди да отидете на курсове по аквааеробика за бъдещи майки, ще трябва да вземете лекарско свидетелство, потвърждаващо липсата на кожа и някои други заболявания.

За часовете по плуване и гимнастика ще ви трябва:

• шапка;
• гумени чехли;
• бански костюм;
• сменяеми дрехи;
• специален кръг (ако не знаете как да плувате);
• сешоар за суха коса бързо.

Фитнесът по време на бременност е възможен в строго ограничени форми, например под формата на йога или плуване.

Говорете с вашия лекар за това колко дълго можете да тренирате, какви дихателни и разтягащи упражнения са най-добри - и да получите абонамент. Май уроците по плуване ви дават (и вашето бебе) енергия и здраве!

Помощ в басейна за бременни жени

Исканият сертификат в пула е важен документ, гарантиращ здравето на посетителя и безопасността на другите. Бременните жени, за разлика от други посетители, не се нуждаят от мнението на лекар за инфекциозно заболяване. Помощ оказва гинеколог, който идентифицира възможните противопоказания и правила за посещение на басейна.

Помощта се актуализира поне веднъж на шест месеца. Някои институции, които се грижат за безопасността на посетителите, затягат изискванията и изискват нови документи на всяко тримесечие.

Временни нюанси

По време на бременността образуването на лигавична запушалка се случва в основата на цервикалния канал, което предпазва бебето от инфекция и други вредни ефекти. Опасност съществува:

• в ранните етапи, когато защитният съсирек и плацентата са в етап на формиране;
• на 9 месеца, когато остават не повече от 3 седмици преди доставката, което увеличава риска от корк.

При липса на противопоказания и съгласие с гинеколога, можете да посетите басейна на всеки етап от бременността, но 2-ри триместър е признат за най-безопасния. На 14 седмица рисковете от инфекция са сведени до минимум и цялостното благосъстояние се подобрява..

Ползите от плуването в басейн за бременни

Безспорната полза от басейна за бременни се проявява, както следва:

• Укрепване на мускулите на тялото като цяло;
• Тялото на жената става по-устойчиво, което ще бъде осезаемо предимство за предстоящото раждане;
• В процеса на приемане на водни процедури се подобрява кръвообращението, което елиминира застоя на кръвта в краката и таза. Това е не само предотвратяване на разширени вени и хемороиди, но също така осигурява безпрепятствен достъп на кислород до плода;
• Във вода се намалява натоварването на гръбначния стълб. Това се усеща особено от онези жени, които изпитват силна болка в лумбалната област;
• Тренирате дихателната система;
• При плуване значително намалява риска плодът да бъде в неправилно положение.

Посещение на басейна по време на бременност. Противопоказания

Ако не вземете предвид експерименти върху собственото си тяло и безразсъдно обучение, можете спокойно да кажете, че водните процедури са показани за всички бременни жени. Въпреки това, лекуващият лекар трябва да е запознат с вашите класове по водна аеробика. Той, като никой, може по-добре да оцени съотношението на риска и ползата за здравето на нероденото дете и майката.

Въпреки всичките си предимства, басейнът по време на бременност също може да бъде вреден в определени ситуации. Те включват следните явления:

• инфекциозни заболявания;
• болка след тренировка;
• хроничен апендицит;
• риск от спонтанен аборт;
• системни заболявания на кръвта;
• тежка токсикоза;
• остри заболявания.

Бременност и избелване басейн

Могат ли бременните жени в басейна с белина? Според предписанията на лекарите е по-добре да изчакате до втория триместър.

През втория триместър вредата от белина за бебето ще бъде толкова незначителна, че едва ли си струва да се страхуваме от каквито и да е последствия: надеждно е защитена вътре в своята „къща“. В по-късните етапи посетете басейна с морска вода или вода, пречистена по съвременни методи: в този случай ползата ще бъде много по-голяма.

Плуване по време на бременност: внимание към детайла

Отивайки да плува, бременната жена трябва да обърне внимание на някои точки:

• Бременната жена не трябва да плува твърде често (ежедневно или няколко пъти на ден) и повече от 30 минути, това може да доведе до преумора на бъдеща майка.
• Не е препоръчително да стоите в мокър бански дълго време след къпане: топла и влажна среда, с голяма вероятност, съдържаща патогени, изостря кандидозата или цистита.
• Решил да плува, трябва да запомните, че трябва да влизате във водата постепенно, този процес трябва да отнеме около 5-7 минути, за да не предизвикате хипотермия на тялото и припадъци. Също така е нежелателно след продължително излагане на слънце веднага да отиде във водата, препоръчително е да се охлажда на сянка, за да няма рязка температурна разлика.
• Нежелателно е бъдещата майка да плува в резервоари със застояла вода: рискът от инфекция на уретрата с развитието или обострянето на цистит, млечница и появата на други заболявания е голям. Освен това е нежелателно да посещавате басейна с голям брой хора и не много качествено почистване. Той може също да доведе до появата или обострянето на много урогенитални заболявания (млечница, цистит, хламидия и др.) И алергии. Освен това, при голяма струпване на хора, бременната жена няма да се чувства комфортно плуване или може случайно да бъде изтласкана. Ето защо е по-добре да изберете басейни, където се провеждат часове специално за бременни жени или да посетите общите сутрин, когато водата е по-чиста и по-малко посетители. Трябва да обърнете внимание на това, което дезинфекцира водата. По-добре е, ако това са съвременни методи без използване на хлор (озониране, йонизация) с редовни промени на водата..
• Когато почивате и плувате по време на бременност в естествени води, препоръчително е да изберете позната зона (където няма неизвестна и опасна топография на дъното, ями, водовъртежи, камъни, бързи или студени течения).
• Когато плувате по време на бременност в басейна, е необходимо да обърнете внимание на наличието на специални перила отстрани, така че да е удобно да стоите докато сте във водата (когато правите аквааеробика или ако бъдещата майка е уморена). За да не се подхлъзнете, препоръчително е бъдещата майка да бъде в басейна в специални гумирани плувни чехли, които се държат добре на крака и не се подхлъзват.
• Не плувайте в студена вода. Температурата на водата не трябва да бъде по-ниска от 22 ° С.
• Преди да отидете на плуване, особено преди да посетите уроци в басейна, трябва да се консултирате с акушер-гинеколог, който е бременна.
• Освен това бременните жени не трябва да плуват, ако не се чувстват добре..

Плуване по време на бременност: повишено внимание, спазми!

Спазмите на бременността са неволни болезнени мускулни контракции. Доста често се срещат при бременни жени и по време на плуване. В повечето случаи това се отнася за мускулите на прасеца. Острата болка в теснатия мускул обикновено продължава няколко минути, след това напрежението отшумява, болката отшумява, става болка, но дискомфортът може да продължи до няколко дни. Подобни конвулсии, дори и леко изразени, са доста опасни, тъй като се поддава на паника, бъдещата майка може да загуби контрол над тялото си и последствията може да не са най-благоприятните.

Първа помощ при бременни спазми

• На първо място, трябва да се успокоите, тъй като паниката може да увеличи мускулния спазъм още повече.
• Опитайте се да излезете от водата възможно най-скоро, защото на сушата да облекчите спазмите е много по-лесно. Обадете се на някого за помощ, ако не можете да излезете сами.
• Ако се появи мускулен спазъм, например, далеч от брега (това се отнася за естествените резервоари), не трябва трескаво да плувате обратно. Така можете бързо да се изморите и спазмите няма да станат по-малко. Необходимо е да се опитате да се отпуснете, да дишате дълбоко и бавно (тъй като честото и нервно дишане може да наруши снабдяването на бебето с кислород или да доведе до прекомерно свиване на мускулите на матката, както и да влоши притока на кръв в спазматичния мускул и да затрудни релаксацията).
• Има два начина да се отървете от спазми във вода: легнете по гръб, поемете дълбоко въздух, за да останете на водата. След това, придърпвайки коляното към гърдите, придържайки крака, трябва рязко да го издърпате към себе си. Препоръчително е да държите крака в това положение възможно най-дълго - ако е възможно, докато крамът изчезне, поемете отново дълбоко въздух и се опитайте да разтегнете мускула колкото е възможно повече (това обаче е по-подходящо за онези бъдещи майки, чийто корем не е много голям и манипулацията е лесна за извършване). Вторият вариант е подходящ за почти всички: трябва да поемете дълбоко въздух, да потопите главата си във водата, заемайки позицията на поплавъка, дръжте палеца на крака заедно с противоположната ръка, издърпайте пръста на крака към вас, като в същото време се опитайте да изправите крака си в коляното.
• На брега редуцираният мускул също трябва да бъде силно затегнат и след това да се разтегне. За целта хванете пръстите на краката, рязко ги издърпайте към себе си (докато дърпате петата далеч от вас) и въпреки болката се опитайте да задържите крака в това положение. В същото време е необходимо силно да масажирате напрегнатия мускул. В допълнение, лед може да се приложи след спазми, за да се намали болката (10-15 минути).
• Ако кракът не е стегнат надолу или бъдещата майка чувства, че е на път да намали мускула и може свободно да достигне дъното, тогава можете просто да застанете на прави крака в пълен крак.
• След като сте овладели спазъм във вода, препоръчително е да пиете вода: това нормализира водно-солевия баланс в тялото и намалява болката в краката след спазъм, а също така предотвратява последващите (тоест вероятността от повторение на конвулсии след елиминиране на конвулсия, която вече е настъпила). За да предотвратите появата на внезапни мускулни крампи, е препоръчително да приемате магнезиеви препарати в комбинация с витамин В6: това ще подобри нервно-мускулните импулси в мускулите и съответно ще ги нормализира. Въпреки това, преди да го приемете, винаги трябва да се консултирате с лекар, който наблюдава бъдещата майка.

Характеристики на класовете в различни периоди на бременност

И лекарите, и обучаващите вярват, че започването на тренировки в басейна трябва да бъде възможно най-рано. Идеалният вариант е да се занимавате с плуване дори преди бременността: в този случай тялото ще бъде достатъчно тренирано.

Ако бъдещата майка е решила да се запише в басейна по време на бременност, не трябва да се колебаете, защото плуването е полезно за всеки период от бременността.

През първия триместър можете да плувате по 20 минути на ден, докато посещавате басейна всеки друг ден, т.е. три до четири пъти седмично. Впоследствие продължителността на часовете в басейна може да бъде увеличена до 45 минути, но трябва да се съсредоточите върху вашето благополучие. Плуването трябва да се преустанови само когато наближава срока на раждането, особено когато лигавичната тапа се отдалечава и има болки в корема.

Разтягайте се надясно

Тези упражнения са основни. Без тях по-нататъшни изследвания са забранени. След като плувате малко, скочете във водата, разширявайки краката си възможно най-широко. След това можете да опитате да седнете на канапа. Ходете във водата, повдигайки краката си високо и завъртайки ръце. Клякането също не боли. Тези упражнения помагат за отпускане на гръбначния стълб и укрепване на мускулите на тазовото дъно. Отокът на краката и ръцете също се облекчава..

Упражнения

Под ръководството на опитен инструктор, една жена може да се занимава с различни упражнения във водата. Тук трябва да се изясни, че тук не става въпрос за плуване на време и скорост, а за тонични упражнения, които помагат за укрепване на тялото.

Комплект водни упражнения може да се изпълнява дори за онези жени, които не знаят как да плуват. Има случаи, когато момиче се е научило да плува по време на бременност. Много е обнадеждаващо за бъдещите майки. Те преодоляват важен етап, стават по-силни не само физически, но и морално. След като преодолеете себе си, мислите за бъдещото раждане са по-уверени и положителни. Тази увереност прераства в способността да се поддържа самообладание по време на раждането на бебето.

Упражнения за усукване

Тези упражнения се изпълняват близо до страната и помагат за укрепване на мускулите на гърба. Те включват следните упражнения:

• Застанете пред страната, държейки ръцете си. Седнете с краката, облегнати на стената, и след това се изтласкайте, изправяйки торса си;
• Задържайки отстрани, изпълнете "мотора". Ако е твърде трудно, тогава просто завъртете краката си, повдигайки ги в различни посоки;
• Лежейки на корема и държейки се отстрани, издърпайте краката си към корема.

Упражнения за задържане на дишането

Тези упражнения са много важни, защото ще позволят на бъдещите майки по-лесно да контролират дишането си по време на раждане. Такива упражнения включват вдишване и издишване във водата. По време на колективните класове можете да танцувате в хоровод и след това да се потопите във водата за сметка на.

Отпускане след упражнения

Най-лесният начин да се отпуснете е упражнение, при което една жена лежи с гръб към водата, а главата се опира на възглавница. Основното тук е да отпуснете тялото си и да се насладите на спокойствието, разпростирайки ръцете си отстрани. Можете също да легнете върху водата с потопена във вода глава. Така се извършват едновременни упражнения за задържане на дишането.

Ако имате възможност да посетите басейна и няма противопоказания, тогава не бива да се отказвате от такова удоволствие. Плувен басейн по време на бременност ще помогне да се избегнат силни болки, а също така ще се намали рискът от такива неприятности като разкъсване на чатала, тъй като се случва тренирането на съответните мускулни групи. Бъдете сигурни, че при спазване на определени правила за безопасност плуването в басейна ще бъде абсолютно безопасно както за вас, така и за вашето бебе..

Препоръчителни стилове за плуване

По време на периода на раждане на дете е по-добре жените да не претоварват мускулите и трябва да се избягват прекалено активни, резки движения. Начинаещите могат да се научат да плуват на малка дълбочина с помощта на коркова дъска или надуваем кръг, както и да се занимават със специална аквааеробика за бременни жени.

Тези, които умеят да плуват, се препоръчва да дадат предпочитание на тихите тренировки - плуване с пълзене, бюста и аквааеробика. Преди тренировка определено трябва да направите малко загряване на прости движения под вода. Най-добре е да изберете специални групи за бременни жени, където занятията се провеждат под наблюдението на обучител. Така можете да научите полезни укрепващи упражнения, които ще улеснят раждането, както и да тренирате правилното дишане.

Гмуркане по време на бременност

Голяма полза преди раждането е гмуркането. Статистиката за родените японски деца показва, че бебетата на майки, занимаващи се с гмуркане, се раждат невероятно здрави и физически силни. Това не е изненадващо, защото по време на гмуркане една жена задържа дъха си дълго време. Оказва се един вид дихателни упражнения. Такива дихателни упражнения могат да се правят извън басейна, но във вода е по-лесно да се направи, освен това все още има полезна физическа активност.

Плуването е полезно не само за жена, но и за нейното бебе. Предстоящото раждане е стрес за бебето, по време на раждането той ще изпитва кислороден глад. Затова дихателните упражнения със задържане на въздух тренират не само майката, но и бебето. И ако се замислите, бебето също плува, защото вътре в плода се намира във водната среда.

заключение

Поради факта, че женското тяло претърпява доста резки и драматични промени в периода на раждане на бебето, бременните жени не винаги се чувстват физически толкова добре, колкото са доволни от позицията си.

Но вместо да лежи и да страда от трансформацията на собственото си тяло, една жена може да намали дискомфорта си с помощта на безопасни и полезни занимания в басейна. Това не е спортно обучение или състезание, а възможност да се насладите на бременността с ползи за здравето и доброто настроение.

Достъп до басейн и бременност

По време на бременността една жена отказва много познати неща и дейности, включително спорт. Пилатес, фитнес и други видове силови натоварвания трябва да бъдат отложени за поне 9 месеца, така че фитболът и плуването остават. Но вреден ли е басейнът по време на бременност, възможно ли е да плувате, за да поддържате тялото си в добра форма?

Басейн за майчинство - опасно ли е или не?

Директното къпане в чиста вода, разбира се, няма да навреди нито на жената, нито на плода! Но басейнът, препълнен от възрастни и деца, е опасен. Факт е, че докато се къпете, бременна жена може да бъде изтласкана или наранена, което ще доведе до нараняване.

Ето защо, когато посещавате басейна, следвайте няколко правила:

• опитайте се да плувате сутрин, когато на практика няма хора в басейна;
• Изберете само доказани места за къпане, за да избегнете гъбични заболявания, стафилококус ауреус и други инфекции;
• докато се къпете, спазвайте личните хигиенни мерки, носете гумени чехли и шапка за коса;
• След плуване не забравяйте да вземете душ, като използвате сапун и кърпа..

Важно! Плуването укрепва тялото, така че посещението на басейна, докато носите бебето, е много полезно. Но не можете да започнете занятия без първо да се консултирате с вашия лекар - само той може да знае със сигурност как физическата активност ще се отрази на хода на бременността ви.

Използване на басейна за бременни жени

По време на плуване, гмуркане или водна аеробика, жена без да навреди на бебето, може да свали няколко излишни килограма. Също така плуването помага за укрепване на тялото, за да се избегнат усложнения по време на раждането на бебето и раждането:

• натоварването на гръбначния стълб е намалено;
• намален риск от оток;
• за 1 час плуване можете да загубите 200-230 kcal, което е необходимо за бъдещите майки, които активно наддават на тегло;
• използването на басейна за бременни жени е, че можете да тренирате правилното дишане;
• имунитетът е засилен;
• упражнения във вода предотвратява разширени вени;
• тазовите мускули се подготвят за раждане;
• намалява психоемоционалното натоварване;
• подобрява се кръвообращението;
• мускулен корсет е засилен;
• има увеличение на активността, подобрен сън.

Можете да плувате както в обикновена, така и в морска вода, която е обогатена с микроелементи. В последния случай ефектът от плуването ще бъде още по-забележим, защото солената вода подобрява качеството на кожата и ноктите, като има благоприятен ефект върху всички процеси в организма.

Важно! Басейнът за бременни жени е толкова полезен, че се препоръчва от терапевти, акушер-гинеколози и ендокринолози. В крайна сметка плуването помага да се реши проблема с бързото напълняване, болката в гърба, подуването.

Когато басейн за бременни е противопоказан?

Тихото плуване или прости упражнения във водата са много полезни, но да се откажеш от този вид физическа активност е в следните ситуации:

• риск от спонтанен аборт;
• хронични заболявания, включително заболявания на сърдечно-съдовата система;
• кожни заболявания и гъбички;
• заболявания, придружени от кожни язви, като захарен диабет;
• тежка токсикоза;
• маточно кървене;
• инфекциозни заболявания и ППБ.

Ако след часовете се притеснявате от болка в гърба или прекомерна умора, тогава трябва да замените плуването с фитбол или друг безопасен вид физическа активност за бременни.

Съвети! Посещението на басейна е 3-4 пъти седмично, като се тренират 45-75 минути.

Упражнения, които можете да правите, докато плувате

По време на къпането бременната жена може да изпълнява следния набор от упражнения:

• бавни скокове във водата;
• разтягане (разцепване във вода, люлеене на крака, ходене, редуване с повдигане на краката и други);
• клякания във водата отстрани на басейна;
• дихателни тренировки;
• упражнения за релаксация;
• гмуркане;
• трениране на гръдните мускули (бавно плуване, стискане на ръце, сгънати на гърдите и т.н.);
• работа с топка или дъска.

Всяко от горните упражнения трябва да се изпълнява без бързане. И не забравяйте, че индивидуална или групова тренировка трябва да бъде наблюдавана от треньор!

Какво трябва да започнете да посещавате часовете по плуване?

За да посетите уроци, една жена ще се нуждае от следните неща и документи:

• удостоверение, че бременната жена не страда от дерматологични заболявания;
• гумена капачка и чехли;
• шампоан и душ гел;
• сешоар, ако трябва да посещавате часове в студения сезон;
• кърпа, бански, халат.

Също така, една жена трябва да вземе със себе си бутилка сок, бисквитки или сандвич, защото плуването допринася за добрия апетит. Обърнете внимание, че последното хранене трябва да се прави 1 час преди тренировка, в противен случай по време на плуване ще се появи усещане за тежест в стомаха.

За да обобщим, струва си да се каже, че басейнът за бременни е полезен и безопасен. Ето защо, без съмнение се запишете за групови класове или посетете индивидуално обучение, но първо получете разрешение от вашия акушер-гинеколог!

Басейн по време на бременност - полза или вреда?

Съвременната бременна жена не е онази спокойна и спокойна, достойна и понякога дори пасивна жена, която беше преди десетки години. Настоящите бъдещи майки са много активни, целенасочени и любознателни. Не могат да седят неподвижно, искат да видят всичко, да знаят всичко и да не забравят за себе си, любими. Днес те имат възможност да избират свои собствени дейности по свой вкус, като същевременно не забравят за тялото. Тенденцията от последните години в това отношение за бременните се превърна в басейн. Но дали е толкова полезно, колко популярно е и дали има ограничения за водните дейности - ще говорим за това в статията.

Могат ли бременните жени да отидат до басейна?

Бременността не е болест, а един от незабравимите периоди в живота на жената. Да, бъдещата майка не винаги се чувства добре - хормоналните промени в тялото се отразяват на нея, но това не е причина да прекарате цялата бременност лежаща на дивана. Упражнението подобрява не само физическото благополучие, но и настроението на човек. Освен това, не забравяйте, че заседналият начин на живот може да повлияе неблагоприятно на хода на бременността: има рискове от спонтанен аборт, симптомите на токсикоза се увеличават и трудовата активност слабо се развива. Така че защо да не отделите няколко часа на енергична физическа активност?

От друга страна, жените в очакване на дете не трябва да се притесняват. Как да бъде?

В този случай упражненията в басейна за бременни жени са идеален вариант за безопасна физическа активност с ползи за здравето. Естествено, не говорим за високоскоростни плувания на дълги разстояния. Но плуването за удоволствие със собствено темпо или компетентно конструираните дейности не просто не пречат, но се препоръчват за жени в позиция. Плуването за бременни жени ще бъде полезно по всяко време: от зачеването до момента, когато коркът излезе, което не може да се каже за посещение на солариум в интересна позиция

Ползи за бременни жени от плуване в басейна

Упражненията във вода имат положителен ефект върху тялото на жена, която очаква бебе. В специална ситуация с натоварвания, необичайни за тялото, ефектът става по-значителен:

• във вода се намалява натоварването на опорно-двигателния апарат, включително гръбначния стълб;
• работата на сърдечно-съдовата система се активира, което е важно за проблеми с налягане и разширени вени при бременни жени. Същият ефект има сауна по време на бременност;
• благодарение на „масажа“ с вода, тялото на жената по-добре и по-бързо се отървава от отоци;
• различни видове упражнения, включително просто гмуркане, помагат както на жената, така и на бебето да се подготвят физически за предстоящото раждане;
• правилното дишане по време на плуване също е полезно в момента на раждането;
• басейн по време на бременност ще позволи на една жена да се отърве от напълняването;
• освен че облекчава физическия стрес, водата успокоява психологически, ви позволява да облекчите стреса и умората.

За да могат класовете в басейна да носят изключително бременна жена в максималната си проява, трябва да се спазват определени правила.

Предпазни мерки и противопоказания

Въпреки факта, че отговорът на въпроса дали е възможно бременните жени да плуват в басейна, определено е положителен, не забравяйте за мерките за безопасност и някои правила:

• Когато избирате басейн за занятия, проявете интерес към условията, квалификацията на треньора, изискванията за приемане на посетители в басейна (запитвания, анализи и др.);
• трябва да се даде предпочитание на басейни с озониране или ултравиолетова обработка на вода, с течаща или морска вода;
• В никакъв случай не трябва да поглъщате хлорирана вода в басейна;
• преди започване на занятия се консултирайте с лекар от предродилна клиника;
• за такива дейности жената не трябва да може да плува;
• Можете да започнете занятия дори по време на планиране на бременност;
• да се потопите, да оставите и да сте във водата не правете твърде резки движения, за да не загубите равновесие;
• през първия триместър с добро здраве можете да правите упражнения в басейна за бременни за половин час всеки друг ден;
• в по-късните етапи ще бъде необходим удобен бански костюм за класове, който няма да стисне корема;
• основният критерий за продължаване / прекратяване на упражненията или занятията като цяло трябва да бъде благосъстоянието на бременната жена;
• не забравяйте за личната хигиена преди и след часовете в басейна.

Въпреки всички благоприятни ефекти върху тялото на бременна жена във вода, има списък с някои ограничения и противопоказания, поради които ще трябва да откажете такива класове:

• заплахата от преждевременно прекратяване на бременността;
• други причини по време на бременност, поради които физическата активност трябва да бъде ограничена или трябва да се предписва почивка в леглото;
• маточно кървене или тежък секрет от влагалището;
• тежки прояви на токсикоза;
• алергия към белина (за хлорирани басейни);
• обостряне на хронични заболявания;
• системно влошаване на здравето след клас;
• секреция от коркова слуз.

Ако бременната жена е много привлечена от положителното въздействие на плуването в басейна, тя иска да плува, но в същото време може да се включи в списъка с противопоказания, тогава това е ясен сигнал, че тази идея трябва да бъде.

Басейн за майчинство и основни погрешни представи

Популярността на този тип упражнения за бъдещите майки е съвсем естествено придружена от дискусии, дебати за това дали бременните жени могат да отидат до басейна и дали.

Не винаги информацията, която може да бъде чута от приятели и познати, е вярна. Така че има заблуди, които след това бързо се разпространяват сред бременни жени. Относно професиите в басейна най-често можете да чуете следните аргументи.

1. В басейна инфекция може да проникне в бебето. Както при въпроса за вземане на вана по време на бременност, това мнение не е вярно, при условие че коркът още не е отлепил, което предпазва бебето в утробата от проникването на различни инфекции. Заплахата тук може да бъде донякъде само за майката, ако тя поглъща вода от басейна, ходи боса под обществен душ или избира басейн, в който не е необходимо да правите никакви тестове, за да посетите;
2. Занятията в басейна са само подготовка за раждане във водата. Ползите от упражнения във вода за бременна жена не се определят от желания външен вид и поза на раждане. Тези упражнения сами по себе си имат благоприятен ефект върху тялото и благосъстоянието на всяка бременна жена;
3. Изпълнението на упражнения във вода е гаранция за лесна доставка. Никой не може да предвиди точно кога и как ще протече раждането, нито може да гарантира, че ще бъдат перфектни. В часовете в басейна можете да се научите да слушате, чувате и контролирате тялото си само в очакване на момента, в който бебето се роди.

заключение

Поради факта, че женското тяло претърпява доста резки и драматични промени в периода на раждане на бебето, бременните жени не винаги се чувстват физически толкова добре, колкото са доволни от позицията си.

Но вместо да лежи и да страда от трансформацията на собственото си тяло, една жена може да намали дискомфорта си с помощта на безопасни и полезни занимания в басейна. Това не е спортно обучение или състезание, а възможност да се насладите на бременността с ползи за здравето и доброто настроение.

Позволихте ли си да посетите басейна по време на бременност? Някой се опита да ви „разумни“ с безпочвени страхове и предупреждения? Как се почувствахте по този въпрос? Очакваме вашите коментари и връзки към тази и други статии на уебсайта ItS Kids.