19-та седмица на бременността

Чревните колики и болката в долната част на корема със запек често се объркват за повишен тонус на матката. Ето само болезнени усещания с проблеми с червата преминават след независим изпражнения или газове. С хипертоничността на матката, да се отървете от болката в долната част на корема ще бъде много по-трудно. За облекчаване на болката със заплахата от аборт се предписват специални токолитични лекарства, които отпускат матката.

1. phlebeurysm;
2. дефицит на магнезий и калций.

При разширени вени конвулсиите се нарушават вечер и през нощта. Често бременната жена се събужда от силна болка, усукваща мускулите на прасеца. Появата на оток и тежест в краката е много характерна. При преглед може да забележите променени грудни вени или паякообразни вени. За да се предотврати развитието на припадъци, носенето на компресионно бельо ще помогне. Преди да изберете медицински трикотаж, трябва да се консултирате с лекар.

Липсата на важни микроелементи също може да предизвика припадъци. Болезнени усещания с дефицит на магнезий и калций могат да се появят по всяко време на денонощието. Това състояние може да се дължи на тежка предишна токсикоза или чревни заболявания, при които е нарушена абсорбцията на полезни вещества. Недохранването също може да доведе до припадъци. За да предотвратите това състояние, се препоръчва да преразгледате диетата си и не забравяйте да приемате витамини за бъдещи майки. Стрии. Бременността не добавя здраве на никоя жена. В очакване на бебето натоварването на всички органи и тъкани се увеличава и кожата не е изключение. В средата на втория триместър на бременността много жени отбелязват появата на стрии (стрии). Червените и лилави ивици са локализирани по бедрата, задните части, корема и гърдите. С течение на времето стрии ще избледнеят, но те могат да бъдат напълно премахнати само в салона за красота след раждането на бебето.

Могат ли да се предотвратят стрии? Експертите нямат консенсус по този въпрос. Има версия, че появата на стрии е програмирана генетично и няма смисъл да се опитвате да промените нещо в своята природа. От друга страна, има много кремове на базата на витамин Е и други полезни съставки, които подобряват състоянието на кожата. Използването на тези кремове може да не облекчи напълно стрии, но това ще забави появата им и ще намали тежестта на ивиците по кожата.

Проучвания

19 седмици е най-доброто време за втори ултразвуков скрининг. Ултразвукът по това време ви позволява да оцените състоянието на плода и да разгледате подробно всички вътрешни органи. Провежда се скринингово проучване на 18-21 седмици за установяване на сериозни дефекти и аномалии, както и различни нарушения във физическото развитие на плода. По време на ултразвука лекарят обръща внимание и на плацентата, оценява скоростта на кръвния поток през съдовете на пъпната връв и определя нейното съответствие с приетите стандарти.

Лекар трябва да се посещава през II триместър на всеки 2 седмици. При преглед лекарят ще установи доброто състояние на бъдещата майка, ще контролира наддаването на тегло и ще измери кръвното налягане. Не забравяйте да измерите височината на маточния фундамент и коремната обиколка. Всички тези параметри позволяват на лекаря да прецени напълно състоянието на бременната жена и да идентифицира потенциалните проблеми навреме.

Препоръки

На 19-та седмица от бременността трябва да се обърне внимание на такива важни точки:

1. Контрол на теглото и откриване на латентен оток.
2. Контрол на пулса и кръвното налягане (особено за жени с риск от сърдечно-съдови заболявания).
3. Адекватна физическа активност (ежедневни разходки, йога, гимнастика, плуване в басейна).
4. Рационално и балансирано хранене за всички важни елементи.
5. Прием на мултивитамини, предназначен за бъдещи майки.
6. Използването на овлажнители, които повишават тургора на кожата и предотвратяват появата на стрии.
7. Носенето на удобни дрехи, които не стискат нарастващ корем.
8. Положително отношение през цялата бременност.

През цялата бременност една жена трябва внимателно да се вслушва в чувствата си, да контролира състоянието си и да не се преуморява. В този решаващ период е необходимо да се избягват всякакви физически натоварвания и психоемоционални катаклизми. Колкото по-спокойна е бременността, толкова по-лесно ще бъде предстоящото раждане и толкова по-лесно ще бъде бебето да се адаптира към новите условия на съществуване.

19 седмица на бременността

19 гестационна седмица при зачеването или 21 акушерска

Бременността е 19 седмици или 21 акушерска - това е втората половина на бременността и средата на втория триместър. Още една седмица и детето, ако се роди, ще се счита за новородено, а не за „спонтанен аборт“, а лекарите са длъжни да го спасят. Въпреки това, много малко от родените толкова критично ранни деца оцеляват и израстват, за да бъдат пълноценни хора.

Чувства и чувства на бременна жена на деветнадесет седмици

1. Повишен апетит и правилно хранене. От този момент майките започват да наддават по-активно. Работата е там, че апетитът се увеличава. Приблизително 500 kcal на ден е необходимо допълнително, за да осигурите на тялото и бебето всички ресурси. Става въпрос за едно обилно хранене, за да стане по-ясно. Друго хранене обаче не си струва да се въвежда. Това е лошо за стомаха По-добре е да добавяте здравословни закуски през целия ден. Не яжте бисквитки и сандвичи, предпочитайте зеленчуци, плодове, сушени плодове, ядки.

Вземете си електронна уредба вкъщи и приемете това като добър навик да се претегляте веднъж на ден, сутрин, след стол. Ако видите, че теглото започна да нараства много бързо - около 1 кг на ден, това означава задържане на течности в организма, много опасна ситуация. Обикновено жената печели не повече от 300-400 грама седмично. Между другото, ако бременността протича нормално, с плацентата всичко е наред, кръвоснабдяването на плода е добро, докато мама се храни буквално за двама, тогава тя най-вероятно ще има голямо бебе. Просто се стремете към това не си струва. Колкото по-голямо е детето, толкова по-трудно е да роди. И не само майката ще страда от това, но и самото бебе, което може да има наранявания при раждане и пр. Следователно усещането за постоянен глад на 19 седмици от бременността се премахва като полезно и не висококалорично. Яжте разнообразно, но пестеливо. Оставяйте на зърната си, зърнено мляко, зеленчуци, плодове, месо, но не на много. Единственото нещо, което можете напълно да пренебрегнете, когато ядете, са зеленчуците. Но само ако са приготвени без използването на заквасена сметана, растително масло, майонеза, по-добре е да се пресни. Зеленчуците съдържат минимално количество калории, много вода и фибри, малко сол. Мумиите, които ядат много зеленчуци, рядко имат проблеми със изпражненията..

2. Хемороиди. През втората половина на бременността рискът от развитие на хемороиди рязко се увеличава. Основните му симптоми са:

• болка по време на движения на червата;
• усещане за тежест в ректума;
• анален сърбеж;
• зацапване по време на движения на червата.

Ако хемороидите не са много напреднали, тогава се провежда консервативно лечение. Препоръчват се мехлеми и ректални свещички за жени. Хепарин маз помага добре. Това води не само до намаляване на хемороидалните възли, но и анестезира поради съдържащия се в него анестетик..

От свещите можете да използвате Natalsid, Relief, морски зърнастец, но първите две лекарства, разбира се, са по-ефективни от билковите. Тези средства се използват широко от бъдещите майки и са безопасни..
Много е важно да се облекчи възпалението преди раждането, тъй като по време на раждането на майката майката най-вероятно ще има проблеми с възлите. За да го влоша.

Предотвратяването на обостряне на хемороиди по време на бременност е нормализирането на изпражненията. Трябва да се примирите с факта, че сега хемороидалните ви възли периодично ще се увеличават и ще се възпалят през целия ви живот. Освен това болестта прогресира, за някой по-бързо, а за някой по-бавно. Можете да се отървете от възлите само като направите операцията. Но това е крайна мярка в четвъртия стадий на заболяването, когато вече се наблюдава инконтиненция на изпражненията. Или е имало тромбоза на възела. По време на бременността операцията се извършва само в случай на спешност.

3. Млечница. Или вагинална кандидоза, както го наричат ​​лекарите. Това заболяване е характерно за бременните жени. Причината са хормоналните промени, леко понижение на имунитета, носенето на синтетично бельо, постоянната употреба на санитарни подложки и пр. Но преди да започнете лечението, е необходимо лекарят да вземе намазка. След това, след потвърждаване на диагнозата, ще бъде предписано противогъбично лекарство. Най-често това е "Клотримазол" под формата на вагинални таблетки.

4. Усещане за липса на въздух и тахикардия. Причината за това е увеличаване на циркулиращата в тялото кръв и намаляване на нивото на желязо в кръвта. Не забравяйте да вземете тест за хемоглобин и ако нивото му е по-малко от 110, започнете да приемате железния препарат. След това веднага ще се почувствате по-добре. Трябва да се отбележи, че ниското ниво на хемоглобин в кръвта на майката предизвиква хипоксия в плода, забавяне на неговото развитие и провокира силно кървене по време на раждане.

Освен хапчета, имате нужда от разходки на открито и хранителни корекции. Често желязодефицитната анемия се среща при жени, които ядат малко количество месо, и при вегетарианци. Най-добре е да ядете постно месо всеки ден. Смята се, че телешкият и телешкият черен дроб са най-добрите промотори на хемоглобина..

Освен това е полезно да се яде по 1 супена лъжица на ден следното народно лекарство за увеличаване на желязото в кръвта: нарязани орехи, стафиди, сини сливи, сушени кайсии и смокини (всеки 100 грама). Мнозина добавят мед към тази смес. Но това не е необходимо и затова сместа е много висококалорична.

5. Проблеми със съня. Трудно е да заспя поради увеличен корем и поради хипертоничност. Малко по-добрата възглавница за бременни, която след раждането може да се използва за хранене на бебето, ще помогне за подобряване на съня..

Матракът е много важен за пълноценния сън. Тя трябва да е удобна и подходяща. С тегло до 70 килограма се нуждаете от мек матрак. Малко над 70 кг - средна твърдост.

6. Болка в пубиса. Проявява се от втората половина на бременността, главно при повдигане от стол или извън леглото. Болката се засилва, когато една жена се изкачи по стълба. Външно „походката на патица“ става забележима. Проблемът е в омекотяването на хрущялните тъкани и разминаването на тазовите кости, така че главата на детето да може лесно да излезе по време на раждане. Обикновено костите се разминават не повече от сантиметър. Можете точно да кажете за продължителността на графика за несъответствие, като направите ултразвук. С голямо несъответствие болката се засилва, предписва се противовъзпалително лечение. Пациентът е насочен към травматолог. Естественото раждане не е възможно, само цезарово сечение.

Какво се случва с плода на деветнадесет седмици на развитие

Размерът на бебето може да се сравни с тези, които имат доста голям банан. Поради тази причина и движенията му стават все по-забележими. Те не могат да бъдат игнорирани по никакъв начин. Между другото, ако някой от вашите близки сложи ръка на корема ви, докато детето се движи, тогава той ще ги почувства. И ако легнете за известно време на гърба си, тогава ще видите туберкули на онези места, където плодът почива.

Детето започнало да работи с вкусови рецептори. Разбира се, докато не получава никаква храна, той периодично поглъща околоплодна течност и те имат вкус на храната, която яде майка ми. Знаейки какво се случва с плода за период от деветнадесет седмици, психолозите съветват мама да яде разнообразни храни, така че бебето да не стане сладък зъб след раждането, например, да не пренебрегва определени вкусове. Така можете да започнете да привиквате детето към правилната храна..

Детето поглъща вода на всеки час в количество от няколко грама. Това е необходима подготовка за живота му извън утробата. По този начин се стимулира храносмилателната система на плода. Движенията му при преглъщане вече са видими дори при ултразвук. За количеството на околоплодната течност не можете да се притеснявате. Те постоянно се попълват..

Все още има много място за бебето в матката. Следователно той може да бъде разположен в него във всяка позиция и често го сменя - той седи на папата, след това движи главата си надолу, след което напълно лежи напречно. Макар че това абсолютно не е важно. Надолу, бебетата обикновено се установяват до 30-та седмица от бременността, а някои дори по-късно. Ако мама има много вода, има още повече място за преврати.

Тъй като детето активно се върти, то може да се увие с дългата си пъпна връв - увийте го около врата, тялото, хвърлете го на ръцете и краката. Въпреки че това не е страшно, дори ако има повторно заплитане на пъпната връв. Той може да навие и развие пъпната връв няколко пъти на ден. Докато бебето получава кислород и хранителни вещества през пъпната връв, никакво задушаване не го заплашва. Дори ако пъпната връв остава увита около шията на бебето в момента на раждането, лекарят може лесно да премахне примката от него, когато главата на бебето се накъсва. Ако се диагностицира стегнато опъване на връвта, понякога лекарите са склонни да правят цезарово сечение възможно най-близо до очакваната дата на раждане.

Трагичен инцидент е много рядък - ако плодът завърти пъпната връв в истинския възел по време на бременност или раждане, тогава ако възелът се затегне, кислородът и храната престават да се стичат до него, бебето умира.

Въпреки факта, че детето е много активно, то спи по-голямата част от деня. Около 14 часа. Но, разбира се, не поред. Подобно на бебето, плодът редува периоди на сън и будност.

При извършване на ултразвуково сканиране на 19 седмици и по-късно, на 20 седмици от бременността, лекарят забелязва, че бебето реагира на лек сензор за налягане, започва да се движи по-активно. Освен ако не спи.

От конституционните особености може да се разграничат краката на детето, които стават по-дълги, пропорционални на тялото. Е, напълно фетометрията на плода изглежда по следния начин в нормата:

BPR - 46-56 мм;
LZ - 60-72 мм;
Изгорели газове - 166-200 мм;
Топлоносител - 137 -177 мм;
BC - 32-40 mm;
Компютър - 29-37 мм;
КП - 24-32 мм;
KG - 29-37 мм;
Разшифроването на тези съкращения ние дадохме в статията за 14-та седмица от бременността. Тегло на бебето около 350 грама.

19 седмица, бременност и суеверие (видео):

19 седмица, бременност и суеверие

Съвети за бъдещи майки

Днес нашите препоръки ще се отнасят до физическата активност на бременна жена. Много майки вярват, че всичките 9 месеца трябва да се грижите за себе си като кристална ваза и със сигурност да не спортувате. Това не е истина. Ограниченията на физическата активност трябва да се въвеждат само за онези жени, които имат реална заплаха от спонтанен аборт или преждевременно раждане. Останалите могат и трябва да се практикуват най-добре на физическото възпитание. От него обаче трябва да се изключи всичко, което би могло да доведе до наранявания. Например каране на ски, колоездене, ролери, планинско катерене и други подобни. Упражненията за разтягане и укрепване на мускулите на гърба ще бъдат идеални. Не трябва да правите упражнения, които предизвикват напрежение на абс, тъй като това ще тонизира матката - което не е добре.

По време на часовете не забравяйте, че коремът ви вече е доста голям, а защото центърът на тежестта е изместен напред. Много лесно е да загубите равновесие. Освен това бъдещите майки са предразположени към скокове на натиск, което причинява замаяност. Ако се чувствате неразположен, пулсът ви е станал много често, главата или стомахът ви боли, спрете сесията незабавно и почивайте. И в бъдеще намалете натоварването.

Идеално е по време на бременност да се занимавате с плуване, туризъм и йога.

За дълги разходки е много полезна пренаталната превръзка под формата на еластична лента. Може да се носи отгоре на прането. Превръзката ще премахне натоварването от долната част на гърба, ще изправи стойката ви и ще направи матката по-малко вероятно да тонизира. За туризъм не забравяйте да вземете удобни обувки. Но не на токчета или клинове, а на равна подметка. Ако имате предразположение към разширени вени, започнете да носите компресионни чорапи, чорапи или чорапогащи..

И не забравяйте за адекватен прием на течности. Това е поне 1,5 литра чиста вода на ден. Преди това лекарите съветват да се намали обемът до 800-1000 грама, за да не се провокира оток. Но сега този подход не се прилага, тъй като нанася повече вреда, отколкото полза. Не забравяйте, че липсата на течност причинява не само осезаем дискомфорт, но и заплашва с опасно усложнение - дехидратация. Е, ако редовно пиете малко течност, можете да очаквате същите редовни главоболия.

19 седмица на бременността: какво се случва с бебето и бъдещата майка

19-та седмица на бременността отбелязва около половината период, предназначен за природата от жените преди раждането на бебето. В този момент закръгленият корем вече не може да бъде скрит, родителите знаят пола на нероденото дете, а бебето е много активно вътре в майката. Какво да търсите по това време на бременната, ще разкажем в статията.

Снимка: Vige Jordi, Orte Emilio Martin Atlas от човешката анатомия. - М.: Лабиринт, 2007.-- 164 с..

19 седмица на бременността: какво се случва с бебето

Плодът на 19 седмица вече е доста оформен малък човек. По размер тя все още е малка, въпреки че расте с всеки изминал ден. С растеж от около 25 см, теглото на плода на 350 седмици достига 350 g.

Външно бебето се трансформира все повече и повече. Тялото му придоби почти нормални пропорции, образуваха се скелетът, костите и хрущялите.

Какво се случва в тялото на бебето, когато настъпи деветнадесетата седмица от бременността? Тук започват много интересни неща, а именно:

• нервната система бързо се развива. Настъпва образуването на мозъчната кора, появяват се първите връзки между клетките, които предават прости команди един на друг;
• завършва формирането на зрение, слух, мирис и допир. По това време бебето усеща светлината, чува добре всичко, което се случва наоколо. И той вече се беше научил да се прозява и да се усмихва;
• под кожата се полага слой мазнини, поради което бръчките и характерните бръчки скоро ще изчезнат;
• храносмилателните органи активно работят, подготвяйки се за бъдещите си настоящи дейности;
• белите дробове се развиват;
• репродуктивната система продължава да се формира. При момичетата се извършва снасяне на първични яйца.

Снимка: Netter F. Atlas of Anatomy на човека. - М.: ГЕОТАР-МЕД, 2-ро издание, 2003 г..

На 18-19 седмици от бременността все още има достатъчно свободно пространство за активни движения на трохите в матката. Хлапето е отблъснато от крака, салта, работи с дръжки. Всички тези движения дават на бъдещата майка незабравимо преживяване, което е несравнимо с нищо.

По-късно движенията на бебето ще станат ограничени. Междувременно човек може дори да прецени по своята дейност как протича вътрематочен растеж и развитие. Аз лично винаги моля бъдещите майки да обърнат внимание на това как се бута бебето и да изчислят активността за деня. Това е индиректен индикатор за нормално развитие..

19 седмица на бременността: чувства на мама

19 седмици на бременността, според ресурса WebMD, за жените са свързани с редица нови усещания, на които си струва да се обърне внимание. Между тях:

• активни движения на бебето;
• уголемяване на гърдите, отделяне на коластра;
• сърбеж и дискомфорт в долната част на корема, свързани с мускулно напрежение. Пациентите на моите колеги често се притесняват от появата на стрии. За да успокоят бъдещите майки, лекарите ви напомнят, че можете да започнете да използвате специални гелове по това време;
• замаяност, слабост, сънливост - симптоми, които се проявяват с развитието на желязодефицитна анемия. Те задължително изискват медицинска корекция - назначаването на подходящи лекарства и преглед на диетата.

Снимка: Netter F. Atlas of Anatomy на човека. - М.: ГЕОТАР-МЕД, 2-ро издание, 2003 г..

Как изглежда стомахът? 19 седмици е период, в който вече е добре закръглен и забележим. Затова е важно жената да се погрижи за удобните свободни дрехи. В допълнение, нарастващата матка може да причини редица трудности и заболявания, като например:

• нарушения на храносмилателната и пикочно-половата система. Периодично има киселини, запек, уриниране става често. Такива усещания не трябва да се игнорират, но е по-добре незабавно да информирате лекаря за тях, предотвратявайки появата на хемороиди или цистит;
• дихателна недостатъчност. Поради бързо ходене или напрежение, бременната жена започва да изпитва задух, усещане, че дишането навътре и навън е затруднено. Ако се появят такива симптоми, се препоръчва незабавно да легнете и да си починете. С течение на времето тялото се адаптира към новите условия;
• умора и дискомфорт в лумбалната област. Нарастващ корем измества центъра на тежестта, така че поддържането на вертикално положение не е толкова лесно.

Докато протича бременността, 19 седмици не правят изключение, една жена трябва да следи и характера на изхвърлянето, телесната температура, да забележи болка и спазми. Всички промени незабавно се съобщават на лекаря..

19 седмици на бременността: необходими тестове, ултразвук, препоръки

19 акушерска седмица на бременността включва посещение при гинеколога веднъж месечно. Преди посещението една жена трябва да направи общ тест за кръв и урина.

В работата си трябваше да се справя как тези прости тестове помагат да се изключат възпалителните заболявания, да забележа навреме развитието на цистит или анемия.

Снимка: Карпенко Т. Н., Серов А. Н. Голям атлас на човешката анатомия. - М.: AST, 2017.-- 72 s.

Като допълнителни проучвания, които съпътстват бременността, 19 седмица може да включва следното:

• определяне на нивото на hCG;
• тест за хормони естриол и прогестерон;
• откриване на алфа-фетопротеин.

Тези тестове обикновено се правят в края на първия триместър. Те помагат да се идентифицират ранните етапи на патологиите в развитието на бебето. Повторете ги само по указание на лекар.

Не се планират допълнителни проучвания. Ултразвуковото сканиране на 19 седмица се прави в случай на съмнения за нарушения в развитието на трохи. По време на процедурата лекарят ще провери сърдечния ритъм, активността на бебето, състоянието на матката, ще потвърди точната гестационна възраст и ще направи друга снимка на бебето.

Какво още е важно за бъдещата майка да знае кога идва 19-тата седмица на бременността? Снимките с нарастващ корем са много сладки и красиви, но практикуващите ми колеги винаги напомнят на такива важни точки като:

• удобен сън. Бременните жени вече могат да спят само на техните страни. Специални възглавници помагат в това;
• качване на тегло. При липса на ранна токсикоза, една жена започва да се поглези с любимите си сладкиши, сладкиши и брашно. Но си струва да запомните балансирана диета и да следите наддаването на тегло. В противен случай може да има проблеми в третия триместър, с които трябваше да се справя многократно на практика;
• активно забавление. Ходенето на чист въздух, физическото възпитание, пътуването с приятели - всичко това според авторите ще повлияе положително както на вашето състояние, така и на здравето на нероденото дете;
• лекарства. Самолечението трябва да се забрави веднъж завинаги и всички симптоми и средства за тяхното отстраняване трябва да бъдат обсъдени с Вашия лекар.

Освен това бременната жена може много добре да изучава литература за първите месеци от живота на бебето си, да се запише на специални курсове. Като цяло не губете време напразно, а трупайте знания за бъдещето. Но работата, според авторитетна публикация, може да е изпълнена с рискове.

По този начин средата на бременността е отговорен и интересен период. Времето лети бързо, има много промени и една жена трябва внимателно да следи всичко това. Но не трябва да забравяте за удоволствието и удоволствието от процеса..

Внимание! Материалът е само за ориентиране. Не бива да прибягвате до описаните в него методи на лечение, без предварително да се консултирате с лекар.

Източници:

1. Вашето бебе: 19 седмица // https://www.webmd.com/baby/your-baby-week-19
2. Какво трябва да очаквате през 19 седмица от бременността си? // https://www.webmd.com/baby/qa/what-should-you-expect-in-week-19-of-your-pregnancy
3. Ефект от интервенциите, базирани на диета и физическа активност при бременност върху гестационното увеличаване на теглото и резултатите от бременността: мета-анализ на данните за отделните участници от рандомизирани проучвания / The British Medical Journal, 2017; 358 дои:
4. Аби Римър, Работа по време на бременност: пет минути с.,, Margie Davenport / Британският медицински журнал, 2019; 366 дои:

Автор: Анна Ивановна Тихомирова, кандидат на медицинските науки

Рецензент: кандидат на медицинските науки, професор Иван Георгиевич Максаков

19 седмица на бременността

Гестационен период от 19 седмици е период, в който вече можете да усетите движенията на вашето бебе! От този момент връзката с него става още по-силна. В крайна сметка сега не просто не знаете, но усещате как нов човек расте във вас. По принцип всички органи на бебето вече са формирани. Тогава те ще се подобрят, бебето ще наддаде на тегло, ще се образува подкожен мастен слой.

На 19-та седмица от бременността теглото на бебето е около 200 г, а ръстът му е 14-15 сантиметра. Теглото ви се увеличава, коремът става все по-забележим. Мама по това време в повечето случаи се чувства добре, но трябва да се помни, че вашето здраве е и здравето на бебето, така че се опитайте да се отпуснете повече, отделете достатъчно време за физическа активност, ходете много.

Колко месеца са минали? 19-тата седмица е третата седмица от петия акушерски месец от бременността (в един акушерски месец - 28 дни, т.е. точно 4 седмици).

Какво се случва?

На този етап от бременността продължава най-красивият и най-приятен етап от живота ви. По това време обикновено състоянието на мама е отлично; въпреки периодичната болка в долната част на гърба, краката, настроението е отлично, защото ефектите от токсикозата са зад, а матката все още не компресира вътрешните органи толкова силно, че предизвиква безпокойство.

Вече може да ви е трудно да изберете удобна позиция за сън. Не можете да спите по корем дълго време, на гърба също, защото матката може да изтръгне долната вена и кръвообращението е нарушено. За бъдещите майки те произвеждат специални възглавници, които ви помагат да изберете удобна позиция и да спите здраво..

Плодът и неговото развитие на 19 гестационна седмица

Детето на 19 седмица вече придобива пропорционална физика - ръцете и краката му имат същите пропорции като при раждането. Мастната тъкан постепенно се натрупва, сега основно в областта на вътрешните органи. Подкожната тъкан все още е недоразвита и бебето изглежда много тънко.

На този етап от бременността нервната система на бебето се развива много активно. Невромускулната връзка се подобрява и движенията на вашите трохи стават все по-малко хаотично. Бебето вече може, като избута краката си от стената на матката, да се преобърне и именно през този период майката започва да усеща движенията му.

В централната нервна система на бебето вече се осъществява формирането на центрове на органи на сетивата: много скоро ще се развие обонянието, вкуса, зрението, слуха и допира. Формирането на периферни отдели на анализатори вече започна: рецепторите на ретината само за 1-2 седмици ще започнат да възприемат светлинни стимули, бебето ще се научи да отваря и затваря очите, ще реагира на промените в осветлението.

Постепенно започва натрупването на подкожна тъкан и сега кожата на бебето е малко по-светла от преди, въпреки че все още е набръчкана. По това време кожните жлези на вашите трохи започват да произвеждат смазка, подобна на сирене - лека, понякога сивкава субстанция, която предпазва кожата на бебето в пренаталния период. Основната смазка защитава кожата както от механични влияния, водна среда, така и от микроорганизми, тъй като има бактерицидни свойства.

Пикочната система на бебето активно работи. Бъбреците му произвеждат малко над два милилитра урина на час.

Снимка на бебето, ултразвук

Корем на 19 гестационна седмица

На този етап от бременността дъното на матката е на 19 см над нивото на срамната става или на 1-2 см под пъпа. Матката вече е станала толкова голяма, че измества вътрешните органи. Поради това можете периодично да усещате киселини, дискомфорт в епигастралния регион, усещане за тежест след хранене. Теглото ви трябва да се увеличи с около четири килограма до 19-та седмица на бременността и сега е много важно да следите храненето. Хормоналните промени в организма понякога водят до постоянно желание да се яде нещо и в никакъв случай не е най-полезното. Бебето от този период започва да натрупва мастна тъкан и това се отразява и на апетита на майка ми.

Правилно хранене

Вашето хранене вече трябва напълно да покрива всички нужди на бебето от хранителни компоненти: протеини, въглехидрати, мазнини, витамини, ценни микроелементи. Трябва обаче да сте много внимателни и да не преминавате през калориите. Ако забележите, че теглото наддава повече от нормалното, изключете от храната лесно смилаеми въглехидрати: хляб, тестени изделия, сладкиши, сладкиши. Тези продукти нямат никаква полза: те нямат полезни вещества, само калории, поради които се натрупва излишно тегло. Вашата диета трябва да има диетично месо, зеленчуци, плодове, фибри, мляко, млечнокисели продукти, билки, горски плодове. Изключете напълно бързо хранене. Опитайте се да ядете у дома, а ако не работи, тогава само в доказани заведения, където сте уверени в качеството на приготвените ястия.

Диетично хранене - това не означава "свежо и безвкусно". Разнообразете диетата си с нови ястия, особено след като уменията за приготвяне на диетични ястия са много полезни за вас, когато бебето яде храна за възрастни сам. Добавете нови салати в менюто, включително плодови салати, разнообразете диетата с печени ястия.

Обърнете достатъчно внимание на вашия режим на пиене. По време на бременността една жена трябва да пие около два литра чиста вода на ден. За да се предотврати оток, е необходимо да се ограничи количеството консумирана сол..

Фетални движения в 19-та седмица на бременността

Тази седмица на бременността вече можете да усетите движенията на бебето за първи път! Ако това е втората бременност, тогава вероятно ги усещате една или две седмици. Това е незабравимо преживяване, нежно, меко. Бебето е много активно, във видеото на 19-та седмица от бременността можете да видите как той постоянно променя позицията си. Вашето бебе може напълно да се преобърне няколко пъти на ден и местоположението на плода не може да бъде окончателно. Той ще се преобърне повече от веднъж. Не всички движения на бебето, които усещате сега, но няколко пъти на ден усещате как той ви натиска.

Чувства на мама

По принцип чувствата на майката в този момент са фокусирани върху движенията на бебето. В крайна сметка, тези първи шокове не могат да не се зарадват - в края на краищата, вие ги чакахте така! Вашият корем на 19-та седмица от бременността вече е забележим и вероятно сте зарадвали всички роднини с очакването за важно събитие. С увеличаване на обема на корема, кожата върху него се разтяга и може да сърбеж. Значително намаляване на това усещане може използването на анти-стрии. Ако започнете да се грижите за кожата навреме, можете значително да намалите броя на стрии, техния размер. Освен това кожата се възстановява по-добре и по-бързо след раждането..

Вероятно вече сте забелязали промени в кожата. Много често поради промени в хормоналния фон кожата потъмнява в областта на зърната, гениталиите, линията от пъпа до срамната кост, понякога над горната устна, по бузите. Това се дължи на натрупването на меланин. Всички тези явления ще преминат след раждането и сега трябва да предпазите кожата от прекомерна инсолация.

Вашият център на тежест вече се е изместил донякъде, защото коремът се е увеличил. Поради това може да почувствате дискомфорт в долната част на гърба, сакрума. За да облекчите болките в гърба, правете упражнения за разтягане, за укрепване на мускулите на гърба.

Препоръки за бъдещи майки:

• сега вашето благополучие ви позволява да правите физически упражнения; възползвайте се от това - не забравяйте да отидете на йога, басейн или всяка друга тренировка, която харесвате;
• ако имате проблеми със съня, опитайте да заспите с възглавница за бременни жени - тя има формата на огромен банан и ви позволява удобно да позиционирате краката, корема; проветрете стаята си преди лягане, не забравяйте да ходите вечер;
• не забравяйте да контролирате теглото си - нормалното тегло на майката значително улеснява раждането;
• Сега е подходящото време за изучаване на литературата за бременността и раждането; Можете дори да се запишете на курсове за бъдещи майки, класове в които обикновено започват след 30 седмици от бременността.

Ако сте бременна с близнаци

При многоплодна бременност чувствата на бъдещата майка, разбира се, са различни. Стомахът е нараснал много повече, вече се вижда ясно. Проблемите със изпражненията, киселини в стомаха, по-лоши след хранене, могат да притесняват. Мамата вече често може да тича до тоалетната, защото матката на 19-та седмица от бременността компресира пикочния мехур с близнаци. Вероятно вече усещате движенията на вашите бебета, те вече са много активни и подвижни. Трябва да се отпуснете повече, опитайте се да разтоварите гърба си, вече трябва да носите опорна превръзка.

Болка и секреция при 19 гестационна седмица

През този период на бременността болката не трябва да притеснява бъдещата майка. Понякога може да изпитате дискомфорт отстрани на корема - те са свързани със навяхване на маточните кръгли връзки. Такива усещания могат да възникнат с промяна в положението на тялото, но те са краткотрайни. Ако усетите, че коремът се дърпа на 19-та седмица от бременността, консултирайте се с лекар. Това може да е знак за повишен тон..

Ако силната болка в гърба ви притеснява, можете да го облекчите с разтягане, лек масаж или дори просто легнало. Такова просто упражнение е много добро за облекчаване на болезнеността и умората: седнете на пода, разперете леко краката си и плавно се огънете, опитвайки се да стигнете до пръстите на краката. В същото време, уверете се, че коремът не се свива.

Ако искате да се отпуснете, докато лежите, не забравяйте, че не трябва да лежите по гръб дълго време, тъй като кръвообращението е нарушено поради матката, притискаща долната кава на вената. По-добре е да изберете позиция отстрани - така вие и бебето ще ви е удобно.

Изхвърлянето на 19-та седмица от бременността може да се увеличи донякъде. От средата на бременността е по-обилно светлинното изпускане, но те не трябва да са кафяви, кървави, воднисти. Не забравяйте да наблюдавате тяхната природа, тъй като инфекциите на гениталния тракт могат да изтекат, но те са безопасни за бебето.

Необходими изследвания и анализи

На този етап от бременността посещавате предродилна клиника всеки месец. При всяко посещение лекарят изслушва сърдечната дейност на бебето, определя обиколката на корема, височината на маточния фонд и интерпретира вашите анализи. Освен това, преди да се консултирате с лекар, ще бъде измерено кръвното ви налягане и теглото ви. Не забравяйте да преминете общ тест за урина преди да посетите.

Ултразвукът по това време се предписва само според показанията. Втори скринингов тест обикновено се прави на гестационна възраст от 20-24 седмици.

Полезно видео

Въпроси - отговори

Регистрирах се за втори ултразвук малко по-рано. На 19-та седмица от бременността полът на бебето вече може да бъде точно определен?

Да, гениталиите на бебето вече са напълно оформени и с ултразвук лекарят ще може да ви каже точно пола и освен това ще ви покаже всичко на монитора.

Имам бременност от 19 седмици, боли ме стомахът, докато уринирам. Това се дължи на притискане на матката?

Не. Поради компресия на пикочния мехур е възможно често уриниране, но не трябва да има болка. Болката по време на уриниране показва инфекция на пикочната система (уретрит, вероятно цистит). Определено трябва да посетите лекар, тъй като трябва да се предписва навременно, безопасно лечение. Инфекцията не трябва да отива в горните части на отделителната система.

Имам бременност 18-19 седмици, все още не усещам никакво движение и много се притеснявам от това. Четох, че те могат да започнат след 16-17 седмици. Защо все още нямам такъв?

По време на първата бременност повечето бременни майки усещат първото раздвижване на бебето за период от 20 седмици. Следователно няма причина за безпокойство. Периодът на първото разбъркване зависи не само от периода на бременността, но и от тена на майката, нейния праг на чувствителност.

19 седмица на бременността: какво се случва и чувства на мама в този момент

19-ата седмица на бременността е средата на втория триместър. През този период на бременността жената се чувства спокойна и уверена. Почти половината от гестационния период е зад. Бебето започва да се движи в утробата, което радва бъдещите родители. Обемът на корема все още е сравнително малък, което позволява на бременната жена да води активен начин на живот.

Вътрематочно развитие на бебето на 19 седмици

През този период на вътреутробно развитие плодът има „график“ на сън и будност: бебето прекарва около 6 часа в движение, а останалите 18 спи, което прилича на режима на ден на новороденото.

Детето има първите рудименти на зъбите (както млечни, така и постоянни) във вече оформената челюст. В предстоящия ултразвук можете да видите как бебето отваря устата си и се опитва да смуче пръстите си. До 19-та седмица бебето уверено обръща глава и „кима“ с нея. С малки пръсти се опитва да вземе всичко, което му е на разположение, независимо дали става въпрос за пъпна връв или за собствения му крак. Така е и познанието за неговия малък заобикалящ свят.

200 - 250 g

12 - 15 cm

Какво се случва с плода?

• Плодът формира кръвообращението си в тялото. Сърцето му бие в този момент 2 пъти по-бързо от майка му.
• Появява се появата на основните рефлекси - гримаси, актове на смучене, преглъщане, треперене от източници на силен звук. Активно развива нервната система, мозъчната кора.
• Трохата все още има достатъчно място в матката, за да се движи, така че по време на будни моменти тя активно се движи и свива. Една жена усеща тези моменти като движения, което е невероятно радващо - сега детето може да "реагира" на гласа си, да го погали и чрез наблюдение на активността може да оцени промените в бебето си.
• Плацентата на този етап от своето развитие е почти с размерите на плода, предпазва я от всички вредни вещества, идващи отвън. Въпреки че плацентата вече работи с пълна сила, тя не е в състояние да филтрира всичко, което влиза в кръвта на майката, особено вещества от наркотици. Затова си струва да обърнете внимание на всички лекарства, които трябва да приемате (дори и най-безобидните).

Как протича развитието на плода през този период от бременността?

Детето расте, теглото му нараства и растежът му се удължава. По размер плодът прилича на малък картоф, сега може лесно да се побере в дланта на майка ми.

• Има активно развитие на мозъка. В момента той формира и подобрява местата, отговорни за 5-те основни сетивни органи (зрение, слух, допир, мирис, вкус).
• Всеки ден плодът поради двигателна активност укрепва шийните мускули. Развивайки това умение, до момента на раждането бебето ще може да завърти главата извън утробата.
• Пръстите на ръцете и краката са огънати в ставите, движенията им се подобряват, детето практикува хващане в утробата.
• Подкожната мастна тъкан се образува между кожата и мускулите на плода. Необходимо е към момента на раждането бебето да има необходимото снабдяване с енергия за по-нататъшно развитие и здрав растеж.
• Дихателната система продължава да се развива, малко повече - и плодът ще тренира да прави вид дихателно движение с гръдния кош, за да може белите дробове да се отворят и да функционират в случай на преждевременно раждане.
• При момичетата в утробата на 5-ия месец от бременността в яйчниците се полага огромен запас от яйца (повече от 1,5 милиона фоликули).
• Плодът поглъща околоплодната течност, което води до интензивно съзряване на бъбреците и отделителната система като цяло. Вече по това време бъбреците на бебето изпълняват функциите си, като обработват постъпващата течност и я отстраняват под формата на урина.
• В допълнение към бъбреците настъпва чревно узряване. Поради поглъщането на околоплодни води, част от веществата от него се преработват от червата и черния дроб в меконий (оригинални изпражнения).

Промени в тялото на бъдещата майка на 19 седмица

Много майки тази седмица търсят отговора на въпроса колко са месеците, често бъркат акушерските и феталните срокове на броя на бременностите. Сега е петият месец от бременността, който започна на 17-та седмица и ще продължи до 20-та седмица.

Матката е разположена на около 8 см под пъпа, поради което коремът на жената стърчи все повече и повече и говори за интересното й положение. Увеличавайки се, матката разтяга коремната стена, поради което бременната жена може да почувства изтръпване и болка в долната част на корема. Важно е да не ги пренебрегвате и да не се бъркате с възможната заплаха от спонтанен аборт, въпреки че в този момент това вече е малко вероятно.

Има малко наддаване на тегло, формата и талията на бъдещата майка са закръглени. Всяка седмица албумът се актуализира със снимки на коремчетата, където можете да проследите как бебето е израснало от момента на зачеването.

2,6 - 4,3 кг

300-330 g

21-28 мм

Какво изпитва една жена през този период да роди дете

• Основното събитие в този период е усещането на първите движения на бебето. При първородните се усещат истинските тремори на детето от 19 седмици. Мама започва да ги усеща, когато е на 18 седмици или малко по-рано, ако има втора бременност. Датата на първото разбъркване трябва да се помни и не забравяйте да информирате Вашия лекар.
• Чувствителността на кожата се увеличава, една жена може да се отнася до допир по различен начин. Кожата може да стане неочаквано податлива на дразнене, сухата кожа веднага се усеща сърбяща и зачервена. Работата е там, че кожата е опъната и могат да се появят стрии, така че е време да вземете овлажнител.
• Първите капки коластра се появяват от гърдите. Женските гърди се подготвят за раждане и предстоящия процес на кърмене, млечните жлези започват постепенно да функционират. Сега е необходимо да отделите повече време за хигиена, да подготвите зърна и внимателно да се грижите за тях.
• Тази седмица една жена може да започне да страда от прекомерно изпотяване. Нарастващият обем на циркулиращата кръв и пренареждането на хормоналния фон оказват своето влияние върху потните жлези. Сега може да се наложи да вземете душ по-често и да смените бельото.
• Във връзка с промените в хормоналния фон могат да се появят проблеми в устната кухина - кървящи венци, чувствителност на зъбите по време на миене и влошаване на пломбите. Често през втория триместър зъбите започват да се влошават, свиват, има нужда да посетите зъболекаря.
• Белезникавият секрет се появява от влагалището, количеството на секрецията се увеличава. Лигавицата се подновява с висока интензивност, което води до увеличаване на отделените секрети. Ако в допълнение към хигиенните съображения, симптомът не причинява дискомфорт, тогава не се притеснявайте. Но трябва да помним, че си струва да информирате своя гинеколог за всички промени в тялото ви по време на раждането на детето, дори и незначителни (според вас).

Лекарски посещения и прегледи

На деветнадесет седмици жената продължава да планира да посещава гинеколога веднъж на 1-1,5 седмици. За всяка среща бъдещата майка преминава тестове за урина за инокулация на стерилност. Акушер на рецепцията измерва теглото, обиколката на корема и височината на изправяне на маточния фундамент, също задължително изследва налягането на пациента с помощта на тонометър. Също така, жена по това време може да почувства първите треперения на бебето си, а датата на движение на плода е посочена от лекаря в картата за бременност.

Ако по някаква причина към този момент жената не е преминала скрининг и не е направен двоен тест, тогава в този момент лекарят ще предложи да премине троен комбиниран тест, в който те ще прегледат:

1. нива на алфа-фетопротеин (AFP) - протеин, произведен в черния дроб и стомашно-чревния тракт на плода;
2. нивото на хорионния гонадотропин;
3. количеството на женския полов хормон - свободен естриол в кръвта (нормално на 19 седмица 7,5 - 28,0 nmol / l).

Резултатите от теста ще бъдат взети предвид в предродилната клиника заедно с ултразвукови данни..

Ултразвукова процедура

В края на петия акушерски месец (19-20 седмица) се предписва ултразвук за идентифициране на възможни аномалии в развитието на плода. Специалистът обръща особено внимание на:

• размер на плода (приблизително тегло, диаметър на главата, корем, дължина на бедрото);
• мускулно-скелетна система и крайници (гръбначен стълб, фаланги на пръстите, краката и ръцете);
• оценява състоянието на вътрешните органи на плода (сърце, мозък, бъбреци);
• физическа активност, проверка с майка ми колко често детето се движи през деня;
• количество околоплодна течност;
• състояние на плацентата.

Вече можете да разберете пола на детето, ако бебето обърне дясната страна и специалистът може правилно да оцени всички данни. С благоприятно проучване можете да предоставите снимка на плода за семейния архив, където можете да видите вашето бебе.

Когато носите близнаци, определянето на пола може да бъде по-трудно, тъй като близкото разположение на децата в матката не позволява на специалиста да разгледа всичко подробно. За да разберете дали момичета, момчета или 50/50 се крият с вас, ще бъде възможно по-точно на 22-23 седмици от бременността.

Какво може да ви притеснява през настоящата седмица на бременността?

На 19 седмици, както във всеки друг етап от бременността, могат да се появят различни тревожни симптоми, които не са били преди. През 2-ри триместър нарастващата матка притиска все по-силно върху вътрешните органи, включително пикочния мехур, което прави уринирането по-често. Успоредно с това се увеличава натоварването на гръбначния стълб, възниква болка в гърба. Всичко това в никакъв случай не е благоприятно за доброто настроение. Помислете за най-често срещаните оплаквания към този момент..

Ние лекуваме настинки и ARVI на 19 седмица

Тялото на бъдещата майка по време на бременност се сблъсква с много вируси и бактерии. Повечето от тях успешно се "борят" с имунитета.

Но все пак има моменти, когато настинка атакува бременна жена и има нужда да я отблъсне. Естествено, предвид интересното положение на жената, трябва да видите лекар и да действате според назначението му. Ако по някаква причина лекарят временно не е на разположение, можете да облекчите състоянието на симптоматична терапия и народни средства.

Тежка напитка

При повишена температура и неразположение е важно жената да пие много. Така тялото може бързо да се отърве от токсините. Освен това течността стимулира изпотяване, което означава, че охлаждането става естествено и температурата намалява.

Изплакнете носа

В случай на настинка е полезно да изплакнете носа си обилно с нормален аптечен разтвор на натриев хлорид или изотоничен разтвор (морска вода). Удобно е да напоявате лигавицата с малка гумена крушка или спринцовка без игла.

Парно вдишване

Парна инхалация с билки - жълт кантарион, евкалипт, мента, лайка ще помогне за подобряване на цялостното благосъстояние и прочистване на запушен нос. За да не се изгорите, докато седите над тигана, за инхалации е по-добре да закупите парен инхалатор. Процедурите с пара подобряват съня, облекчават задръстванията в горните и долните дихателни пътища и помагат на храчките да се отдалечат..

Начинът на живот на бъдещата майка по това време

Ако една жена не се тревожи за текущия период на раждане на бебе, успешният ход на бременността й позволява да продължи да води активен начин на живот, без да отказва да присъства на различни събития, гости и т.н. Коремът вече е видим за другите, но все още не е толкова голям, че да ограничи движението и да донесе осезаемо неудобство на живота при движение. Най-важното нещо сега е да се предотврати преумора и стрес..

развлечение

Вашата задача е да изградите деня си така, че да има повече от достатъчно време за почивка, и за лежерно хранене, и за добър сън. Не забравяйте за редовни хигиенни процедури. Част от домакинските задължения могат спокойно да се споделят с близки. Скоро ще имате нужда от тяхната активна помощ, така че си струва да започнете да решавате този проблем още сега.

работа

Отпускът по майчинство все още е доста далеч, но това не означава, че трябва да продължим да поемаме лъвския дял в работата и отговорността. Помнете за правото си на лесна работа, като предварително сте представили удостоверение за бременност за работа. Също така, ако е необходимо, можете да координирате с шефа намаляване на продължителността на работния ден..

Ходи

Една часова разходка на ден трябва да бъде добър навик, не само по време на бременност. Изберете места за разходка в залесена местност, в паркове, където има много дървета и малко транспорт. Избягвайте места с голяма тълпа от хора, да бъдете в тълпа е опасно както физически (те могат да натиснат / случайно да наранят), така и емоционално - силен шум и трафик по време на час пик ще се отразят негативно на състоянието на бъдещата майка.

Дейност

Фитнесът по време на бременност с добро здраве е добре дошъл. Но ако по някаква причина стана трудно да се извършват обичайните физически дейности, тогава е възможно да се поддържа тялото в добра форма по други начини. Най-простите и най-приятни от тях са ходенето, лекото бягане, йога и плуване. Също така, не забравяйте за зареждането и поне накланяйте сутрин, изпънете ръцете и раменете си. Полезно е да заемете позата на „котка“ с отклонение на гръбначния стълб през деня, това упражнение облекчава напрежението от долната част на гърба и облекчава дискомфорта.

Консултации за жени

Не пропускайте срещите с вашия лекар и следвайте всички предписани от него инструкции, дори ако те противоречат на съветите на вашите близки и приятели. Не забравяйте, че всяка бременност протича индивидуално. Анализите и изследванията се предписват по причина, тъй като при случайно установени здравословни проблеми е необходимо да се вземат мерки за тяхното отстраняване.

Бременна диета на 19 седмица

Балансираната диета в този момент ще помогне да се избегнат много проблеми, свързани с липса на витамини и минерали. Изброихме най-важните от тях, необходими за здравословен растеж и вътрематочно развитие на трохи (като посочваме продуктите, съдържащи това вещество в оптималното количество):

• Витамин А се съдържа в млякото, изварата, рибата, яйцата, ядките, спанака, тиквата и морковите в комбинация с масло.
• цинк и силиций се намират в рибата и мултивитамини за бременни жени;
• калцият се намира в млечните продукти, бадемите, фурмите;
• желязото се намира в заешко месо, елда, яйца, червени ябълки и нар;
• манганът и магнезият се намират в кафявия ориз, бананите и сушените кайсии.

Когато навърши 19-та акушерска седмица, бъдещата майка трябва да се опита да гарантира, че диетата й се състои главно от храни с висока хранителна стойност. Правилното съотношение в храненето на протеини, мазнини, въглехидрати определя хармоничния растеж и навременното развитие на вътрешните органи и тъкани на плода, има положителен ефект върху формирането на интелигентността на нероденото дете.

Опитайте се да приучите към себе си здравословен навик да се храните редовно - трябва да имате поне три основни хранения и следобедна закуска. В същото време е необходимо да се яде топла храна на обяд. Балансираната диета, в допълнение към ползите за плода, намалява вероятността от затлъстяване, поява на захарен диабет, заболявания на стомашно-чревния тракт и кариес при мама..

Съвети за щастлива бременност на 19 седмица

Почти половината от целия гестационен период вече е завършен. Основното, което трябва да спазвате сега, е спокоен, премерен начин на живот, постепенно подготвяйки тялото си за раждане. Това не е трудно да направите, просто следвайте прости съвети, като се концентрирате върху собствените си чувства.

• За да сте физически готови за раждане, ежедневно изпълнявайте комплекс от лека гимнастика, за предпочитане сутрин. Ако гимнастиката е трудна, тя може да бъде заменена с 10-минутно зареждане (но не забравяйте, че трябва да направите всичко гладко, без резки движения). Редовните упражнения повишават хемоглобина и подпомагат цялостното благополучие..
• За доброто състояние на краката и предотвратяване на разширени вени след ходене направете контрастен душ за краката. Първо, прекарайте топла вода в посока отдолу нагоре - 5 минути, след това охладете отгоре надолу - още 5 минути. След процедурата разтрийте краката с кърпа за баня.
• Прегледайте храната си, изключвайки от нея максимално бързата храна, колбасите, висококалоричните сладки сладкиши. Не се оправдавайте, мислейки си, че: „Ако искам да ям това, тогава това е необходимо за моето дете“. Отглеждащите трохи не се нуждаят от оцветители или консерванти. За здравословна бременност би било по-добре, ако предпочитате ферментирали млечни продукти, плодове и зеленчуци.
• Не бъдете напразни. Разбира се, при хормонален прилив е трудно да останете спокойни, когато емоциите са затрупани. Не си позволявайте да се притеснявате за някои досадни дреболии, представете си бебето и как той е вътре във вас, в неговата топла, удобна къща, която го предпазва от всичко лошо отвън. Тези мисли ще ви успокоят, ще ви създадат благоприятен емоционален фон..
• Опитайте се да поддържате правилния начин на живот. Лягайте вечер нощем навреме, не се лишавайте от почивка през деня. Не забравяйте да се разхождате на чист въздух, дори един час на ден, с небрежна стъпка, това ще бъде от голяма полза както за вас, така и за бебето. Започнете хоби - това ще ви помогне да се разкриете и няма да ви досажда по време на отпуск по майчинство.
• Преди 20-та седмица на бременността. Разберете как се различава от деветнадесетата.