Внимателният подход към вашата диета е особено важен за бременната жена и кърмещата майка. През първия месец след раждането (по време на установяване на кърменето), докато тялото на бебето е буквално стресирано всеки ден, майката трябва да спазва щадяща диета - тя ще помогне на бебето да премине през първия си етап на адаптация към този свят без излишъци.

За да може тялото на бъдещата майка да е било готово за раждане в края на гестационния период, експертите препоръчват балансирана диета и определени хранителни правила. След раждането на бебето диетата на кърмеща майка е важна не само за самата нея, но особено за детето си. Компетентната диета не е последният фактор, допринасящ за продължителна и пълна лактация.

Първият месец след раждането е най-стресиращ за бебето, тъй като се адаптира към нов принцип, за да съществува извън корема на майката. За да помогне на бебето лесно да преодолее труден период, мама трябва да се храни правилно

Какво трябва да се изключи от диетата?

Нека започнем със списък на продуктите, които трябва да бъдат изключени от менюто. Не можете да ядете:

  • Морска храна;
  • гъби;
  • пресни зеленчуци и плодове без термична обработка, цитрусови плодове;
  • сладкарски изделия (торти, сладкиши и др.);
  • газирани напитки;
  • алкохол;
  • стимулиращи напитки (кафе и продукти, съдържащи какаови зърна, силен зелен и черен чай).

Кърмещи майки, които са свикнали да не се отказват от чаша вино за вечеря или чаша кафе сутрин, продължават да се отдават на периода на ХС. Ако можете да срещнете диаметрално противоположни мнения относно кафето, то това е същото и за алкохола - нищо друго освен токсини не може да се извлече от тялото на бебето. Що се отнася до кафето и продуктите, съдържащи танини (зелен чай или силен черен), също е по-добре да ги избягвате или да пиете леко сварени.

Какво трябва да се ограничите?

Дори здравословните храни могат да причинят на бебето ви алергии или проблеми с червата. Нека да поговорим за условно разрешените съставки и ястия, които трябва да използвате с повишено внимание:

  • Смята се, че млякото, особено ако го пиете достатъчно горещо, увеличава лактацията. Необходимо е да се използва такъв продукт варен, суров - може да доведе до повишен метеоризъм при дете. Те въвеждат мляко в диетата постепенно, наблюдавайки реакцията на трохите, тъй като децата могат да развият алергия към животинския протеин, съдържащ се в млякото. По-често кравето мляко причинява алергични реакции - в този случай майката трябва да пие козе.
  • Друг продукт, който можете да опитате с повишено внимание, са пилешките яйца. Между другото, техните "братя" от пъдпъдъци са много по-малко вероятно да причинят алергии, така че са доста подходящи за готвене на гювечи и омлети.
  • Няма нужда да злоупотребявате с ярко оцветени зеленчуци - например цвекло, моркови, домати и краставици.
  • Бобовите растения също могат да имат отрицателен ефект върху процеса на усвояване на храната в червата на дете..

Какво да ям?

Списъкът с разрешени продукти през първите 3 месеца на HB е доста голям. Д-р Комаровски припомня, че най-важното е да изключвате всичко мастно, солено, пушено и пикантно, да ядете на малки порции, да наблюдавате реакцията на бебето.

Овесената каша е истинска находка за кърмеща майка. Той помага за насищане на организма с витамини, увеличава производството на кърма, бързо се насища. Въвеждайки го в диетата, почти няма риск от преяждане

  • Хляб от пълнозърнесто брашно и каша. Те се въвеждат в диетата веднага след раждането. Елдата и овесените ядки с малко количество сушени плодове трябва да бъдат в менюто на кърмачка. Трябва да внимавате с оризовите зърнени култури - това може да причини запек.
  • Препоръчват се кисело мляко, извара и нискомаслено сирене. Всяко ферментирало мляко (ферментирало мляко, кефир, бифидок, натурално кисело мляко и др. (Препоръчваме ви да прочетете: мога ли да ям кисело мляко за кърмеща майка?).) Предотвратява измиването на калция от тялото на майката, подобрява храносмилането и увеличава съдържанието на мазнини в млякото му.
  • При кърмене се препоръчва да се яде варено или задушено птиче месо (по-специално пуешко), риба с ниско съдържание на мазнини. Смята се, че тези продукти са необходими за запълване на протеиновия дефицит и нормалното функциониране на организма, както на майката, така и на нейното бебе. Животното месо трябва да е леко и хипоалергенно - заешко месо и нискомаслено говеждо месо са подходящи за предястия.
  • Зеленчуците и плодовете се препоръчва да се въвеждат в диетата във варена или печена форма - един вид продукт наведнъж, така че в случай на алергия майката да определи коя конкретна съставка го е причинила. Зеленчуците ще премахнат запека, но не трябва да ревнувате с тях. Голямо количество каша и зеленчуци (т.е. фибри) и липса на протеини ще доведат до изправяне на изпражненията на бебето.

Обобщена таблица на разрешени и забранени продукти:

МогавнимателноНевъзможно е
варено / печено пиле, пуйка, заекпълномаслено млякоморски дарове, червена риба, хайвер
нискомаслена риба (треска, хек, костур, шаран)пилешки яйцагъби
варени / задушени / печени зеленчуци (картофи, карфиол, тиквички)месни бульонипасти
плодове (зелена ябълка, круша, банан)тестени изделиянаденица и колбаси
сушени плодове (сушени кайсии, сини сливи)варени / печени ярки зеленчуци (цвекло, моркови, патладжан, домат, краставица, репичка)алергенни плодове (червени ябълки, грозде, киви, ананас, ягоди)
зърнени храни (елда, овес, царевица, просо, ориз)плодове (кайсии, праскови, сливи, череши)газообразуващи зеленчуци (зеле, целина)
млечни продукти (ферментирало печено мляко, кисело мляко, кефир, кисело мляко)бисквитимеко сирене
извара и сиренедомашно сладкоцитрусови плодове, пъпеш и диня
пълнозърнест хляб, крекери, бисквитикафе и какао
зеленчукови бульоникрем сладкиши, ядки

Режим на пиене по време на лактация

По време на кърменето, кърмеща майка ще трябва да пие не просто достатъчно, а много. Изобилието от течност повишава производството на мляко:

  • Основната напитка е чиста питейна вода, изчислена на 40-50 мл. на 1 кг. твоето тегло.
  • Днес пазарът предлага голям брой чайове за кърмачки и билкови отвари.
  • Можете да пиете компоти от сушени плодове и някои видове натурални сокове (например от зелени ябълки и круши).
  • Топлият слаб чай с мляко (до 2,5% мазнини) влияе положително на лактацията.
Млякото може да се добавя както в черен, така и в зелен чай. Основното е, че не съдържа ароматизатори, подправки и добавки - дори такива като бергамот

Някои източници препоръчват билкови чайове с мед. Трябва обаче да го ядете с повишено внимание. Първо, може да се превърне в алерген, и второ, медът на базата на някои билки не се препоръчва за употреба по време на бременност и ранна лактация (например мед от сладка детелина). Същото се отнася и за билковите отвари - не всички билки се препоръчват за употреба. В тази връзка е по-добре да се консултирате с лекар.

Витамини и минерали

По време на кърменето биологично значимите вещества (минерали и витамини) просто не могат да се отхвърлят. От голямо значение са:

  1. Витамини от група В и йод, които участват в процеса на интелектуално развитие;
  2. калций, необходим за образуването на кост на бебето.

Ако по някаква причина майката не може да яде месо или риба, витамините могат да бъдат получени от специализирани препарати за бременни и кърмещи майки. Пресните сокове също са отличен източник на витамини, но те трябва да се прилагат внимателно като хранително вещество. През първия месец е по-добре да се ограничите до сок от ябълки или круши и за предпочитане компот на базата на тези плодове. Те ще помогнат за нормалното функциониране на червата и ще осигурят на организма полезни витамини..

Рибеното масло, съдържащо микроелементи, е незаменим продукт в диетата на кърмачка. В ядките има много полезни елементи, но експертите не препоръчват да ги консумирате през първия месец на хранене, само малка шепа орехи може да стане изключение (препоръчваме да прочетете: мога ли да ям ядки при кърмене и кои от тях?). Особено опасно е използването на голям брой ядки за червата на бебето - те могат да причинят не само алергии и запек, но и чревна непроходимост..

Отвара от семена от копър и копър ще помогне не само за снабдяването на организма с полезни микроелементи, но и нормализира работата на червата и майката и нейното бебе. Такава отвара е добра за подуване на корема. В по-късен период към диетата могат да се добавят пресни зелени богати на В9.

Пример за 3-дневно меню за кърмене на мама

Абстрактните съвети, които включват препоръки за премахване или добавяне на определен продукт към диетата ви, не позволяват на една жена да разбере коя храна да избере по едно или друго време - те дават само общи препоръки относно диетата. За да се помогне на една жена с ежедневно меню, са създадени специални таблици, в които са рисувани закуска, обяд и вечеря, тоест е описано приблизително меню за деня.

Предлагаме списък на здравословни ястия и продукти за три дни:

Ям (закуска)II хранене (II закуска)III хранене (обяд)IV хранене (следобедна закуска)V хранене (вечеря)
  • овесена каша
  • Компот от сушени плодове
  • печена ябълка
  • извара с нискомаслена заквасена сметана
  • млечен шейк
  • варена риба
  • задушени зеленчуци
  • билкова напитка
  • чаша мляко с мед (топла)
  • бисквити
  • бяло пилешко месо (варено, леко осолено) с карфиол
  • бисквити
  • компот
  • елда
  • чай с мед
  • диетичен хляб
  • варени зеленчуци
  • напитка за кърмене
  • крем супа от броколи с моркови (препоръчваме да прочетете: рецепти за супи за кърмачка през първия месец)
  • бели птици (на пара)
  • компот
  • бисквити
  • топло мляко
  • малко мед
  • риба в кремообразен сос с картофи
  • чай с мляко
  • царевична каша
  • ферментирало печено мляко
  • извара сирене
  • чай
  • лека зелева супа в пуйка
  • задушени зеленчуци
  • Компот от сушени плодове
  • печена ябълка
  • кефир
  • печено заешко месо с тиквички
  • бисквити
  • чай

Разбира се, някои не обичат мляко или варени зеленчуци и месо. И всеки ден не искам да виждам тези ястия в диетата си. Но има много рецепти как да готвите варена храна по нов начин (вкусно и интересно). Освен това с всяка седмица броят на развалените продукти ще се увеличава и масата ще става по-близо до обичайната.

Диетата се коригира въз основа на личните предпочитания на кърмещата майка, състоянието на тялото й и благополучието на бебето. Правилното хранене ще помогне на мама да продължи да кърми, стига да иска да храни бебето.

Какъв вид каша може да яде кърмачка: просо, елда, ечемик и други опции с рецепти

Жените, които наскоро са родили бебе, често се интересуват какви съставки могат да бъдат включени в ежедневната диета, които трябва да бъдат изхвърлени. Преди закуска много хора предпочитаха зърнени храни за закуска. Сега те се интересуват от въпроса, каква каша може да яде кърмачка?.

Хипоалергенни опции

През първите 30 дни от живота на детето организмът на детето се адаптира само към нова диета, така че неалергенните компоненти трябва да бъдат в менюто на кърмещи жени, по-добре е да спазвате строга диета. В по-късния период може да се наложи използването на по-строго меню. Това ще се изисква, ако бебето:

  • наследствена предразположеност
  • нарушени функции на асимилация или усвояване на храната;
  • аномалии във формирането или развитието на вътрешните органи.

Това са основните причини за алергични реакции при деца до една година. В този случай мама ще трябва да се консултира с педиатър и да избере безопасни продукти в менюто си.

Когато съставя диета, млада майка трябва да се ръководи от оценка за потенциална алергенност:

Можете да преминете преглед и да вземете тестове, които показват източника на патологичния процес.

Когато зърнените култури се въвеждат в диетата на кърмещи майки

Повечето практикуващи педиатри са склонни да смятат, че въвеждането на каша в диетата на майките трябва да бъде в този ред:

  • първите 10 дни от живота на трохи - ечемик, царевица, ориз и елда;
  • вторият месец - въвеждат се овесена / овесена каша и пшеница (при липса на алергична реакция към продукти, съдържащи глутен);
  • третият месец - перлен ечемик и просо;
  • половин година - грис.

Препоръчва се за зърнени храни за кърмене

Всеки лекар на рецепцията ще ви каже какъв вид каша можете да ядете за кърмачки. Спазвайки простите препоръки на специалист, избягвайте негативната реакция на тялото на детето.

елда

Това ястие трябва да присъства в диетата на млада майка. Елдата намалява риска от анемия, увеличава производството на кърма. Крупът съдържа значително количество желязо. Включването на каша от елда в менюто ще подобри състоянието на кожата, зъбите и косата. Диетолозите, които разработват менюта за млади майки, не препоръчват да се комбинират зърнени храни и краве мляко. Женските и детските организми трудно усвояват подобна смес.

Пшеница / просо

Просоната каша е отлично решение за тези, които имат заболявания на сърдечно-съдовата система. Крупа помага за подобряване на имунитета, предотвратява кървенето, подобрява паметта. Просоната каша за кърмеща майка и бебе е полезна, защото лесно се абсорбира от тялото и не предизвиква отрицателна реакция. Твърде често не трябва да се включва в диетата, особено ако има проблеми със изпражненията (диария или запек) или със стомаха.

Манка

Възможно ли е кърмачките да правят каша от грис - този въпрос тревожи много жени. Поради голямото количество фитин и глутен в състава на зърнените храни, лекарите препоръчват да го въведете в диетата шест месеца след раждането на бебето. Тези компоненти провокират алергични реакции в тялото на детето. Често млечният грис става причина за лоша усвояемост на минералите, които помагат на детето да се развива.

Оризова каша

По време на периода на кърмене си струва да включите в менюто оризова крупа. Той е особено полезен за жени, които постоянно изпитват умора, се оплакват от лошо настроение. Оризът помага да се възстанови бившата стройност. Крупът съдържа голямо количество фибри, които помагат за прочистването на организма. Но честата консумация на ориз причинява запек.

Херкулес

Овесената каша е идеална за закуска за кърмачка. Крупът помага за елиминирането на токсините от организма, укрепва имунната система и спомага за премахване на недостига на микроелементи.

царевица

При проблеми със изпражненията се препоръчва кърмеща майка да включва царевица в менюто. Крупата може да подобри храносмилателната система, да възстанови косата и ноктите. Можете да ядете каша от царевица не по-често от няколко пъти седмично. Той е доста алергенен, така че трябва да наблюдавате реакцията на тялото на детето.

ечемик

Това е чудесен вариант за справяне с излишните килограми и алергичните реакции. Затова въпросът дали ечемичната каша може да се дава на кърмачки, дори не възниква. Крупът е добре приет от възрастни и деца. Лекарите препоръчват да го изключите от диетата само за тези, които имат проблеми с храносмилателната и сърдечно-съдовата система.

Възможно ли е грахова каша

Бобовите растения не се препоръчват да се въвеждат в диетата преди шест месеца от живота на детето. Но грахът е изключение. Той помага за прочистване на организма, премахва вредните вещества, подобрява храносмилателната система.

Характеристики на приготвянето на зърнени култури

Има много прости и полезни рецепти за зърнени култури, но не всички жени знаят как да готвят правилно такива ястия. Използването на зърнени култури в ежедневната диета ще го направи балансиран.

  1. През първия месец от живота трохите трябва да се готвят по-добре във вода. В същото време не трябва да отказвате продукти от кисело мляко.
  2. Млечните зърнени храни се въвеждат в менюто постепенно. С нормалната реакция на организма на детето, една жена ще може да се отдаде ежедневно на каша с ориз или ечемик в мляко.
  3. Маслото също трябва да се въвежда постепенно.
  4. Ечемичната каша се счита за най-безобидната за тялото на детето. Но тази зърнена култура отнема повече време за приготвяне от просо или овесени ядки. Готвенето на ечемична крупа ще отнеме около 30 минути. За да направите ястието ронливо, можете предварително да накиснете крушите.
  5. Полезен за жени по време на кърмене ориз. Салати, пилафи, пудинги се правят от зърнени храни.
  6. Сушени плодове се добавят в кашата за кърмачки. Тези съставки насищат организма с витамини, подобряват храносмилането..
  7. За промяна плодове, горски плодове, зеленчуци - тиквички или тиква се добавят към зърнените култури по време на готвене или в готовото ястие.

Рецепта за млечна каша без мляко

За готвене ще ви трябва:

  • 3 супени лъжици. вода;
  • 1 супена лъжица. просо;
  • 30 г масло;
  • 3 супени лъжици. л Сахара;
  • сол на вкус).

готвене:

  1. Сортирайте крушата, изплакнете няколко пъти в ледена вода.
  2. Вземете тенджера, налейте вода и добавете просо, сол.
  3. Изсипете захар.
  4. Поставете на огън, гответе 20-25 минути.
  5. В края на това време извадете тигана от печката, покрийте.
  6. Оставете кашата да изсъхне за около 10 минути.
  7. Маслото се добавя към готовото ястие..

Рецепта за оризова тиква с ориз

Тиквената каша е полезна по време на лактация. Зеленчукът съдържа каротин и желязо. Тиквата има хемостатичен и противовъзпалителен ефект. Тя трябва да бъде включена в диетата на кърмеща майка не по-рано от периода, когато детето навърши 10 дни. Обикновено варена тиква с ориз или просо.

За готвене ще ви трябва:

  • 800 г тиква;
  • 0,5 с.л. ориз;
  • 800 мл мляко;
  • 1 литър вода;
  • торба с ванилин;
  • 100 г масло;
  • натурален мед (на вкус).

готвене:

  1. Обелете тиквата, нарязана на малки парченца.
  2. Сложете в купата на мултикукера.
  3. Изплакнете зърнени храни, добавете към зеленчуци.
  4. Изсипете в купа с вода, затворете бавната печка и задайте програмата за 40 минути.
  5. Изсипете мляко, разбъркайте добре.
  6. Добавете ванилин, можете да канела.
  7. Разбъркайте добре, затворете бавната печка.
  8. Задайте таймер за 15 минути.
  9. В края на програмата оставете кашата да изсъхне за 5 минути.

Видеото описва рецепта за овесена каша без млечни продукти, която може да бъде включена в диетата, като се започне от първите дни от живота на бебето:

Месечна диета на мама

Всички хора са много различни. Някой е строго непознат с скучната диета по време на хранене и някой трябва да се ограничава в продължение на много месеци. Само мързеливите не разказаха за ефекта от диетата на майката върху здравето на бебето, така че всяка майка иска да го направи по най-правилния начин. Малко листче за мами може да помогне за това, което ще опише храненето на кърмеща майка по месеци в таблицата.

Как правилно да въведете храни в диетата на кърмеща майка

Постепенността, предпазливостта и наблюдението са трите основни принципа, които трябва да спазва мама, когато въвежда нови храни в диетата си по време на лактация. Много полезен е дневникът за храните, където се записва цялата нова храна и реакцията на детето към тях..

Въвеждането на нови ястия в менюто за всеки ден трябва да бъде строго на свой ред - не повече от едно на 2-3 дни. Това ще ви позволи точно да определите до какво точно е отишла реакцията на трохите. Те започват с продуктите, които са най-малко опасни по отношение на алергиите, ограничавайки „новостта“ до сутрешния прием на храна. Първият път, когато трябва да ядете много малка порция, внимателно да следите реакцията на детето през следващите 2-3 дни.

Прочетете в нашата статия подробности за разрешените продукти за ХС и правилата за тяхното въвеждане в диетата на майката.

Менюто за кърмачка според Комаровски е повече свобода, отколкото официални строги препоръки. Известният лекар вярва, че мама може да яде всичко, което иска, но не забравяйте да наблюдавате умереността и да наблюдавате реакцията на трохите. Въпреки това той препоръчва следните продукти да бъдат изключени от менюто:

  • подправки и подправки (включително лук, чесън);
  • полуфабрикати, бърза храна, сода;
  • пушени меса, соленост, маринати, колбаси;
  • екзотични зеленчуци и плодове;
  • дресинги и сосове - майонеза, аджика, кетчуп и др.;
  • кондензирано мляко, продукти с високо съдържание на багрила, аромати и консерванти;
  • паста (много).

Лекарят е сигурен, че списъкът на здравословните разрешени храни позволява на майката да се храни разнообразно и вкусно, без да навреди на себе си или на бебето.

Правилното хранене на кърмачка е ключът към здравето и пълноценното развитие на бебето, както и основата за неговото благополучие в бъдеще. Разбира се, начинът на живот на възрастен се влияе главно от неговия начин на живот, но именно периодът на хепатит е основата на имунитета, умственото развитие и склонността към алергични реакции.

Ето защо много педиатри препоръчват да се придържате към хранеща маса на кърмеща майка с месеци, особено през първите шест месеца. Това ще намали до минимум риска от алергии и поглъщането на различни токсини и други вредни вещества в тялото на бебето..

В тази таблица са изброени продуктите, препоръчани и не се препоръчват от педиатри за HBV. За това коя храна от разрешения списък да въведете в кой месец, прочетете по-долу.

През първия месец

Тялото на новородените е много чувствително към всякакви дразнители, следователно храненето по време на кърменето през първия месец, докато бебето се адаптира към новите условия, изисква строг контрол от майката.

Ето защо за кърмещата майка по това време има много повече забранени продукти от разрешените:

  • Мога:
    • зеленчукови бульони без пържене;
    • варено или печено месо от пуйка, заек;
    • нискомаслена риба (хек, шаран, треска);
    • сушени плодове;
    • млечни продукти (ферментирало печено мляко, извара, меко сирене);
    • елда и овесени ядки;
    • зелени плодове и зеленчуци, за предпочитане печени, задушени или варени;
    • пълнозърнест хляб, бисквити, бисквити;
    • домашни зефини или ружа.
  • Ограничено, с повишено внимание:
    • пилешки яйца - не повече от 1 на 3-7 дни, в зависимост от реакцията на детето;
    • Краве мляко (може да бъде заменено с козе мляко);
    • тестени изделия;
    • бисквити.
  • Изключете от диетата
    • гъби;
    • хайвер, морски дарове, червена риба.
    • продукти, които провокират повишено образуване на газове - зеле, боб, целина;
    • пасти, колбаси, колбаси, меко сирене;
    • алергенни продукти - червени плодове, плодове и зеленчуци, цитруси, шоколад;
    • кафе, какао, силен чай;
    • сладкарски изделия - сладкиши, торти, кремове;
    • ядки.

Понякога тази таблица може да бъде допълнена с други продукти по препоръка на педиатър, който наблюдава бебето и майката.

При ХБ, особено през първия месец, трябва да сте подготвени за факта, че отрицателна реакция при кърмаче може да възникне абсолютно за всичко и е просто невъзможно да се предвиди това. Ето защо просто трябва да следвате общите правила и внимателно да слушате подканите на детето.

През втория месец на GW

Храненето на кърмачка през втория месец от живота на бебето става по-разнообразно, отколкото през 1 месец. Новите храни постепенно се въвеждат в нейната диета. Въпреки това, детето по това време, като правило, страда от колики. Следователно все още трябва да се избягват газообразуващите продукти..

През първите месеци след раждането тялото на бебето преминава през период на адаптация към нов начин на хранене. Имунната му система се научава да се справя с „врагове“ и не е необходимо да го претоварва, в противен случай бебето просто не може да се справи. Следователно диетата през втория месец остава доста строга. Въпреки че в същото време списъкът на продуктите донякъде се разширява за радост на мама

  • Майки от втория месец с повишено внимание могат да бъдат въведени:
    • супа от цвекло (постна, по възможност с доматен сок);
    • сурови плодове, най-добре домашно приготвени;
    • домашно сладко.
  • Все пак не можете да ядете такива продукти за кърмачка:
    • пълномаслено краве мляко и мазна заквасена сметана;
    • тлъсти месни бульони;
    • сладкиши и сладкарски изделия;
    • силен чай, кафе, какао и шоколад.

Обикновено на 2 месеца е повече или по-малко ясно дали бебето има склонност към алергични реакции към храната и много майки започват да се хранят по-спокойно. Все пак предпазливостта все още не боли - по това време бебето продължава да има колики, а майката трябва да облекчи задачата на храносмилателната система на трохите. Ето защо, не започвайте смели експерименти с храната толкова рано..

В третия до четвъртия месец

Менюто на кърмачка на 3 месеца става малко по-богато. Можете да добавите ядки (орехи, кедър, бадеми, фъстъци и шам-фъстък не се препоръчват), като започнете с една четвърт от ядката или едно малко ядро. Дневната норма е около 2-3 ядки за орехи. Трябва да бъдете внимателни с тях, тъй като ядките често причиняват алергии..

След 3 месеца децата обикновено преминават през период на колики, така че мама може да се чувства по-свободна на масата, защото храносмилателният тракт на трохите й, накрая, повече или по-малко адаптиран към нов живот. Сега тялото му е по-силно, така че вероятно реакциите към новите продукти са много по-слаби.

Храненето на кърмачка на 3 месеца може да изглежда така:

  • Можете да активирате менюто:
    • прясно изцедени сокове и плодови напитки (от тиква, ябълки, цвекло или моркови) - не повече от чаша на ден;
    • перлен ечемик и пшенична каша;
    • пресен лук в малки количества;
    • домати и краставици от градината им;
    • варени зеленчуци (цвекло, тиква, моркови).
  • с повишено внимание след три месеца добавете:
    • месни бульони;
    • червени и оранжеви зеленчуци (за предпочитане варени) - патладжан, репичка, сладък пипер;
    • пресни плодове и плодове (кайсии, череши, сливи, праскови), дини и пъпеши;
  • списъкът на забранените продукти като цяло остава същият.

На 4 месеца диетата не претърпява значителни промени. Мама продължава постепенно да въвежда разрешените продукти:

  • Можете да добавите към менюто:
    • пържено месо - не повече от 1 път седмично;
    • царевица, оризова каша;
    • птиче месо;
    • печено месо (най-важното е да не прекалявате с покафеняване);
    • някои подправки - не най-острите и пикантни;
    • някои пикантни дресинги, например сос от заквасена сметана, домат за борш;
  • Внимателно:
    • гамата сокове и компоти се разширява, също по 1 чаша на ден, наблюдавайки реакцията на детето;
    • боровинките и касисът могат да се добавят към разрешените плодове.
  • Четвъртият месец все още не позволява въвеждането на менюто:
    • шоколад, какао;
    • цитрусови плодове и други екзотични храни;
    • силен чай и кафе;
    • тлъсто месо и други храни, предварително забранени.

Ако наистина искате нещо от цитрусови плодове, може би в организма му липсва витамин С. В този случай можете да намерите безопасен заместител на портокали и лимони, например бульон от шипка.

В петия до шестия месец

На 5-6 месеца много бебета започват да получават допълващи храни, така че ефектът от диетата на майка ми става още по-малко забележим.

  • Мога:
    • повече сокове - както по отношение на „материал“, така и като количество;
    • разсад на зърнени култури;
    • ориз
  • Внимание:
    • пушени меса и консервирани храни (също умерено, домашно приготвени);
    • сладкиши и сладкиши;
    • краве мляко.
  • Невъзможно е:
    • цитруси, грозде;
    • шоколад и какао;
    • силен чай;
    • чесън;

По принцип повечето забранени продукти продължават да бъдат забранени за пети до шести месец, въпреки че някои могат да бъдат внимателно изпробвани. Ако се появи отрицателна реакция при дете, продуктът се отлага с още един месец.

След шест месеца

След като бебето навърши 6 месеца, мама може да се храни почти свободно, ако склонността към алергии не се е проявила. На 7 месеца, когато кърмите, има приблизително следната таблица:

  • Мога:
    • постно свинско месо;
    • пържени, но не твърде мазни ястия.
  • Внимание:
    • бобови растения;
    • червена риба, морски дарове (варени);
    • ядки, цитруси и екзотични плодове;
    • шоколад;
    • пчелен мед;
    • чесън.
  • Невъзможно е:
    • цитруси и шоколад в големи количества;
    • закупени консерви в големи количества;
    • алкохол;
    • мазна храна.

Тези препоръки ще бъдат от значение при 8 месечно кърмене. Всички нови продукти все още се въвеждат един по един и постепенно. По това време можете отново да изпробвате онези продукти, които преди това „не са отишли“. Тъй като кърменето вече се комбинира с допълващи храни, трябва да се редувате, въвеждайки нови ястия в менюто на мама и бебе, за да разберете каква точно е била реакцията.

На втората година на хранене

Пирамидата на здравословното хранене е особено актуална за ХС.

След година мама спокойно може да се върне към обичайната си диета. Списъкът с разрешени продукти за кърмене към този момент вече позволява всичко, което преди беше забранено. Освен може би алкохол. Все пак си струва да се придържате към умереност в храненето и да въвеждате нови продукти постепенно.

Най-добре е да продължите да се храните правилно и балансирано, като използвате списък на по-рано приемливи храни като основа. В края на краищата подобна диета имаше благоприятен ефект не само върху здравето на бебето, но и върху състоянието на майката.

Разбира се, понякога е трудно да откажете любимите си лакомства, но кърменето не трае вечно, така че можете да бъдете търпеливи малко. В крайна сметка здравето на бебето зависи от това!

Зърнени храни в диетата на кърмачка и какъв вид каша можете да кърмите

След раждането майката е на доста строга диета. Но в същото време зърнените култури са необходим продукт в диетата. Кашата от тях е най-често срещаното ястие. Естествено възниква въпросът: какъв вид зърнени култури е възможен при кърмене. В края на краищата ги има много и с такова изобилие просто се объркайте.

Видове зърнени храни

Със сигурност всеки знае каква каша има. Но все още можете да си спомните:

Може би някои от тях не са ви познати. Но всеки от тях има редица предимства и недостатъци. Вкусовите качества са различни и методите на готвене също.

елда

Много вкусно, нискокалорично, но питателно. Именно поради тези причини често се използва при диети. На практика няма алергия от него, така че тя се решава почти веднага след раждането. Освен това в елдата има голямо количество желязо, така че тя помага за повишаване на хемоглобина, който след раждането (и съответно загубата на кръв) е сравнително нисък.

Такъв фактор, че елдата има малко слабително свойство, може да бъде както положителен, така и отрицателен. Това трябва да се разглежда строго индивидуално, въз основа на състоянието на храносмилането ви и бебето. Не яжте твърде много от тази каша. При излишък са възможни виене на свят и обща слабост..

Оризова порри

Оризът е много полезен продукт, тъй като той перфектно почиства организма, като действа върху него като абсорбент (тоест абсорбира вредни вещества). Нормализира съня, подобрява състоянието на косата, кожата. Полезно при бъбречни и сърдечни заболявания. Тъй като оризът е източник на бавни въглехидрати, той е чудесен за диета. Енергията му се отделя постепенно, като дава усещане за ситост и увеличаване на силата за дълго време. Хипоалергенен продукт.

Спорно е, че има фиксиращ ефект. Хората със запек трябва да бъдат внимателни с него и да го консумират не повече от веднъж седмично..

Царевична каша

Тази зърнена култура не е толкова разпространена в Русия. Но е много полезно: подобрява храносмилането, засилва имунитета, метаболизма се връща в норма. Подобрява се и състоянието на устната кухина. Това е безглутенова каша.

Има слабително действие, поради което при прекомерна употреба причинява храносмилателни разстройства. Може да провокира алергична реакция (зачервяване). В допълнение, при обилна употреба това води до излишно тегло..

Овесена каша

Овесената каша е доста висококалорична, но диетолозите я съветват. Това се случва поради причината, че в него има много въглехидрати, които бързо насищат организма и бавно се консумират, тоест усещането за ситост остава дълго време. Почиства добре кожата, придавайки й естествена красота. Благодарение на бета-глюкана, който съдържа, той помага в борбата с холестеролните плаки. Той се бори с умората, сънливостта, подобрява апетита.

Глутенът, който се съдържа в тази зърнена култура, е неблагоприятен за новороденото, така че през първия месец трябва да се въздържате от него. Той е противопоказан при бъбречни заболявания. Прекомерната овесена каша изтича калций от тялото.

Пшенична каша

Получава се чрез преработка на твърда пшеница. Има общо укрепващ ефект, подсилва имунната система. Крупа регулира метаболитните процеси, подобрява храносмилането. Редовната му употреба в диетата ще помогне за прочистване на тялото от токсини и намаляване на теглото..

Възможна е алергия към него. Използва се с повишено внимание и при гастрит..

Ечемична каша

Често се използва като гарнитура. В допълнение, това е най-често срещаната каша в армията. Той помага в борбата със стареенето, тъй като съдържа колаген. Подобрява зрението, състоянието на косата и ноктите. Тази зърнена култура може да причини запек, повишено образуване на газове..

Каша с просо

Това е много полезна зърнена култура, тя има голям брой "плюсове". Влияе благоприятно на хематопоезата, дейността на черния дроб. При заболявания на захарен диабет, затлъстяване, холестеролни плаки и други неща тази каша е в менюто на медицинска диета.

Но в същото време е забранено при ниска киселинност на стомаха и някои заболявания на щитовидната жлеза (хормони).

Ечемична каша

Почиства организма от натрупани в него токсини. Помага при заболявания на ставите. Полезно за мозъчната дейност, паметта и мисленето. При диабет и остри заболявания на храносмилателната система той се включва в менюто на диетата.

Той е доста алергенен, така че не въвеждайте тази зърнена култура в диетата си по-рано от 3-5 месеца след раждането.

Ечемична каша

Той е полезен за храносмилателната система. Почиства организма от токсини и токсини. Помага за намаляване на теглото. Има успокояващ ефект, като действа върху нервната система. Съдържащите се в него вещества помагат за производството на колаген, който влияе благоприятно на състоянието на кожата. Тоест, тя остарява по-малко.

Клетката е забранена при заболявания на стомаха и червата. Той е доста висококалоричен, при прекомерна употреба добавя излишни килограми. Възможна е алергична реакция върху него..

грис

Манка се счита за най-безполезната каша. Но в същото време се препоръчва да яде в периода на възстановяване след операции. При бъбречни заболявания също е полезно..

Някои смятат, че грисът помага за отслабване. Но това не е така, напротив, тя набира килограми. Тя е много калорична. В допълнение, той отделя калций от тялото, което влияе неблагоприятно върху състоянието на костния скелет. Съдържащият се в него глутен в големи количества често причинява алергии. По това време, според последните проучвания, тази каша за кърмачета не се препоръчва - до 1 година, кърмещи - до 6 месеца на детето.

възрастта на детето с въвеждането на каша в диетата на майката

имесъдържание на калории, kcal / 100 g (във вода / в мляко)витаминимикроелементи
ориз89/101B, E, PP, Nкалий, желязо, йод, магнезий2-4 седмици
елда90/336A, B, E, PPмагнезий, желязо, калций, силицийОт раждането
царевица90/350A, B, E, PPкалий, фосфор, магнезий, калцийОт 1-2 месеца
овесена каша88/102B, E, H, PPкалий, магнезий, калций, желязо, фосфорОт 2-3 месеца
просо90/184Б, ПП
желязо, магнезий, калций, манган, мед5-6 месеца
пшеница
87/176B, A, C, Eкалий, фосфор, магнезий5-6 месеца
ечемик

76/111B, E, D, PPкалций, магнезий, хром, фосфор6 месеца
ечемик324/367B, E, PPкалий, фосфор, калций, йод6 месеца

перлен ечемик109A, B, D, E, H, PPкалций, цинк, калий, селен, магнезий6-7 месеца
грис80/98БЪДА
калий, магнезий, калций, фосфор, цинк9-10 месеца

Овесена каша в диетата на кърмещи майки

Дори при видимата хипоалергенност на някои зърнени култури е необходимо постепенно да ги въвеждате в диетата си. Опитайте се да започнете с 1-2 супени лъжици варена зърнена култура. Трябва да се готви без захар и с минимално количество сол. По-късно обемът може да се доведе до 100-150 g наведнъж, но не повече от 2 пъти на ден.

Отначало цялата каша трябва да е на водата. От около 2-3 месеца можете да опитате млечна каша.

Те имат по-голям ефект върху лактацията, увеличавайки количеството на млякото. При кърмене е по-добре да не използвате бързо приготвени зърнени храни, а да предпочитате конвенционални зърнени храни, тъй като в първия случай те се обработват със специални съединения, които могат да причинят алергия у бебето. Многозърнестите също трябва да бъдат отложени за известно време и да започнат да ги включват в диетата след 6-8 месеца.

Млечната каша е чудесен старт за деня, те ще помогнат да се събудите и да се заредите с заряд от енергия. По водата те могат да действат като самостоятелно ястие или като гарнитура. Също така, зърнените храни могат да се готвят с месо и зеленчуци. Плодовете, сушените плодове и ядките ще бъдат добро допълнение към млечните продукти..

Каша по време на кърмене - необходимите ястия в диетата на майката. Без тях храненето е невъзможно. Те влияят благоприятно върху тялото на майката и детето. Но не забравяйте за индивидуалната непоносимост. Но трябва да опитате всеки от тях, за да разберете кой е най-добрият..

10 рецепти за кърмачка

Кърмеща майка трябва да се храни добре. Освен това е важно да се получи балансиран комплекс от витамини, мазнини и въглехидрати. Има и някои ограничения, които трябва да се вземат предвид при съставяне на менюто. Подбрахме няколко рецепти, които ще бъдат полезна помощ при организирането на правилна, здравословна и най-важното - вкусна храна..

Функции за захранване

Важно е!

По-голямата част от експертите са съгласни, че кърмещите майки не се нуждаят от специални диети. Най-доброто средство за кърмене, благополучие и здравословен сън е балансираното, балансирано хранене..

Той ще помогне за натрупването на необходимата сила и поддържането на здравето. „Основното изискване за хранене е включването на различни храни и ястия с достатъчно съдържание на протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, минерали и други биологично активни съединения“ *. Нискомаслените сортове месо и риба трябва да бъдат въведени в диетата, редовно консумирайте млечни продукти, зеленчуци и плодове, зърнени храни. Въпреки това, има редица ограничения, които трябва да се имат предвид, за да не причиняват дискомфорт на себе си и вашето бебе. На първо място, от диетата трябва да бъдат изключени или сведени до минимум:

  • силен чай и кафе. По-добре е да ги замените с билкови отвари, компоти;
  • бързо хранене. Също така, не злоупотребявайте със сладка сода;
  • пикантни и мазни храни. Може да причини дискомфорт не само у майката, но и у бебето;
  • шоколад и алкохол. Те са силни алергени..

От колко калории са нужни кърмачки?

По време на кърменето една жена се нуждае от допълнителни калории. Тялото се нуждае от не повече от 500-600 kcal за производството на мляко. Физиологичните норми за основни хранителни вещества и енергия за кърмачки в сравнение с жени в детеродна възраст са дадени в таблицата.

Енергия и хранителни вещества

Основната нужда на жена на възраст 18–29 години

през първите 6 месеца. кърмене

Протеини / включително животински произход

Но това не означава, че трябва да започнете да се облягате на храна. На първо място, майчиният организъм приема допълнителни калории от излишъка, натрупан през бременността и само във втората, от постъпващата храна. Това ви позволява да отслабнете, без да организирате гладни дни или да не седите на строга диета..

Хранене и лекарства

Важно е мама с HB внимателно да следи приема на лекарства. Съществува теория, че антибиотиците могат да причинят колики при новородено. При леки неразположения е по-добре да се обърнете към традиционната медицина: пийте витаминни напитки, чайове с малини, желе, плодови напитки. „Хапчетата трябва да се използват като краен случай, например при високи температури (над 38 ° C).“ Но няма да е излишно да вземете добри витаминни и минерални комплекси, които ще улеснят влизането в тялото на майката на полезни вещества: нуклеотиди, мастни киселини, аминокиселини и др..

Рецепти за кърмещи майки

Както вече беше отбелязано, диетата на кърмеща жена трябва да бъде полезна, питателна и разнообразна. Предлагаме ви 10 рецепти, които ще ви позволят да създадете меню за целия ден. Можете да избирате между закуска, обяд, вечеря или лека храна..

За готвене се нуждаете от около 0,5 кг извара с ниско съдържание на мазнини, яйце (ако се страхувате от алергени, по-добре е да вземете 2 пъдпъдъци), 2 супени лъжици. супени лъжици брашно, 4 супени лъжици. л грис и малко захар. От всички продукти пригответе тестото и го разточете на дебели колбаси. Нарежете ги на парчета: стълбове, ромбове. Готовите кнедли внимателно се поставят във вряща вода за 2-3 минути. (преди да изплува на повърхността). След това се почистват с нарязана лъжица в чиния. Част от парчетата могат да бъдат замразени.

2 с.л. л грис се налива 100 мл мляко и се оставя да вари (така че зърнените храни да набъбнат). Към готовата смес добавете пакет (200–250 г) извара с ниско съдържание на мазнини и 2 яйца. Като подсладител са подходящи сушени плодове или малко захар. Смесете добре всички съставки и поставете сместа в термоустойчива чиния (можете да използвате силиконови форми). Печете във фурната при температура 180–200 ° С за 30–40 минути. Оставете да изстине и здравословната следобедна закуска е готова!

За готвене се нуждаете от 6 супени лъжици. л брашно (по-добре е да използвате пълнозърнести храни), 100 г сирене (настъргана), нарязан копър, 2 чаши кефир (трябва да се приема без мазнини), 2 яйца, щипка сол и бакпулвер. Смесете продуктите и приведете тестото до състояние на палачинка с гореща вода. Печете като обикновени палачинки.

Палачинки с овесени ядки с ябълки

Има няколко варианта за приготвяне на това вкусно и просто ястие. Чаша овесена каша се изсипва в чаша нискомаслено кефир и се оставя за няколко часа (можете да пренощувате). За да ускорите процеса, можете да използвате гореща вода. В този случай заваряването отнема не повече от 5-10 минути. По това време ябълка се търка на едро ренде (ако плодовете са малки, можете да вземете два). В купата с овесена каша се добавя и яйце, 3 с. Л. л брашно, захар (на вкус) и чаена лъжичка бакпулвер. Канелата може да се използва при желание. Тестото се омесва добре и се разстила с лъжица върху загрят тиган. Фритюрниците се запържват за 2-3 минути. от всяка страна.

Кифли от броколи

Сварете и нарежете 200 г зеле. Разбийте 4 яйца и половин чаша (100 мл) мляко. Комбинирайте компонентите и добавете 4–5 с. Л. л пълнозърнесто брашно, бакпулвер, сол. Ако искате, можете да сложите нарязан копър. Размесете добре тестото и подредете в консерви. Печете във фурната при температура 170-180 ° C за 20 минути (до златисто кафяво).

За готвене можете да използвате всякакви любими зеленчуци. Традиционно се използват картофи, карфиол, лук и моркови. Нарязаните зеленчуци се изсипват в зеленчуковия бульон и се варят до омекване. Супа се пюрира с пасатор до получаване на хомогенна маса. За украса се използват зелени и крекери..

Предварително сварената елда и пилешко месо, задушени с лук и кисело мляко, се подреждат на слоеве, намазани с устойчива на масло термоустойчива форма (по-добре е да използвате филе). Слоевете се заливат със смес от разбитите яйца с киселото мляко. Отгоре ястието се поръсва с настърган кашкавал. Формата се поставя в предварително загрята фурна за 30-40 минути.

Измитото пиле трябва да се прекара през месомелачка или да се нарязва в блендер. Към приготвеното месо добавете нарязан лук и копър, добавете малко сол. Топките трябва да се търкалят от сместа, потопени в разбито яйце и след това в галета. Печете самородки във фурната при 200 ° C за 30 минути.

Смелете овесена каша в блендер. Комбинирайте ги с кайма и настъргани тиквички. Добавете яйцето и копъра. Разбъркайте старателно и оформете котлети. Те могат да бъдат изпечени във фурната или на пара.

Телешки кебап със сирене

За това ястие се използва говеждо месо. Към него се добавят сирене, магданоз, копър и килантро, настъргани на едро ренде (ако преди това е било включено в диетата). Разбъркайте добре плънката и оформете колбаси от нея. Те могат да бъдат на скара или печени във фурната..

заключения

Кърменето позволява на бебето да получава добро хранене и в повечето случаи майката няма нужда да полага специални усилия за организиране на кърменето.

Важно е!

Важно е да се ограничите в приемането на възможни алергени, да ядете качествена и разнообразна храна.

Освен това създаването на вкусно и здравословно меню не е толкова трудно. Основното нещо е малко въображение и добри рецепти.

Видео "За храненето на бременни и кърмещи майки"

Сергеева Светлана Николаевна, педиатър, кандидат на медицинските науки, водещ научен сътрудник в Лабораторията по възрастова нутрициология, Институт по хранене

Диета за кърмене на новородено

Естествен процес, като кърмене, повдига много въпроси. Един от тях - каква трябва да бъде диетата при кърмене на новородено? В крайна сметка всичко, което майката яде, бебето също яде. Какво е позволено на мама да яде, за да не му навреди, а да донесе максимална полза? Какво може да бъде включено в диетата за кърмачка на новородено?

Диета за кърмене

Диета за кърмачка

Правилното хранене на кърмеща жена е ключът към здравето не само на самата майка, но и на бебето. Кърменето поставя основата на имунитета, физическото и психическото развитие. Основният принцип, който трябва да се ръководи при храненето по време на лактация, е повишено внимание.

Основен списък с продукти

Диетата на кърмачка за новородено по време на кърмене включва следния списък от продукти:

  • Месо - заешко, пуешко, постно говеждо месо, пиле без кожа. Всичко това се пече, задушава и вари. Гответе немазни бульони.
  • Риба - варена речна риба като щука, треска или минтая във варена или печена форма.
  • Кисело-млечни продукти - сирене, извара, нискомаслени кефири, натурално кисело мляко без добавки.
  • Зеленчуци - карфиол, броколи, тиква, тиквички. Можете да готвите яхния с минимално количество сол и растително масло.
  • Зърнени култури - овес, ориз, елда зърнени храни.
  • Масла - масло и растителни нерафинирани.
  • Макаронени изделия от твърда пшеница.
  • Ядки, сушени плодове - бадеми, орехи, кашу, стафиди, сушени кайсии, сини сливи, на умерено след хранене или като лека закуска.
  • Плодове и плодове - ябълки, банани, череши, кайсии. Не яжте на празен стомах, най-добре след закуска или обяд.
  • Напитки - чиста неподвижна вода, компот от сушени плодове, слаб черен и зелен чай, плодови напитки от червена боровинка и грозде.
  • Яйца, сухи бисквити („Мария“), пълнозърнест хляб, пастила или ружа.

Основни храни и алергени

Всъщност от такъв впечатляващ списък от "разрешени" и препоръчани продукти лесно можете да направите разнообразно меню, има много рецепти. Следователно диетата при кърмене на новородено не е твърда, а доста умерена. Спазвайки я, няма да се налага да гладувате.

Алерген продукти

Има списък с продукти, които педиатрите препоръчват да не се яде по време на кърмене. Това ще намали риска от бебешки алергии. Освен това някои храни обикновено се избягват въпреки лактацията. Те включват:

  • консервирани храни;
  • пушени меса, туршии и маринати;
  • удобни храни и бърза храна;
  • газирани напитки;
  • готови сосове и дресинги - майонеза, кетчуп;
  • продукти с консерванти, оцветители и сгъстители;
  • Екзотични плодове;
  • алкохол.

С повишено внимание трябва да използвате:

  • какао и неговите производни - шоколад, сладкиши, шоколадово масло;
  • ягоди, ягоди и малини;
  • кафе;
  • цитрусов.

Важно! Тези храни трябва да се консумират на малки порции. Ако бебето няма алергии, отлично. Но това не означава, че можете да продължите да ги ядете всеки ден и в големи количества. За удобство се препоръчва да имате дневник за хранене за кърмене, в който да записвате всеки прием на храна, особено в първите месеци на хранене. Така че ще бъде по-удобно да се "изчисли" виновникът за алергиите.

Опции на менюто

Примерно меню за деня на кърмачка е следното.

закуска:

  • безмлечна каша (овесени ядки, грис, просо), като опция каша в мляко, разредено наполовина с вода;
  • чай, за предпочитане без захар.

2-ра закуска:

  • пуешка зеленчукова супа;
  • трици хляб.

Обяд:

  • второто ястие е варено филе от пуйка, пилешки гърди или бяла риба със гарнитура: варена елда или ориз, карфиол, печени картофи;
  • компот от сушени плодове или чай.

Следобедна закуска:

  • чай със сухи бисквити, възможно е с детски.
  • парни котлети от пуйка или риба;
  • варен ориз или елда;
  • чай от компот.

Диета на кърмачка

Храната трябва да бъде частична. Броят на храненията - поне 4-5, като се вземе предвид апетитът. Размерът на сервиране трябва да е стандартен, познат. Не е необходимо да го увеличавате, в случай на глад, броят на приемите трябва да се увеличи. Необходимо е да се пие достатъчно течности, препоръчителните 2-2,5 литра ще са достатъчни.

Диета и диета

Хранене за увеличаване на лактацията

В допълнение към общите препоръки за разнообразна диета, има подробни указания за случаите, когато млякото не е достатъчно. За да увеличите количеството на кърмата, се препоръчва да ядете следните продукти:

В ситуация, когато настъпи критичен момент и въпросът е за прехвърляне на бебето на изкуствено хранене, тъй като майчиното мляко е загубено, ще се използват всякакви средства. Не надценявайте значението им.

Важно! Количеството мляко не е по-малко, по-скоро психологическото и емоционалното състояние на майката оказва по-голямо влияние. Ако тя има възможност да заспи достатъчно през нощта и ще има помощ при грижата за бебето, тогава млякото ще престане да изчезва.

Подобряване на хранителната стойност на млякото чрез диета

Кърмено бебе получава два вида мляко: отпред и отзад. Предното мляко е по-течно и прозрачно. Гърбът е по-дебел по консистенция и цвят. Счита се за „мастна“ или „питателна“. Че детето "е стигнало" до задното мляко, трябва да опитате да се храни само от една гърда. След това, бързо смучейки предното мляко, бебето се напълнява.

Повишаването на хранителната му стойност всъщност не се изисква. Организмът на майката е проектиран по такъв начин, че всички витамини, минерали, ензими и др., Необходими за растеж и развитие, са концентрирани в кърмата. Ако бебето не се притеснява, то наддава добре, което означава, че всичко е наред с хранителната стойност на млякото.

За ваше спокойствие можете да вземете анализ на съдържанието на млечни мазнини. Провежда се в специализирани лаборатории. Като допълнение можете да включите в диетата следните продукти, които леко увеличават хранителната стойност:

  • ядки, семена, слънчогледова халва - увеличават съдържанието на калории, така че те трябва да се консумират на малки порции;
  • елда - опитни кърмачки съветват пържене на зърнени храни в сух тиган и яде като семена, за да увеличите млечната мазнина.

Останалите препоръки са стандартни: разнообразната пълна закуска, обяд, вечеря и закуски ще помогне по-добре от всяко специално оборудване.

Месечна диета на мама

През целия период на кърмене трябва да наблюдавате храненето. Естествено, диетата на кърмачка на новородено се променя с месеци, ще има по-малко ограничения. Като цяло е необходима строга диета в следните случаи:

  • алергия при бебето;
  • първи месец на хранене;
  • нарушение на храносмилателния тракт при майка или дете.

Важно! Според много педиатри, по време на лактация можете да ядете онези храни, които бременната жена яде по време на гестационния период. При условие, че се чувства добре и бебето напълно се е развило в утробата.

Храна през първия месец

Диета през първия месец след раждането

Най-трудното във всеки смисъл е първият месец. Силата все още не се е възстановила след раждането, няма умение да се грижи за новородено. Стомахът му не е свикнал да приема храна, необходимите ензими все още не са заселили храносмилателния тракт. Затова още през първия месец мама трябва да спазва диета.

Разрешените продукти са ферментирало мляко (извара, ферментирало печено мляко), варени или печени зеленчуци (картофи, тиквички, карфиол), варено или печено диетично месо, птици и риба (заек, пуйка, треска, поллок), зърнени храни (овес, елда), плодове (банани, зелени ябълки), сушени плодове и пълнозърнест хляб.

Добавяне на меню след 1-3 месеца

Ако първият месец на хранене премина без проблеми, обриви и очевидни проблеми със изпражненията при бебето не беше, диетата на майката може да бъде разнообразена. Следните продукти са разрешени през този период:

  • варено постно говеждо месо;
  • пилешки гърди без кожа;
  • черен дроб;
  • твърдо сирене, заквасена сметана със съдържание на мазнини до 15%;
  • просо, ориз и царевична каша;
  • плодови напитки и компоти от горски плодове: червени боровинки, червени боровинки, боровинки.

Всеки продукт трябва да се прилага на малки порции. Не забравяйте да наблюдавате реакцията на детето, може да не се появи веднага, но след 2-3 дни. Следователно за този период не въвеждайте нови елементи в менюто.

След 1 месец диетата се разширява

Хранене от 4 до 6 месеца

През този период диетата може значително да се разшири. Следните продукти се добавят към списъка, който вече е успешно усвоен:

  • варено цвекло;
  • постно свинско месо;
  • ядки
  • пилешки или пъдпъдъчи яйца;
  • тестени изделия.

Супите трябва да се готвят на лек бульон с ниско съдържание на мазнини, без да се използват пържене и много подправки. Второто ястие може да се състои от месо, риба или птици, задушени или варени, печенето е разрешено във фурната или въздушната скара. Гарнирано с много зеленчуци и зърнени храни. Напитките са разнообразни: билкови и обикновени чайове, компоти и плодови напитки, минерална вода без газ.

Характеристики на храненето през първата година

Именно през първата година, когато майчиното мляко е първо единственото, а след това и основният източник на хранене за бебето, е необходимо да се спазват правилата за безопасност в организацията на храненето на кърмачка. Преди да ядете ястие, трябва ясно да разберете следните точки:

  • къде се съхраняват продуктите и колко строго се спазват санитарните правила;
  • обърнете внимание на срока на годност - поради какви добавки е направен толкова дълго;
  • защо плодовете или зеленчуците запазват блясъка си дори след месец на съхранение в хладилника;
  • колко пъти размразено и замразено месо, риба или домашни птици, преди те да бъдат продадени.

Също така в храненето е необходимо да се следват разумни принципи, които е желателно да се спазват по всяко време, не само по време на хранене. Такава бележка ще помогне да се организира преходът към здравословен начин на живот за цялото семейство:

  • по-добре е да използвате варено и печено, отколкото пържено;
  • по-добре е да намалите порциите, но да увеличите броя им;
  • ако има съмнения относно безопасността на продукт или ястие, по-добре е да не се яде;
  • яденето през нощта е вредно;
  • не изключвайте напълно сладкишите от диетата, напълно е възможно да използвате ружа, ружа и мармалад;
  • ограничената физическа активност, а не количеството храна, причинява повече вреда; за да отслабнете, трябва да се движите повече.

Основният принцип на храненето е безопасността

Погрешни схващания и митове за диетата за кърмене

Въпреки факта, че кърменето е абсолютно естествено и се извършва точно толкова години, колкото е съществувал самият човек, около него са се развили много митове. Изненадващо, все още има много погрешни представи за това какво трябва да ядете и колко, за да може млякото да се „подобри“ и да стане по-питателно, кои хипоалергенни продукти трябва да се консумират.

Такива погрешни схващания включват следните твърдения:

  1. Кърмещата майка трябва да пие мляко или в крайни случаи чай с мляко. Всъщност не всички възрастни обичат да пият мляко. Хората не изпитват нужда от него, предпочитат алтернативи от ферментиралите млечни продукти: кефир или кисело мляко или имат алергия към него - непоносимост към краве протеин. Това обстоятелство не изключва напълно възможността такава жена успешно да храни своето бебе. В допълнение, новородените в храносмилателната система може да нямат ензим, който разгражда този протеин и дори самото бебе може да има алергия.
  2. Майка, която кърми, трябва да се храни за двама. Това изявление придружава жена от гестационния период. Тези, които следват тези съвети и започват да консумират голям брой продукти, буквално в двоен размер, тогава ще имат проблеми с наднорменото тегло и носенето на плода. След раждането излишното тегло не отминава дълго време. Достатъчно за ядене пълноценно и разнообразно. По-добре е да ядете на малки порции, но по-често, за да не изпитвате постоянно чувство на глад.
  3. Ако ядете лошо, млякото ще бъде "бедно и синьо". Ако ядете лошо, тогава самата майка ще бъде бледа и синя, а не мляко. Съставът на кърмата не зависи от разширеното меню. Липсата на хранителни вещества в млякото се състои от тялото на майката, затова тя се нуждае от разнообразна диета, за да попълни силата си.
  4. Не забравяйте да приемате витаминни комплекси, така млякото ще стане по-здравословно. Всякакви витамини ще са полезни за самата майка. Но е много по-добре да ядете разнообразно, за да получите всичко необходимо от натурални и здравословни продукти. Също така, не всички елементи се предават чрез мляко, така че детето няма да получава повече калций или желязо по този начин. Цялото бебе ще вземе от ресурсите на майчиното тяло. Млякото няма да стане по-обогатено. Съставът му варира в зависимост от възрастта на детето.

Диетата за кърмещи майки на новородени не трябва да се приема буквално. Това, което не подхожда на една майка, ще пасне на друго и няма да създаде проблеми на бебето. Ето защо е необходимо да се спазва мярката в количеството консумирана храна и да се следи нейното качество. Не забравяйте основния принцип - не вредете на детето си.

Прочетете За Планиране На Бременност