Възможно ли е за кърмеща мама пресни и осолени краставици?

Наскоро имахте ли бебе и сега сте кърмачка? Сега основната задача е да се грижи за детето и да създаде условия за неговия пълен растеж и развитие. Но какво ще стане, ако наистина искате да ядете мариновани или пресни краставици? Как да се държим, ако се надвивате, когато мислите за това и желанието да опитате този зеленчук се преобръща? Какво да направите, когато чуете противоречиви мнения на специалисти и просто познати? Тази статия ще отговори на въпроса дали е възможно да се ядат кисели или пресни краставици за майки, които кърмят.

Кърмете бебето. Има ли специални правила?

Младата майка в първите месеци на хранене трябва особено внимателно да следи диетата си. За да се предотвратят алергични реакции, е важно да се избягват храни с високо съдържание на вредни химични съединения, които насърчават ферментацията в организма и съдържат пектин (който придава червен цвят). Мама трябва да наблюдава поведението на бебето и обривите по кожата му. Ако се появят червени петна, пилинг, хлабави изпражнения и детето започне да бъде палаво, незабавно трябва да спрете да използвате храни в риск.

Зеленчуци за кърмачка

Млада майка се нуждае от питателна и здравословна храна, която трябва да е богата на витамини и минерали. Всеки знае свойствата на пресните зеленчуци и полезния им състав. Но мнозина се интересуват от въпроса: "Възможно ли е краставици, пресни зеленчуци и плодове да се кърми?" Тази дилема беше и остава обект на спорове между привържениците на строгата диета и привържениците на храненето без ограничения..

Разбира се, употребата на зеленчуци, особено пресни, обогатява кърмата с полезни вещества, които е трудно да се заменят с други продукти. Основният критерий обаче тук трябва да бъде състоянието на детето, неговата възраст и готовността на тялото да възприема такова хранене.

Полезни свойства на краставиците

Пресните краставици имат толкова богат състав на витамини и минерали, че полезните му свойства трудно могат да бъдат надценени. В допълнение, тя съдържа тартронова киселина, която има способността да предотвратява превръщането на въглехидратите в мастни клетки. Този зеленчук съдържа калий, който влияе върху сърдечната и съдовата система, йод, витамини В и РР, натрий, хлор, желязо, калций, хлор, магнезий, цинк. Разбира се, след като научихте за това, е трудно да си забраните такова удоволствие. Затова възниква въпросът: "Възможно ли е да се ядат краставици за кърмеща майка? И ако да, в какви количества и от каква възраст е детето?"

В допълнение към изброените свойства, този продукт има приятен вкус, диетични фибри в достатъчно големи количества и ниско съдържание на калории. С употребата на краставици храносмилането се подобрява и метаболизмът в организма на жената се връща в норма. Но все пак детето е на преден план, затова мнозина често питат: "Възможно ли е да яде краставици за кърмеща майка, когато тялото така ги изисква?" И по възможност кои от тях са пресни или осолени и колко от тях е позволено да се консумират за един ден?

Възможно ли е за кърмеща мама пресни краставици?

Един недостатък на краставиците е способността да предизвикват ферментационни процеси в тялото. Ето защо, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, преди да въведете този прекрасен продукт във вашата храна. Той ще даде ясен отговор на въпроса, възможно ли е за кърмачки пресни краставици.

Този зеленчук ли е суров или осолен? Трябва да се отбележи, че киселите и мариновани краставици имат по-нежен ефект върху тялото на детето. Но осоляването може да причини подуване в майката и да повлияе на производството на мляко и неговия вкус. Определено, когато въпросът е дали е възможно кърмещите майки да имат пресни краставици, тогава педиатрите със сто процента сигурност не препоръчват да започнете да ги ядете преди детето да навърши три месеца. И след тази възраст е по-добре да въведете този продукт в диетата постепенно и само при липса на храносмилателни проблеми.

Разбира се, не можете да забраните напълно да ядете краставици - това е грешно. Ако бебето няма проблеми с корема - защо понякога да не се наслаждава на този вид храна? Основното е да правите всичко постепенно, в малки дози. Дори тялото на детето да свикне, все още не можете да ядете повече от две или три краставици на ден.

Как бебето реагира на кисели краставички?

И така, обсъждайки дали е възможно кърмачката да краставица, нека обясним: ако възрастта на бебето позволява, той няма проблеми с храносмилането и майката е използвала този зеленчук по време на бременност, тогава си струва да опитате да го въведете в диетата. В разумни количества дори ще е полезно. Преди да решите дали краставиците могат да бъдат за кърмачка, направете тест за липсата на алергии при детето. Няма ясно определение на кои зеленчуци, осолени или пресни, да се даде предпочитание. Всяко дете и майка имат индивидуална толерантност към този продукт..

Разбира се, кърмеща жена трябва да изключи всичко твърде солено или пикантно. Но пресни краставици, поради излишък на фибри в тях, водят до ферментационни процеси в корема на бебетата. Все още не напълно оформените черва могат да отговорят с колики и подуване на корема. Реакция на кисели краставички може да възникне при бебе като жажда, леко отпускане на изпражненията и алергични обриви. Маринованата краставица обаче е за предпочитане за деца. Оказва по-благоприятен ефект върху храносмилателния тракт на детето. Мама също трябва да вземе предвид факта, че не можете да ядете туршии на празен стомах и да ги пиете с вода!

Как да започнете въвеждането на този зеленчук в диетата на кърмеща майка?

Ако една жена иска да яде краставици, независимо дали са пресни или осолени, първо трябва да опита една или две филийки и да погледне реакцията на тялото на детето. Само когато всичко е наред, на следващия ден можете да добавите едно или две парчета. Необходимо е да наблюдавате детето и при най-малката промяна в неговото състояние да задействате алармата.

Говорейки за това кога можете да въведете пресни краставици в диетата на кърмеща майка, трябва да вземете предвид възрастта на бебето. Има ясен отговор: по-близо до пет до шест месеца, подложени на здравословно храносмилане. Краставиците могат да се консумират като самостоятелно ястие или могат да бъдат в салати. Във втория случай обаче е важно да се разбере, че останалите съставки трябва да са познати на тялото на бебето. Не забравяйте, че излишната сол (това се отнася и за прекомерна консумация на туршии) причинява подуване в женското тяло, а в редки случаи се наблюдава пълно спиране на лактацията. Затова майките трябва да разберат, че във всичко, което трябва, има мярка. Всеки продукт може да бъде полезен, ако не се злоупотребява. бъдете здрави!

Възможно ли е да ядете краставици за кърмеща майка

Пресните зеленчуци и плодове са богати на основни витамини и фибри. В същото време списъците на забранените храни са широко разпространени сред кърмачките, включително много зеленчуци. Защо краставиците не могат да кърмят и така е? Може би все пак ядат краставици на GV?

Общи принципи на хранене при хепатит В

При кърмене нито един продукт не влиза в стомаха на бебето в първоначалния си вид, тъй като кърмата се образува от съставните части на лимфата и кръвта. Това не означава, че можете да ядете както искате. Никой не е отменил принципите на здравословната диета, защото състоянието и благосъстоянието както на бебето, така и на майката зависят от спазването им.

Менюто на кърмеща жена трябва да съдържа елементи от всички хранителни групи: зърнени храни и зърнени храни, месо и риба, млечни и кисело-млечни продукти, зеленчуци и плодове, бобови растения и семена, натурални сладки. Трябва да се има предвид, че много познати продукти са потенциални алергени, те трябва да се избягват. На първо място, това е:

• яйца и пилешко месо;
• фъстъци и други ядки;
• шоколад и какао продукти;
• Морска храна;
• цитрусов.

Тази препоръка важи за храненето на майката, докато детето навърши 3 месеца, след тази възраст всеки от продуктите може да бъде внимателно дегустиран, въвеждайки един по един и следейки реакцията на бебето си. Така ли е възможно краставиците за кърмачки?

Както виждате, в списъка с алергени няма краставици. Следователно яденето на краставици срещу хепатит В не е противопоказано и дори полезно. Но тук трябва да вземем предвид следните точки:

• индивидуални характеристики на тялото на майката и детето;
• сезонността;
• начин за готвене на зеленчуци.

Детските колики може да не са свързани с храната, но показват незрялост на храносмилателната система на бебето. Но ако те се усилват от краставици, няма риск.

Пресните краставици на НВ са най-предпочитани, но само през сезона, когато естествено се отглеждат на открито. Оранжерийните зеленчуци, пълнени с нитрати и химия, изядени извън сезона, през зимата или началото на пролетта, няма да донесат нито полза, нито удоволствие, могат да предизвикат алергични реакции у детето.

Маринованите краставици по време на кърмене през първите месеци от живота на бебето трябва да бъдат изключени. Това се дължи на факта, че маринатата съдържа подправки и оцет - не най-полезните вещества за бебето.

Солените краставици съдържат почти същите витамини като пресни, единственият им дефицит може да е излишък от сол. Не бива да прекалявате с туршиите, още повече, че те причиняват жажда, която не винаги може да бъде удовлетворена навреме от кърмеща жена заради грижата за детето, приспиването му и храненето. Ако желаете, вместо осолени, можете да изберете осолени краставици.

Полезни свойства на краставиците

• богат на фибри, калий, йод, други минерали и витамини;
• насърчават храносмилането, предотвратяват запека;
• премахнете излишната течност от тялото поради диуретичния ефект;
• благоприятно въздействие върху сърцето, щитовидната жлеза, нервната система и дори умственото развитие на децата;
• имат ефект на почистване от токсини.

Такива характеристики на краставиците ги карат да посрещат гости на масата на кърмачка. Вредите от пресен зеленчуков зеленчук могат да се получат само ако са отхвърлени от организма по някаква причина или не отговарят на стандартите за качество поради нечестност на фермерите.

Ами доматите?

Доматите, за разлика от краставиците, могат да дадат алергична реакция, като всички ярко оцветени зеленчуци, плодове и плодове. Това означава, че те трябва да се ядат малко и ако се съмнявате, отлагайте този вкусен червен зеленчук до по-добри времена. Например, ако реакцията на дете е настъпила през първия месец от живота, опитайте парче домат през втория месец, като внимателно наблюдавате поведението и състоянието на бебето през деня.

Понякога бебето може да реагира със стомашно-чревни проблеми на свеж продукт в диетата на майката, но е добре да възприема печено или задушено. По-добре е да не експериментирате с мариновани домати през първите месеци на ХБ. Напълно отказвайте доматите не е здравословен зеленчук, богат на витамини, минерали и антиоксиданти. Освен това храненето им подобрява настроението и облекчава стреса, което е много важно за млада майка.

Кога мога да започна да ям краставици и домати?

По въпроса за храненето има много нюанси. Така че, ако раждането на дете е било в студения сезон, тогава съществуването на краставици може да бъде забравено за известен период. Що се отнася до доматите, в очакване на среща с бебето, някои жени предварително прибират този зеленчук в замразена или консервирана форма.

Ако бебето се е родило през пролетта или лятото, тогава мама може да опита свежа краставица дори на 1-месечното му дете. Разбира се, не бива веднага да изядете килограм хрупкави краставици. Това обаче се отнася за всеки продукт от диетата на кърмачка..

За да наблюдавате най-ефективно хранителните и благополучителните отношения на бебето, създайте дневник за храните, в който през следващия ден ще отбелязвате новите ядени храни и поведението на детето. По-добре е да опитате необичайна храна сутрин, така че през деня да се разкрият възможните реакции на бебето и до нощта той да се върне към нормалното си състояние. Например, сложете резен краставица върху обикновения си сандвич или го добавете към сутрешна извара (ако преди това сте яли тези храни без последствия).

Така краставиците и доматите са разрешени за кърмене. Въпреки че отзивите на майките в Интернет са противоречиви: някой яде всичко от раждането на детето, докато други наблюдават остра реакция на бебето към повечето познати храни. Трябва да се помни, че колкото по-разнообразна е диетата на мама, колкото повече продукти присъстват в нея, толкова по-малка е вероятността да сте алергични към някой от тях. Най-лошата ситуация е, когато една майка спазва строга диета от раждането на бебето си и след това на 2 месеца тя внезапно се разпада на празничната трапеза, смесвайки всички възможни алергени.

Нов продукт, въведен от майката сутрин, ще бъде усвоен и ще бъде доставен на мляко навреме за през нощта. Колики през нощта? Благодаря. Преди да опишете глупости един на друг, трябва да включите главата си.

Възможно ли е кърмачка да яде краставици: правила и норми за кърмене?

Много жени преди раждането включиха този продукт в ежедневното меню. Но по време на лактация трябва да се придържате към определени ограничения на храната, за да не навредите на бебето.

Затова си струва да разберете дали краставиците са полезни за кърмене, кога и как могат да бъдат въведени във вашата диета..

Състав и съдържание на калории

Пресните и кисели краставици имат положителни качества. Те включват много хранителни вещества. Краставиците съдържат малки количества протеини, мазнини и въглехидрати. Основната част от зеленчука е водата.

Пресните краставици съдържат витамини B, PP, E, минерали (йод, калций, желязо, флуор, магнезий и др.). Поради богатия си състав този зеленчук е един от най-разпространените и любими. Съдържание на калории от 100 г краставици - само 14 ккал.

Тези полезни вещества се преобразуват само частично в туршии.

Възможно ли е да се ядат краставици с ХС

Кърмещата майка трябва да е запозната с предпазните мерки, когато яде много храни..

Могат ли да се кърмят или не? След като ги опита за първи път, една жена трябва да обърне внимание на всички промени, настъпили с бебето в този момент:

• дали изпражненията са счупени;
• не се наблюдава повишена газификация при кърмачето;
• дали стана раздразнителен и нервен;
• ако имаше обрив по тялото му или зачервяване.

Затова всички въпроси дали е възможно да се туршира с кърмене се решават индивидуално. Ако тялото на бебето реагира отрицателно на включването на този зеленчук в диетата, тогава е необходимо напълно да ги изоставите.

Според много педиатри, когато включвате кисели краставички в диетата, е важно постоянно да следите състоянието на детето. В края на краищата те са в състояние да провокират колики, повишено образуване на газове.

Селекция на зеленчуци

Необходимо е да изберете внимателно краставиците, да погледнете тяхното качество. Така че, през зимата те продават пресни краставици, отглеждани в оранжерии. Обикновено тези зеленчуци съдържат много нитрати и други химикали. Затова е по-добре да не ги ядете по това време на годината, а да изчакате настъпването на лятото.

Маринованите краставици запазват всички витамини и минерали в себе си, следователно, те не са по-ниски в полезността си от пресни зеленчуци. Кърмещите майки обаче трябва да ги ядат внимателно. Те могат да причинят ферментация в стомаха, което е малко вероятно да зарадва бебето. Маринованите зеленчуци съдържат много сол и оцет, които също могат да причинят дискомфорт..

Ето защо е по-добре да се даде предпочитание на пресни краставици.

Ако ядете кисели краставички в големи количества, те могат да причинят на бебето:

• алергия
• газообразуване;
• повишена нервност;
• нарушение на изпражненията;
• жажда.

От кой месец да включите кисели краставички в диетата

Жените питат кога е възможно да се ядат туршии с ХС. Един зеленчук има много полезни свойства. Солените или мариновани краставици повишават апетита, както и нормализират процеса на храносмилане. Те съдържат много фибри. Въпреки това, не забравяйте, че солените храни могат да улавят водата в тялото, така че трябва да я използвате внимателно.

Храносмилателната система на кърмено бебе все още е много слаба. Ето защо една жена трябва особено внимателно да обмисля диетата си. Това ще предотврати развитието на дискомфорт и разстройства на храносмилателния тракт..

С особена грижа кърмачката трябва да яде ястия, които включват кисели краставички. Дори ако всички други компоненти се възприемат от кърмачето нормално. Тези ястия включват винегрет.

При кърмене на новородено кисели краставички най-добре се включват в диетата след 4-месечна възраст..

Полезни свойства на краставиците

Както всички зеленчуци, краставиците съдържат фибри, от които тялото се нуждае за подобряване на храносмилането. В допълнение, заслужава да се споменат и други полезни свойства на краставиците. В допълнение към водата и споменатите вече фибри, пресни краставици по време на кърмене ще помогнат за запълване на нивото:

Краставиците нормализират холестерола, премахват токсините и токсините и спомагат за отслабване. В допълнение, пресен, хрупкав зеленчук възстановява еластичността и външния вид на кожата, благодарение на съдържащия се в нея цинк и силиций и често можете да чуете за неговите антиоксидантни свойства. При кърмене краставиците се използват и за попълване на йод, който е необходим за правилното функциониране на щитовидната жлеза, както и за развитието на бебето и неговата физическа активност. Витамините от група В, съдържащи се в краставиците, активно участват в работата на нервната система, стабилизират емоционалното състояние на жената, което е изключително важно по време на лактация.

Особено полезно е да ядете малки, млади краставици - те имат висока концентрация на витамин С, който благоприятно влияе на отслабения имунитет на кърмеща майка, служи като добър антиоксидант, а също така стяга опънатата кожа след раждането.

Както всички здравословни храни, важно е да комбинирате компетентно краставиците с други храни. Например, когато ядете пресни краставици с месо, се получава най-доброто усвояване на протеини и желязо, плюс натоварването на храносмилателния тракт намалява.

Положителни свойства

Жените не трябва да се бъркат с прясна и кисела краставица. Това са напълно различни зеленчуци, така че правилата за въвеждането им в диетата на кърмачка ще бъдат противоположни.

Каква е употребата на туршии в HS?

• стимулират апетита;
• съдържат фибри и влияят положително на изпражненията на бебето;
• задържат част от витамините Е, РР, група В;
• подобряване на храносмилането;
• включват млечна киселина, която е естествен антибиотик.

Туршиите също предотвратяват запека и подобряват храносмилането..

Много кърмещи майки включват краставицата в диетата си поради отличния си вкус. В крайна сметка много от тях го използват постоянно по време на бременност.

Какви краставици не могат да се ядат

Като се има предвид въпросът дали е възможно да се ядат пресни и кисели краставици на кърмачка, е необходимо да се помисли по кое време на годината и на какво място се купуват тези зеленчуци.

Така през зимата в магазините и пазарите се продават оранжерийни краставици, които се използват при отглеждането на големи количества нитрати и други вредни вещества. Такива зеленчуци не се препоръчват за консумация както от кърмещи, така и от бременни жени и малки деца..

Ако имате собствен сайт, се препоръчва да откажете да наторявате растенията с химикали: пренасищането на почвата с такива вещества вреди на здравето не само на децата, но и на възрастните. А свежите, екологично чисти продукти, напротив, ще донесат на тялото само ползи, както в прясна, така и в осолена форма.

Отрицателни свойства на туршиите

Вредата, причинена от зеленчука, е следната:

• дразни стомашно-чревната лигавица;
• има отрицателен ефект върху зъбния емайл;
• съдържа значително количество сол;
• по време на топлинната обработка се унищожават до 70% от хранителните вещества;
• съдържа оцет, който влияе негативно на нервната система на детето.

Когато използвате туршии, трябва да вземете предвид потенциалната вреда, която те могат да причинят. С повишено внимание се включват в храната при хронични заболявания на храносмилателния тракт (язва, гастрит) и склонност към образуване на камъни в бъбреците.

Всички отрицателни качества на туршии за жена по време на лактация трябва да се вземат предвид, преди да ги включите в диетата си. Това важи и за ястията с тях..

Ястия с кисели и кисели краставички

Консервирането на краставици се използва като независима закуска или в салати. Например, за да готвите "Оливие" ще ви трябват варени зеленчуци: картофи, моркови. Вие също трябва да твърдо сварени чифт яйца. Всички съставки се вземат предвид в зависимост от предвидената порция. Трябва да сварите пилешките гърди, охладете и нарязани на ситно на кубчета. Съставките се натрошават, в процеса на готвене можете да обелите краставиците от кожата. За да се запази хрускането, корите остават непокътнати. Като дресинг използвайте немаслена заквасена сметана или кисело мляко без добавки. Ако детето е на 4 месеца, мама добавя обелен лук в салатата. Солта не се изисква, защото краставиците съдържат излишъка й.

По време на кърменето при бебе киселите краставици могат да причинят ферментация. Кулинарните експерти разказват тайна как да избегнем неприятности. Необходимо е семената да се отстранят с нож от вътрешността на зеленчуците.

След като достигне 6-7 месеца, е полезно за мама да добавя цвекло в храната. Складът за витамини съдържа Винагрет. За приготвянето му, варени картофи, моркови, цвекло. Ситно нарязан лук ряпа, сварен с вряла вода. За да придаде на салатата киселинност, маринованата краставица се нарязва. Винегретата се подправя с олио без добавяне на сол или подправки.

Оригиналната версия на празничната, диетична салата е „Puff салата“. За да го приготвите ще ви трябва: варено говеждо месо, картофи. Пресни домати, туршии, твърдо сирене и заквасена сметана. Съставките се нарязват на ситно със сламки или кубчета, сиренето се настъргва. Можете да наредете салатата на слоеве или да разбъркате произволно. Облечено с нискомаслено кисело мляко без добавки или заквасена сметана.

Малко количество кисели краставички в салатата не трябва да се отразява неблагоприятно на благосъстоянието на бебето.

Възможна вреда за тялото на бебето

Майките често задават въпроса защо туршиите не могат да се кърмят. Те са в състояние да имат слабително действие върху изпражненията на детето. Също така туршията може да причини дискомфорт в стомаха му, колики.

В редки случаи те могат да провокират алергична реакция. Това се случва в резултат на индивидуална непоносимост към продукта или влиянието на химикали, които се използват при отглеждането на зеленчуци.

Много безскрупулни производители, когато получават реколтата, я снабдяват с голямо количество нитрати. Това води до следните неприятни симптоми: гадене, диария, коремна болка, треска. Затова трябва да закупите краставици от надеждни продавачи, след като прочетете необходимата документация..

Разбира се, тялото на майката неутрализира по-голямата част от вредните вещества и няма да им позволи да достигнат до бебето. Качеството на краставиците обаче може да повлияе на състава на кърмата.

Възможно ли е да се въведе осоляване в диетата с ХС

Въпреки големия брой полезни свойства на краставиците, ако те се въвеждат в диетата на майката твърде рано, при бебето се развиват следните негативни реакции:

Във връзка с появата на тези симптоми след консумация на този зеленчук майките често питат: възможно ли е краставиците за кърмачки. Всъщност трябва да знаете, че е възможно да имате краставици с ХС, но само след като бебето навърши три месеца.

Факт е, че след раждането на бебето, стомахът му все още не се е приспособил към новите условия. Майчиното мляко, което преминава от стомаха на бебето в червата, често започва да ферментира, което води до болка в корема.

А краставиците изострят ситуацията, увеличавайки образуването на газове в червата на децата. Ето защо ще бъде по-добре, ако мама се въздържа от ядене на този зеленчук през първите няколко месеца след раждането.

Условия за ползване

Много хора питат дали е възможно кърма на гърди. Известни са всички причини, поради които те не могат да бъдат включени в диетата. Ето защо е необходимо да се сведат до минимум всички рискове от консумацията на краставици по време на лактация. Следните съвети се препоръчват:

1. Най-добре е жените да избягват промишленото консервиране поради наличието на опасни химикали в него. Най-добре е да включите консервирани краставици у дома..
2. В никакъв случай не трябва да ядете такава храна, докато бебето навърши 3 месеца.
3. Кърмеща майка може да яде не повече от 2-3 краставици на ден.
4. Не ги използвайте на празен стомах. Най-добре е да ги използвате като пикантна закуска за други храни..

Както всяка друга храна, краставицата се въвежда постепенно, като се наблюдава реакцията на бебето. Малко парче на жена може да се опита на сутринта. След това трябва да наблюдавате поведението на детето. Ако не са открити отрицателни симптоми, увеличете порцията. Туршиите могат да бъдат включени и в многокомпонентни ястия като винегрет.

Подуване от солени храни може да се появи дори при възрастни, какво можем да кажем за бебе с неговия незрял храносмилателен тракт. Ако бебето има повишени колики, е настъпил метеоризъм, тогава може би това е отрицателна реакция на киселите краставици, изядени от майката. В допълнение, съставки като подправки, оцет влияят негативно върху образуването на чревна микрофлора, което може да доведе до развитие на дисбиоза.

При съществуващата склонност към оток при жената, това може да играе недобросъвестно обслужване. По време на кърменето бъбреците вече се претоварват поради необходимостта от филтриране на увеличения обем на кръвта. Следователно, те не се нуждаят от излишна течност. Добре известно е, че солта задържа водата в тялото..

Предвид всички обстоятелства, някои жени трябва да се откажат от туршии преди детето да навърши 1 година.

Как да въведете краставици в диетата

След като детето навърши тримесечна възраст, майката се препоръчва да започне постепенно да въвежда краставици в диетата си. В този случай първият път ви е позволено да ядете много малка филия, а след това внимателно наблюдавайте реакцията на тялото на бебето към нова храна.

Ако детето няма болки в корема, изпражненията не се променят и бебето се държи както обикновено, след ден-два можете да изядете още няколко филийки. При липса на отрицателни реакции в организма бебетата започват да ядат по една малка краставица на ден или да я добавят към салати. Освен това всички зеленчуци, присъстващи в салатата, не трябва да са нови за бебето.

След като бебето е на шест месеца, мама спокойно може да яде 3-5 малки краставици на ден. Трябва да се помни, че твърде много зеленчуци провокират колики дори при бебе, което нормално понася умерени дози от този продукт.

Краставиците са богати на фибри, голямо количество от които се превръща в непоносима тежест за слабо развиващите се черва на бебето и причинява колики..

Ако след тестване на нов зеленчук, детето има болки в корема поради газове, трябва да го поставите върху корема, като същевременно гали гърба. Тази техника помага да се ускори загубата на газ и изпражнения. Също добър ефект в такива ситуации има масаж на корема и слаба отвара от копър семена.

Как да изберем

Много жени питат дали осоляването може да бъде включено в диетата при кърмене. За да не вреди на тялото на детето, трябва внимателно да подходите към покупката им в магазина.

Най-добре е да ядете кисели домашни краставици за жена. По този начин може да се избегнат негативните ефекти върху тялото на бебето..

Но ако една жена реши да избере буркан с краставици в магазина, тогава трябва да обърне внимание на целостта на капака, който в никакъв случай не трябва да бъде повреден или подут, както и датата на годност. Ако краставиците се продават в стъклени буркани, тогава туршията в тях трябва да бъде прозрачна. Ако е облачно, тогава трябва да откажете такава покупка.

Възможно ли е пресни и кисели краставички на кърмачка

Мислейки за ползите от кърмата за бебето, всяка майка разбира, че ще трябва да се откаже от употребата на много продукти. Но понякога това са напълно привидно безопасни съставки, включително краставици, които според мнозина не съдържат нищо освен вода, попадат под забраната. Но известни ли са всички тънкости на такъв познат продукт на млада майка? В какви случаи не мога да използвам краставици по време на кърмене и в каква форма мога? Ето въпросите, които една кърмачка трябва да зададе на лекаря в спорни ситуации относно ползите от определени ястия.

Полезни свойства на краставиците

Както всички зеленчуци, краставиците съдържат фибри, от които тялото се нуждае за подобряване на храносмилането. В допълнение, заслужава да се споменат и други полезни свойства на краставиците. В допълнение към водата и споменатите вече фибри, пресни краставици по време на кърмене ще помогнат за запълване на нивото:

Краставиците нормализират холестерола, премахват токсините и токсините и спомагат за отслабване. В допълнение, пресен, хрупкав зеленчук възстановява еластичността и външния вид на кожата, благодарение на съдържащия се в нея цинк и силиций и често можете да чуете за неговите антиоксидантни свойства. При кърмене краставиците се използват и за попълване на йод, който е необходим за правилното функциониране на щитовидната жлеза, както и за развитието на бебето и неговата физическа активност. Витамините от група В, съдържащи се в краставиците, активно участват в работата на нервната система, стабилизират емоционалното състояние на жената, което е изключително важно по време на лактация.

Особено полезно е да ядете малки, млади краставици - те имат висока концентрация на витамин С, който благоприятно влияе на отслабения имунитет на кърмеща майка, служи като добър антиоксидант, а също така стяга опънатата кожа след раждането.

Както всички здравословни храни, важно е да комбинирате компетентно краставиците с други храни. Например, когато ядете пресни краставици с месо, се получава най-доброто усвояване на протеини и желязо, плюс натоварването на храносмилателния тракт намалява.

Солени краставици

За разлика от много консерви, туршиите не губят значително своите полезни свойства при осоляването. За кърмеща жена кисели или мариновани краставици не са противопоказани, но има ограничен брой от тях. Тъй като хранителните съставки влизат в тялото на бебето и често могат да провокират чревни колики при новородени. За да въведете такъв продукт в менюто на кърмачка, трябва малко, като добавите към основното ястие. И след хранене, внимателно погледнете реакцията на бебето и, ако няма отрицателни прояви, тогава в бъдеще, мариновани или мариновани краставици няколко пъти седмично може да се ядат без вреда за здравето на майката и бебето.

Трябва ли да използвам краставици за кърмене

Колкото и да са вкусни туршиите, кърмеща майка трябва да помни, че солта предотвратява извеждането на излишната течност от тялото. Маринованите краставици също е по-добре да отложите до по-късно, във всеки случай не ги използвайте през първия месец след раждането на бебето. След това можете да опитате няколко филийки, но е по-добре да намерите по-полезна алтернатива на маринованите краставици с оцет.

Пресните краставици също не винаги могат да бъдат полезни за мама - не трябва да ядете оранжерийни зеленчуци, отглеждани в чужбина или през зимата. Поради нитратите, които се съдържат в тях, те трудно могат да бъдат наречени полезни, следователно е по-добре краставиците, сервирани на трапезата, да се отглеждат самостоятелно в лятната вила.

Влияние върху тялото на бебето

Употребата на краставици по време на хранене може да повлияе на бебето по два начина. Всъщност, освен че полезните елементи се предават на бебето, има и обратния ефект. С излишък от зелен зеленчук в менюто на кърмачка, бебето се появява подуване и колики, както и диета с краставици през първите месеци от живота може да провокира повишено образуване на газове и да предизвика ферментация в храносмилателния тракт при кърмачето. В същото време умерената консумация на краставици нормализира храносмилателната система и води до лек слабителен ефект, поради което няколко резена краставица ще помогнат при запек.

По принцип никой не забранява яденето на краставици в различни прояви на кърмачка, но във всичко, което трябва да знаете мярката. Ако ядете краставици, тогава е по-добре пресни и млади. Една хрупка със солени корнишони е по-добре след въвеждането на първото хранене на бебето. Така продуктът ще донесе повече полза за бебето и майката, отколкото вреда. В същото време си струва постепенно да въведете полезна съставка, като всички нови продукти. Препоръчително е да добавите краставици към храна сутрин, а вечер да наблюдавате поведението на детето и неговото здраве.

Възможно ли е кърмене на гърди

Кърмещата майка се нуждае от витамини и минерали. Можете да получите всичко необходимо, като ядете пресни зеленчуци или плодове. Прясната диетична храна е скучна и понякога искате да хапнете вкусно, солено или да се почерпите с консервация. Много хора задават въпроса „Възможно ли е кисели краставички в GW?“ Мненията на специалисти по тази тема са различни.

Ползите и вредите от туршиите

Зеленчуците трябва да са основният продукт на масата на кърмеща майка, но трябва да ги въвеждате с повишено внимание. Основният продукт на бебето от първата година от живота е кърмата, с която организмът е наситен с витамини. Ако детето няма реакция, подобна на обриви, зачервяване, колики и подуване на корема, е необходимо да яде зеленчуци.

Разбира се, най-полезни са пресните краставици, събрани в градината им през лятото. Съставът включва голямо количество калий, тартронова киселина, груби фибри, йод, никотинова киселина, калций, флуор, желязо.

Зеленият зеленчук има благоприятен ефект върху сърдечния мускул, бъбреците, нормализира работата на стомаха, червата. Използвайки краставици, протеиновата храна ще се усвоява по-лесно, а излишната вода ще напусне тялото. Това е естествен диуретик. По време на кърменето сокът от краставица от прясна краставица действа като слабително.

Всеки продукт, консумиран по време на лактация, може да бъде полезен и вреден. Сред последствията за детето се различават алергична реакция под формата на обрив, индивидуална непоносимост към компонентите на краставицата, консерванти и коремна болка. Спазването на принципите на правилното хранене може да подобри здравето на бебетата и майките. Ниското съдържание на калории няма да позволи на млада майка да натрупа излишно тегло.

Противопоказания за мама:

• Бъбречни камъни, жлъчни канали.
• Генитоуринарни възпаления.
• ентероколит.
• Хипертония.
• гастрит.
• Язва, ерозия на стомаха.

Бебето преди да навърши 3-4 месеца страда от колики, прекомерно образуване на газове. Образува ензими, както и необходимата микрофлора. Употребата на краставици, особено мариновани, осолени, засилва негативните процеси, така че с въвеждането на пъпчиви зеленчуци трябва да изчакате.

Дати за промяна в диетата

Първите два месеца след раждането майката не трябва да експериментира с въвеждането на осолена консервация. Започвайки от пет месеца, мама може да опита 1-2 парчета, като постепенно увеличава дневната порция, ако бебето реагира нормално.

Ядене на туршии за кърмене

Наближава зимата и естествени препарати от зеленчуци и горски плодове се вземат от избата. Жените се интересуват дали е възможно да се ядат краставици при кърмене. Според лекарите е по-добре да опитате постепенно нови, необичайни за детето ястия, инжектирани в оскъдни порции, отколкото да се ограничавате за няколко месеца и да ядете всичко забранено на празничната трапеза.

Солените, мариновани краставици се въвеждат в диетата бавно, на малки порции. Ако не е имало реакция, значи всичко е наред, можете да разнообразите менюто с този зеленчук. Прекомерната консумация на туршии причинява колики, метеоризъм, ферментация в червата на бебето. Употребата не е забранена, основното е да знаете мярката.

Необходимо е да се вземат предвид индивидуалните характеристики на тялото на детето, методът на приготвяне на зеленчука.

Когато избирате осолени или мариновани зеленчуци, предпочитание се дава на осолените. В крайна сметка, маринованите препарати съдържат оцетна киселина. Препоръчително е да ядете кисели краставички сутрин.

Кърменето солена краставица, консумирана от майката, може да бъде от полза, ако се отглежда самостоятелно или в познато място. Разбира се, предпочитание се дава на пресни зеленчуци, само сезонни. Пълнени с нитрати, химически агенти, краставиците няма да донесат полза на детето, а напротив, ще добавят токсини в тялото.

Ако искате да ядете кисели краставички, можете да използвате леко осолени.

Принципите на използване на туршии:

• Домашно готвене.
• Използвайте за чукване на не повече от две корнишони.
• Лактационна диета.
• Споделяне с други храни.

По време на консервирането някои вещества се унищожават. Например, калият се измества от натриеви соли, което води до оток или високо кръвно налягане. След събиране на млечни краставици, подправки и оцет се добавят към маринатата, така че вкусът на млякото може да варира в зависимост от количеството на изядените зеленчуци. Бебето може внезапно да откаже кърменето. Но след отмяната на краставиците, след няколко часа, кърменето се връща.

Ястия с кисели и кисели краставички

Консервирането на краставици се използва като независима закуска или в салати. Например, за да готвите "Оливие" ще ви трябват варени зеленчуци: картофи, моркови. Вие също трябва да твърдо сварени чифт яйца. Всички съставки се вземат предвид в зависимост от предвидената порция. Трябва да сварите пилешките гърди, охладете и нарязани на ситно на кубчета. Съставките се натрошават, в процеса на готвене можете да обелите краставиците от кожата. За да се запази хрускането, корите остават непокътнати. Като дресинг използвайте немаслена заквасена сметана или кисело мляко без добавки. Ако детето е на 4 месеца, мама добавя обелен лук в салатата. Солта не се изисква, защото краставиците съдържат излишъка й.

По време на кърменето при бебе киселите краставици могат да причинят ферментация. Кулинарните експерти разказват тайна как да избегнем неприятности. Необходимо е семената да се отстранят с нож от вътрешността на зеленчуците.

След като достигне 6-7 месеца, е полезно за мама да добавя цвекло в храната. Складът за витамини съдържа Винагрет. За приготвянето му, варени картофи, моркови, цвекло. Ситно нарязан лук ряпа, сварен с вряла вода. За да придаде на салатата киселинност, маринованата краставица се нарязва. Винегретата се подправя с олио без добавяне на сол или подправки.

Оригиналната версия на празничната, диетична салата е „Puff салата“. За да го приготвите ще ви трябва: варено говеждо месо, картофи. Пресни домати, туршии, твърдо сирене и заквасена сметана. Съставките се нарязват на ситно със сламки или кубчета, сиренето се настъргва. Можете да наредете салатата на слоеве или да разбъркате произволно. Облечено с нискомаслено кисело мляко без добавки или заквасена сметана.

Малко количество кисели краставички в салатата не трябва да се отразява неблагоприятно на благосъстоянието на бебето.

Ще навредят ли краставиците в менюто на мама?

Митът, че краставиците, които кърмят, не могат да се ядат отдавна е развенчан. Със строги диети и ограничения майките само се изтощават. За да може кърменето да донесе радост и полза, трябва да ядете разнообразни храни. Заедно с храната, жена получава хранителни вещества, витамини, микроелементи. Чрез млякото те се предават на бебето. Краставиците по време на лактация не са забранени. Този зеленчук не е включен в списъка на алергенните продукти. Но яжте я внимателно, като другите храни с много фибри.

Плюсове и минуси, хранителни свойства на един зеленчук

Ако изучавате списъка с забранени храни за HV, тогава няма да има краставици. Това означава, че краставиците могат да се ядат от кърмачка. Този зеленчук е източник на хранителни вещества, има своите плюсове и минуси.

• Мляната краставица съдържа малко калории. На 100 gr. пресни зелени зеленчуци представляват 14 ккал и 2,5 гр. въглехидрати. При консумация 100 gr. можете да получите 5% от дневния прием на фибри.
• Краставицата с оранжерия е още по-полезна за фигура. В 100 gr. съдържа 11 kcal и 0,9 gr. въглехидрати. Този вид зеленчук осигурява 3,5% от дневния прием на фибри..
• 90% от краставицата се състои от вода. Използването му обаче не води до оток и не предизвиква застой на течности в организма..
• Зеленчукът съдържа минимум мазнини, протеини и въглехидрати. В същото време присъстват витамини и минерали.
• Химическият състав зависи от сорта. Мястото на отглеждане на краставицата и техниката на грижа имат значение.

Сезонните зеленчуци, отглеждани в собствената им градина без добавяне на химикали, ще се възползват от кърмачките. Краставиците за пазаруване често се обработват и пълнят с химикали..

• Краставиците са полезни за фигурата и помагат за бързото възстановяване на предишните форми в следродилния период. Дори да имат басейни, количеството изядени калории и въглехидрати ще бъде минимално..
• Те имат много вода. Тя обаче не се задържа в тялото. Калият, който е в изобилие в този зеленчук, предизвиква лек диуретичен ефект..
• Съдържа калий и магнезий. Тези вещества са необходими за нормалното функциониране на сърцето. Без калий и магнезий сърдечната честота се нарушава и се развиват опасни заболявания.
• Краставицата съдържа вещества, които участват в метаболитните процеси. Когато се консумира зеленчук, метаболизмът се ускорява, храносмилането се подобрява и образуването на подкожни мазнини се намалява..
• Голямо количество груби фибри осигурява стабилна работа на храносмилателния тракт. Краставиците имат лек детоксикиращ ефект, повишават чревната подвижност, стабилизират изпражненията и предотвратяват диспептичните разстройства.
• Йодът присъства в краставиците, което е много важно за жената по време на бременност и кърмене. Според статистиката до 50% от населението има дефицит в този елемент. По време на лактацията нуждата на жената от йод се увеличава.
• В пресен зелен зеленчук има витамини от група В, Е, РР. Те стабилизират нервната система, подобряват качеството на косата и кожата, нормализират редокс реакциите.
• Краставицата е източник на магнезий, калций, хлор, флуор, цинк, желязо, натрий. Необходимостта от тези елементи се увеличава с кърменето и дефицитът се отразява негативно на състоянието на зъбите и костите, нервната система, мускулите и общото здравословно състояние.
• Един зеленчук понижава холестерола. Това предотвратява образуването на плаки в съдовете и развитието на атеросклероза..

• Прекомерните нитрати в хранителен зеленчук причиняват интоксикация. Това състояние се проявява с главоболие и лошо храносмилане. Дете с HB има подобни симптоми.
• Зеленчука увеличава киселинността на стомаха. Поради това може да причини язви и гастрит. Не яжте пресни плодове в големи количества и на празен стомах.
• Те повишават чревната подвижност, така че могат да причинят диария. При чести изпражнения е по-добре временно да изоставите краставиците, докато храносмилателната функция не се възстанови..
• Диуретичният ефект може да навреди на бъбречни заболявания. Ако има проблеми с работата на отделителната система, трябва да се ограничите до 150-200 грама краставици на ден.

GV краставици

С кърменето се допускат краставици. Възможна е обаче индивидуална реакция. Обикновено, ако майката няма кипене, дискомфорт в корема, образуване на газове и други неприятни усещания след ядене на краставицата, тогава и бебето няма да ги има.

прясно

Пресната краставица по време на кърмене помага на жената да установи червата, да отслабне, да се отърве от отоци и да подобри метаболизма. Много майки се страхуват да ядат пресни краставици поради факта, че детето ще има стомашни проблеми.

Консултантите от GV и съвременните педиатри са сигурни, че храненето на кърмеща жена няма много общо с храносмилането на бебето. Кръвното мляко се образува от кръв и лимфа и тези биологични течности не са в състояние да предават газообразуването. Коликите при бебе обикновено имат и други причини - необработена храносмилателна система, неправилно приложение, хранене, дозиране, употреба на манекен и други.

Ако една жена няма чревни реакции към зелен зеленчук, тогава можете спокойно да ядете краставици, когато кърмите. Когато се появят диспептични разстройства, е по-добре да го изоставим.

Отрицателната реакция на тялото на майката към определен продукт може да причини подобни прояви у бебето.

солен

След раждането жените искат кисели краставички. В това няма нищо странно, защото прясната монотонна храна рано или късно се притеснява. Ако краставиците се марират у дома, а кърмещата майка е уверена в тяхната безопасност, тогава от 1-2 парчета нищо лошо няма да се случи. Основното е да знаете мярката, тъй като прекомерният прием на сол влияе негативно върху тялото на жената и състава на кърмата.

Възможно ли е да се туршират с кърмене, всяка майка решава за себе си. Важно е да се разграничи продукт, осолен у дома от закупения. Полезни и дори вредни вещества често се срещат в краставиците на магазина. По-добре е да откажете този продукт. Консерванти и подобрители на вкуса, които се използват за осоляване на работното място, могат да причинят метеоризъм, киселини, болки в корема и разстройства на изпражненията..

маринован

По-добре е да не използвате кисели краставици за кърмеща майка. За производството се използват оцетна киселина, подсладители и консерванти. Ако в магазина бяха купени кисели краставици, тогава можете да намерите захарин в техния състав. Това вещество прониква добре в кърмата, но не се усвоява от организма. Изкуственият компонент е стотици пъти по-сладък от захарта. Редовната употреба на захарин води до интоксикация. Проучванията потвърждават канцерогенния подсладител.

Маринованите краставици не са от полза. Употребата им води до оток, главоболие, нарушения на храносмилателния тракт.

Как и кога да въведете в диетата си

Когато кърмите през първия месец, се препоръчва да се въздържате от кулинарни експерименти. След раждането кърмещата майка се нуждае от здравословна храна, която се усвоява добре и не предизвиква алергии. През първия месец новороденото се адаптира към новите условия на съществуване и храносмилателната му система се научава да работи. С течение на времето една жена може да въведе нови съставки в диетата си..

Правилата за въвеждане в диетата за HS:

• Започнете експериментите с храна не по-рано от 2-4 седмици след раждането.
• Не опитвайте нови храни, докато бебето ви е болно..
• Така че бебето да не издава бурна реакция на краставицата, трябва да опитате малко количество зеленчук. За първи път е достатъчна 1/3 от малък плод.
• По-добре е да използвате зеленчук сутрин, след това да наблюдавате поведението на детето. Обикновено не трябва да се променя..
• При липса на отрицателни реакции (обрив, диария, подуване на корема), на следващия ден можете да удвоите порцията и също да следите благосъстоянието на бебето.
• Препоръчва се да се консумират не повече от 2-3 краставици на ден.
• Можете да комбинирате зеленчуци в салати само след като всяка съставка бъде въведена в диетата на кърмачка отделно.

Не трябва да купувате краставици, които се донасят от Турция, Китай, Иран. По време на кърменето трябва да се консумират само качествени продукти от надежден производител..

Възможно ли е краставици с GV

Незаменим източник на витамини в човешката диета са зеленчуците. Те трябва да са основният продукт на масата с кърмещи майки, но те трябва да бъдат въведени в диетата много внимателно и постепенно. Всички знаят, че млякото е основната храна на кърмачето и това, което майката яде, няма особено значение. Заедно с кърмата бебето получава витамини и минерали, които помагат за укрепване на имунитета. Ето защо, ако детето няма склонност към алергични реакции, тогава е необходимо да яде зеленчуци по време на кърмене. И, разбира се, през лятото наистина искам да се насладя на краставица - много вкусен и здравословен зеленчук. И много често възниква въпросът - възможно ли е да ядете краставици по време на кърмене и колко полезно ще бъде за мама и бебе?

Полезни свойства на краставиците

Пресните краставици са много полезни, съдържат огромно количество витамини и минерали, които осигуряват нормалното функциониране на цялото тяло, голямо количество тартронова киселина, с която въглехидратите не се превръщат в мазнини.

Полезни свойства на краставиците:

• високо съдържание на калий, което има благоприятен ефект върху функционирането на сърдечния мускул и бъбреците;
• ниско съдържание на калории;
• наличието на голям брой диетични фибри, които подобряват храносмилането;
• наличието на високо ниво на йод;
• наличието на витамини PP, B, E;
• високо съдържание на микроелементи - натрий, калций, флуор, хлор, желязо, магнезий, цинк.

Когато ядете краставици:

• храносмилането и усвояването на протеиновите храни се подобряват;
• настъпва слабително действие;
• имат диуретичен ефект;
• метаболизмът се нормализира.

Кога мога да въведа пресни краставици в диетата на кърмачка?

Разбира се, всички горепосочени свойства на пресни краставици са много полезни за възрастни. Но колко полезно ще бъде?

Въпреки факта, че изядената храна не преминава в кърмата, бебето все още предава реакцията на тялото на майката към продукта. Прекалено ранното въвеждане на пресни краставици в диетата на мама може да провокира образуването на газове, подуване на корема, колики и дори дисбиоза.

За съжаление, повечето новородени през първите три месеца страдат от болки в стомаха, причинени от ферментация на мляко в червата. А краставиците само ще влошат болката, така че все пак би било по-добре, ако мама временно ги изостави.

Въвеждането на краставици в диетата по време на кърменето е желателно през четвъртия или петия месец от живота на бебето, когато неговите храносмилателни проблеми изчезнат.

Препоръчва се употребата на краставици при кърмене сутрин и в минимално количество, за да се наблюдава реакцията на бебето през целия ден. Ако се появят колики или подуване на корема, през нощта те ще преминат.

Ако детето се чувства добре, не се притеснява от подуване на корема, колики, няма диария, тогава кърмещата майка не трябва да отказва краставици, но и да не преяжда.

Трябва да обърнете внимание на качеството на краставиците. В студено време те се отглеждат в оранжерии, като се използват различни химикали. Следователно, нитратите, които се натрупват в плодовете, могат да причинят отравяне, тоест е по-добре да откажете консумацията на такива зеленчуци. През лятото е по-добре да ядете пресни краставици и от вашата градина.

Ядене на осолени и мариновани краставици

Според съдържанието на хранителни вещества, туршиите не отстъпват на пресни плодове. Всички микроелементи се съхраняват в тях, те нормализират храносмилането и повишават апетита.

Кърмещите мами кисели и осолени краставици трябва да се консумират с голямо внимание. Прекомерната употреба на тях може да причини чревни колики при дете. Необходимо е да ги въведете в диетата си постепенно и на малки порции, едновременно с обичайните продукти. Ако детето няма обрив, не притеснява корема, можете да изядете друго парче.

При липса на последствия, кърмещите майки не са забранени да консумират краставици, но в разумни количества, тъй като те задържат течност в тялото.

Прекомерната консумация на туршии може да причини на детето:

1. нарушение на изпражненията;
2. повишено образуване на газ;
3. нервност;
4. повишена жажда;
5. алергичен кожен обрив.

Когато приготвяте ястия, трябва да избирате зеленчуци с голямо внимание, за да не причинявате дискомфорт на детето, тъй като храносмилателната му система е много слаба.

кисели краставички

Маринованите краставици съдържат голямо количество сол, оцет, използването на които не е препоръчително при кърмене.

Въпросът за ядене или не, краставици по време на кърмене е по-добре за мама, въз основа на състоянието на детето.

Сега нека поговорим за домати (пресни, осолени и задушени) - линк към статия

Прочетохме допълнително по темата:

• Пълен списък с продукти за кърмачки
• Зеленчуци за ХС (линк в началото на статията)
• Плод за ХС
• Важни съвети за кърмеща мама

Искате ли да сте първият, прочел нашите материали? Абонирайте се за нашия телеграм канал, Facebook страница или група VKontakte.

Ние сме в Yandex.Zen - присъединете се!