Продукти за кърмене

Кърменето е отговорна и трудна задача. На първо място, мама трябва да преразгледа храненето си и да изключи храни, които са забранени по време на кърмене. Не се страхувайте от тези ограничения. Всъщност има само положителни аспекти на такова меню. Диетата на кърмеща жена е правилна и здравословна диета, която със сигурност ще бъде от полза както за мама, така и за бебе.

Защо са необходими някои изключвания на продукти??

Преразглеждането на диетата на майката не е просто прищявка на педиатрите. Храненето играе огромна роля в човешкия живот. Ние сме това, което ядем. Когато кърмите, трябва да мислите не само за себе си, но и за бебето, което зависи от кърмата. Правилното хранене ще помогне за обогатяване на майчиното мляко с полезни витамини и минерали, премахване на рисковете от алергични реакции при дете. Детето ще се развива активно и ще расте здраво.

Също така е важно жената да се храни правилно след раждането, така че възстановяването на организма и хранителните запаси да стане по-бързо. Освен това много майки отбелязват негативните последици от раждането, като анемия, запек, внезапни алергични реакции, обостряне на язви и гастрит. Всичко това ще премине с времето, когато хормоналният фон стане същият и организмът започне да функционира нормално..

Използвайки рационално меню, можете да помогнете на тялото си да отскочи назад много по-бързо. Поради тези причини специалистите препоръчват да се разгледа по-внимателно диетата при кърмене.

Списък на забранените продукти за кърмене

Списъкът със забрани за храна изглежда доста впечатляващ, но не се обезкуражавайте: има много повече разрешени продукти. Можете да разберете какво можете да ядете за кърмеща жена в тази статия..

Забранените продукти за кърмачка са, както следва:

1. Мазно месо, свинска мас, пушени колбаси, шунка и др..

Мастните храни причиняват запек не само у мама, но и у бебето. Освен това високото съдържание на калории в такова хранене бързо ще помогне за натрупване на излишно тегло. Излишната животинска мазнина повишава холестерола.

2. Риба

Рибата е много важна в диетата на мама като източник на лесно смилаем протеин. Но, поради факта, че този продукт е доста алергенен, трябва да го използвате внимателно, не по-рано от 3-4 месеца от раждането на детето. Ако се открие алергична реакция, рибата е напълно изключена от диетата. Това включва и продукт като рибена сърна.

3. Полуфабрикати за бързо хранене

В тази група влизат незабавни юфки, замразени кнедли, тестени изделия, палачинки, кюфтета, зелеви рулца и др. Тази храна определено не трябва да се яде от кърмачки, тъй като суровините често се използват с най-ниско качество, а вкусът на ястието се подобрява от много химически добавки, например, натриев глутамат.

4. Пикантни сосове и подправки

Това включва лют червен пипер, сос от чили, горчица, кетчуп, черен пипер, къри, канела, пресен лук, чесън, кавказки и индийски ястия. Любителите на пикантни храни ще трябва да направят малко свежа храна за известно време. Пикантните и пикантни храни могат значително да повлияят на вкуса на млякото, което го прави неприятно за бебето. Бебето ще хвърли и хепатитът В ще бъде изложен на риск. В допълнение, такива подправки изтъняват изпражненията и диарията може да започне в трохите..

5. туршии, закупуване и консервиране на дома

Всякакви консервирани храни са нежелателни при кърмене. Това важи и за запазването на дома. Повечето рецепти включват много сол и различни подправки, излишъкът от които може да повлияе на вкуса на млякото. Освен това, когато използвате консерви, винаги съществува риск от заразяване със смъртоносния бактериален ботулизъм.

6. Шоколад и други сладкиши

По време на HB кърмещите майки са по-добре да се откажат от сладкишите, тъй като сладкишите допринасят за появата на колики и диатеза при бебето. Шоколадът, особено черният, съдържа значителна доза кофеин. Някои бебета са доста чувствителни към това вещество и могат да реагират на шоколад в менюто на майка си с нарушения на съня и повишена раздразнителност. Ако наистина искате нещо сладко, можете да си позволите малко бял шоколад, ружа или ружа. Препоръчително е да ядете сладкиши веднъж на ден 1,5 часа преди хранене и в много ограничено количество.

7. Печене на масло

Много майки обичат печенето, често го правят сами. Но през периода на GV такава храна не е здравословна. Рафинирано брашно, високо съдържание на кифли, сладки или мазни пълнежи в пайове или рула, ги правят опасни продукти за кърмачка. Такива храни ще допринесат за запек при майката, колики и диатеза при детето.

8. Цитрусови плодове

Цитрусовите плодове съдържат голямо количество витамин С, това е категоричен плюс, но съдържащите се в тях вещества също могат да повлияят негативно на бебето, причинявайки алергични реакции. Именно с този плодов сегмент кърмещите майки трябва да бъдат много внимателни.

9. Червени продукти

Какви продукти са в тази категория? Всичко, което има червен нюанс, са домати, червени чушки, червена риба, червени ябълки, нар, горски плодове (ягоди, малини, червени боровинки и др.). Поради специалния пигмент, поради който продуктът придобива червен цвят, тази храна е забранена. Именно той е най-силният алерген.

10. Млечни продукти с високо съдържание на мазнини и пълномаслено мляко

Много майки се чудят защо млякото и мастните млечни продукти са забранени, защото това са здравословни храни, които съдържат големи количества калций. Работата е там, че млякото в диетата на кърмеща жена почти винаги причинява колики при кърмачета. Мастното "мляко" помага за повишаване на холестерола, влошава ситуацията със запек. Към тази категория могат да се причислят сирена с висок процент на съдържание на мазнини и пикантен пикантен вкус. Те също са нежелателни в диетата на мама през периода на GV.

11. Гъби

Гъбите са забранени за всички. Работата е там, че продуктът се усвоява много дълго време и се усвоява слабо. Често тялото на майката не може да усвои гъбите до такова състояние, че да станат безопасни за бебето. Веднъж постъпили в кърмата, някои несмилани протеини могат да причинят сериозно чревно неразположение..

12. Фъстъци

С всички предимства на ядките, фъстъците за хепатит В не трябва да се консумират, тъй като той принадлежи към алергенните продукти. По-добре е да се даде предпочитание на други сортове ядки.

13. "Хранителни отпадъци"

Тази категория включва чипс, осолени ядки, крекери с аромати, пуканки, бърза храна. Поради високото съдържание на калории и високото съдържание на „химия“ в състава, тази храна със сигурност няма да е от полза за младата майка и бебето. Това включва и такъв популярен сос като майонеза. Въпреки факта, че сега по рафтовете можете да намерите много разновидности майонеза с различен състав и процент на съдържание на мазнини, не трябва да го използвате през периода на GW. Високото съдържание на химически добавки и съдържание на мазнини го прави нежелан продукт на масата на кърмачка.

14. Газирани напитки

Всички газирани напитки трябва да бъдат забранени, дори минерална вода с газ. Ако минералната вода все още може да се пие чрез отделяне на газове от нея, тогава останалата газирана вода няма да бъде полезна поради високото съдържание на захар и багрила. Такива напитки е много вероятно да причинят колики и алергии у бебето.

Малко за алкохола и тютюнопушенето

Алкохолните напитки и цигарите трябва да бъдат строго забранени по време на цялото кърмене. Разбира се, никоя истинска майка няма да помисли дори да държи цигара или чаша вино, докато не изпълни GW, но много изкушения могат да разклатят дори желязната воля.

Трябва да се разбере, че канцерогените и токсините от тютюна и алкохола свободно проникват в майчиното мляко от кръвта на майката. Грубо казано, ако мама пие, тогава бебето пие. Всичко е същото с тютюнопушенето, детето ще получи справедлива доза никотин с мляко.

Какви храни са забранени при колики и алергии при бебе

Ако детето страда от колики, тогава си струва да вземете диетата си още по-строго. Следните продукти трябва да бъдат забранени:

• Черен ръжен хляб. Може да се замени със сух хляб, който се прави без използването на мая.
• Сурови зеленчуци и плодове (особено бяло зеле, краставици, обелени ябълки). По-добре е да загрявате зеленчуци по време на колики, като намалявате количеството на фибрите. Плодовете са напълно изключени или се ядат в ограничени количества, обелване.
• Пълномаслено мляко. Докато детето страда от колики, е по-добре да не консумирате мляко дори в малки дози, като добавите към чай или зърнени храни.
• Бобови растения (грах, боб). Бобовите растения са отличен източник на протеин, но признат патоген за образуване на газове и колики при кърмачета. По-добре е временно да ги замените с месни продукти. Майките, които са вегетарианци, могат да ядат сирене тофу като протеинова храна, например.
• Пушени меса, пържени храни, консерви. Такава храна по принцип е нежелателна на трапезата на майката за целия период на GV, но в случай на колики тя трябва да бъде строго изключена от диетата.
• Яйцата. Пилешките яйца, освен че причиняват колики, са и силен алерген. За времето на хепатит В е по-добре да ги замените с пъдпъдъци: те са по-щадящи трохи по отношение на крехкото тяло.
• Сладкиши и захар. Когато бебето страда от колики, тогава сладкото е напълно изключено. В редки случаи можете да си позволите сухи бисквити бисквити (не повече от 2 броя на ден).
• Газирани напитки. От газираната вода коликите могат да бъдат не само в бебето, но и в майката, така че пиенето му през периода на GV е просто неразумно.

При алергични реакции диетата на мама е още по-строга. Когато избирате диета, можете да се съсредоточите върху масата:

Когато се открият алергени, можете да въведете нови продукти в диетата, не забравяйте да обърнете внимание на реакцията на детето. Всеки нов продукт се прилага внимателно, в малки дози..

Кърмеща майка трябва да помни, че всички забрани са временни и след известно време тя отново може да се наслади на любимите си ястия. А по време на кърменето здравето на бебето излиза на преден план и трябва да се направи всичко, за да може бебето да стане силно и да се развива правилно.

17 храни, които трябва да избягвате за кърмеща майка

Кърмеща майка се нуждае от правилна диета. Балансираната диета, базирана на храните, които обичате, е чудесен вариант, но някои от тях, колкото и да ги обичате, може да не се отразяват добре на вашето бебе. Вижте списъка с не препоръчани продукти..

Удвои дозата на консумираното кафе, за да не спиш в движение? Напразно в крайна сметка вашето неспокойно бебе може да се окаже будно. Когато пиете кафе с кофеин (както и чай и други напитки, като кола), определено количество кофеин преминава в кърмата. Бебетата не са в състояние да премахнат кофеина толкова бързо и ефективно, колкото възрастните, така че излишъкът от кофеин в телата им може да доведе до раздразнителност, настроение и безсъние..

Решението на проблема е да се намали консумираното количество кафе, тъй като капризно дете с проблеми със съня ще влоши благополучието на вече уморена току-що направена майка. Отделете момент на релакс с чаша кафе след хранене. До следващото хранене повечето кофеин се отделя от организма..

Шоколад

Каква нова майка не иска малко сладко удоволствие? Ако сте кърмачка, трябва да бъдете особено внимателни за неговия избор - шоколадът и кърменето често вървят по същия път. Подобно на напитките, съдържащи кафе и кофеин, шоколадът има кофеин..

Ако подозирате, че шоколадът стои зад капризата на бебето и проблемите със съня, го премахнете от диетата си за няколко дни. Ако видите промяна в поведението на бебето, продължете да се въздържате от виновника на детския бунт. Но не завинаги! След известно време можете да опитате отново шоколад - може би реакцията няма да се повтори, тъй като децата често „прерастват” отрицателни реакции към храни, консумирани от кърмачка.

цитрусов

Разбира се, чаша прясно изцеден портокалов сок перфектно ще компенсира дефицита на течности в организма, но някои елементи, съдържащи се в цитрусовите плодове, могат да провокират дразнене на стомашно-чревния тракт, последвано от нарушения на съня, регургитация и в някои случаи обриви по кожата на бебето.

Портокалите, грейпфрутите, лимоните и други цитрусови плодове също са мощни източници на витамин С, който е толкова необходим в периода след раждането, какво да правя? Компенсирайте тази загуба с други храни, богати на този витамин, като манго или папая..

Броколи

Съветниците за кърмене могат да ви кажат, че фактът, че броколите са газообразуващ продукт и допринася за колики и газове при бебетата, не е нищо повече от приказките на баба. Въпреки това, почти всички кърмещи майки казват, че броколите са причинили газове в трохите им. Разбира се, не трябва да се отказвате от този зеленчук до края на периода на кърмене - отделете „изчакване“ за няколко дни и след това въведете този продукт в диетата си на малки порции, като наблюдавате реакцията на бебето. Газообразуващите свойства на броколите могат да бъдат значително намалени, като ги запарите до омекване..

алкохол

Ако консумацията на алкохол във вашия случай е една чаша вино на почивка - няма от какво да се притеснявате. Според Американската асоциация на педиатрите, тези, които пият алкохол, близки до прекомерно и при постоянни условия, са склонни да се сблъскат с проблеми с производството на мляко, а бебетата са склонни да имат тегло, често са мудни, спят твърде много.

Пиеш ли алкохол, за да се отпуснеш? Време е да намерите достоен заместител на този навик - релаксираща вана, успокояващ чай от лайка или сесия за масаж са достойни заместители на пиенето.

Пикантни храни

Някои кърмачки ядат много пикантни храни и въпреки всичко бебетата им се отличават със завидно спокойствие. Но за други, пикантните храни, консумирани от майката, предизвикват раздразнителност и настроение - те не се успокояват с часове!

Как да бъдем любители на пикантни ястия? Експериментирайте с безопасни подправки: поръсете пилето с лимонов сок и опитайте джинджифил вместо чилийски пипер. Между другото, джинджифилът помага на децата да се справят с болката в стомаха..

Чесън

Тази прекрасна подправка, без която италианските и гръцките ястия са немислими, може да не зарадва вашето бебе. Ароматът и вкусът на чесън проникват в майчиното мляко, така че някои бебета дори се обръщат от гърдите си или започват да действат, когато миришат това.

В Италия, страна, в която чесънът се консумира много често, майките препоръчват да се въздържат от консумацията му през първите няколко месеца от кърменето. Но в Индия, напротив, кърмещите майки се съветват да ядат чесън, когато пожелаят, вярвайки, че по този начин бебето от памперса ще свикне с вкуса на "възрастната" храна. В крайна сметка зависи вашето бебе да следи реакцията му след като сте консумирали чесън; той може да се окаже любител на този зеленчук.

Фъстък

Имате ли вие или други членове на семейството хранителна алергия? Внимавайте с въвеждането на фъстъци в диетата си. Най-често алергиите към фъстъци се проявяват чрез обрив, копривна треска, екзема и синдром на тежко дишане. При някои бебета алергията към фъстъци няма симптоми.

пшеница

Ако бебето ви плаче неутешимо след сандвич или чиния спагети, има изпражнения с плиска кръв или има очевидни пристъпи на болка - вашето бебе може да има алергия към житото. За да сте сигурни в това, изключете продукти, съдържащи пшеница за 2-3 седмици. Ако изброените по-горе симптоми бавно изчезнат или изчезнат напълно, ще трябва да продължите да се въздържате от тези продукти. Бебето все още ли е неприятно? Опитайте метода за изключение на други продукти, за които се е установило, че предизвикват отрицателна реакция при кърмачета, един по един ще изведете „виновника“ за чиста вода.

Млечни продукти

Всеизвестен факт е, че много бебета не понасят формулата на кравето мляко. Но когато пиете мляко или консумирате млечни продукти (кисело мляко, сладолед, сирене и др.), Същите алергени влизат в кърмата. Симптомите на алергия към протеин от краве мляко включват колики, повръщане, нарушения на съня, екзема, суха, груба кожа със зачервяване, които могат да се развият в гноен процес.

Следвайте диета без млечни продукти в продължение на два до три дни, като наблюдавате симптоми. Някои бебета също имат отрицателна реакция към козе или овче мляко и говеждо месо в диетите на майка си..

царевица

Алергията към царевицата при кърмачета е често срещано явление. Ако забележите колики или повишена нервност при бебето си, след като яде храни на основата на царевица, може да бъдете изключени от диетата си.

Ракообразни

Експертите са установили, че колкото по-силен от членовете на семейството има хранителна алергия към даден продукт, толкова по-ранна и по-сериозна ще бъде реакцията на бебето към ракообразни в диетата на майката. С други думи, ако дядо има трохи, алергични към скариди, но не го правите, тогава би било по-добре да го отложите за целия период на кърмене (както и други представители на ракообразните).

Яйчната алергия, обикновено под формата на чувствителност към яйчен белтък, е често срещана при бебета до две години. Внимавайте - яйцата са част от голям брой продукти, включително хляб и сладолед.

При много бебета, заедно с непоносимост към мляко, се открива и алергия към соя. Лошата новина е за тези, които решат да заменят кравето мляко със соево. Обърнете внимание и на други храни - например шоколадови батончета, протеинови шейкове, много от тях съдържат соя.

Рибата може да не предизвиква подуване на корема или тревожност при бебето, но тъй като живакът в рибата преминава в майчиното мляко, количеството консумирана риба трябва да бъде намалено до две порции риба седмично. Пет вида риба с ниско съдържание на живак: скариди, лека риба тон, сьомга, минтай, сом. Риби, които определено трябва да се избягват: акула, риба меч, сафрид, плочка.

Обичате успокояващия ефект на ментовия чай? За съжаление, някои елементи от билката мента допринасят за изчезването на лактацията, особено ако консумирате няколко чаши бульон от мента на ден. Чаят от мента често се използва в края на лактацията, след отбиването на бебето от гърдата..

Как да заменим релаксиращата напитка? Опитайте чай от лайка. Компонентите от лайка, попадащи в кърмата, успокояват бебето - хубав бонус! Внимавайте и с ментолови сладкиши и сироп за кашлица с ментол - и двете съдържат концентрирано ментово етерично масло.

Магданоз

Магданозът принадлежи към семейството на ментовите билки, поради което количеството му трябва да бъде значително намалено по време на лактация.

Възможно ли е да ядете пикантна храна, докато кърмите

26 август 2015. Тема: Минибук

Младите майки се сблъскват със стотици въпроси както по време на бременност, така и като бебето остарява. Особено често има въпроси какво можете да ядете, докато кърмите. Днес ще поговорим дали можете да ядете пикантна храна, докато кърмите..

Безопасна ли е пикантната храна за кърмене

Като млада майка вероятно сте в лека паника от количеството информация за кърменето, което майка ви, свекървата и по-опитните приятелки ви залитват. Голяма част от това, което казват, е доста ценно, но също така и много не трябва да се приема на вярата. Има много митове около това какво да правите и какво да ядете, докато кърмите..

Може би вече сте чували за необходимостта да избягвате пикантни храни. Макар че много експерти смятат, че консумацията на пикантна храна в повечето случаи няма ефект върху поведението и здравето на вашето бебе.

Всъщност храната, която консумирате по време на бременност и кърмене, има огромно влияние върху здравето на вашето бебе. Консумирането на определени храни може например да промени вкуса и миризмата на кърмата. Това обаче не винаги ще бъде отрицателно за вашето бебе..

Когато не можете да ядете пикантна храна, докато кърмите

Човешкото тяло е сложна система от органи. И тялото на всеки човек е уникално. Запомни това. Разберете, че ако детето на вашия съсед не е имало проблеми, когато е яло пикантни храни по време на кърмене, това не означава, че тялото на вашето бебе ще се държи по същия начин. Това правило също работи в обратна посока..

Харесвате ли пикантна храна? Върнете се към нея постепенно. Добавете малко пикантна към постната храна и следете поведението на детето. Отказа ли мляко? Как се чувства стомахът му?

Следните са симптоми, които показват чувствителност на детето към пикантни храни:

1) Вашето бебе става суетно и раздразнено, докато кърми.
2) Бебето започва да плаче след консумация на кърма.
3) Бебето се върти, отказва да приема кърма.
Ако вашето бебе прояви някой от тези симптоми, особено докато кърми, то може да е податливо на пикантни храни..

Мога ли да ям чесън, докато кърмя

Със сигурност добавяте чесън в различни ястия за повишаване на имунитета и понижаване на холестерола. Скорошно проучване сред кърмачки показа още едно полезно свойство. Оказва се, че консумацията на чесън от мама по време на лактация може да помогне за увеличаване на апетита на бебето. Но не забравяйте за индивидуалната непоносимост. Ако бебето ви започне да отказва мляко, една от възможните причини е яденето на чесън.

Да ядеш или да не ядеш? Това е въпросът

И отговорът зависи само от това как тялото на вас и вашето дете реагира на определена подправка. Възможно ли е да се каже недвусмислено, че подправките и пикантните храни са вредни? Не. Не забравяйте, че в много много страни по света, като Тайланд, Мексико, Индия и Китай, подправките са неразделна част от ежедневната диета, дори през периода на кърмене..

Можете ли да кажете, че подправките ще бъдат полезни за вас и вашето дете? Отговорът също е не. Ако сте отбелязали модела, че след като яде определени подправки или пикантни храни, вашето бебе става настроено и раздразнително - трябва да коригирате диетата си.

Какво може да яде кърмачка, какво не може и защо

Всичко, което влиза в тялото на майката с храната, преминава в майчиното мляко, което влияе върху развитието на трохи. Освен това, поради неправилна работа на храносмилателния тракт на майката, включително по време на бременност, антигените, които причиняват алергии, не се екскретират от тялото, както трябва, а също така влизат в кърмата, причинявайки патологии на новороденото. Как да ги предотвратим? Прочетете статия за това, което можете да ядете кърмачка.

Правила за хранене

В европейските страни храненето по време на лактация практически не се различава от храненето преди него. У нас много кърмещи се издигнаха до ранга на героизъм. Кърменето е практически невъзможно, особено през първия месец след раждането, ако тя иска да се отърве от газови струи, колики и други проблеми, свързани с ранното развитие на бебето.

Но знаете ли, че всички тези неприятности са резултат от естествената адаптация на бебето към външния свят. Първоначално той яде през пъпната връв, но сега трябва да се храни през стомаха. Оставете го да тренира няколко седмици и всичко ще отмине. За целта осигурете приема на най-важните вещества в организма:

• Въглехидрати - те трябва да съставляват около 50 - 60% от всички продукти. Това е енергията, която е толкова необходима за младите майки.
• Протеин - трябва да бъде около 20%. Те са строителният материал за тялото, затова и майката, и нейното бебе имат еднаква нужда от тях;
• Мазнини - около 20 - 30%. Тези вещества участват активно в метаболитните процеси, следователно са отговорни за усвояването на витамини и минерали, здравето, благополучието.

Още в първите дни след раждането трябва да започнете дневник на храните, в който ще бъдат показани продуктите, въведени в диетата и реакциите на детето към тях. Ако се появят алергии, продуктът се изхвърля за няколко седмици и след това опитайте да го въведете отново.

За да не се объркате, новите продукти се прилагат три пъти седмично, всеки друг ден, преди вечеря в малки количества. Те влизат в тялото на трохи в рамките на 12 часа, което ви позволява да го наблюдавате един ден и при проблеми, се справяйте с тях вечер, осигурявайки здравословен сън през нощта.

Не се препоръчва да се яде по време на лактация за двама. Храненето изисква около 800 kcal на ден. Това е количеството, с което трябва да увеличите дневния прием на калории поради здравословни храни. За да направите това, без да навредите на фигурата, специални приложения за джаджи помагат. Изтеглете ги и изчислете различни варианти за храна. За да подобрите лактацията, следвайте режима на пиене, вземете специални чайове от аптеката.

В първите дни след раждането се препоръчва да се ядат малки порции течна храна. Това е особено важно, ако имаше перинеални сълзи, хемороиди. Твърде гъстата храна провокира появата на гъсти изпражнения, които на изхода могат да доведат до разминаване на шевовете. Ако ситуацията е сериозна (шевовете са били приложени на големи площи), лекарят може да препоръча да откажете храни, богати на фибри: плодове, зеленчуци, ръжен хляб, трици, тъй като те подобряват работата на червата, увеличават образуването на газове, бързо отделят изпражненията.

Разрешени ястия: супи, течни зърнени храни, млечни продукти. През първите 3 седмици след раждането е важно да се гарантира, че цялата храна е подложена на щателна термична обработка. При липса на здравословни проблеми в трохите хранителните ограничения се премахват на 2 месеца. Но това не означава, че има абсолютно всичко наведнъж. Време е да въведете нови продукти и да проследите реакцията на детето към тях.

Няколко правила важат за пиенето. В първите дни след появата на трохи по света не трябва да пиете повече от 1 литър течност. Това се отнася за периода на поява на коластра. В противен случай ще има твърде много мляко, когато отива, а това, от една страна, ще затрудни изцеждането при смучене, а от друга, ще провокира лактостаза.

Разрешени напитки: вода, мляко, чайове, сокове. С пристигането на млякото количеството изпита течност може да се увеличи до 2 до 3 литра на ден.

Какво да ям

За ваше удобство е предоставена таблица, която включва разрешените храни за кърмене..

Какво може да се направи с повишено внимание

Има правило, наречено „светофара за храна“. Според него списъкът на продуктите, които са позволени и забранени по време на лактация, пряко зависи от цвета им. С други думи, зеленото може да яде всичко. Трябва да внимавате за оранжевите продукти. Съответно червеното е забранено.

Така броят на продуктите, които могат да се консумират, но внимателно, включва:

• пъпеш;
• пресен кефир;
• боб и грах;
• чисто растително масло, например, когато се обличат салати.

Моля, обърнете внимание, че фактът, че тези продукти са в жълтата зона, не означава, че не можете да ги ядете. Възможно е и дори необходимо, но в умереност и постепенно въвеждане в диетата. Само защото те провокират подуване, колики, разстроен стомах при бебето.

Следващата група причинява запек при излишък в менюто:

• Краве мляко - не всички деца понасят протеина му;
• касис;
• червена риба;
• яйца
• просо, царевица и дори грис каша, особено ако последната се вари в мляко.

Прясно изцедени сокове се прилагат най-добре от 3 месеца. Можете да започнете с ябълка и морков. Подходящи са и плодовете с касис и боровинки..

През този период постепенно се въвеждат различни видове ядки, с изключение на фъстъците и шам-фъстъците. Тъй като подсладителите използват сладко от ябълки или череши, опитайте мед и заквасена сметана, пригответе месо от пъдпъдъци.

Какво е невъзможно и защо

На първо място, групата на потенциално опасните продукти за бебето включва:

• Тъмният шоколад (този с около 70% какао) е най-силният алерген. Според някои педиатри млякото или белият шоколад могат да се опитат да влязат в диетата ви от 3 до 6 месеца, докато е важно да сте подготвени за алергична реакция.
• Морските дарове, някои риби и хайвер са първите, които натрупват тежки метали. Хайверът може да бъде с лошо качество и да провокира отравяне. Скаридите са алерген. От риби алергии причиняват скумрия, риба тон, червена риба.
• Сурови зеленчуци - забранени през първите два месеца, особено закупени, тъй като те могат да бъдат отровени. В допълнение, те подобряват подвижността на червата, причиняват подуване на корема.
• Цитрусовите плодове, екзотичните плодове са алергени, които са разрешени само след 3 месеца и трябва да ги въведете на филийки. Какви плодове и плодове все още са опасни? Грозде и сливи, кайсия, ако бебето е подпухнало.
• Дини - те могат да бъдат отровени.
• Удобни храни, колбаси, пушени храни, тлъсти бульони, кисели краставички - причиняват колики у бебето.
• Горчица, хрян, люта чушка, чесън, люти сосове, лук (да не се бърка със зелените пера) - причиняват киселини в майката, болки в стомаха при новородено, променят вкуса и миризмата на мляко. С голямо желание можете да ги въведете не по-рано от 6 месеца.
• Сирена с плесен - те могат да бъдат отровени.
• Черно силно кафе, чай - предизвикват безпокойство у детето.
• Всякакъв алкохол.

Когато планирате диетата си, не забравяйте, че храненето по време на лактация не е тест, а принос за здравето на вашето дете. Направете го сега и в бъдеще той ще оцени вашите усилия.

Какво не трябва да се яде от кърмачка (и какво строго не се препоръчва на майките по време на HB)

По време на периода на кърмене, кърмеща майка е двойно отговорна за здравето на бебето си. В крайна сметка нейният хранителен режим и начин на живот влияят върху качеството на млякото, което е основната храна за бебето. Помислете за основните отрицателни фактори, влияещи върху кърменето.

Какво е противопоказано за кърмачка по време на кърмене?

Като начало искам да отбележа лоши навици, които са строго забранени по време на лактация.

• 1. Пристрастяване към алкохола

Алкохолът, консумиран от майката, свободно навлиза в млечните жлези във висока концентрация. Бебето, заедно с кърмата, също получава тази отрова, която създава огромен товар върху черния дроб на бебето, който все още не е достатъчно развит. Алкохолът се отстранява много бавно от тялото на бебето, може да причини сериозна интоксикация. При майката при пиене на алкохол (бира, вино и др.) Лактацията намалява. Научете повече за алкохола.

Никотинът прониква в млякото почти веднага след пушенето на цигара. Има силно токсичен ефект върху органите на бебето. Научете повече

• 3. Лоша хигиена на тялото

Ако кърмачка пренебрегва водните процедури, особено по отношение на млечните жлези, тогава натрупаната мръсотия и пот създават удобни условия за размножаването на патогенни бактерии. При кърмещо дете в устата могат да се образуват язви, стоматити и други възпалителни процеси. При кърмене не можете да използвате парфюми, дезодоранти със силен аромат, тъй като те запушват порите на кожата, а интензивна миризма провокира бебето да откаже да кърми.

• 4. Повишена нервност и стрес

Майка, която кърми, трябва да избягва емоционални шокове, пренапрежения, нервни сътресения, защото всичко това води до намаляване на лактацията. А при постоянно потисничество и неблагоприятна ситуация в семейството млякото в гърдата може да изчезне напълно.

• 5. НЕГАТИВНО НЕ ИЗПОЛЗВАЙТЕ ДРУГИ!

Какво не можете да ядете за кърмачка

По отношение на храненето на кърмеща майка има определен списък на храни, които са нежелателни за употреба в периода на кърмене.

• бобови растения (грах, боб, леща): те причиняват подуване при кърмачета и провокират силни колики;
• остри, горчиви, твърде ароматни растения и зеленчуци (капсикум, чесън, лук), дори в състава на ястията те правят вкуса на млякото неприятен и бебето може да откаже да кърми;
• сладки сладкарски изделия и шоколад (рула, мъфини, торти, сладкиши), те предизвикват ферментация в корема, което наранява бебето с незрял чревен тракт;
• цитрусовите плодове (портокали, мандарини, лимони) могат да причинят силна алергична реакция у бебе;
• червени плодове, плодове и зеленчуци (червени ябълки, диня, ягоди, домати) поради съдържанието на бета-каротин могат да причинят алергии, лющене на кожата, обриви;
• морските дарове (калмари, скариди, миди) също са доста силен алерген, така че при кърмене е по-добре да не рискувате и да не ги ядете;
• напитки: сладки газирани безалкохолни напитки (подуване на корема), чай и кафе (повишена раздразнителност), алкохолни коктейли (отравяне и интоксикация), неварено мляко (патогенни бактерии) - всичко това докато кърмите може да причини на бебето безпокойство и неразположение.

Но има още по-важен списък на това, което абсолютно не можете да ядете с кърменето. Тези продукти не трябва да бъдат в диетата на кърмачка до края на периода на кърмене, те могат да причинят сериозни вреди на бебето:

1. Гъби (могат да причинят тежко отравяне);
2. Пушени меса и колбаси (с високо съдържание на мазнини и изкуствени добавки);
3. Готов сос майонеза (мляко на прах, оцет);
4. Лют червен пипер (може да изгори ларинкса на бебето дори чрез мляко);
5. Мариновани туршии (опасност от патогенни бактерии);
6. Бързо хранене.

Вземете сериозно диетата си, докато кърмите. Нека вашето бебе получи максимална полза заедно с млякото, тогава здравето му ще бъде силно за радост на младите родители.

Освен това, прочетете статията за това какво можете да ядете за кърмеща майка - списък с продукти.

За плодовете по време на кърмене и зеленчуците (кои от тях могат, а не могат).

Какво не можете да ядете кърмачка след раждане, за да няма колики

Ако жената кърми, това налага определени ограничения, които се отнасят преди всичко до храненето. Кърмеща майка, като бременна жена, изобщо не трябва да яде за двама: преяждането нито майка, нито бебе ще донесат нищо добро.

Сега да се спрем на това по-подробно..

Но да отидете на диета за отслабване не е времето, храната трябва да е по-висококалорична от обикновено. Трябва да сте максимално внимателни към диетата си, като не само включвате правилните храни в нея, но и изключвате неприемливите, които могат да навредят на вашето бебе.

Необходимостта от правилна диета по време на кърмене

Съществува връзка между диетата на жената и качеството на кърмата. Полезни и вредни вещества от продукти, които жената яде по време на лактация, преминават в майчиното мляко, което е основната храна за бебето.

Веригата е следната: изядените храни се усвояват в стомаха и червата, хранителните вещества влизат в кръвообращението на жената и с нея във всички органи, включително и в млечните клетки, и от там влизат в млякото. До известна степен млечните жлези са филтър и не всички нежелани вещества преминават от кръвта в млякото. И все пак жената до известна степен храни детето с това, което яде сама.

Важно е доброто хранене по време на лактация, не само за бебето, но и за самата жена, защото през този период тялото се възстановява след бременност и раждане, а резервите му се изразходват и за образуването на мляко. В следродилния период се повишава чувствителността на жената към различни заболявания, могат да се появят алергии, нарушена чревна микрофлора и неправилното хранене провокира такива състояния.

Всяко заболяване на майката се отразява в количеството и качеството на кърмата, както и в настроението, благосъстоянието на детето, много зависими от майка му. Стриктната диета, следвана от кърмеща майка, може да доведе до придирчивостта на бебето към храната, така че всички ограничения трябва да бъдат разумни, а не прекомерни.

Разберете дали бананите са подсилени или отслабени от кърменето тук. Екзотични плодове за кърмене.

Какво не можете да ядете кърмачка - списък с продукти

Много продукти, които обикновено се възприемат от самата жена, могат да причинят алергични реакции под формата на обрив, диария, както и спазъм на дихателните пътища, който заплашва живота, при кърмено бебе.

Редица продукти причиняват лошо храносмилане, газове, колики.

Някои имат неблагоприятен ефект върху нервната система..

И накрая, има храни, които просто правят млякото неприятно..

Затова всяка майка се интересува от такива въпроси като - какво е строго забранено да яде кърмачка, какво не може да се яде през първия месец след раждането и какво да се яде, за да няма колики. Помислете за списъка на забранените храни за кърмене:

• Алкохолът е първото табу за кърмеща майка. Той съдържа опасни токсини, които причиняват смъртта на мозъчните клетки, много е опасен за незрелия черен дроб на новороденото, както и за всички останали органи. Децата на пиещите майки могат да изпитат сънливост, летаргия, забавено наддаване на тегло и забавяне на умственото и двигателното развитие. Колкото по-малко е детето и колкото е по-ниско теглото му, толкова по-бавно се отделя алкохол от тялото и дозата, която е безобидна за възрастен за бебе, може да бъде прекомерна.
• Силният чай и кафе - имат възбуждащ ефект, влияят неблагоприятно на нервната система. Ако е трудно да откажете тези тонизиращи напитки, използвайте само слаби, за предпочитане с добавяне на мляко. И е по-добре да преминете към билкови чайове, които насърчават лактацията и нямат вълнуващ ефект.
• Лукът, чесънът, подправен с подправки, пикантните ястия - влияят на вкуса на млякото. Основната опасност не е дори детето да остане гладно, да не иска да пие мляко със специфичен вкус, а че може да откаже да кърми. Освен това подправките могат да причинят лошо храносмилане, повръщане..
• Шоколад, екзотични плодове, особено цитрусови плодове, плодове с оранжев, червен цвят, раци и скариди са най-известните алергенни продукти. Какви са опасните алергени за бебето, както беше споменато по-горе. Продуктите, които причиняват алергии при огромното мнозинство от хората, е по-добре напълно да се изключат от диетата, за да не се провокира. Силно алергенните продукти включват също:
• гурме морска храна, мазна риба, хайвер;
• мастни млечни и кисело-млечни продукти, сирена, особено пикантни;
• туршии, маринати, консерви, сосове, съдържащи консерванти, пикантни храни;
• пушени меса, колбаси, яйца;
• пшеница, грис, овесени ядки;
• ядки, фъстъци, екзотични сушени плодове, мед, карамел; ароматизиращи и оцветители.
• Газирани напитки, особено лимонада. Въглеродният диоксид, съдържащ се дори в минерална вода, предизвиква ферментационни процеси, подуване на корема и може да провокира газови колики. И всички видове безалкохолни напитки, сладката сода също принадлежат към алергени поради високото съдържание на консерванти, аромати и оцветители. Соковете също трябва да се третират с повишено внимание, ако е възможно, като се използват прясно приготвени пресни сокове, а не да се съхраняват. Ярко оцветените сокове - домат, портокал, червено грозде, червени ябълки също могат да бъдат алергени.
• Захар и сладкиши, бобови растения, кафяв хляб, грозде. Подобно на газираните напитки, те стимулират ферментацията и образуването на газове. Краставиците, бялото зеле, ябълковите кори също са известни като продукти, които провокират колики и лошо храносмилане. Ако детето обикновено реагира на присъствието им в диетата на майка си, то може да се яде, но в умерена степен.
• Вредни храни. Мастните сортове риба, млечни продукти вече са споменати сред алергените. Мастните меса и мазнините също трябва да се избягват от кърмачките, наситените мастни киселини, които се съдържат в тях, увеличават съдържанието на мазнини в млякото и се усвояват лошо от стомашно-чревния тракт на бебето.
• Сладкишите, сладкишите, хлебните изделия, тлъстите храни са нежелателни в диетата за кърмене, тъй като не носят ползи и могат да провокират наддаване на тегло. След раждането, когато настъпи хормонална корекция и няма достатъчно време за спорт, това може да бъде сериозен проблем.
• Медикаменти Няколко думи трябва да се каже за продукти, които не са храна, но употребата на които от кърмачка също подлежи на ограничения. Това са лекарства. Фармакологичните лекарства трябва да се приемат само при кратка необходимост, инструкциите обикновено съдържат информация за допустимостта на приема на това лекарство по време на кърмене. Понякога се препоръчва приема на лекарството само ако очакваният терапевтичен ефект надвишава възможната вреда за организма и само лекар може да реши това.

Основните принципи на хранене за ХС:

• Колкото е възможно по-малко ограничения! Най-често именно диетичните ограничения са вредни за здравето на майката и детето, а не за разнообразието му.
• Диетата на кърмачка по състав и количество трябва да бъде възможно най-близка до диетата на нормален здрав човек, водещ здравословен начин на живот.
• Ако не знаете дали продукт, който възнамерявате да ядете, може да навреди на дете, помислете дали може да навреди на възрастен, който се притеснява за здравето му? Ако установите, че продуктът е безопасен, тогава най-вероятно няма да навреди на детето по никакъв начин..

Правила за хипоалергенна диета

В допълнение към продукти, за които има голяма вероятност да причинят алергии, има много не толкова изразени алергени.

Месните субпродукти, картофи и бобови растения, зелени чушки, кайсии, дини, касис и червени боровинки, бисквити и хлебчета, попадат в тази междинна категория между алергени и хипоалергенни продукти..

Те трябва първо да бъдат въведени в диетата и да контролират реакцията на детето.

Докато бебето не навърши 3 месеца, майката дори не трябва да използва потенциални алергени с умерена активност. Правилата за разширяване на диетата на кърмеща майка до голяма степен са сходни с правилата за въвеждане на допълващи храни. Добър навик е да водите дневник за храна, който отразява диетата на майката, особено иновациите в нея и реакцията на бебето.

За да въведете нови продукти, които могат да причинят алергии, не са ви необходими повече от два месеца, като чакате 2 седмици за възможна реакция. По отношение на алергичните реакции плодовете, които растат във вашия район, са най-безопасните.

Видео "Диета на кърмеща майка"

Гледайте нашето видео за правилното хранене на кърмеща майка, която е кърмена, и разберете как правилно да съставите вашата диета, така че да бъде пълноценна и питателна за бебето:

Диетата на кърмачката и възрастта на бебето

Първият месец от кърменето е особено важен и храненето на кърмеща жена през този период заслужава внимателно наблюдение. Пълно краве мляко, заквасена сметана, богати бульони, сурови зеленчуци и плодове, пресен бял хляб, стафиди са нежелателни през първия месец и са забранени през първото десетилетие след доставката.

Хипоалергенната диета и минимизиране на подуване на корема (газове, метеоризъм, колики) са особено важни за първите 3 месеца. Не въвеждайте пържени храни в диетата на майка си, докато бебето навърши шест месеца.

Относно правилната употреба на таблетки за спиране на лактацията Dostinex. Завършете храненето безболезнено и безопасно.

Може ли Нурофен да се кърми? Инструкцията е тук. Как да се справим с настинките на GV.

Следният линк може да се намери как да се увеличи лактацията на кърмата с народни средства https://zdorrov.com/uhod/gv/kak-uvelichit-kolichestvo-grudnogo-moloka.html. Правила за успешна лактация.

Да обобщим

Диетата на кърмеща майка е много важна, тъй като зависи от него:

• количество и качество на млякото;
• възстановяване на женското тяло след бременност и раждане;
• устойчивост на болести;
• формирането на хранителни навици на детето.

Калоричното съдържание на храна, консумирана от жена по време на лактация, трябва да се увеличи с 300-500 калории, но не поради сладкиши, печене, мазнини.

Храненето на жената трябва да бъде възможно най-пълно и разнообразно, но някои храни трябва да се избягват..

Черният списък включва:

• алкохол;
• алергените
• храни, предизвикващи газове, лошо храносмилане;
• тонизиращи напитки, съдържащи кофеин;
• продукти със специфичен вкус и мирис, пикантни, пикантни;
• храни с високо съдържание на мазнини.

Диетата на мама трябва да се разширява постепенно, да се контролира реакцията на детето към нови ястия, първите 3 месеца от ограниченията са по-строги, така че трябва да изучите списъка на това, което не можете да ядете на кърмачка. Диетата на кърмещата майка формира хранителните предпочитания на детето и строго ограничавайки себе си по време на кърменето, майката рискува да порасне толкова много, че всички забрани са в умереност.

15 храни, които трябва да избягвате, докато кърмите

След бременност и раждане всяка жена иска скоро да се върне към обичайния си начин на живот, любимата си диета и навиците си. Ако обаче кърми, всичко тепърва започва! Кои продукти трябва внимателно да бъдат въведени в менюто ви и кои от тях ще трябва да бъдат напълно изоставени? Разказва MedAboutMe.

Важни факти за кърменето

Световната здравна организация счита кърменето за важен етап за неговия растеж и развитие. Но в световен мащаб само 40% от бебетата на възраст от 0 до 6 месеца са напълно кърмени.

Но майчиното мляко е идеална храна за бебето, съдържаща всички хранителни вещества, от които се нуждае, и антитела, които предпазват децата от често срещани детски заболявания (например диария и пневмония).

За жената кърменето също е полезно. Намалява рисковете от развитие на следродилна депресия, рак на яйчниците и гърдата и диабет тип 2..

Нежелани храни в менюто на кърмещата майка
Шоколад

Шоколадовите продукти са богати на теобромин. Това вещество има ефект, подобен на кофеина върху човешкото тяло - стимулира сърдечната дейност, възбужда централната нервна система и разширява кръвоносните съдове. Ето защо, ако чувствате, че след като яде шоколад, детето става по-капризно и спи по-зле, по-добре е да стоите далеч от десерта.

Наблюденията на лекарите показаха, че бебетата стават неспокойни и раздразнителни, ако майката консумира около 750 mg теобромин на ден.

Хранителните добавки и витаминните комплекси не могат да заменят здравословната, балансирана диета на майката. Преди да реши да ги вземе, кърмеща майка трябва да се консултира с лекар.

Бобовите растения

При кърмене на дете, страдащо от чревни колики и други проблеми в работата на стомашно-чревния тракт, педиатрите съветват да не се яде храна, която причинява повишено образуване на газове. На първо място, това се отнася за бобовите растения - грах, боб и леща. Кръстоцветните зеленчуци също се считат за "тежки" продукти, които трябва да се въвеждат с повишено внимание..

Във висококачественото кафе е висока концентрация на кофеин, част от който преминава в кърмата. Ако една жена пие напитка и храни, които я съдържат в големи количества, това може да доведе до намаляване на нивото на желязо в майчиното мляко, което от своя страна е изпълнено с намаляване на нивото на хемоглобина при бебето.

В допълнение, кофеинът, подобно на теобромина, стимулира нервната система на бебето и може да предизвика настроения. Специалистите препоръчват на една жена да ограничи 2-3 чаши напитка на ден.

Специалисти от Националната академия на науките на САЩ са уверени, че кърмачките трябва да приемат 1000 mg калций дневно с храна. Нейните източници могат да бъдат млечни продукти - 3 порции на ден. Идеален избор - мляко, кисело мляко, сирене.

Ти четеш много, а ние го оценяваме!

Оставете имейла си, за да получавате винаги важна информация и услуги за поддържане на вашето здраве

Хлебни изделия

Храненето на базата на зърнени култури - пшеница, ечемик, ръж и овес - може да повлияе негативно на здравето на децата, чувствителни към глутен.

Ако колики, честа регургитация, чревни неразположения и други проблеми измъчват бебето след хранене, това е повод да се консултирате с лекар, за да изключите хранителната непоносимост към протеина от глутен в зърнените култури (цьолиакия).

Висока живачна риба

Рибата и морските дарове са отличен източник на висококачествени протеини, омега-3 и омега-6 мастни киселини. Не всички видове риби обаче са разрешени при кърмене. Хората, които имат високо ниво на живак, могат да повлияят на неврологичното развитие на бебето, да причинят проблеми в централната нервна система.

Американската асоциация по педиатрия препоръчва да се изостави употребата на всякакви продукти (включително консервирани стоки) от месо от акула, риба меч, скумрия, риба тон. Вместо това се подлагайте два пъти седмично на храни, които имат минимален потенциален живак: скариди, сьомга, пъстърва, минтая, сом, камбала, тилапия.

Подправки и подправки

Пикантните и пикантни храни по време на кърмене са нежелателни. Може да причини неизправности в стомашно-чревния тракт, да повлияе на емоционалното състояние на бебето. „Проучванията показват, че определени вещества се появяват в майчиното мляко в рамките на 1-2 часа след въвеждането им в диетата на кърмеща майка“, казва Линдзи Шипли, консултант по кърмене..

Ако забележите, че след пикантна храна на детето ви е неприятно, откажете го за малко.

Цитрусови плодове

Достъпната екзотика е известна с високото си съдържание на витамини и антиоксиданти, по-специално може да обогати организма на майката с витамин С. Въпреки това, в същото време цитрусите са силно алергенни продукти, които могат да причинят обриви и раздразнения върху нежната кожа на бебето.

Ако след консумация на грейпфрут или портокал се появят негативни реакции, можете да получите достатъчна част от витамини и антиоксиданти от ябълки, морски зърнастец, шипка, манго, папая, ягода.

При кърмене една жена трябва стриктно да спазва режима на пиене. Дефицитът на течности може да доведе до дехидратация и като цяло негативно да повлияе на лактацията.

Полуфабрикати и преработени храни

На пръв поглед те изглеждат чудесен изход за майка, която се ангажира да се грижи за дете денонощно. Изборът на удобни храни в магазина ви позволява да ядете вкусно и разнообразно. Но експертите внимават с изобилното съдържание на консерванти, оцветители, подобрители на вкуса и други добавки в тях. Често те стават причина за алергични реакции, нарушения в работата на майката и детето.

Алкохолни напитки

По време на кърменето трябва напълно да се откажете от алкохола, тъй като той преминава в мляко и може да причини неудобство на бебето. Според Американската академия по педиатрия някои напитки променят и вкуса на кърмата, което може да бъде неприятно за бебето..

Ако все пак сте решили да прескочите една чаша вино, направете го поне след като вече сте нахранили бебето и поне 2-3 часа преди следващото хранене. Такива препоръки дават специалисти на центровете за контрол и профилактика на заболяванията в САЩ.

Проучване, проведено с участието на 9 хиляди бременни жени, показа, че около една четвърт от децата, чиито майки са злоупотребявали с алкохол по време на бременност, страдат от пропорции на лицето, изостават в умственото развитие, са по-предразположени към хиперактивност и имат проблеми в речевото развитие.

Мента и градински чай

Тези растения са част от много детски чайове, които намаляват тревожността и подобряват качеството на съня. Но пиенето на много напитки и ястия на базата на мента и градински чай може да свърши лоша работа за майката. Растенията имат способността да намаляват лактацията.

Ти четеш много, а ние го оценяваме!

Оставете имейла си, за да получавате винаги важна информация и услуги за поддържане на вашето здраве

Ако в семейната история на майката или бащата има случаи на алергия към яйца, по-добре е да не ги използвате по време на кърмене. Алергията към яйчен белтък не е толкова рядко явление, трябва да се спазва предпазливост и умереност в храната.

По време на кърменето една жена се нуждае от допълнителни 25 г протеини на ден, докато дневната норма не трябва да бъде по-ниска от 65 г. USDA предлага да заложите на следните храни - боб и грах, ядки и семена, постно говеждо месо, свинско месо, стриди и др. раци и миди, сьомга, херинга, минтай, сардини и пъстърва.

Сушито е безопасно точно, докато се използват висококачествени продукти за приготвянето им и се спазват санитарни стандарти. В противен случай те могат да станат източник на отравяне и инфекция от инфекциозни заболявания..

Така че рибата може да бъде заразена с хелминти. Инспекциите показват, че рискът от заразяване е по-нисък при морска риба, отколкото при речна. Ефективните методи за дезинфекция на продукти включват дълбоко замразяване, осоляване и термична обработка.

Какво трябва да бъде храненето

По време на кърменето диетата на майката трябва да съдържа храни, богати на калций, цинк, желязо, фолиева киселина. Те играят много важна роля за развитието и здравословния растеж на детето..

Калцият може да се получи от млечни продукти - мляко, извара, гръцко кисело мляко и сирена. Обилната фолиева киселина се намира в пресни листни зелени, портокали и ядки. Цинкът ще обогати организма с месни ястия, яйца, кашу, бадеми, гъби и овесени ядки. И признати източници на желязо са месото и карантии, риба, ябълки, сливи, нар, хурма.

Трябва да се храните балансирано. И тогава бебето ще може да получи всички необходими вещества чрез майчиното мляко на майката.

Периодът на кърменето е много важен, тъй като помага на храносмилателната система на бебето да се адаптира към по-нататъшното хранене на продуктите. Кърмата съдържа всички хранителни вещества и енергия, от които бебето се нуждае през първите месеци от живота и го предпазва от инфекциозни и хронични заболявания..

Как да ядем жена, за да си осигурим кърмата с всички необходими вещества?

• Първото нещо, от което нямате нужда, е да преминете на твърда диета. Важно е майката да се храни по начина, по който яде цялото й семейство. Това ще й осигури психологически комфорт и ще подготви храносмилателната система на бебето за преминаване към обща трапеза..
• Второто погрешно схващане, че когато кърмите е необходимо да се яде за двама. Всъщност, когато кърмите е достатъчно да ядете както обикновено и да добавите една или две супени лъжици „за мляко“.

Важно е диетата да е разнообразна и балансирана, да има необходимите мазнини, минерали и витамини. Диетата трябва да включва месо и риба, мляко и млечни продукти, яйца, хляб и зеленчуци, плодове, сокове, зърнени храни, растителни масла. Също така, една жена трябва да приема достатъчно количество диетични фибри, така че изпражненията да са редовни. За да направите това, можете да добавите към диетата сушени кайсии, сини сливи, трици, повече зеленчуци и плодове.

Струва си да обърнете внимание на продукти, които могат да причинят алергии. Например фъстъци, маринати, пушени продукти, подправки, лук, чесън, консерви, шоколад, какао, раци, скариди и храни, които преди това са причинили алергии при майките. Важно е да ги въведете в диетата една по една и да погледнете реакцията на тялото на детето.

Трябва също така да обърнете внимание на храната, която може да причини процеси на ферментация в червата. Това важи особено за онези майки, чиито деца страдат от чревни колики. Те включват грозде, зеле, сладки глазури, сода, сладки зърнени храни, бобови растения, прясно изцедени сокове, ръжен хляб, гъби, цитрусови плодове и домати.

Най-важната диета по време на кърмене за поддържане на количеството мляко е пиенето. Важно е да се пие 500-1000 мл повече от преди, така че млякото да се образува в достатъчни количества. Това може да бъде чай, мляко, сок, вода и други напитки.

Съставът на храната, консумирана от жена, само частично влияе върху качеството на млякото. Ако нещо липсва в диетата, тогава тялото дава хранителните вещества в млякото и тялото на майката може да се изчерпи. Затова е важно през този период да поддържате тялото с витамини и минерали, полезни мастни киселини и аминокиселини, за да поддържате здравето.

Спазвайки тези препоръки, можете да коригирате храненето на жената по време на кърменето не със строга диета, а с възможността да дадете на бебето всички необходими вещества в психологическия комфорт за майката, установявайки такава необходима връзка между нея и бебето. Насладете се на този прекрасен момент от живота си, без да променяте драстично хранителните си навици и да поддържате хармония.