Брана за кърмеща майка

Полезно Instagram за бременни жени за храната и техните ефекти върху тялото - отидете и се абонирайте!

Хранителна стойност

Хлябът с трици съдържа около 225 ккал на 100 гр. Той съдържа най-малко 7-8% протеин, 1-1,5% мазнини и 45-46% въглехидрати. Също така трицинният хляб съдържа следните хранителни вещества:

• витамини от група В, Е, D, С, РР;
• минерали - цинк, желязо, фосфор, калий и други;
• хранителни влакна;
• пепел и нишесте;
• полиненаситени мастни киселини;
• моно- и дизахариди.

Благоприятни характеристики

Хляб с трици се препоръчва да се яде, за да се получи следния положителен ефект:

• чревната функция може да се подобри, защото триците съдържат голямо количество диетични фибри. Те от своя страна премахват всички вредни вещества, които са се натрупали в организма (слуз, токсини, токсини);
• понижена кръвна захар;
• холестеролът се отстранява от стените на кръвоносните съдове и се предотвратява натрупването му (предотвратяване на атеросклероза);
• състоянието на кожата се подобрява;
• Можете да намалите теглото или да го контролирате на определено ниво;
• възможно е да се подобри състоянието с бронхиална астма или при наличие на други заболявания на дихателната система;
• повишен метаболизъм в организма;
• състоянието на човек се подобрява с хепатит, жлъчен камък, уролитиаза;
• запекът се предотвратява;
• положителен ефект при наличие на дисбиоза.

Противопоказания

Хлябът с трици е строго противопоказан при наличие на следните заболявания:

• колит;
• ентерит;
• язви на храносмилателната система;
• при диагностициране на образуването на ерозивни области по стените на стомаха или червата;
• с хемороиди;
• по време на обостряне на всякакви заболявания на храносмилателната система.

Могат ли жените да присъстват в диетата по време на лактация?

Хлябът, включително триците, трябва да присъства в диетата на кърмеща жена умерено. През деня майката на кърмачето може да си позволи не повече от 2-3 филийки. В същото време дневната норма на триците е 30 g.

Дневната норма на хляб с трици е 2-3 филийки

Ако превишите препоръчаното количество от този продукт, можете да почувствате значителен дискомфорт. Хлябът с трици може да причини подуване на корема, метеоризъм. Освен това такива негативни явления се проявяват не само при кърмещата майка, но и у детето. Това се дължи на факта, че в този продукт има повишено съдържание на фибри, които действат като гъба. Те почистват червата от натрупани вредни вещества.

Но ако има твърде много от него, се наблюдава обратен ефект. Този продукт може да доведе до недостиг на витамин, тъй като всички полезни вещества, които идват с храната, нямат време за храносмилане. Те се отстраняват от червата заедно с диетичните фибри..

Това явление се отразява негативно не само върху благосъстоянието на жената, но и върху здравето и развитието на бебето. Той не получава всички необходими вещества с мляко, което пряко се отразява на тялото му. Липсата на витамини и минерали може да повлияе на интелектуалното и физическото развитие на детето. Затова кърмещата майка трябва да бъде много внимателна към диетата си. Хлябът съдържа и мая..

Трици минерали и витамини

Ако ядете този продукт неконтролируемо, можете да провокирате процесите на ферментация в червата. За кърмеща майка това е изпълнено с появата на дисбиоза и безсилие. Детето може да реагира още по-лошо - осигуряват се колики и повишено образуване на газове. Но ако кърмещата жена ще се съобрази с нормата, такива проблеми не трябва да има.

Тя може да яде хляб с трици, както пресен, така и сух във фурната или тостер. Не се препоръчва да се комбинира с мазни храни - масло, богати бульони. Такава храна няма да донесе ползи, но ще провокира набор от излишно тегло. Съществува и риск от колики при детето. Храносмилателната му система все още не е готова да се справи с голямото натоварване, което неизбежно се появява, когато една жена по време на лактация започне да яде едновременно мазни и брашнести храни.

След първата порция хляб, кърмеща майка трябва да наблюдава реакцията на бебето. Ако той няма колики, повишено образуване на газове, тогава можете спокойно да го изядете, когато искате.

Препоръки от експерти за използването на хляб

Хлябът с трици ще бъде полезен, ако го купите и го изядете, като се имат предвид следните препоръки:

• консумирайте този продукт сутрин. Хлябът се счита за въглехидратен продукт. Ако го включите в диетата си вечер, можете да провокирате набор от излишно тегло;
• когато купувате хляб, обърнете внимание, че той има равна повърхност без пукнатини;
• Продуктът не трябва да съдържа черна сажди. Това е най-силният канцероген, който може да причини образуването на злокачествени клетки;
• коричка хляб, а не трохата му, се счита за по-полезна;
• забранено е да се яде или използва в друго качество, например за крекери, продукт със признаци на разваляне. Ако откриете мухъл или неприятна миризма, изхвърлете такава храна;
• не купувайте прекалено много хляб. Най-добре е да се почерпите с пресен продукт, който всеки ден е по-вкусен и здравословен;
• картофите и месото вървят лошо с хляб. По-приемливо е да го ядете със зеленчукови ястия.

Как да се възползвате от триците?

За да се възползват от трици, кърмеща майка може да ги използва като хранителна добавка. По този начин е много лесно да се подобри храносмилането и общото състояние на организма, ако една жена не иска да яде хлебни изделия. В този случай схемата за приемане на трици е следната:

• Накисват се в топла преварена вода..
• След 30 минути излишната течност се източва..
• Получената смес се добавя към други ястия - плодови пюрета, зърнени храни, кисело мляко, кефир и други. Те също могат да се консумират отделно като малка закуска..

Дрънките трябва да се измиват с много вода. Само в този случай има някаква полза за организма. Този продукт, веднъж попаднал в стомаха, не се променя по никакъв начин и заедно с водата преминава в червата. По този начин, заедно с хранителна добавка, всички вредни вещества напускат тялото. Този продукт предизвиква гъбен ефект, който ефективно почиства чревната стена..

В началото на един вид лечение е необходимо да започнете да използвате хранителна добавка с 1-2 с.л. на ден. По-добре е да ги ядете сутрин или на обяд. След това, след седмица, се препоръчва да се увеличи дозата до 1-2 супени лъжици. л 2-3 пъти на ден. Когато тялото се адаптира към такова натоварване, трябва да започнете да използвате пълната дневна доза (30 g). Изпивайте всяка лъжица трици с максималното количество вода, което ще повлияе положително на ефективността на продукта..

След такъв курс се препоръчва да се направи кратка почивка за 7-10 дни. След този срок, ако желаете, продължете да използвате трици. Просто трябва да запомните здравето на бебето. Ако той реагира отрицателно на увеличаване на дозата на продукта, намалете го или спрете да го използвате за известно време. Също така не забравяйте, че съвместната употреба на всякакви лекарства и трици е строго забранена. Между тяхната употреба трябва да изминат най-малко 6 часа.

Видео: Хляб от пшенични трици

Какви храни могат да се консумират от бременни и кърмещи майки и от кои е по-добре да се въздържате (за да не навредите на себе си и бебето), вижте в Instagram канала!

Разрешено ли е да се ядат трици по време на кърмене и кога да ги въведете в диетата на дете?

Ако вашето бебе е кърмено, тогава този вариант на хранене е най-добрият за него и неговото здраве. Но кърмещата майка трябва да бъде внимателна при избора на храна за себе си.

Това не означава, че трябва да ядете изключително варени гърди и бисквити бисквити, за да изключите вероятността от алергии и други проблеми при бебето. В тази статия ще говорим за триците като хранителен продукт за кърмеща майка..

Може ли кърмачка да яде този продукт??

Триците са продукт, който съдържа голямо количество диетични фибри, които ще бъдат полезни както за кърмеща майка, така и за нейното бебе. Така че отговорът е еднозначен: триците могат да се ядат от кърмачки. Що се отнася до сортовете: най-добре е да започнете запознаване с трици от сортове като ориз, елда и лен.

Видовете пшеница, ечемик, царевица и овес се оставят най-добре да се потят, когато се уверите, че бебето ви спокойно реагира на този продукт..

Важно! Овесените трици не са разрешени за онези жени, които имат индивидуална непоносимост към глутен. Ако кърмеща майка има стомашни проблеми като гастрит, ентерит, колит или язви на стомаха, тогава само ограничено количество от продукта може да бъде.

За да разберете, трябва да се консултирате с вашия лекар с гастроентеролог, тъй като за всяко заболяване и за всеки човек всичко е индивидуално.

От кой месец?

Триците обикновено не предизвикват алергични реакции, така че лекарите съветват да започнете да въвеждате продукта в диетата си доста рано - майка ви може да ги изяде, когато бебето е на 2 месеца. Това е най-подходящият момент тялото на детето да възприема нормално този продукт..

В каква форма да се яде?

Триците се произвеждат под формата на гранули, хлебчета или под формата на прах. Гранулите могат да се изсипват с мляко и получавате вид готово моментално хранене, подобно на зърнените храни за деца. Прахови трици се добавят към зърнени храни, първи курсове, замествайки зърнените култури с тях.

Можете също да смесите продукта с брашно и да изпържите, например, палачинки или палачинки. Също така такива трици се добавят при печенето. С трици под формата на хляб се замества обикновеният хляб, като се използва като основа за сандвич или лека закуска.

облага

1. Трици - диетичен продукт, който може да се използва за намаляване на теглото, което често е вярно за жени след раждане.
2. Този продукт помага за предотвратяване на холелитиаза..
3. Триците имат благоприятен ефект върху прочистване на червата. Триците улесняват преминаването на храната, допринасят за обновяването на кожния епител, което е добра профилактика на рак на храносмилателната система.
4. Благодарение на триците метаболизмът и хормоналните нива се възстановяват, тоест допринасят за възстановяването на женското тяло след раждането.
5. Друга полезна характеристика е поддържането на кръвната захар и холестерола.
6. Допринасят за прочистването на червата и стомаха от слуз.
7. Трици - най-доброто природно лекарство за дисбиоза.
8. Благоприятен ефект върху сърцето, щитовидната жлеза и черния дроб, нормализира работата им.
9. Триците помагат за подобряване на усвояването на витамини и минерали.
10. Продуктът облекчава запек, метеоризъм и подуване на корема.
11. Триците са богати на витамини от група В, които допринасят за нормалното функциониране на нервната система, което е изключително важно за жена, която е изпитвала стрес по време на раждане..

Възможно е в храненето на детето?

Триците са изключително здравословен продукт и могат да се дават на деца. Има само възрастова граница, за която трябва да знаете.

От коя възраст да се включи?

На възраст 9-10 месеца, за целите на лечението, на децата може да се даде отвара от трици. Той помага при лечението на анемия, дисбиоза, запек, наднормено тегло и алергични реакции. За да приготвите бульона, чаена лъжичка трици се изсипва в половин чаша вряла вода и се вари на слаб огън в продължение на 15 минути.

Бульонът може да се добавя към приготвени ястия или да се пие в чистата му форма. В други случаи триците могат да бъдат въведени в диетата на детето, когато той навърши 1 година. Деца под три години могат да ядат не повече от една и половина чаени лъжички трици на ден. Продуктът трябва да е на пара.

Референтен! За да запарите триците, трябва да ги напълните с вряла вода и след половин час да изцедите останалата вода. След три години дозировката може постепенно да се увеличи до 10 грама, но не повече. Внимателно следете дозировката, това е изключително важно.

Какви са полезни?

• Благодарение на този продукт е възможно да се решат проблемите на стомашно-чревния тракт. Например, дисбиоза или запек.
• Трици - склад за витамини от групи В, А, Е, РР, пектинови вещества, растителни влакна и минерални соли.
• Малко количество трици в диетата подобрява апетита и чревната секреция.
• Продуктът повишава защитните сили срещу инфекции, стимулира образуването на червени кръвни клетки и балансира нервната система..
• Използването на фибри помага да се отървете от алергии..
• Фибрите помагат за наднорменото тегло.

1. Преяждащите трици могат да доведат до храносмилателно разстройство - подуване на корема и колики. Бебето, което е получило излишък от активни вещества чрез майчиното мляко, също ще изпитва дискомфорт..
2. Систематичната злоупотреба с трици води до нарушена функция на червата. Храната, влизаща в тялото, заедно с грубите влакна, бързо ще премине и ще напусне червата. В този случай витамините и хранителните вещества нямат време да се разпадат и асимилират.
3. Употребата на фибри в неограничени количества може да доведе до хиповитаминоза и общо влошаване на здравето.

Как да изберем и на какво да обърнем внимание?

Преди да купите трици, трябва да проверите състава, посочен на опаковката.

Важно! Продуктът не трябва да има излишни химически компоненти. В зависимост от сорта трици тяхното съдържание на калории е различно, което е в границите от 160 до 360 ккал на 100 грама продукт.

Полезни трици с високо качество са тези, които съдържат:

• Груби влакна в количество 40% от общата маса.
• Витамини от групи A, E и B.
• Бавни въглехидрати, които не повишават глюкозата.
• Полиненаситени мастни киселини.
• Йод, селен, магнезий, калий и други микроелементи.

Препоръки за употреба при хепатит В

Как да влезете в диетата?

1. Въвеждайте трици, като всеки друг нов продукт, по време на лактация, е необходимо изключително внимателно и внимателно. Започнете с една чаена лъжичка на ден. Грижете се за детето за около два дни: развийте ли бебето колики, обриви или стомашни болки.
2. Ако всичко е наред, опитайте да добавите 2-3 чаени лъжички трици към вашата диета. Отново гледайте детето си 48 часа.
3. Ако в даден момент установите, че бебето се притеснява от колики, има обриви или сърбеж - веднага спрете да ядете трици за храна.
4. Можете да повторите опита за добавяне на трици към диетата след два месеца - може би тогава тялото на бебето ще е готово да приеме този продукт.

Дневна и седмична тарифа

Нищо чудно да казват, че всичко трябва да е в умереност. Ако даден продукт се счита за полезен, това не означава, че той може да се консумира в неограничени количества..

Референтен! Препоръчва се кърмеща майка да яде не повече от 25-30 грама трици на ден. Седмична норма, съответно 175-210 грама.

Такава доза от продукта е напълно безопасна, влияе положително както на мама, така и на бебе.

Становище на д-р Комаровски

Авторитетен сред мумиите, д-р Комаровски отбеляза ползите от триците. „Зърната и зърнените култури са най-полезната храна, тъй като именно техните черупки съдържат огромно количество микроелементи. Но брашното е рафинирано зърно, в резултат на това често консумираме празни безполезни калории.

Затова се препоръчва да се използват продукти от нерафинирани зърна, като овесени ядки или груби зърна. Най-полезното нещо са триците “- както лекарят написа в статията си„ Полезна и безполезна храна “.

Триците са здравословен и питателен продукт. Една жена по време на лактация може да я яде. Те спомагат за възстановяването на женското тяло след раждането, повишават имунитета на бебето и като цяло влияят положително върху тялото на майката и бебето.

Необходимо е продуктът да се въвежда постепенно, като се наблюдава състоянието на детето и се контролира неговото състояние. При спазване на всички правила триците ще се превърнат в полезно лечение не само за вас, но и за вашето бебе.

Възможно ли е трици с gv

Важно е всяка млада майка да се храни правилно и да балансира диетата си, за да получи колкото се може повече здравословни вещества и витамини от храните.

Кърмените трици са храна, богата на фибри и много микроелементи, а добавянето на този продукт в менюто ще ви позволи да усвоите и да се отървете от редица проблеми. Ще разберем защо зърнените култури са толкова полезни и кога трябва да се ядат от майка, която кърми новородено.

Възможно ли е трици за кърмене

През първия месец диетата на току-що направената майка е доста лоша. Това обаче не означава, че менюто трябва да е лошо и монотонно. Напротив, колкото по-често ще я допълвате с нови ястия и продукти, толкова по-бързо ще се възстановите след раждането и толкова по-добре ще бъде кърмата ви.

Триците са груба външна част на зърнени култури и растения, която запазва всички полезни свойства и витамини..

Такава храна с право се счита за една от най-благоприятните за дейността на стомашно-чревния тракт и е хипоалергенна. Ето защо, ако лекарят не ви е дал строги препоръки и не е наредил да спазвате специална строга диета, която изключва зърнени храни и зърнени храни, можете и трябва дори да ядете трици по време на кърмене.

За да сте сигурни, че тялото ви е готово за такава груба храна, първо опитайте няколко чаени лъжички трици, които не са преминали термична обработка. За да направите това, можете просто да смесите продукта с кефир и да го изядете след закуска.

• По принцип всички страхове на лекарите се свеждат до реакцията на тялото на майката, а не на бебето на бебето й - богати на фибри храни понякога могат да причинят прекомерно образуване на газове в червата, тъй като той практически не се усвоява и почти се елиминира от тялото в първоначалния си вид.
• С повишено внимание си струва да добавите трици в менюто, ако изобщо не понасяте зърнени култури. Понякога човек има такава функция и тогава лекарите препоръчват да се придържате към безглутенова диета. Лошата поносимост към триците може да бъде свързана с така наречената зърнена алергия.
• Също така си струва да изчакате с трици за онези майки, които са имали цезарово сечение. Факт е, че в процеса на храносмилане на зърнени култури може да се появи леко подуване на червата и в резултат на това натискът върху свежия, още не зараснал маточен шев ще се увеличи, което причинява дискомфорт.

Но във всички останали случаи триците ще станат не само полезен продукт за кърмеща майка, но и ще помогнат да се почувствате по-весели и здрави. А закуската на основата на трици ви позволява да отслабнете по-бързо след раждането, защото бавно усвоената храна ви дава дълготрайно усещане за пълнота и облекчава атаките на глада.

Ако вече сте опитвали трици и сте въвели тази съставка в менюто си след раждането и нито тялото, нито вентрикулът на бебето са реагирали отрицателно на него, тогава можете спокойно да правите такава храна ежедневно ястие. Например, можете да ядете трици за закуска или вечер заедно с ферментирали млечни продукти, за да подпомогнете храносмилането.

Какви са ползите от трици за кърмене

На първо място, зърнените култури, от които произвеждат трици, са богати на витамини от групата В. Това са едно от най-жизненоважните вещества за красотата и здравето на жените. Такива елементи са особено ценни в растителните култури, тъй като се възприемат по-добре от организма и се усвояват по-бързо..

Възстановяване на храносмилателния тракт, попълване на организма с витамини

Ако редовно ядете трици, можете да подобрите не само състоянието на храносмилателната система, но и да укрепите косата, ноктите и да направите кожата по-здрава и еластична. Както знаете, витамините от група В участват активно в образуването на нови телесни клетки, включително клетките на кожата ни..

Витамините B също ще ви помогнат да се възстановите по-бързо след раждането. Тези хранителни вещества ускоряват метаболизма и подобряват регенерацията на тъканите, в резултат на което шевовете след епизиотомия или цезарово сечение се бележат и лекуват много по-добре. Също така триците са полезни за онези млади кърмачки, които след раждане губят косата си, чупят ноктите си или люспестата кожа.

Тъй като по време на кърменето по-голямата част от минералите и микроелементите напускат тялото на майката заедно с млякото й, триците могат да бъдат отличен източник на целия спектър на витамин В. Това ще ви позволи да поддържате здравината и еластичността на кожата си, както и да избегнете стрии и влошаване на състоянието на косата и ноктите.

Да се ​​отървем от запека

Трици - най-необходимия продукт в диетата за всички кърмачки, които се измъчват от продължаващ запек. Известно е, че след раждането такъв проблем далеч не е рядък. Това се дължи предимно на факта, че по-голямата част от течността се преработва в кърмата.

Когато се усвоява в червата, триците произвеждат голям брой полезни бактерии - този продукт е труден за организма ни за храносмилане и следователно отнема много енергия и енергия. В резултат на това под влияние на увеличаване на чревната микрофлора изпражненията се втечняват и запекът се излекува..

Как да консумираме трици при запек

И за да се отървете със сигурност от този остър проблем, използвайте следната схема:

• През нощта залейте 3 супени лъжици трици с леко топла вода и оставете до сутринта.
• Подутите трици трябва да се ядат за закуска на празен стомах. За целта просто ги смесете с чаша кефир.

Такава рецепта не само ще регулира изпражненията и ще ви позволи да излекувате запека, но и ще помогне да отслабнете. Бранът се разделя в червата за много дълго време и блокира усещането за глад. И можете да използвате тази рецепта, за да предотвратите запек дори през първия месец на кърменето..

Лечение на следродилна депресия

Следродилната депресия е друго неприятно състояние, което може да победи нова майка.

Учените са доказали, че консумацията на храни, богати на витамини B, намалява риска от такова заболяване, тъй като тези вещества, по-специално, са отговорни за здравето на нервната система.

По този начин триците са достъпен и невероятно полезен продукт за здравето и красотата на кърмачка, чието използване ще бъде от полза не само за храносмилателната система, но и за целия външен вид на жената като цяло.

Колко често и с какво можете да ядете трици с GV

Най-хубавото е, че този най-ценен за здравето продукт действа, когато се яде редовно. Кърмеща майка трябва да използва трици всеки ден, особено ако подозирате недостиг на витамини B или имате трудности с дефекацията и почистването на червата по естествен начин.

Ако това ястие изглежда прекалено свежо и безвкусно, то може да се комбинира с други съставки. Например млечни продукти, плодове и сокове от тях. А триците могат да бъдат полезен компонент за други храни - например, могат да се добавят към сутрешна овесена каша, домашно приготвени бисквитки и дори котлети.

По-долу предоставяме проста таблица, която ще ви каже с какво можете да ядете трици за кърмеща майка в различни месеци след раждането. Обикновено такива препоръки са уместни през първите шест месеца от живота на бебето, когато тялото му е прекалено податливо и чувствително към тежки или нови храни в диетата на майка му.

Ражда се дългоочакваното бебе - и скоро младата майка получава много актуален и много важен въпрос: какво мога да ям след раждане и какво не мога? Ограничаването на диетата през този период е пряко свързано с качеството на майчиното мляко, с което една жена храни бебето си. Той може да реагира на някои продукти с алергия под формата на обриви, на други с чревни колики и на други с нервна възбудимост, нарушен сън и апетит. Да, и самата мама трябва да компенсира липсата на минерали и витамини, които са били изразходвани за бебето по време на бременността. Правилното, балансирано, компетентно хранене бързо ще възстанови силата му и ще допринесе за пълноценното развитие на детето. Има няколко списъка с разрешени и забранени продукти през първата седмица и първите два месеца след доставката.

Негазирана питейна вода е всичко, което една жена може на първия ден след цезарово сечение

Първа седмица

Диетата на жената през първите 3-5 дни след раждането ще зависи от това как протече целият процес. Ако е имало усложнения и трудности, далеч от всичко, което можете да започнете да ядете веднага след раждането на бебето. В наши дни трябва да се придържате към определени доста строги диетични ограничения. И близките на младата майка трябва да знаят за това, за да не носят в болницата продукти, които развалят лактацията или засягат състоянието на детето.

Ако по перинеума има шевове

• не можете да ядете храни, богати на фибри: кафяв хляб, сурови плодове, зеленчуци, трици;
• Можете да ядете зърнени храни (за предпочитане във вода), първи ястия, млечни продукти (в ограничени количества).

Това ще осигури поне известно временно забавяне на изпражненията, което означава, че ще помогне да се избегнат разминаващи се шевове, което ще допринесе за бързото им заздравяване..

След цезарово сечение

• в първия ден не можете да ядете нищо, можете да пиете вода само без газ;
• на втория ден вече е позволено да се яде малко бульон (с ниско съдържание на мазнини), месо (под формата на картофено пюре), ябълки (за предпочитане печени), зърнени храни (на вода).

За да подобри състоянието си след раждането, една жена трябва да се придържа към тези препоръки, за да възстанови силите възможно най-бързо. Ако се избегнат усложнения, след изписване от болницата млада майка трябва да бъде много внимателна към собствената си диета у дома, следвайки препоръките на лекарите.

Зеленчукова яхния в менюто на кърмеща майка може да присъства още през първия месец след раждането

Първи месец

Най-младата майка ще бъде изправена пред най-сериозния тест през първия месец след раждането, защото ограниченията - какво може да се яде и какво не може - ще бъдат най-обширните. Заедно с това диетата й трябва да бъде разнообразна и балансирана, за да може тя да възвърне силата си, да нормализира изпражненията и да установи лактация. През първия месец след появата на бебето млада жена може спокойно да яде храни като:

• все още минерална вода;
• бульон от шипка;
• леко сварен черен чай;
• кефир;
• твърдо сирене
• картофено пюре;
• зърнени храни върху водата, с изключение на ориза;
• салата от цвекло с нормална поносимост от детето на този продукт;
• зеленчукова яхния;
• супа с ниско съдържание на мазнини;
• варено рибно филе;
• задушено или варено месо: нискомаслено свинско месо (филе), говеждо месо, домашни птици (бяло месо);
• зелени печени ябълки;
• узрял банан (но само 1 брой на ден).

Паралелно с това младата майка трябва да се опита да избегне колики и алергии при бебето. И за тази цел диетолозите и педиатрите препоръчват на всички кърмачки да се въздържат от консумация на храни като:

• плодови сокове;
• шоколад;
• кафе;
• мляко;
• кифла;
• хлебни изделия;
• подправка;
• много солен;
• твърде остър;
• много пържено;
• консервирани храни;
• пушени продукти;
• червен и черен хайвер;
• сурови зеленчуци;
• Екзотични плодове;
• под всякаква форма домати, зеле, краставици, репички;
• някои плодове (главно червени, които се считат за най-силните алергени): череши, ягоди, череши;
• алкохол.

Ако се придържате към тези списъци през първия месец след раждането, няма да има проблеми с възстановяването на силата, пълноценното хранене на бебето и кърменето. Съответно, по-лесният втори период на адаптация ще премине от гледна точка на диетата на млада майка.

Една жена може да изпече круша през втория месец след раждането на бебето

Втори месец

Тъй като към този момент стомахът на бебето се е адаптирал малко, мама може леко да разнообрази менюто си и да яде много повече храни от преди. На втория месец след раждането можете постепенно да включите в диетата:

Всички останали продукти от забранения списък от първия месец трябва да бъдат оставени за по-късно въвеждане в диетата ви. От третия месец ще може постепенно да се разширят хоризонтите на разрешеното, но не забравяйте да наблюдавате реакцията на бебето към всеки нов продукт. Няколко полезни съвета ще ви позволят да организирате компетентно храненето на жена след раждането.

След раждането, в никакъв случай не трябва да ходите на диета, това може да донесе много проблеми както на вас, така и на бебето

Препоръки

Спазването на златните правила на хранене за млада кърмеща майка ще помогне да се избегнат много неприятности (като се започне от стомашното разстройство и завърши с пълна загуба на сила на самата жена, нейното физическо и морално изтощение). Това ще ви позволи да проследите реакцията на бебето към променящата се и постоянно обогатяваща диета на нови продукти..

1. След 2 дни можете да въведете в менюто не повече от един продукт.
2. Това трябва да се направи само през първата половина на деня, така че преди нощния сън вече можете да проследите реакцията на трохите на администрирания продукт..
3. Първоначалната доза на храната трябва да бъде минимална.
4. Ако детето се покрие с обрив, стане неспокойно, започва да има силно газообразуване, току-що въведеният продукт от диетата трябва да бъде изключен за известно време, докато стомахът на бебето не бъде възстановен и напълно укрепен..
5. Не е необходимо да се опирате на вода през първия месец след раждането. Режимът на пиене през този период също изисква ограничения: не повече от 1 литър на ден, в противен случай лактацията ще се увеличи несъразмерно спрямо нуждите на бебето и случаят може да завърши с мастит. Ако няма достатъчно мляко, количеството изпита течност на ден може да се увеличи до 1,5-2 литра.
6. Не можете да отидете на диета веднага след раждането. Необходимо е да издържите 3-6 месеца, в противен случай бебето рискува да остане гладно, което със сигурност ще се отрази на по-нататъшното му развитие.
7. Храненето на жената след раждането трябва да бъде естествено, без нитрати, консерванти или изкуствени оцветители - с една дума, здравословно.
8. Всички продукти, които една жена консумира през първите два месеца след раждането, трябва да бъдат внимателно подложени на термична обработка..

Ако храненето на жената след раждането е организирано правилно, в съответствие с горните списъци с храни - какво може да яде през този период и какво не се препоръчва - тогава стойността на храната, която консумира, трябва да бъде поне 2500 kcal на ден. В крайна сметка 800 от тях ще отидат за производство на мляко. С намаленото съдържание на калории в храната лактацията ще намалее, мама няма да има достатъчно сили за бебето, ще започнат сериозни проблеми. Затова въпросът какво може да яде една жена след раждането е много важен и изисква специално внимание.

Какво можете да ядете по време и веднага след раждането?

По време на двубоите жените често изпитват див глад, тъй като в този момент тялото харчи огромни усилия. Затова бъдещите майки се препоръчват да приемат питателни висококалорични храни със себе си в болницата. Не може да бъде:

• гранола барове;
• ядки
• сушени плодове;
• натурален шоколад;
• hematogen.

Тези продукти могат да бъдат консумирани между двубоите, за да дадат на тялото допълнителна сила и енергия. Също така при раждането може да вземете бутилка минерална вода без газ. Той ще компенсира загубата на течности в организма по време на раждането и раждането..

Що се отнася до следродилния период, по-добре е да се консултирате с лекар относно диетата. Той ще позволи или не позволява използването на определени продукти въз основа на вашия конкретен случай и състояние.

Ако раждането е било успешно и без проблеми (не е имало пропуски и усложнения), по правило се допуска следното:

• нискомаслено натурално сирене;
• пълнозърнест хляб;
• овесена каша;
• нискомаслено варено месо.

Основното е да се придържате към принципа „не вреди“ и не яжте веднага всичко, което ви носят грижовни роднини. Въпреки това в много родилни болници медицинските сестри внимателно проверяват съдържанието на торбичките, преди да стигнат до родилната жена.

Всички пикантни храни, докато кърмите, са строго забранени.!

Списък на забранените продукти

Има редица продукти, които са строго противопоказани за жени след раждане (и често целият период на кърмене). Те включват:

• кафе и какао;
• алкохол;
• газирани напитки и всякакви напитки, съдържащи консерванти и оцветители;
• лук и чесън;
• люти сосове (включително кетчупи) и подправки;
• домашни туршии и маринати (кисели краставички, кисело зеле, див праз, лечо и др.);
• някои плодове, а именно грозде, ягоди, праскови, цитрусови плодове, ананаси и други алергени;
• ядки (с повишено внимание), бобови растения;
• гъби;
• пчелен мед;
• някои сладкиши (включително шоколад);
• прясна пекарна;
• репичка и зеле;
• тлъста, солена, пушена храна.

Всички тези продукти могат да повлияят неблагоприятно на качеството на кърмата, както и да предизвикат алергия у бебето. През първия месец е по-добре да се въздържате от употребата им и след това да коригирате менюто в съответствие с препоръките на лекаря.

Хранене след цезарово сечение

Храненето след цезарово сечение не се различава много от храненето на обикновените родилни жени, но все пак има разлики. Затова е по-добре веднага да разберете какво можете да ядете след раждане чрез цезарово сечение..

На първия ден след операцията младата майка е позволена да пие само. И или обикновена вода без газ, или вода, ароматизирана с няколко капки лимонов сок.

На следващия ден жена може да яде, но храната трябва да е течна и неутрална, тоест максимално безопасна и щадяща за храносмилателните органи. Може да бъде пилешки запас, чай, постно месо.

Освен това, новите продукти постепенно се въвеждат в диетата на "Кесарочка". Например, на третия ден, една жена може да си позволи да хапне ябълка, малко извара или задушени котлети.

Тогава, като възстановяване от операцията, диетата става най-често срещаната и напълно повтаря менюто на жените, които раждат по естествен начин.

Функции за хранене след раждане

Въпреки факта, че след като роди жена, като правило, тя наистина иска да яде (и не само разрешени храни), трябва да се съберете и ясно да следвате правилата по-долу.

1. В първите дни след раждането яжте на малки порции. По препоръка на лекар, струва си да се даде предпочитание на течни и пюре храни.
2. Избягвайте да ядете сурови храни (осолена херинга, червена риба, хайвер, суши). Цялата храна трябва да бъде внимателно обработена..
3. През първата седмица е по-добре да се даде предпочитание на зърнени култури на супи с вода и зеленчуци. След това можете постепенно да въведете месо и риба, а до края на първия месец - извара, чийзкейк, яйца.
4. Използвайте млечни продукти само в термично обработена форма. Направете извара или палачинка от извара и сварете мляко. Това важи особено за "живото" мляко "изпод истинска крава". Между другото, ако искате мляко, е по-добре да дадете предпочитание на козе - това няма да причини алергии у бебето.
5. Заменете сладките с домашно приготвени сушени плодови бонбони или сладко.
6. Добавете не повече от един нов продукт към диетата си на ден.
7. За да избегнете влошаване на лактацията, трябва да консумирате поне 2500-2700 калории на ден.

Правилното хранене на кърмачка е основният и важен момент, от който повечето жени се интересуват. Проучвайки свойствата на много продукти, можем да заключим, че млада майка не може да яде нищо. Въпреки това, с оскъдна и неадекватна диета може да страда не само тялото на жената, но и тялото на бебето й, затова е необходимо да се проучи правилното хранене за кърмачки.

Съдържание на калории

По време на лактацията жената трябва да отговаря за здравето на детето, като му осигурява добро хранене. Количеството и качеството на кърмата директно зависи от това какво консумира младата майка. Както знаете, в периода на кърмене калорийното съдържание в диетата на кърмеща жена трябва да се увеличи с около 600 ккал, което напълно елиминира всякакви диети.

Диета

Кърмещите жени се препоръчват да се хранят на малки порции 5-6 пъти на ден, особено преди хранене на бебето, което спомага за увеличаване на количеството мляко. Освен това този режим е удобен за млада майка, тъй като тя може да се храни в спокойна атмосфера, докато бебето спи.

Разнообразие от храна

Ако някой продукт напълно отсъства в диетата, това може да провокира недостиг на витамин не само при жените, но и при децата, така че менюто на млада майка трябва да бъде разнообразно. В противен случай тялото на бебето може да получи много стрес, което ще доведе до отхвърляне на гърдата и проблеми със стомашно-чревния тракт.

Много важен момент в правилното хранене е постепенното въвеждане на необходимите за организма продукти, което може да повлияе негативно на благосъстоянието на бебето. Това важи особено за онези кърмачки, които имат дете на възраст под 4 месеца, когато почти нито една нощ не върви спокойно, без чревни разстройства и колики при бебето.

Ролята на течностите в храненето на кърмачките

След раждането женското тяло губи много течност, която трябва да се попълни, за да се избегне дехидратацията. Освен това количеството на произведеното майчино мляко зависи от количеството консумирана течност. За кърмещи майки се препоръчва удвояване на приема на течности, особено през лятото.

Диетата на кърмачка

Правилното хранене за кърмещи майки задължително трябва да съдържа варено постно месо: телешко, свинско и домашни птици (внимавайте с пилешко месо, разрешени са само гърди филета в ограничени количества, за предпочитане пуешко), както и храни, богати на протеини, като риба, яйца и млечни продукти. Кисело-млечните продукти, като извара, ферментирало мляко, заквасена сметана и кефир, значително подобряват процеса на храносмилане както при майката, така и при детето. Всичко трябва да знае мярката, в противен случай бебето може да има алергия. Трябва внимателно да обмислите млякото: на кърмеща майка е разрешено ограничено количество варено, разредено мляко, в противен случай бебето може да е алергично.

Важен компонент в диетата на кърмачка са различни плодове и зеленчуци, които съдържат фибри, които са необходими за доброто функциониране на чревната и храносмилателната системи. Освен това плодовете и зеленчуците обогатяват организма с полезни микроелементи и витамини, които не могат да бъдат заменени с никакви синтетични лекарства. Препоръчва се използването на различни зърнени храни, например овесени ядки, елда и просо, които съдържат здравословни хранителни фибри.

Забранени храни по време на лактация

Правилното хранене за кърмещи майки напълно елиминира употребата на мазни, пушени, осолени и мариновани ястия. Трябва да се внимава при консумацията на лук и чесън, тъй като тези зеленчуци могат да развалят вкуса на кърмата. Също така се препоръчва да се ограничи количеството храни, които могат да причинят процес на ферментация в червата, като захар, грозде, сладкиши и сладкарски изделия.

Педиатрите съветват кърмачките да изключат от менюто червени ябълки, мандарини, портокали и грейпфрути, тъй като тези продукти могат да провокират тежки алергични реакции при кърмачета. Опасните алергени включват също скариди, фъстъци, шоколад, раци и ягоди, домати. За да не навреди на бебето, кърмеща майка трябва да създаде собствено меню, което трябва стриктно да се спазва.

Напитки за кърмачки

За идеална напитка по време на лактация се счита обикновената питейна вода, разбира се, не от чешмата, за да се избегне навлизането на патогенни бактерии в кърмата, които представляват голяма заплаха за слабото бебешко тяло. Препоръчва се използването на чиста изворна вода или пречистена с помощта на филтър.

Необходимо е да се изключат газирани напитки от диетата, тъй като съдържащите се в тях газове често възбуждат процеса на ферментация в червата, в резултат на което детето страда от колики. В допълнение, различни лимонади съдържат много багрила и консерванти, които лесно могат да проникнат в млякото..

Педиатрите препоръчват на кърмещите майки постепенно да въвеждат сокове от зелени ябълки в диетата си, тъй като червените могат да причинят алергии. Трябва също да се въздържате от консумация на цитрусови, домати и гроздови сокове. Много е важно да включите в диетата си кисело мляко и млечни напитки.

Изключително опасно е консумацията на алкохол по време на лактация, тъй като лесно прониква в тялото на бебето чрез кърма и причинява тежко алкохолно отравяне. Употребата на малки количества алкохол от кърмеща жена често води до инхибирано развитие на умствени и физически способности у дете.

Пийте чай или кафе много внимателно, тъй като тези напитки често влияят негативно на нервната система на детето. За да включите такива продукти в диетата си, трябва да се консултирате с лекар, който ще ви помогне да изберете чай, полезен за кърмене.

Въз основа на всичко по-горе става ясно, че правилно разработената диета за кърмеща майка ще помогне в бъдеще да се избегнат големи здравословни проблеми на бебето. Консултантите по кърмене винаги ще ви помогнат да направите правилния избор на необходимите и полезни продукти, правилно да съставите меню и да предпазите детето си от много неприятности.

15 принципа на хранене на кърмачка

Някои кърмачки ядат всичко подред, докато други силно се ограничават. Кой е прав? Какво трябва да бъде менюто, за да не се навреди нито на детето, нито на самата жена?

Принцип 1

Храненето трябва да е пълно и разнообразно.

Уверете се, че менюто ви съдържа всички основни видове продукти:

• зърнени храни и хляб (те съдържат много здравословни въглехидрати и хранителни фибри, витамини от група В и основни минерали)
• месо, птици, риба, яйца (те са основният източник на протеини и желязо, добре усвоени от тялото ни)
• млечни продукти (те имат много калций)
• зеленчуци и плодове (от тях получаваме много различни витамини, фолиева киселина, фибри и минерали)

Опитайте се да имате в менюто си всеки ден:

100 - 150 г извара, 15 - 20 г масло и 25 - 30 растителни (слънчогледово, ленено семе, царевично, зехтин) масла, 20 - 30 г сирене,

200 - 300 гр каша,

200 грама месо, птици или риба (всички нискомаслени сортове),

500 - 600 г зеленчуци и 200 - 300 г плодове

Принцип 2

Продуктите с повишен алергичен потенциал трябва да бъдат извадени изцяло от менюто или да се опитат малко, като внимателно се наблюдава състоянието на детето в продължение на 12 до 18 часа след консумация на „подозрителен“ продукт. Сред „ненадеждните“ са: фъстъци, раци, скариди, мед, цитрусови плодове, шоколад.

С внимание - не повече от 2-3 парчета седмично - яжте яйца: те също са способни да провокират алергични реакции.

Противно на традиционното отношение, млякото е друг продукт, който не е желателен в менюто на кърмачките. Работата е там, че белтъците на кравето мляко са силен алерген. В допълнение, това са млечните продукти, които често причиняват колики при децата поради непоносимост към млечната захар - лактозата. Затова е по-добре да предпочитате ферментирало мляко: натурални кисели млека без захар и плодови добавки, стар стар кефир и ферментирало печено мляко.

Принцип 3

По-малко "празни" калории

Да, разбира се, понякога наистина искате нещо „сладко и вкусно“. Но не забравяйте, че сладкишите на практика не съдържат полезни хранителни вещества, но те могат да навредят напълно на бебето. В крайна сметка захарта засилва процесите на ферментация, които са "виновни" за появата на колики. Затова диетолозите съветват да го замените с фруктоза или (в малки количества и с повишено внимание!) Мед. Зефините и ружа са разрешени в диетата на майките, но не ги злоупотребявайте.

Принцип 4

Алкохол - не е за кърмачки

Без значение какво казват, че малко алкохол, изпит от време на време, не вреди на детето, откажете се от него напълно. Обичащите майки за децата си не са способни на такива подвизи, така че няколко години, които живеят без алкохол, няма да им е трудно. Между другото, слуховете, че бирата увеличава лактацията, са празен и вреден мит. Освен това, опитайте се да пиете по-малко кафе, чай и ограничете употребата на други кофеинови напитки и продукти, така че бебето да не е превъзбудено.

Принцип 5

Не забравяйте да пиете повече

Съвременните изследвания показват, че старият начин за увеличаване на лактацията с чай с мляко изобщо не е толкова ефективен, колкото се смяташе досега. А млякото не винаги е от полза за кърмещи майки и техните бебета (вижте Принцип 2). Не забравяйте, че през първите три до четири дни след раждането, когато се установи лактация, не можете да пиете много, в противен случай рискът от мастит се увеличава.

Но когато вече е установена лактация, можете и трябва да пиете много, тъй като кърмата се състои от около 87% вода. Дайте предпочитание на здравословните напитки: прясно изцедени сокове, плодови напитки, компоти. Е, ако се притеснявате за фигура, тогава пийте много вода, така ще осигурите на организма необходимата течност и няма да получавате излишни калории.

Важно е в никакъв случай да не издържите жаждата, по време на периода на хранене повишената нужда от течност е норма и това трябва да се вземе предвид. Направете правило да пиете чаша вода или сок (компот) непосредствено преди хранене и да пиете 8 до 10 чаши течност през деня (можете да имате повече, ако желаете).

Принцип 6

По-добре да се пара и пече

Сега, за щастие, можете да си купите евтин и в същото време добър двоен котел, в който можете да готвите няколко ястия едновременно. Не забравяйте да си вземете такъв. Чрез задушаване можете да спестите максималното количество витамини и хранителни вещества, отколкото например при готвене, защото те няма да бъдат измити във вода. Подходящ за приготвяне на ястия за кърмачки и печене във фурната. Но се въздържайте от пържене: този метод на готвене сериозно увеличава калоричното съдържание на ястията и допринася за появата на канцерогени.

Принцип 7

Не забравяйте за витамините

За да може бебето да получи всички необходими витамини, те трябва да бъдат в диетата на кърмещата майка. И ако в обикновения живот не винаги мислим дали имаме достатъчно витамини, тогава, докато хранеме дете, сме длъжни да правим това. Ето защо е препоръчително да продължите да приемате специални витаминни комплекси и да хапвате поне пет порции зеленчуци и плодове всеки ден (една порция означава ½ банан или 1 ябълка и т.н.)

Производителите на бебешки храни произвеждат и специални продукти за кърмачки, които са обогатени с витамини и минерални елементи..

Принцип 8

Погрижете се за безвредността

Опитайте се да запазите пестициди, хербициди и други вредни за организма вещества в храната си, като тенденция към нула. За да улесните това, измийте добре плодовете и зеленчуците, отрежете кожата на покупките си, отстранете мазнините от месо, риба и птици (концентрацията на токсични вещества е особено висока в нея). Изберете храни с най-ниско съдържание на консерванти, стабилизатори и изкуствени оцветители: те не само причиняват вреда, но могат да причинят алергични реакции както у детето, така и при вас.

Принцип 9

Сложен въглехидратен път

От въглехидратите на масата ви по-често трябва да са сложни. Затова често гответе различни зърнени храни и яжте по-малко рулца.

Принцип 10

Калцият е нашето всичко

Трябва да бъде в диетата на кърмещи майки храни с високо съдържание на калций. Това е важно не само за бебето, но и за самата майка. За да избегнете остеопорозата и други здравословни проблеми и да предотвратите развитието им при дете, яжте твърдо сирене, извара, риба (предпочитайте сьомга или сардини), кисело мляко, броколи, сушени смокини, зелена маруля, бадеми.

Принцип 11

Помнете развитието на мозъка на детето

Тъй като бебето расте и се развива особено интензивно през първите месеци от живота си, е важно да консумирате необходимите за развитието на мозъка храни, предимно тези, съдържащи омега-3 мастни киселини. Не забравяйте да ядете риба на пара, варена или печена 1-2 пъти седмично, добавете ленено семе към салати (можете да го купите в аптека) или да ги подправите с ленено масло.

Принцип 12

Избягвайте метеоризма

Опитайте се възможно най-малко и само в малки количества да ядете храни, които причиняват подуване на корема, което се получава поради повишено образуване на газове (метеоризъм). Внимавайте, въведете в менюто си дини, пъпеши, грозде, грах, зеле, царевица, краставици, тиквички, патладжан, различни подправки и сосове.

Принцип 13

Кърмещи майки - най-полезното

Без значение как обичате да хапвате нещо пушено, солено, пикантно, пържено, опитайте се да се въздържате от него. Всички тези продукти не са полезни не само за бебето, но и за вас. По-добре е да не ядете колбаси, удобни храни, бърза храна и т.н..

Принцип 14

Мярка около главата

Не трябва да следвате общите съвети да ядете „за двама“, но не можете да се изчерпвате и с ограниченията на кърмещата майка. Уверете се, че съдържанието на калории в ежедневната ви диета не се повишава над 2500 kcal и не пада под 1800. Повечето кърмачки са пълни и не наддават на тегло при консумация на ден 2000 - 2200 kcal.

Принцип 15

Дори и да вземете предвид всички предишни съвети, няма да сте в безопасност от грешки. Всички деца са различни и изискват различен подход, включително храна. Изберете диета, която е подходяща за вас бавно, като внимателно наблюдавате реакцията на бебето. Разширете диетата си и въвеждайте нови храни не повече от веднъж на два дни. Следвайте следния модел: изядоха нещо ново - чакаха 18 часа. Ако детето няма реакция (алергии, колики и др.), Тогава продуктът е преминал теста и се е доказал като напълно „надежден“.

През първите седмици почти всички бебета имат следните компоненти от менюто на майка си:

Те изискват внимателно постепенно въвеждане в диетата на кърмачка:

Нежелателно по време на хранене:

• зеле,
• боб
• консервирани храни
• пушени, пържени, солени и мазни храни.

Дори ако в началото бебето ви е изключително чувствително и менюто ви не е твърде разнообразно поради това, не се притеснявайте. Повторете „експеримента с храни“ малко по-късно и най-вероятно детето ще се отнася към него по-благоприятно и диетата ви ще се разшири значително.

Снимка - Lory Photo Bank

Възможно ли е да се ядат трици на кърмачка

По време на кърменето една жена се опитва да гарантира, че диетата й е не само вкусна и разнообразна, но и максимално полезна и безопасна за бебето. Трици - продукт, уникален по свойствата си, спечелил одобрението на специалистите и любовта на хората, които следят здравето им. Основният им плюс е в изобилието на фибри, дефицит на които се наблюдава в диетата на почти всеки човек. Но дали триците ще бъдат полезни за кърменето? Какъв продукт да изберете и как да ги използвате правилно за кърмачки?

Състав и разновидности на продукта

При преработка от зърно в готов продукт зърнените култури се почистват от черупки. Тези черупки са трици. Съвсем наскоро този продукт се смяташе за негоден за храна и просто се изхвърля или използва като добавка към храната за животни..

Но днес ситуацията се промени коренно и триците заеха гордо място на рафтовете на аптеките и магазините за здравословна храна. Това се случи поради проучването на състава на този уникален продукт. Специалистите твърдят, че черупката съдържа до 90% от хранителните вещества, които първоначално са присъствали в зърното. Този факт несъмнено говори в полза на тяхната хранителна стойност..

• Груби влакна (над 40% от общата маса).
• Витамини от група В, А, Е.
• Малко количество ценни растителни мазнини.
• Полезни „бавни“ въглехидрати, които не повишават кръвната глюкоза.
• Полиненаситени мастни киселини Омега 3 и Омега 6.
• Минерали: йод, селен, магнезий, хром, калий и др..

Сортовете трици се определят от сорта на зърнените култури. Най-популярните ръж, пшеница и овес. Те са най-лесни за закупуване, тъй като този продукт е във всеки супермаркет в отделите за диабетно хранене. Оризът, елдата, ечемикът, горчицата и ленените трици са по-рядко срещани. Използват се главно само в професионалното готвене. Но дори и тези разновидности на продукта, които са достъпни за обикновения купувач, са повече от достатъчни, за да разнообразят диетата и да я обогатят с ценни хранителни вещества.

Дрънките също се различават по форма на освобождаване - ронлива и гранулирана. Удобно е да се използва ронливо, когато се добавя към зърнени храни, супи, основни ястия, а също така да се замени част от брашно с тях, когато се правят здравословни здравословни печива. Зърнестият продукт се предлага под формата на „топки“, „пръчици“ и е подобен на детските зърнени храни, удобно е да се яде точно така, замествайки закуски или хляб.

Ползите от кърменето с трици

За кърмеща майка и бебе черупката на зърното може да донесе много ползи. Твърде много жени страдат от такова усложнение след раждането като запек. Често ситуацията се изостря от наличието на шевове и невъзможността за натискане. В тази ситуация този продукт ще бъде истинско спасение. Благодарение на високото съдържание на диетични фибри, той стабилизира червата, облекчава запека, премахва токсините и възстановява микрофлората в ректума.

Друг голям плюс на триците е, че помагат за отслабване. Този ефект се постига чрез установяване на стомашно-чревния тракт и дълго усещане за ситост при използване на продукта. Поради факта, че продуктът е много удовлетворителен и няма твърде високо съдържание на калории (около 180 Kcal на 100 g), той позволява на кърмещата майка да контролира количеството на изядената храна и да планира диетата, като взема предвид дефицита на калории, за да отслабне.

Съветваме ви да прочетете: Какво можете да ядете кърмачки

Други полезни свойства на триците:

• Допринасят за понижаване на глюкозата и "лошия" холестерол в кръвта.
• Те почистват стените на червата и стомаха от слуз, жлъчни киселини и нитрати.
• Благоприятен ефект върху метаболитните процеси.
• Осигурява добра функция на щитовидната жлеза, сърцето и черния дроб.
• Отървете се от дисбиозата.
• Високото съдържание на витамини и минерали помага за възстановяване на тялото след бременност и раждане, а също така има благоприятен ефект върху тялото на бебето, прониквайки в кърмата.

Може ли кърмачка да яде трици? Разбира се, това е възможно и дори необходимо. Основното нещо е да не злоупотребявате с този продукт, както всеки друг и ползите ще бъдат много забележими.

Всички полезни свойства на зърнените черупки важат за всеки от техните сортове. Изборът на конкретен сорт може да зависи от личните предпочитания на мама или асортимента в магазина

Възможна вреда от трици за мама и бебе

Дори такъв полезен продукт може да бъде вреден, ако се използва неправилно. Дневната норма на трици от всякакъв вид е не повече от 25-30 г. Ако ядете повече, тогава една жена може да изпита чревен дискомфорт (подуване на корема, газове) или запек. В този случай бебето също ще страда, защото чрез майчиното мляко ще получи твърде голяма доза активни вещества.

Злоупотребата със зърнени черупки може да доведе до хиповитаминоза. Факт е, че храната, ядена с трици, ще премине през червата твърде бързо, а хранителните вещества просто нямат време за усвояване. Хиповитаминозата постоянно ще доведе до влошено здраве.

Ако майка или дете страда от непоносимост към глутен, тогава триците за диетата трябва да се избират внимателно, избирайки ориз, елда или лен. За съжаление е много трудно да ги намерите в магазините, тъй като по рафтовете преобладават предимно сортове пшеница и ръж от продукта - те не могат да се консумират. Ако не можете да намерите подходящия продукт, най-добре е да изключите триците от менюто напълно.

Как да въведете трици в диетата на кърмачка

Можете да ядете трици по време на HB от втория месец от живота на детето. Необходимо е да започнете употребата с малки дози. За първи път просто изяжте една чаена лъжичка трици по време на закуска. След това през деня да наблюдавате трохите. Ако няма отрицателни реакции под формата на чревни разстройства или обрив, тогава можете да увеличите дневната доза до 30 g (около 3 супени лъжици), но не надвишавайте тази цифра. Ако възникнат негативни реакции, трябва да изключите продукта от диетата и да се опитате да се върнете към него след 2-3 месеца.

Как да изберем и да ядем трици с GV

Кърмещите майки трябва да се грижат не само за качеството на продуктите, но и за правилната им употреба. Следните съвети ще ви помогнат да изберете висококачествени трици:

• Разнообразието и видът на продукта могат да бъдат всякакви, но съставът не трябва да включва вещества като сол, захар, ароматизатори, багрила, подправки.
• Перфектен състав - само трици и нищо друго.
• Опаковката трябва да е непокътната без повреда..
• По-добре е да купите трици в прозрачен пакет, за да можете да оцените външния вид.
• Опаковката не трябва да е мухъл и влажна.
• Добрите трици са без мирис. Позволен е фин „хляб“ аромат.
• Качествените зърнени черупки са сухи, ронливи, леки на тегло.
• Когато купувате, не преследвайте цената, а изберете продукт на доказани марки. Освен това, във всеки случай цената ще бъде ниска.

Продуктът може да се използва и за медицински цели. Инфузията с трици помага при бронхит, настинки или пневмония. Разбира се, трябва да се консултирате с лекар относно лечението

Брана на кърмеща майка ще бъде полезна само ако се яде правилно. Има няколко тайни за използването на продукта:

• По-добре е продуктът да не се яде сух, а предварително да го запарите във вряща вода за 25-30 минути, така че да набъбнат.
• Не забравяйте да пиете достатъчно вода (поне 2 литра на ден). Ако в диетата няма достатъчно течност, триците ще причинят запек и няма да помогнат да се отървете от него.
• Ако не можете да получите трици в чистата му форма, тогава можете да замените обикновения хляб с трици.
• Добре е да се комбинират трици с млечни продукти. Например, можете да изсипете топчици от трици в кисело мляко или ферментирало печено мляко - това ще бъде страхотна обилна закуска.
• Ако мама често пече, полезно е да замените част от брашното с ронливи трици - това ще направи готовото ястие много по-здравословно.

Триците са прекрасен здравословен продукт за кърмачки, но трябва да ги използвате разумно и да не надвишавате дозата. Само в този случай те ще донесат много ползи както за мама, така и за бебе.