Качеството на майчиното мляко и скоростта на възстановяване на силата на жената след дълъг гестация зависи до голяма степен от степента, в която тя се храни добре. Недостатъчно витаминното хранене я ограбва и бързорастящото бебе на жизненоважни витамини и минерали.

Затова ежедневната диета на мама трябва да бъде балансирана, възможно най-безопасна, подсилена и богата на полезни елементи. Това е особено вярно, когато храненето се извършва през есента или зимата..

Основните доставчици на всички тези компоненти, необходими за организма, са зеленчуците. Това води до желание да разберем кои зеленчуци кърменето ще донесе безспорна полза на мама и бебе и кои са по-добре засега да откажете, за да избегнете неприятности, особено за бебето.

Ролята на зеленчуците за кърмачка

Когато кърмите, храненето на майката се състои главно от ограничен избор на храни. Добре е това да не трае дълго, само 2-3 месеца от началото на раждането на бебето. Докато расте и се развива, забраната за по-голямата част от продуктите се премахва и жената постепенно се връща към обичайния си хранителен режим, коригиран в по-голяма полза за бебето. В този случай зеленчуците се превръщат в основата му, тялото на майката и детето получава всички полезни неща, които са били натрупани в тях през периода на активен растеж и съзряване.

Ако някой от членовете на семейството е алергичен към някакви зеленчуци или се е проявил в ранна детска възраст от родителите, тогава е по-добре да ги извадите от менюто за този период.

Разрешени зеленчуци за кърмене

  • Картофи - богати на тиамин. Това е безценна аминокиселина, полезна както за мама, така и за нейните трохи..
  • Морковите са източник на каротин и витамин В6. Тези елементи участват в метаболизма на протеини и мазнини и допринасят за тяхното пълно развитие от организма..
  • Цвекло - съдържа много витамин С.
  • Тиквички - ще осигурят на мама и дете мед, желязо, магнезий, калий.
  • Сладкият пипер е генератор на рутин и калий. Тези вещества укрепват капилярите..
  • Доматите - перфектно допринасят за предотвратяване на анемия, тъй като съдържат желязо и цинк в доста голямо количество.
  • Патладжан - известен с наличието на пектини, елементи, които регулират метаболитните процеси.
  • Зелен лук - изобилен от флавоноиди, което е особено важно на фона на влошаването на околната среда.
  • Целина - богата на витамини В и С, каротин, помага при подуване на корема.
  • Карфиол - подобрява микрофлората на чревния тракт, включва фолиева киселина, която е необходима както за майката, така и за бебето.
  • Краставици - отглеждани в района на пребиваване на кърмеща жена са полезни, те не дават газообразуващ ефект (т. Нар. Колики) и не причиняват храносмилателни проблеми у бебето.
  • Броколите са много вкусни и полезни, когато се приготвят на пара или се добавят към супа. С този метод на топлинна обработка той запазва всички витамини и ви позволява успешно да експериментирате в приготвянето на познати ястия.

Забранени зеленчуци при кърмене

Въпреки факта, че всички дарове на ниви и градини имат определени ценни качества, все още има зеленчуци, които трябва да се избягват. Те включват тези, с които детето ще има алергични реакции.

Не можете да ядете зеленчуци с остър пикантен вкус и остър аромат - това е бяло зеле, лук и див чесън. Зелето може да предизвика ферментация в стомаха. Други видове зеле имат много по-деликатен ефект върху храносмилането, така че можете да ги ядете на кърмачка.

Тук се класира и репичка, хрян, репичка, лук, чесън, който при поглъщане в майчиното мляко му придава неприятен вкус и мирис.

Несезонните зеленчуци, донесени от горещи страни или отглеждани в оранжерии, не са препоръчителни за кърмачка. По правило технологиите за обработката им, включително методите за стимулиране на увеличаването на добива, предизвикват съмнения.

По време на кърменето мама не трябва да яде консервация. Те съдържат нежелани комбинации - подправки, горящи подправки и билки. Много жени предпочитат зеленчукови ястия с майонеза и други сосове - това е неприемливо и за кърмачка.

В каква форма можете да консумирате зеленчуци за мама

Има определени изисквания:

  • Можете да ядете само пресни зеленчуци, не повредени, без гнилостни петна и плесен.
  • Не купувайте подаръци от ниви и градини в случайни и ненадеждни, които не са предназначени за модерни търговски места. Може би продуктите, закупени там, са обработени с химикали и може да включват нитрати и други вредни елементи, а това ще навреди на мама и бебе.
  • Замразените зеленчуци, популярни през зимата, също могат да бъдат обработени с химикали за по-добро съхранение. По-добре е зеленчуците да са били замразени от вас и да не са подложени на промишлено замразяване.
  • В идеалния случай е най-добре зеленчуците да се отглеждат в частна градина или с приятели на хора, на които имате пълно доверие.
  • Преди да поставите на масата, зеленчуците трябва да се измият старателно, да се търкат, ако е необходимо, с четка и да се потопят във вода за един час. След това налейте вряща вода и едва след това я изяжте или я загрейте.
  • Зеленият пипер или лукът е по-добре да се яде в печена форма.
  • Цвекло е полезно в борш или хайвер, особено за тези жени, които страдат от запек.
  • Удобно и бързо е да готвите храна от зеленчуци в двоен котел, необходимите витамини и минерали се съхраняват в него в оптимално количество.
  • Разнообразието от зеленчуци е достатъчно широко и като се има предвид, че тези зеленчуци могат да се сервират добре и вкусно приготвени, вече не е нужно да се притеснявате за задоволяване на вкусовите предпочитания.
  • Зеленчуците могат да се приготвят по няколко начина: яхния, варят се, пекат се на пара. Всяка жена сама ще реши кои зеленчуци да яде сурови и кои да готви.
  • Препоръчва се да се пекат картофи или да се приготвят от него вкусни картофено пюре в мляко и да се сервира с билки.
  • Моркови, тиквички, домати, патладжан могат да станат съставки в вкусна зеленчукова яхния, което е много полезно за кърмеща майка, особено ако страда от запек.

Отговорните майки не са напразно така внимателно да следят диетата, тъй като осъзнават, че ще ядат, влияят на кърмата и следователно на здравето на бебето. Затова зеленчуците по време на кърменето играят основна роля в диетата на кърмеща жена.

когато можете да ядете „пресни“ зеленчуци?

И още един въпрос, мога ли да ям okroshka? Или стомахът на бебето ще бъде измъчван по-късно?

Коментари на потребители

Започнах да ям всичко от първото. Всичко беше добре. Но с дъщеря е по-трудно. Въведох всичко бавно от 3 месеца.

От месец започнах да въвеждам всичко бавно.Сега ям всичко. И шоколад, мандарини, портокали. Пресни зеленчуци също. Ако детето нормално понася защо не. за сметка на okroshka опитайте малко в началото.Как да слушате някои така до годината няма нищо невъзможно или какво? Друго нещо е, че нитратите се съдържат в ранните зеленчуци, което не е много полезно.По-добре е да се накисват преди ядене.

Какви зеленчуци може да се яде от кърмачка

Много хора се чудят какъв вид зеленчуци може да се яде от кърмачка. По време на кърменето млада майка трябва да отговаря за съставянето на менюто си. Всички ястия, които една жена консумира през този период, се отразяват на благосъстоянието на бебето. Тъй като съединенията, включени в състава им, влизат в тялото на детето с помощта на майчиното мляко. Храносмилателната система на новороденото не е в състояние да усвоява и усвоява продукти поради факта, че все още е недостатъчно оформена и отслабена.

Какво може да яде мама, когато кърми през първия месец от живота на бебето си?

Непознатите продукти трябва да се въвеждат постепенно. Рязка промяна във вкусовите характеристики на кърмата се отразява негативно върху психиката на детето. В допълнение, някои ястия могат да предизвикат алергични прояви. След като яде нова храна, майката трябва да наблюдава реакцията на детето в продължение на 2 до 3 дни. При липса на влошаване на благосъстоянието, бебето се оставя да продължи въвеждането на продукта, като постепенно увеличава порцията. Ако се появят отрицателни признаци, употребата на непозната храна трябва да се спре. Опитът може да се повтори след няколко месеца, когато детският стомашно-чревен тракт е достатъчно силен.

Важно! Въвеждането си струва да започнете с един непознат продукт. Това ще помогне да се определи причината за отрицателния отговор на организма (ако има такъв)..

Какви зеленчуци могат да бъдат въведени през първия месец на кърменето? По време на естественото хранене на жената се препоръчва да яде храна, богата на минерали и минерали, които ще помогнат за възстановяване на всички системи след раждането на бебето. За целта създайте балансирано меню със здравословни храни. Диетата трябва да съдържа:

  • зеленчуци;
  • постно месо;
  • хляб;
  • голямо количество течност без газ;
  • овесена каша.

Отговаряйки на въпроса какви зеленчуци може да яде една жена, докато кърми, заслужава да се отбележи, че ястията трябва да се приготвят с помощта на гореща пара, печене или варене. Пържени с естествено хранене не могат да се консумират, това може да причини разстроен изпражнения у бебето. Супите трябва да се готвят на зеленчукови, месни мразени бульони, без да се използват пържени. Що се отнася до млечните продукти, те трябва да бъдат закупени на доказани места, внимателно изучавайки състава и срока на годност. Тя трябва да бъде направена от естествени съставки, без добавяне на химически съединения (ароматизатори, консерванти). Трябва също така да се отбележи, че много деца са склонни към алергии към краве протеин.

Препоръчва се да се даде предпочитание на най-малко богатите степени на хляб. Хлебните продукти са необходими за млада майка, те спомагат за нормализиране на дейността на чревната перисталтика. Необходимо е да се контролира режима на пиене. Обилното пиене стимулира производството на кърма.

В отговор на въпроса какъв вид зеленчуци може да консумира една жена по време на кърмене на 2 месеца лактация, може да се отбележи липсата на каквито и да било промени. С въвеждането на по-тежки храни се препоръчва да се забави.

Какви зеленчуци може да яде жена, докато кърми?

Педиатрите съветват кърмачките да ядат сезонни зеленчуци. Плодовете, пристигащи от други региони през зимата, най-често се третират с химически съединения. Затова трябва да замразите храни, така че да спестите максимум ценни съединения.

Кърменето трябва да включва задушени зеленчуци, печени или задушени: карфиол, картофи, лук, тиквички, моркови. След като бебето навърши 4-месечна възраст, на кърмещата жена могат да бъдат въведени други зеленчуци (патладжан, царевица, зеленина, тиквена каша, цвекло).

Какво да използвате с изключително внимание?

Много майки се интересуват от това, какви зеленчуци могат да се готвят по време на кърмене, вече говорихме за това малко по-високо. На следващо място, помислете за плодовете, които трябва внимателно да консумирате с HS:

  1. Екзотични зеленчуци. Много от тях могат да причинят алергии или храносмилателни разстройства..
  2. Бобовите растения Те могат да провокират повишено натрупване на чревни газове и колики при дете. Разрешено е да се прилага след като бебето навърши 3-месечна възраст, а не по-рано. Първо трябва да опитате боб, леща или грах, приготвени при задушаване или варене.
  3. Лук чесън. Педиатрите не препоръчват яденето на пикантни храни по време на лактация, поне през първите месеци. След консумация на чесън или лук, кърмата има специфичен послевкус..
  4. Бяло зеле. Не яжте сурово или кисело зеле в 1 месец кърмене. Този зеленчук може да причини метеоризъм, ферментационни процеси. От втория месец на ХБ можете да започнете да прилагате задушени или варени плодове на малки порции, като същевременно наблюдавате реакцията на детето.
  5. краставици Може да провокира повишено натрупване на чревни газове. Ето защо, не злоупотребявайте с тези плодове след 1 месец лактация.
  6. домати Употребата на този зеленчук помага за предотвратяване на остеопороза, анемия. Педиатрите не се съветват да въвеждат домати отначало, поради възможната поява на алергии. Препоръчва се започването на въвеждането с разновидности на жълт нюанс, които се считат за хипоалергенни.

Смята се, че по време на HB не трябва да се консумират ярко оцветени зеленчуци. Това обаче не е съвсем вярно. При липса на предразположение към алергични прояви, педиатрите са позволени да ядат такива плодове, започвайки с малко парче.

Как да използвате зеленчуци при кърмене?

Отговаряйки на въпроса какъв вид зеленчуци може да яде кърмачка, трябва да се отбележи, че по време на естествено хранене, предимството остава за продукти, приготвени с гореща пара, варени, печени. Тези методи за термична обработка помагат да се запази голям брой ценни елементи. Суровите зеленчуци трудно се усвояват от тялото на детето, провокира бучене, колики, променя консистенцията на изпражненията.

Педиатрите препоръчват да се яде сезонни зеленчуци. Внасяните плодове най-често се обработват с химикали за дългосрочно съхранение..

Правила за консумация на зеленчуци за кърмачка

По време на естественото хранене кърмещата майка трябва да спазва някои правила за хранене на зеленчуци:

  1. Трябва внимателно да въведете непознат продукт, като започнете с малко парче, изядено сутрин. През следващите няколко дни наблюдавайте възможното влошаване на благосъстоянието на бебето.
  2. При липса на симптоми на алергия (червени сърбящи обриви, колики, разстроен изпражнения) можете да продължите въвеждането на нов зеленчук. Ако се прояви отрицателна реакция, трябва да се въздържате от консумация на непозната храна (поне за няколко месеца).
  3. Направете тридневна почивка между новите хранения.
  4. Не преяждайте, това ще се отрази негативно на благосъстоянието на бебето.
  5. Не подправяйте с майонезни сосове. По желание можете да използвате зехтин като дресинг от зеленчукови салати.
  6. Яжте зеленчуци, които са били термично обработени (печени, варени или на пара). Понякога можете да ядете суров зеленчук. Пържените плодове трябва да бъдат изключени от диетата на майката..
  7. Ако е възможно, закупувайте сезонни зеленчуци, още по-добре е сами да отглеждате плодове. Така една жена може да бъде сигурна в качеството на своята реколта..
  8. Изплакнете храната старателно преди готвене..

Препоръчва се замразяване на сезонни продукти за зимата. В този случай те ще запазят максимум ценни вещества..

Важно! Само 1 път може да бъде замразен.

Кога и как да влезете в диетата?

Зеленчуците, препоръчани за приложение при ХС, могат да се консумират само няколко дни след началото на кърменето. Голям брой микроелементи, намиращи се в суровите плодове. Въпреки това, докато бебето навърши 3-месечна възраст, те трябва да бъдат варени, печени, варени с гореща пара.

Зеленчуците, както всяка друга храна, трябва да се прилагат постепенно в случай на ХС, един по един на 2 до 3 дни. Това време е достатъчно, за да разберем дали е настъпила алергична реакция към определен продукт. Преди да ядете сурови плодове, те трябва да бъдат добре изплакнати и обелени, обелени (ако е необходимо). Комбинираната употреба на краставици, зелен лук, чушки, магданоз помага за предотвратяване на анемия, подобрено усвояване на желязо.

Ряпа, сладък пипер, магданоз и целина трябва да се консумират под формата на салата, подправена с натурално кисело мляко. Картофите и броколите трябва да се сварят преди консумация. От цвекло и моркови се получават здравословни напитки, които имат антиоксиданти, бета-каротин, спомагат за подобряване на зрителната функция и повишават защитните качества на организма. Броколи и киселец се използват за приготвяне на различни супи.

Какво да готвя?

По-долу са представени рецептите за кърмачка (задушени зеленчуци, здравословна супа, салата). Когато отговаряте на въпроса дали е възможно да се яде зеленчукова яхния при кърмене, струва си да се каже, че продуктите, използвани за приготвяне на това ястие, трябва да бъдат въведени в диетата предварително и поотделно. Ако след като яде непозната храна, бебето се чувства добре, можете спокойно да готвите яхния от тези зеленчуци.

Зеленчукова супа

За да приготвите ястие ще ви трябва:

  • няколко картофа;
  • карфиолови съцветия;
  • тиквена каша;
  • тиквички;
  • морков.
  1. Изплакнете подготвените съставки, обелете и нарежете на малки парченца.
  2. Поставете получената маса в съдове за готвене, изсипете вода или немазен бульон, добавете сол на вкус.
  3. Поставете тигана на печката, включвайки отоплението.
  4. Гответе до омекване при ниска мощност.
  5. След като съставките са меки, ги омесете с пасатор, добавяйки бульон.

Към приготвената супа могат да се добавят ситно нарязани зеленчуци, заквасена сметана с ниско съдържание на мазнини или няколко капки зехтин. Много е важно да изберете зеленчуци, които вече присъстваха в диетата на майката.

Тиквички тиквички

  • пресни или замразени тиквички;
  • морков;
  • домат.

Стъпки на производство:

  1. Измийте и нарежете тиквичките със средни плочи.
  2. Поставете получената маса в стегна, след което потъмнете за няколко минути.
  3. Добавете обелени моркови, настъргани с малки дупки, резенчета домат.
  4. Смесете продуктите, добавете сол на вкус.
  5. Гответе с минимална топлина, докато се готви..

Ястието може да се поръси със ситно нарязани билки.

Салата от карфиол

Карфиолът е склад за микроелементи. За да приготвите салата от този продукт, е необходимо да я разделите на съцветия и след това да ги сварите до готовност в солена вода. Готовността може да се провери с вилица - зелето трябва да е меко. След това трябва да изцедите течността, охладете зелето. След това осолете сварените съцветия, поръсете с лимонов сок, подправете със заквасена сметана с ниско съдържание на мазнини, разбъркайте. Можете да добавите малко зелено.

Таблица зеленчуци с HS

Наименование на здравословен зеленчук, разрешен за консумация в ХСОсновно действие
КартофиНормализиране на метаболизма, насищане на организма с тиамин, фосфор, калий, екскреция на соли.
Карфиол, броколиПодобряване на настроението, стабилизиране на работата на централната нервна, сърдечносъдова система, бъбреците, укрепване на костите и предотвратяване на рак.
морковНормализиране на зрителната функция, подобряване на външния вид на кожата, помага за нормалното развитие на бебето.
цвеклоСтимулиране на чревната перисталтика, облекчаване на възпалителните процеси, намаляване на болката.
ТиквичкиПочистване на тялото от токсични елементи, подобряване на структурата на дермата, нокътните плочи, косата, укрепване на защитните свойства.
тикваЕлиминиране на подпухналостта, поради отстраняването на излишната течност от тялото, нормализирането на храносмилателния тракт.

Зеленчуците са най-полезната храна след раждането. Те са в състояние да внесат разнообразие в менюто, да ускорят растежа и формирането на всички системи в дете и да възстановят женското тяло. Трябва обаче да следвате препоръките на педиатъра. Някои храни не трябва да се консумират в рамките на 1 седмица на кърмене, за да се избегне развитието на негативни последици.

Може ли кърмеща мама задушени зеленчуци

Варени, задушени или задушени зеленчуци се вписват идеално в диетата на кърмеща жена, с някои изключения. Но в повечето случаи зеленчуците не представляват заплаха - те могат да се консумират ежедневно. Варените зеленчуци се усвояват по-бързо, без да оставят усещане за тежест, не претоварват храносмилателната система и рядко причиняват подуване и ферментация, алергични реакции и колики при кърмачета.

Задушените зеленчуци с GV са много полезни - те съдържат всички необходими витамини и минерали за възстановяване на майката, развитието и растежа на бебето. В същото време те не допринасят за увеличаването на лактационното тегло, което е важно за 99% от жените след раждането. Нека разгледаме по-подробно дали задушените зеленчуци могат да лактират и как да ги приготвяме..

Задушени зеленчуци за кърмене: ползи и евентуална вреда

Варените зеленчуци създават минимална тежест за храносмилателния тракт, добре се усвояват и практически не съдържат калории. Варените зеленчуци са по-лесно смилаеми от суровите зеленчуци. Задушените зеленчуци съдържат голямо разнообразие от витамини, необходими по време на лактация, спомагат за попълване на енергийните запаси и поддържат защитните сили на отслабеното тяло.

Възможните вреди са минимални, но не са изключени. Дори и най-безобидните на пръв поглед храни могат да причинят нарушения на изпражненията и алергични реакции при кърмачета..

Мръсните, застояли и нитратни зеленчуци причиняват хранително отравяне, подуване на корема и спазми. Предпочитайте сезонни / местни зеленчуци, както и продукти, отглеждани във вашата градина.

Работете със зеленчуците старателно преди готвене. Изплакнете с много вода, накиснете, ако е препоръчително. Избягвайте повредени зеленчуци, продукти със следи от разваляне и гниене. Пазете се от екзотични продукти.

Характеристики на въвеждането на задушени зеленчуци в диетата

За да може храненето на майката да не навреди на бебето, лекарите се приканват да спазват следните препоръки:

  • въвеждайте зеленчукови ястия в менюто постепенно, започвайки с еднокомпонентни;
  • внимателно наблюдавайте реакцията на бебето към всеки нов продукт. Ако забележите някаква алергия или храносмилателни симптоми, незабавно отстранете дразнителя от диетата и посетете вашия лекар. Алергията, като правило, се проявява под формата на сърбеж, обрив, зачервяване по кожата на бебето. Лошо храносмилане е показано с повръщане и гадене, нарушения на изпражненията, подуване, сълзливост, лош сън.

Ако не се открият отрицателни реакции, жената може да продължи да използва зеленчукови ястия, но в умерена степен. Преяждането може да причини лошо храносмилане както при мама, така и при бебе. В допълнение, рискът от метеоризъм при кърмаче се увеличава.

Какви задушени зеленчуци може кърмеща майка?

Педиатрите препоръчват да започнете с най-простите еднокомпонентни ястия, за да можете лесно да проследите реакцията на тялото на трохите.

Например, задушени тиквички или пюре от броколи може да се появят първо в менюто на млада майка. По-късно можете да добавите задушени картофи, карфиол.

Започвайки от третия месец на кърмене, диетата на кърмеща жена може да бъде разнообразна с задушени домати, тиква и моркови. На четвъртия - цвекло, бяло зеле и черен пипер.

На 5-6 месеца хранене можете да опитате многокомпонентни ястия: яхния с тиквички и чушка, задушено зеле с моркови. Допуска се и месен компонент. Подходящо пилешко, пуешко, постно говеждо месо

Кърмеща майка може: тиквички, карфиол, броколи, картофи, лук, моркови, тиква, магданоз, зелен лук, спанак, маруля.

Предпазни мерки: домати (от третия месец на хранене), патладжан (от четвъртия месец на хранене), жълт, оранжев, червен пипер (зеленото е безопасно).

Как да готвим задушени зеленчуци за кърмеща майка: препоръки, рецепти

Когато готвите, не слагайте прекалено много олио, добавете чесън, подправки. Изключена майонеза, мазнина. Количеството сол трябва да бъде минимално, както и продължителността на термичната обработка. Хрупкавите зеленчуци запазват повече хранителни вещества, отколкото преварените.

За да подобрите вкуса, можете да използвате билки, заквасена сметана, растително масло. От петия месец на кърмене чесънът е разрешен в малки количества.

Карфиол в заквасена сметана

Съставки:

  • 800 г карфиол;
  • половината от лука;
  • 150 г заквасена сметана;
  • масло или растително масло;
  • пресни билки, захар, сол на вкус.

Готвене стъпка по стъпка:

  1. старателно изплакнете карфиола, предварително накиснат във вода, и разглобете на съцветия, нарязани на среден размер;
  2. разтопете малко количество олио в тиган и запържете лука до половината готов;
  3. добавете нарязани съцветия към лука, запържете още 5 минути;
  4. смесете вода със заквасена сметана в купа, добавете малко сол и захар;
  5. изсипете получения сос в тиган за лук и зеле;
  6. продължете да къкри под капака на слаб огън, докато зелето омекне;
  7. поръсете с пресни нарязани билки преди сервиране.

Ястието е подходящо от първия месец на кърменето.

Пилешко зеленчуково яхния

Съставки:

  • 200 г пилешко месо;
  • 2 картофа;
  • 1 среден морков;
  • 2 домата;
  • 1 лук;
  • сол, захар, дафинов лист на вкус.

Готвене стъпка по стъпка:

  1. Изплакнете и нарежете филето, сложете в дълбок тиган и добавете дафинов лист;
  2. старателно изплакнете всички зеленчуци (с изключение на доматите), обелете, нарежете на филийки, прехвърлете в тиган за месо и изсипете вода;
  3. изчакайте да заври, намалете котлона и оставете да къкри още 15 минути;
  4. изплакнете доматите, отстранете корите и нарежете на филийки, добавете към основното ястие, добавете малко захар и сол, разбъркайте и оставете да къкри още 10 минути;
  5. сервирайте с пресни билки и лъжица заквасена сметана.

Ястието е подходящо от третия до четвъртия месец на кърмене.

Подаръци от градината за кърмачка: какво може и какво не може да бъде

След раждането една от основните задачи на младата майка е висококачественото и питателно хранене на бебето. Една жена може да реши този проблем само с помощта на собствената си балансирана диета, а отговорът на един прост въпрос: „Какви зеленчуци могат да се консумират с хранене с руда?“ Ще помогне да се измисли.

По време на бременността има много ограничения на храната за бъдеща майка. Диетата й е подчинена на борбата с наднорменото тегло, различни метаболитни нарушения и хормонални нарушения, характерни за периода на бременност. Преходът към по-наситена и разширена диета трябва да бъде плавен, а пресни зеленчуци и ястия, приготвени от тях, ще помогнат на тази млада майка.

Зеленчуци за мама веднага след раждането

За да запазите всички хранителни вещества, се препоръчва да използвате картофи, варени или задушени, най-добре е да задушите това растение. За промяна печените картофи могат да бъдат посъветвани на млада майка, но в този случай е необходимо да се намали количеството сол и да се направи с растително масло.

Карфиолът съдържа голямо количество витамини и микроелементи. Калций, магнезий, желязо и други полезни вещества трябва да помогнат в развитието на детското тяло. В диетата на майката този зеленчук може да бъде включен под формата на отвара, зеленчукова супа или леки гювечи в зехтин.

Bell или сладък пипер съдържа биологично активни вещества, които водят до подобни прояви, следователно е по-добре да включите първите ястия от това растение в диетата за 2 до 3 месеца след доставката. Експертите препоръчват да се започне с 30 - 50 грама продукт на ден и 150 грама на седмица..

Ако сладък пипер попадне на масата на кърмеща жена, тогава той трябва да бъде само жълт или зелен. Правилото, че повечето червени зеленчуци и плодове предизвикват алергични реакции у бебето, е напълно подходящо за това растение..

Първият месец след раждането: какво може една жена

Много млади майки по време на бременност качват излишни килограми и веднага след раждането на дете се стремят да си възвърнат грацията и красотата. За това повечето представители на красивата половина на човечеството се опитват да преминат към зеленчукова и плодова диета, забравяйки за нуждите на детското тяло от протеини, мазнини и въглехидрати.

Естествено, първата примамка на бебето се състои от зеленчуци и плодове. Това позволява на кърмещата жена да въведе тези продукти в диетата си през първия месец след раждането. Съществуват обаче доста значителни ограничения, свързани с възможностите на несъвършен храносмилателен тракт на децата.

Педиатрите твърдят, че пълната адаптация на храносмилателния тракт на бебето към новите реалности отнема 75 - 90 дни. През този период диетата на жената е строго ограничена и от зеленчуците е позволено да се въвеждат в диетата само картофи и карфиол. При кърмене през първия месец след раждането те могат да се консумират само след термична обработка.

Зеленчуков комплект за кърмеща жена 4-6 месеца след раждането

Времето лети бързо и тялото на бебето става по-малко податливо на външни стимули. Веднага след като детето е на 4 месеца, една жена може да започне да въвежда нови градински подаръци в диетата си. На първо място, тук може да се припише бяло зеле, цвекло и краставици..

Зеленчуците по време на кърмене са изключително важни за мама и нейното бебе, тъй като те доставят основния процент витамини и минерали. В горните растения този показател е над средното ниво.

Зелето е наситено с витамини А, С, Е, съдържа голямо количество магнезий, калий и желязо. По процент на хранителните вещества краставиците не са много по-ниски от зеленчуците с бяла кожа.

Трябва обаче да се помни, че тези плодове могат да причинят подуване на корема при майката и детето поради силно образуване на газове. Затова първият прием на нови зеленчуци трябва да съдържа тяхното минимално количество - не повече от 50 - 100 грама, ястията трябва да бъдат подложени на термична обработка. В суров вид, тези дарове на природата, млада майка може да си позволи след 15 дни да ги яде под формата на яхния.

Морковите също могат да бъдат въведени в ежедневната диета на жената през същия период. За малкия човек този зеленчук е естествена превенция на запека, тъй като влияе на храносмилателния тракт на бебето по-добре от всяко слабително. Отрицателната страна на морковите е неговата доста висока алергична активност, а цветът на корена е червен.

Приблизително същата история с използването на домат за хранене на кърмачка. Високото съдържание на витамини и други полезни вещества се изравнява от високата вероятност от развитие на алергични реакции при майката и детето. Ако обаче периодът на адаптиране към новите продукти е бил успешен, доматите и морковите могат приятно да разнообразят масата за кърмене по време на кърмене.

Няколко думи за цвеклото. Този полезен и достатъчно питателен зеленчук със сигурност ще подобри червата на бебето и неговата майка. Ако го въведете в диетата с повишено внимание, тогава алергичните реакции към този плод се наблюдават рядко. Най-полезни са различни салати от цвекло с добавка на зехтин.

И накрая лукът и чесънът. Лукът и чесънът не трябва да се добавят към ежедневното меню на жената, тъй като тези растения са склонни радикално да променят вкуса на кърмата, което може да причини проблеми с храненето, до отказа на бебето да кърми.

Зеленият лук за дете е изключително полезен, тъй като, без да засяга храносмилателните процеси, стимулира развитието на имунната система на бебето. Целина има същите прекрасни свойства. Наред с други неща, последното растение има положителен ефект върху производството на кърма, засилвайки лактацията.

Забрани за кърмещи жени

Когато съставяте приблизителна диета за млади майки, трябва да се помни, че не всички зеленчуци по време на лактация могат да се консумират. Противопоказанията могат да бъдат абсолютни и относителни..

Както бе споменато по-горе, с много внимание трябва да ядете бяло зеле и краставици. Тези плодове влияят негативно на храносмилането и тяхното количество в ежедневната диета трябва да бъде ограничено.

Лукът, чесънът и лютите чушки са противопоказани за кърмещи майки. Тези продукти имат остър вкус и мирис, дразнят стените на стомаха и променят вкуса на кърмата.

Всяка топлинна обработка на тези растения не може напълно да премахне риска от тежко отравяне, така че е по-добре да откажете да ядете гъби по време на кърмене..

Всякакви зеленчуци в консерви също са опасни за храненето на кърмеща жена, докато тя е практически независима, консервацията е извършена у дома или е продукт на голямо растение за преработка на зеленчуци. Със сигурност ще съдържат оцет, различни киселини и чушки, което е изключително вредно за бебето.

Въз основа на гореизложеното можете да давате съвети на младите жени: използвайте само сезонни зеленчуци, тоест такива, които растат точно по това време на годината. По същата причина не трябва да купувате красиви плодове, лежащи на прозорците на големите търговски центрове. Красотата им се постига с помощта на изкуствени оцветители и консерванти..

Препоръчваме да прочетете статията за плодовете при кърмене. От него ще научите дали е възможно да се яде плод на кърмачка, кои от тях влияят положително на лактацията и кои са по-добре временно да откажете.

Няколко съвета за кърмачки

На въпросите на жените и какви зеленчуци може да се яде от кърмачка, можете да дадете уверен отговор - почти всеки. Въпреки това трябва да се спазват няколко необременителни препоръки:

  • Една кърмачка трябва да обсъди всички промени в ежедневната си диета със своя лекар и педиатър..
  • През седмицата не можете да въведете в диетата повече от 1 - 2 продукта от растителен произход.
  • Когато използвате нов зеленчук за храна, той трябва да се яде 3-4 дни само след термична обработка, при липса на отрицателни реакции у бебето, можете да си позволите растението в суров вид.
  • На ден се допуска не повече от 100 - 150 грама растителни продукти, а на седмица тяхното количество не трябва да надвишава 700 - 800 грама.
  • Зелените салати не трябва да включват повече от три съставки, само растително или зехтин е подходящо за дресинг.
  • Пържените зеленчуци, например картофи или тиквички, са строго забранени за целия период на лактация.

При спазване на тези прости правила, млада майка след 3 месеца след раждането може да се зарадва със здравословни и вкусни ястия. Ако детето има патологична реакция при промяна на диетата, е необходимо да спрете приема на зеленчуци и да потърсите съветите на специалист.

Какви зеленчуци и плодове можете да ядете при GV: време и особености на въвеждането на плодове в диетата на кърмачка

съдържание

Менюто на кърмачка влияе пряко върху качеството, състава, безопасността на кърмата: бебето, заедно с такава храна, получава както комплекс от хранителни вещества, така и всички компоненти, които могат да причинят отрицателна реакция на мъничък организъм. Ето защо всяка жена е принудена внимателно да обмисли диетата си. Оттук възниква въпросът какъв вид плодове могат да се кърмят, защото подобно на зеленчуците, такива плодове представляват основната част от диетата на всеки човек.

Защо не трябва да отказвате зеленчуци и плодове

Най-често кърмещата жена елиминира напълно плодовете от диетата си, за да сведе до минимум риска от образуване на газове, в резултат на което бебето страда от колики. Друго притеснение остава алергичната реакция, тъй като именно върху плодовете и зеленчуците често се появява отрицателен отговор на организма.

Независимо от това, растителните плодове са основата на диетата на здравия човек, тъй като съдържат богат комплекс от витамини, минерали, аминокиселини, антиоксиданти и др. Предвид отслабеното състояние на женското тяло след бременност, отказът от зеленчуци и плодове е просто опасно, тъй като има недостиг на витамини и микроелементи, развиват се различни заболявания, състоянието на кожата, косата се влошава, възниква запек. След това ще бъде много по-трудно да се възстанови баланса, дори и с мултивитаминни препарати..

Плодовете и зеленчуците са източник на фибри, което насърчава висококачественото храносмилане и нормализирането на изпражненията. Фитонцидите, които са част от плода, имат благоприятен ефект не само върху тялото, но и върху настроението, което допълнително помага да се отървете от следродилната депресия. В същото време строгите хранителни ограничения причиняват нов стрес, а страхът от развитие на колики при новородено превръща майка й в нервна, раздразнителна интрига. Един банан може да реши много от изброените по-горе проблеми и най-важното - значително да подобри настроението за кърмене..

Какви плодове могат

Човешката диета традиционно трябва да се състои от онези плодове, които растат в региона, в който живее. Например картофите са по-често срещани за нас, а сладките картофи за жителите на тропическите страни. Има много примери, така че самите плодове, които използвахме да ядем, стават основата на менюто на топлата вода:

  1. Картофите са източник на тиамин, тоест витамин В1, необходим за развитието на мозъка, както и интелектуалните способности, оживеността на ума и работоспособността..
  2. Тиквички съдържа желязо, калий, калций, магнезий. Техните фибри ефективно стимулират храносмилането и спомагат за премахване на запека, което често се случва през първия месец след раждането..
  3. Целина - източник на каротин, витамини Е и В.
  4. Карфиолът включва фолиева киселина, също необходима за психическото развитие на бебето.
  5. Цвеклото е източник на витамин С, както и В и Е. Този зеленчук съдържа голямо количество фолиева, никотинова, пантотенова киселина, както и фосфор, калций и натрий.
  6. Морковите - известен източник на витамин А, каротин и В6, от съществено значение за здравето на очите.
  7. Зелените и жълтите чушки са богати на витамин С, рутин и калций, което не само подобрява имунитета, но и укрепва кръвоносните съдове.
  8. Магданозът е източник на мощни флавоноиди, известни със своите антиоксидантни ефекти. Такива вещества инхибират развитието на рак, предпазват от редица други заболявания и забавят стареенето..

Плодовете също се избират. Но ябълките се считат за най-безопасните сред тях - зелени, умерено сладки плодове. Въпреки че бананът е екзотичен, това е друг вариант за промяна в диетата. Освен това повечето педиатри препоръчват на кърмещите майки да го включват в диетата от първия ден от живота на трохите, тъй като такъв плод съдържа широк спектър от вещества, необходими за възстановяване на женското тяло.

Прасковите, кайсиите, сливите, крушите, често срещани през сезона, имат различни ефекти върху организма, така че въвеждането на такива плодове в диетата е много внимателно и на малки порции.

Плодове и зеленчуци през първия месец от живота

По правило основните страхове са породени от плодовете през първите седмици след раждането, когато майката само се отдалечава от очакваното събитие, а бебето само се адаптира към непознатия за него свят. По това време започва съзряването на храносмилателния тракт на бебето и майчиното мляко трябва да съдържа само безопасни и здравословни вещества. Разбира се, растителните плодове са източник на витамини и минерали, но в същото време те могат да раздразнят червата, да причинят диария и повишено образуване на газове. Затова зеленчуците и плодовете трябва да се избират при кърмене през първия месец, особено внимателно.

Следните плодове трябва да се изхвърлят временно или с най-голяма грижа:

  • краставици С тяхното минимално съдържание на калории и хипоалергенност, именно тези зеленчуци често причиняват метеоризъм.
  • Гроздето също може да причини колики.
  • Бялото зеле също предизвиква повишено образуване на газове. Между другото, индивидуална реакция от този тип може да се появи и върху карфиол. Въпреки това, в задушена и варена форма, тези продукти обикновено губят редица вещества и вече не предизвикват специална реакция на организма.
  • Крушите често причиняват чревни колики, не само при бебетата.
  • Сливите имат добре познато слабително действие, което може да причини дискомфорт в трохите..
  • Прасковите и кайсиите са онези плодове, които понякога причиняват алергия, но доста рядко. Можете да ги опитате през първия месец, но, разбира се, внимателно, тъй като производството на газ се увеличава след консумация на почти всякакви пресни плодове.
  • домати Въпреки богатия си състав, по-добре е да не ядете такива зеленчуци при кърмене през първите седмици от живота на бебето: червена кора може да причини чревно дразнене и алергична реакция.
  • Бобовите растения традиционно се изключват не само след раждането на трохи: употребата им е най-известната причина за образуването на газове. Когато бебето свърши с атаки - около 3-4 месеца, можете да ядете бобови растения във варена форма.
  • Лукът и чесънът могат да се вкусят в задушени яхнии, в супи, но в много ограничени количества. Смята се, че тези храни променят вкуса на кърмата..
  • Всякакви екзотични плодове, както и плодове, които са нови за вас по време на кърмене, могат да причинят не само алергии, но и лошо храносмилане у новороденото..

Цвекло, моркови, патладжани могат да причинят негативна реакция поради факта, че храносмилателният тракт на бебето все още не е узрял.

Какви плодове и зеленчуци могат да се консумират сурови

Имайки предвид, че повечето плодове, когато се консумират в суров вид, предизвикват доста бурна реакция дори и в организъм на възрастни, е още по-внимателно да ги въведете в менюто на кърмеща жена, защото генерирането на газ в трохи се случва още по-активно и рязко. Разбира се, след 3-4 месеца стомашно-чревния тракт на бебето най-накрая ще узрее и ще бъде възможно да се разшири още повече диетата на жената, но до този момент рискът трябва винаги да се помни.

Прясно, определено можете да ядете само банани. Останалите плодове е по-добре да започнете да ядете във варена, печена, задушена форма. Дори ябълките се препоръчват да се пекат.

Ако искате да хапнете лека зеленчукова салата, не забравяйте, че можете да въвеждате нов продукт не повече от веднъж на три дни. По този начин можете да проследите реакцията на трохите към иновациите. Когато вече сте опитали всички възможни съставки на салатата, тогава можете само да комбинирате и приготвяте сложните ястия с тях.

Как да изберем плодовете

Говорейки за това кои зеленчуци могат да бъдат произведени, изборът на плодове остава не последният въпрос. Идеални са тези, които сами сте отгледали. Но това не винаги е възможно, така че трябва да ги купите в магазин или на пазара. Правилата са прости:

  1. Можете да ядете само сезонни плодове - не рано и не са внесени. Ако се съмнявате, че зеленчуците или плодовете се отглеждат без нитрати, дръжте ги в подсолена вода за около 2 часа.
  2. През зимата можете да ядете замразени плодове или сезонно закупени картофи, цвекло, моркови - тези, които се съхраняват добре в избите. Но не бива да опитвате консервирани краставици, домати, тиквички. Оцетът и подправките, включени в маринадите, ще развалят вкуса на кърмата и ще предизвикат отрицателна реакция на тялото на новороденото.
  3. Изберете прости ястия и не опитвайте нови плодове за себе си, тогава бебето ще бъде защитено от риска от алергии.

Общото схващане, че ярките плодове причиняват алергии, е заблуда. Например тиквата се въвежда спокойно дори при първата примамка, като цвекло, а морковите се добавят към постния борш буквално от втория месец на бебето. Всичко е индивидуално, следователно не си струва да ограничавате диетата си поради страх, неподдържан от нищо: ако майка ви няма склонност към алергии и изразена реакция към зеленчуци и плодове, тогава при хранене на бебето не трябва напълно да изоставяте обичайните плодове.

Като отговорна майка не забравяйте за тялото си, което изисква висококачествено и питателно хранене. Зеленчуците и плодовете са най-богатият източник на много полезни вещества, следователно, да ги откажете е просто нерационално. Бъдете внимателни през първия месец след появата на малко чудо в семейството си, все пак мислите, че именно храненето поддържа лактацията, а не само желанието да кърмите бебето. Следователно първите проби от зеленчуци и плодове не трябва да се отлагат дълго време, в противен случай качеството на млякото само ще се влоши, както и настроението на майката поради ограничения в диетата. Дайте здраве на себе си и на вашето бебе: съставете меню разумно!

Какви зеленчуци могат да кърмят майки, без да навреди на бебето

Качеството на кърмата, което новороденото бебе консумира значително влияе върху неговото формиране и растеж. Поради това при кърмене всяка млада майка трябва отговорно да подходи към подготовката на диетата си. Зеленчуците и плодовете в него трябва да са задължителни, тъй като полезните вещества, които една жена получава с тях, чрез кърмата проникват в все още слабото тяло на новороденото. Затова трябва ясно да знаете какви зеленчуци може да кърми майка.

Списък на полезни зеленчуци за кърмачки

Зеленчуците по време на кърменето трябва да са в основата на храненето на младата майка, която храни бебето не със смеси, а с гърдата. При използването им могат да възникнат сериозни рискове, тъй като тялото на малко дете може да реагира двусмислено на нов за него продукт. Следователно, има ясно разграничение между това, кои зеленчуци кърмеща майка може да яде и кои трябва да се откаже поне за определен период. Списъкът с разрешени за млади майки трябва да включва огромно количество зеленчуци, но всички те трябва да се използват с повишено внимание във всеки случай.

Картофите са отличен източник на тиамин, фосфор и калий. С тяхна помощ се случва нормалното развитие на детското тяло. За кърмеща майка картофите ще бъдат добри с това, че подобряват всички метаболитни процеси на вещества, премахвайки сол и вода от нея. Струва си да се има предвид фактът, че картофите са доста висококалоричен продукт, следователно, поради прекомерната консумация, можете да наддадете много бързо. При хепатит В се препоръчват приблизително 3-4 грудки картофи..

Витамин С е в големи количества в броколи и карфиол, така че те могат да се считат за най-незаменими продукти при хранене на новородено. При първото хранене на бебето тези зеленчуци много често се използват, тъй като са богати на протеини, което допринася за нормалното формиране на малко, но растящо тяло.

Витамин С е в достатъчно количество в цвеклото, а този зеленчук също ще помогне да се отървете от честите запек и ще направи възможно прочистването на организма. Той е противопоказан за онези жени, които са диагностицирани с диабет. Морковите ще имат отличен ефект не само върху зрението на майката, но и върху зрението на малкото дете.

Ако женското тяло е алергично към цвекло, тогава той може перфектно да бъде заменен с тиквички, които укрепват тялото на малко дете и му осигуряват доста активно развитие. Въпреки факта, че тиквата се счита за нискокалоричен продукт, трябва да подходите внимателно към нея, тъй като може да предизвика алергична реакция.

Младата майка също не е забранена да използва чушков пипер, но основното е, че тя трябва да е зелена или жълта, тъй като червените храни могат да причинят алергии. Патладжаните от своя страна са отличен източник на пектини, които подобряват работата на стомаха..

Не само възможно, но и необходимо в процеса на кърмене, да се яде зелен лук, който е богат на флавоноиди и различни витамини. Целина е отличен зеленчук, който може да се справи с такъв проблем като подуване на корема при малко дете.

Какви храни трябва да се изхвърлят от кърмачките?

В допълнение към това какви зеленчуци можете да ядете, докато кърмите, всеки представител на по-слабия пол трябва да е наясно с тези, които трябва да бъдат изключени от ежедневната диета. Те включват:

  • домати и краставици: алергия, производство на газ;
  • бобови растения и зеле: подуване на корема;
  • чесън и лук - промяна във вкуса на млякото;
  • Ерусалим артишок, авокадо и други зеленчуци с екзотичен произход - алергия.

Доматите са тези продукти, в които има много полезни вещества, но все пак след раждането през първия месец на бебето, мама не трябва да консумира този конкретен продукт. След известно време можете много внимателно да започнете да ядете домати. В случай че се появи алергия към червени сортове домати, препоръчително е да ги замените с жълти домати, тъй като те са хипоалергенни.

Краставицата е зеленчукът, който има ниски калорични стойности и само в екстремни ситуации може да се превърне в причинител на алергична реакция. Но въпреки това, когато майка консумира краставица, детето може да изпитва прекомерно образуване на газове. Ето защо през първите месеци от живота на бебето е препоръчително да не използвате този зеленчук или да сведете до минимум употребата му.

Ако една жена въведе всякакви бобови растения в диетата си, тогава това може да доведе до увеличаване на газообразуването и поява на колики в бъдеще. Този продукт не трябва да се яде, докато бебето навърши три месеца. До този период стомахът на бебето ще се възстанови леко и ще се настрои към нормална работа. След тримесечна възраст можете да започнете да въвеждате в диетата варен грах, леща и боб. Много е важно да се наблюдава индивидуалната реакция на малък организъм към тези зеленчуци.

Първия месец е силно препоръчително да не ядете бяло зеле, особено ако е сурово. Може да причини подуване и ферментация. Не е необходимо бебето да има такива симптоми. Препоръчително е да изключите киселото зеле от диетата, тъй като това е продукт, доста сложен за стомаха. Варено и задушено, не е противопоказано.

Препоръчително е да не използвате лук и чесън през първия месец на хранене само защото тези зеленчуци придават специфичен и доста неприятен вкус на кърмата за бебето. Поради това детето лесно може да откаже да кърми.

След няколко месеца в малко количество, можете да започнете да използвате лук и чесън. Ако помислим за екзотични зеленчуци, те няма да засегнат тялото на майката, но детето може да причини лошо храносмилане или дори сериозна алергична реакция.

Важно! Всички, които се чудят какъв вид зеленчуци могат да бъдат дадени на кърмачки, са сигурни, че строго не се препоръчва да ядат тези зеленчуци, които са червени. Всъщност това е пълна погрешна представа. Червените зеленчуци в малки количества изобщо не са противопоказани и могат да се консумират само ако жената няма алергия към тях.

Кърмене и плодове

В допълнение към яденето на зеленчуци, млада майка трябва да яде плодове, богати на различни микроелементи и витамини. Според експерти най-добрите варианти за плодове са тези, които растат директно в района на вашето пребиваване. Трябва да обърнете внимание и на тяхната сезонност, тъй като плодовете, консумирани през сезона, са по-узрели и вкусни..

Полезните опции за тези продукти по време на лактация включват:

  • в периода от май до края на август трябва да се предпочитат жълтите и белите череши. Можете да го ядете от първия ден след раждането на детето, но в малки количества;
  • три месеца след раждането на бебето е позволено да въведете в менюто плодови напитки на основата на френско грозде, а малко по-късно можете да въведете директно самите плодове;
  • От средата на юли до началото на септември можете да ядете праскови и нектарини. Те подобряват метаболитните процеси в организма благодарение на силиция, който е част от техния състав. Можете да ги опитате от първите дни, но основното е да наблюдавате реакцията на тялото на детето към този продукт;
  • от юни до септември можете да дадете предпочитание на смокините. Такива плодове при кърмене са уместни, тъй като имат свойството да са устойчиви на всякакви заболявания и имат антипиретично свойство;
  • От септември до края на декември можете да ядете нар. В същото време той не трябва да се консумира в чиста форма, а за предпочитане под формата на сок от нар, който трябва да бъде добре разреден. До 1-вия месец е препоръчително да не го пиете, а след това вече можете да го въведете не повече от 30 мл;
  • Хурма може да бъде най-добрият плод от октомври до декември. Той съдържа огромно количество йод и онези елементи, които са в състояние да повишат хемоглобина. Не е необходимо да се използва за хранене, но майката може да консумира хурма, след като детето навърши тримесечна възраст.

Правила за приготвяне на зеленчукови ястия

Зеленчуците на кърмачка не са противопоказани, но те трябва да се консумират изключително внимателно и само под определена форма. Естествено, най-добрият вариант са пресни зеленчуци, които не са претърпели никаква обработка, тъй като именно те правят възможно всички необходими и полезни елементи да влязат в тялото.

Например, ако вече можете да включите в диетата бобови растения и патладжани, тогава топлинната обработка е изключително необходима за тях на първия етап. В същото време организмът на бебето все още не е готов суровите зеленчуци да бъдат усвоени. Но за да се запазят всички полезни елементи в тях и да не причинят неприятни усещания у детето, трябва да се направят:

  • печени във фурната;
  • варено;
  • задушен;
  • варени в бавна готварска печка или на пара.

Ако ядете картофи, по-добре е той да е варен или печен. Той ще бъде особено полезен за организма, в който има недостиг на калий. Пържени, докато кърмите ядете картофи, е противопоказан. Когато ядете моркови, той трябва да бъде задушен или варен, както в друга форма, от него може да възникне подуване на корема и на майката, и на бебето.

В този случай, ако наскоро сте родили дете и активно участвате в проблемите на нормалното му развитие, тялото на майка ви спешно се нуждае от зеленчуци и плодове. Много представители на жените след раждането имат много разумен въпрос какъв вид зеленчуци може да се използва от кърмачка, когато храни собственото си бебе не с изкуствена храна, а с истинско кърма. Списъкът с препоръчани и нежелани зеленчуци е даден по-горе, но трябва ясно да наблюдавате реакцията на тялото на детето към определен продукт, който мама ще яде.

Прочетете За Планиране На Бременност