Витамин В6 е един от най-важните витамини в човешкия организъм, без които са невъзможни метаболитните процеси и изграждането на протеини. И както знаете, бъдещата майка трябва да се грижи не само за собственото си тяло, но и за развитието на тялото на бъдещото бебе. А това означава, че по време на бременност тя се нуждае от повишено количество витамин В6 - защото трябва да изградите много повече протеини.

Трябва ли да приемам витамин В6 по време на бременност??

По време на бременността витамин В6 не участва само в изграждането на протеини, но също така значително улеснява усвояването на протеините в организма. Витамин В6 помага на бременната жена да се справи със стреса и психологическия стрес. Без него правилното функциониране на нервната система е невъзможно и, разбира се, е необходимо за нейното изграждане. Недостигът на витамин В6 води до нарушение на синтеза на хемоглобин в организма, което може да доведе до анемия и кислороден глад на плода. Ето защо бъдещата майка трябва да се увери, че този важен елемент винаги е достатъчен в диетата си.

Където се съдържа витамин В6?

Основното количество витамин В6 се намира в ежедневните храни..

  • Основният източник на витамин В6 за бременни са месните продукти, рибата, бобовите растения, ядките.
  • Витамин В6 се намира в много култури, така че е толкова добре да ядете зърнени храни и хляб, изпечени от пълнозърнести храни.
  • Източникът на витамин В6 са сини сливи и банани, немазен кафяв ориз, яйца, пилешко месо, пържени филийки и картофи.
  • По време на бременността бъдещите майки трябва да приемат поне 2,1 mg витамин В6.

За съжаление, не винаги по време на бременност, когато има повишена нужда от витамин В6, е възможно напълно да ги осигурите с организма само с помощта на храна. В този случай лекарите предписват на бъдещата майка да приема мултивитаминни комплекси, съдържащи този толкова важен за бременните витамин.

Прием на витамин В6 по време на бременност

Днес бременните могат да купуват лекарства и витаминно-минерални комплекси, съдържащи витамин В6 във всяка аптека. Бъдещите майки обаче не трябва да приемат тези лекарства сами..

Излишък от витамин В6

Факт е, че излишъкът от този витамин в организма също не води до нищо добро. По-специално, това води до различни неврологични разстройства, например може да се появи изтръпване на ръцете или краката или да се появят други подобни симптоми. В същото време да се отървете от излишъка от някакво вещество в тялото на бременната жена е много по-трудно, отколкото да запълнете липсата му. Следователно, по време на бременност, можете да приемате всякакви лекарства само според указанията на лекар.

Форма за освобождаване на витамин В6

Витамин В6 за бременни жени се предлага в три варианта:

  • може да бъде интравенозно или мускулно инжектиране,
  • както и перорални препарати, например таблетки или прах.

Важно! Лекарят предписва нормата на употребата на витамин и продължителността на курса на лечение, в зависимост от това дали жената просто трябва бързо да запълни дефицита на витамин В6 в организма или дали тя вече има някакви сериозни нарушения, свързани с неговия дефицит.

Съвместимост с витамин В6

Особено внимание трябва да се обърне на факта, че не всички витамини са добре съвместими помежду си. Витамин В6 също далеч не е съвместим с всички микроелементи и дори с витамините от собствената му група не се комбинира много добре..

  1. Ако по време на бременност ви е предписан курс на витамин В6 и витамин В12, тогава те трябва да се приемат на свой ред, всеки друг ден.
  2. Но с витамин В2 или калций, витамин В6 върви добре.
  3. Освен това той взаимодейства добре с цинк и магнезий, допринася за натрупването им в организма и предотвратява тяхното отделяне..
  4. С витамин С или витамин В1 витамин В6 са антагонисти, те си взаимодействат помежду си, неутрализират се взаимно и следователно едновременното им приложение е напълно безполезно.

Витамин В6 по време на бременност: да приемате или не?

Бременните жени се нуждаят от витамини не само за нормалното развитие на бъдещото бебе, но и за да могат сами да се наслаждават на отлично здраве. Не забравяйте, че правилно подбраният баланс на витамини ще помогне да издържи детето успешно и без никакви последствия..

Много жени "в позиция" се нуждаят от по-голям прием на минерали и витамини в тялото. Най-често се установява, че витамин В6 е в по-голям дефицит по време на бременност. Запасите от витамин трябва да се попълват по време на бременност.

Защо витамин В6 е необходим по време на бременност?

Витамин В6 по време на бременност се предписва като профилактика. Този витамин е известен още като Магнелис В6 или Магне В6. На първия етап от бременността почти всички жени го пият, тъй като лекарството е много необходимо, ако не се каже повече - задължително.

Необходимо е матката да е в добра форма. Освен това предотвратява множество заболявания. Лекарите казват, че В6 облекчава токсикозата, освен това при много хора след приема на витамина той напълно изчезва, а симптомите не се появяват по-късно. Ако има такива симптоми: мускулна болка, стомашно-чревни проблеми, умора, слабост, нервност - тогава трябва да се приема B6.

Най-известната форма е Magne B6

Какво е витамин В6?

През миналия век, през 30-те години, са проведени първоначални изследвания на този витамин. Коренният "празник" е характерен за този витамин: пиридоксамин, пиридоксин, пиридоксал. Преди това името на витамина не беше, но го нарече фактор против дерматит. Той беше наречен така, защото без витамин кожните възпаления или дерматити станаха по-силни. Заслужава да се отбележи, че досега при лечението на кожни възпаления В6 е включен в крема.

Много функции се изпълняват от този витамин:

  1. Синтез на молекули;
  2. Помогнете на нервната система;
  3. Абсорбция на въглехидрати
  4. Метаболизъм на сяра и метил;
  5. Действа като противовъзпалителен компонент.

Колко витамин В6 е необходим по време на бременност?

Дозировката на витамин по време на бременност е стандартна. Необходими са 1,9 mg витамин А на ден, а с лактация тази цифра се повишава до два mg. Не е необходимо да се използва само тази доза дневно, тъй като такава, безспорно, не може да бъде преведена в реалност. Важно е витаминът да се приема постоянно..

Дозировка на витамин В6

Може ли да има твърде много витамин В6?

Този витамин не се натрупва в организма, освен това бързо се елиминира от него. Нежеланите реакции рядко се появяват: гадене, кожни обриви, алергии. Ако забележите появата на горните симптоми, консултирайте се с вашия лекар и спрете приема на това или онова лекарство. Основното е да спазвате дозировката, която е предписал Вашият лекар. Това е много по-разумно от това да правите самодейни изпълнения, които могат да навредят на тялото и дори да доведат до сериозни заболявания за новороденото..

Витамин В6 в храната

Този витамин се намира в растителни и животински храни..

  • Хляб с трици от пълнозърнесто брашно. Този продукт е много полезен, особено за бременни жени. Най-много в продукта е витамин В6. Вземете правило да ядете хляб по време на бременност, тогава ще останете с този навик, полезен за тялото, в продължение на много години.
  • Каша, съдържаща нерафинирани зърна. Това може да бъде вечерно или сутрешно хранене. Яденето на каша всеки ден е безспорна полза за бъдещата майка и за всеки човек, който поема отговорност за здравето си.
  • Картофи. В пържените картофи няма полезни свойства. В допълнение, пърженото е вредно за фигурата и стомашно-чревния тракт на бременните жени. Някои бременни жени през този удивителен период от живота си се опитват да не се ограничават в нищо, защото вярват, че тялото изисква само това, от което наистина се нуждае. Но това е коренно погрешно. Този фактор е само измама на психиката..

Какви храни съдържат витамин В6

Картофите във варени, задушени форми са не по-малко вкусни. Потърсете полезни рецепти в специализирани сайтове или форуми. Там можете да откриете много нови неща за себе си, да напълните тялото с B6 картофи.

  • Бананите са обогатени с калий, което е много полезно за сърдечно-съдовата система. Също така в тези продукти много B6. В случай на токсикоза, вземете банани със себе си, това бързо ще потисне усещането за гадене..
  • Бобовите растения Салатите или супи от боб са много полезни, тъй като са богати на В6.
  • Свинското има много В6. Но не яжте пържоли всеки ден, тъй като месото е мазно и не трябва да забравяте за съдовете.
  • Черният дроб и черният дроб могат да се добавят към гулаш или кюфте, това ще добави вкус и ползи.

Трябва ли витамин В6 добавка??

Много витаминни комплекси са оборудвани с В6. Ако лекарят предписа пълноценен мултивитаминен комплекс на бременната жена, тогава не се изисква отделен прием на В6. Най-често на първия етап от бременността на жените се предписва Магнелис В6 или Магне В6. Освен това витамин В6 по време на планиране на бременност също няма да бъде излишен, а само в умерена степен.

Признаци за дефицит на витамин В6

Признаци за недостиг на витамини:

  1. Косата започва да изпада;
  2. Крайниците са склонни към изтръпване;
  3. Една жена се уморява бързо;
  4. Депресията става все по-честа и жената се дразни от всяка дреболия;
  5. Пукнатини се появяват в ъглите на устата;
  6. Мускулна слабост;
  7. артрит.

В6 е основен компонент, който участва в основните процеси в организма. Ефектът му се простира както върху плода, така и върху бременната. Дефицитът на В6 по време на бременност може да повлияе неблагоприятно. Лекарите за това в ранните етапи на бременността въвеждат този витамин в диетата на жената. Не забравяйте да попълните тялото B6, това е строго предписание, а не препоръката на лекарите.

Не злоупотребявайте с лекарството, разбира се, предозирането му е рядко, но бъдете внимателни. Следвайте инструкциите на специалисти. Дори когато планирате бременност, използвайте този витамин умерено.

Витамин В6: употреба, ползи за бременност и симптоми на предозиране

Учените са доказали, че витамините са просто необходими за нормалното развитие на човешкото тяло. Недостигът им може да доведе до най-страшните последици и да доведе до заболявания, водещи до смърт. Въпреки това, предозирането на витамини също представлява голяма опасност. Днес ще поговорим за витамин В6, ще проучим неговия ефект върху хората и ще открием кои храни го съдържат в особено големи количества..

За какво е витамин В6?

Пиридоксин или витамин В6 е открит не толкова отдавна. Те научиха за това случайно, учените премахнаха витамин В3 от диетата на плъхове за изследване на пелагра, но видяха, че техните експериментални пациенти имат дерматит, тъй като не получават достатъчно витамин В6.

Витамин В6 се отнася до водоразтворими вещества. Той не се задържа в тялото и затова трябва постоянно да се допълва. Както вече разбрахте, той се счита за витамини от група В.

Пиридоксинът участва в много химични реакции, протичащи в нашето тяло. Той е един от ключовите компоненти, необходими за синтеза на протеини. Също така, ефектът му има огромно влияние върху образуването на хемоглобин, хистамин, глутаминова киселина, GABA клетки..

Витамин В6 понижава холестерола в кръвта и нормализира липидите. Подобрява контрактилитета на сърцето и използването на активни мастни киселини.

Витамин В6 също е необходим за образуването на антитела и насърчава разграждането на протеини и мазнини. Той има благоприятен ефект върху нервната система, допринася за производството на серотонин и червени кръвни клетки. Той помага глюкозата да се абсорбира по-добре в нервните клетки, а също така има ефект, необходим за нормалното функциониране на черния дроб.

Забавя процеса на стареене. Има благоприятен ефект върху кожата и лекува заболявания на епидермиса. Предотвратява мускулни крампи и изтръпване в крайниците. Полезно за косата и ноктите. Наред с витамин b12, b6 се използва като част от анти стареене и терапевтични кремове за лице.

Недостиг и предозиране на витамин В6

Предозирането и липсата на витамин В6 е голям проблем, особено по време на бременност. Определянето на този проблем обаче не е толкова трудно. В крайна сметка едни и същи симптоми могат да показват липса на различни вещества в организма.

Например, ако почувствате силна болка в глезена, тогава това може да показва липса на витамин В6, магнезий или витамин Е. Ако страдате от безсъние и треперещи ръце, тогава това отново може да бъде засегнато от дефицит на В6, но това може да бъде и причина за неврологични заболявания.

По този начин дневният прием на витамин В6 не трябва да надвишава 1,9 mg. Препоръчително е също да не омаловажавате този обем..

Какви симптоми показват, че дозировката на витамин В6 е недостатъчна:

  • Слаб апетит;
  • Силно повръщане и гадене, този симптом е особено характерен за бременни жени;
  • Раздразнителност, летаргия, депресивни състояния;
  • Безсъние, конвулсии, гърчове; тревожност;
  • Мазна и суха себорея;
  • Бъбречни образувания под формата на камъни;
  • Периферен неврит;
  • Конюнктивит, стоматит, глосит, полиневрит на крайниците.

Тези симптоми не винаги са признак за липса на витамин В6, така че ако откриете такива проблеми, не трябва да го приемате веднага. Най-добре е да се консултирате с лекар, да вземете тестове и да се подложите на прегледи, след което ще ви бъде назначено времето и дозата на лекарството.

Симптоми на предозиране с витамин В6

Предозирането на витамин В6 е изключително рядко. Факт е, че пиридоксин се отделя от организма заедно с урината и следователно неговият излишък дава някакви 0 странични ефекти много рядко.

Ако обаче използвате инжекции с това лекарство или приемате хапчета, тогава все още имате шанс да получите свръхдоза витамин В6. Определени симптоми ще показват този проблем..

Като предозиране на вит. В6 влияе на тялото:

  • По кожата се появява обрив;
  • Наблюдават се замаяност и замъглено съзнание;
  • Могат да се появят неволни спазми;
  • Гастрит и пептична язва се изострят.

Наблюдава се остро предозиране с множество излишни дози от лекарството за един ден. Хроничните разстройства най-често се срещат при най-уязвимата група хора, а именно: възрастните хора, децата и бременните жени.

Витамин В6 по време на бременност

Бременните жени се нуждаят особено от постоянно попълване на витамин В6. Всъщност именно през този период се ражда нов живот и този витамин насърчава синтеза на протеини, които са просто необходими за структурата на нов живот.

Обикновено бременните жени не предписват витамин В6 в най-чистата му форма. Предписва се във витаминния комплекс, например, много често лекарят съветва да пиете лекарството Магнелис В6.

Витамин В6 в комбинация с магнезий има благоприятен ефект върху тялото на жената и нейния плод. Надеждно предпазва от много заболявания и позволява на плода да се оформя правилно.

Обикновено Магнелис се предписва на жени под формата на хапчета. Лекарството обаче се предлага под формата на ампули и като разтвор за перорално приложение. Лекарят установява от пациента коя форма на лекарството е по-удобна за нея и предписва подходящото лекарство.

Няколко характеристики на прием на лекарство, съдържащо витамин В6:

  1. Магнезият В6 се предписва на бременни жени в повечето случаи. Това лекарство обаче е особено подходящо, ако пациентът се оплаква от раздразнителност, стомашни проблеми, умора, болка и мускулни крампи, както и колики.
  2. При редица нарушения това лекарство не се предписва на бременни жени. Те включват фенилкетанурия, нарушена бъбречна функция и, когато тялото усвоява усвоими въглехидрати. Също така, редица противопоказания включват наличието на алергична реакция у пациента към някой от компонентите на лекарството.
  3. По-добре е, ако лекарят предпише дозата на лекарството, но инструкциите за употреба са посочени на опаковката. Трябва да пиете препарати, съдържащи витамин В6, заедно с храна, и да ги пиете с вода.
  4. Магнезият В6 може да причини нежелани реакции. Те включват гадене, разстроен стомах, запек и повръщане, както и алергична реакция. Предозирането е особено страшно за бременни жени, тъй като влияе негативно на сърдечната функция..

Бременните жени почти винаги се съветват да приемат лекарства, които съдържат витамин В6 и магнезий. Въпреки това, не се самолекувайте, преди да купите такива средства, не забравяйте да се консултирате с лекар.

За какво е полезен витамин В6 и къде се съдържа

За да се компенсира дневната нужда от витамин В6, не е необходимо да се приемат специални лекарства. Можете да получите този микроелемент, като ядете здравословна храна, която го съдържа..

Трябва обаче да разберете, че този витамин се разрушава при термична обработка с 90%. При консервиране B6 става с 57-60% по-малко, а при замразяване - с 20.

Какви храни съдържат витамин В6:

  • Зеленчуци като картофи, листни зелени храни, царевица, сладки и люти чушки, карфиол и домати.
  • В авокадо, пъпеши, банани и цитрусови плодове;
  • В ягоди;
  • В лешници, фъстъци и орехи;
  • В елда, пълнозърнесто брашно, трици и ориз;
  • В слънчогледови семки;
  • В чесън;
  • В бобови растения и соя;
  • В говеждо и пилешко месо;
  • В риба тон, стриди и треска;
  • В канавките на едър рогат добитък и треска;
  • В яйчен жълтък и млечни продукти.

Консумирайки тези храни сурови (зеленчуци, горски плодове и плодове) и варени (риба, зърнени храни и месо), можете да попълните тялото си с витамин В6. Такава храна ще укрепи косата ви, ще има благоприятен ефект върху кожата, ще нормализира метаболизма, което ще ви позволи да се отървете от излишното тегло..

Колко важен е витамин B6 за бременни жени (видео)

Витамин В6 е от съществено значение за правилното функциониране на организма. Яжте храните, които съдържа, и останете здрави.

Витамините от група В са ключът към здравата бременност.

Според проучването 63% от бременните жени в селските райони работят до раждането. Индийските учени разработват нов алгоритъм за прогнозиране на преждевременно раждане. Ето причините, поради които жените трябва да увеличат приема на витамин D..

Промяна в хранителните навици и диетата

Поддържането на балансирана и здравословна диета е важно на всеки етап от живота. Когато сте бременна, трябва да се грижите за тялото си още повече, за да създадете условия, при които развитието на вашето дете ще бъде възможно най-правилно и нямате недостатъци.

Що се отнася до храненето за бременни жени, витамините от група B са от особено значение, по-специално витамин B6, B9 (фолиева киселина) и B12, за които е известно, че помагат за здравословна бременност и намаляват риска от вродени дефекти при плода.

Приемането на пренатални витамини е много важно, защото гарантира, че вашето бебе и вие получавате необходимите витамини за здрава бременност. Трябва обаче да се разбере, че витамините поддържат само здравословна диета и не я заместват..

Всички осем витамина от група B играят важна роля за здравето на женското тяло и неговата сила, докато вашето бебе се развива. Въпреки че комплексът В се съдържа в добавки, все пак е по-желателно тези хранителни вещества да се набавят от храни, богати на витамини..

Храните, богати на витамин В, осигуряват хранителни вещества на вашето неродено бебе и увеличават енергията му, но добавката с фолиева киселина също се препоръчва като добавка 3-4 месеца преди бременността.

Витамин В1: Тиамин

Този комплекс от витамини B играе важна роля за развитието на мозъка на детето. Около 1,4 mg витамин В1 - препоръчителна дневна доза за бременни жени.

Естествените източници на витамин включват:

  • мая,
  • кафяв ориз,
  • пълнозърнеста паста,
  • свинско.

Витамин В2: Рибофлавин

Тъй като витамин В2 е разтворим във вода, тялото не го запазва, така че трябва да го набавите чрез витамини за бременни жени или в диетата.

Рибофлавин е важен за здравето на очите и кожата ви. Около 1,4 милиграма витамин В2 е препоръчителният дневен прием за бременни жени..

Някои често срещани източници на витамин А са

Витамин В3: Ниацин

Ниацин - Този витамин подобрява метаболизма и храносмилането. 18 милиграма витамин В3 - препоръчителен дневен прием за бременни жени.

Витамин В5: пантотенова киселина

Този витамин помага при крампи на краката, а също така помага за създаването на хормони. 6-7 mg на ден витамин B5 се считат за препоръчителната дневна доза за бременни жени.

Витамин В6: пиридоксин

Той играе важна роля за развитието на мозъка и нервната система на вашето дете..

Витамин В6 също играе роля в производството на два жизненоважни невротрансмитера:

Естествени източници на пиридоксин:

Витамин В7: Биотин

Около 30 мкг витамин В1 е препоръчителната дневна доза за бременни жени. Дефицитът на биотин може да се появи по време на бременност, така че е важно да се уверите, че получавате достатъчно от този витамин..

Естествените източници на биотин включват:

Витамин В9: фолиева киселина

Това е може би най-важният витамин В за бременни жени. 400 mcg витамин В1 е препоръчителният дневен прием по време и след бременност.

Хранителните източници включват:

  • грейпфрути,
  • портокали,
  • броколи,
  • зелени листни зеленчуци,
  • спанак,
  • аспержи.

Витамин В12: кобаламин

Помага за поддържане на нервната система. Бременните жени се препоръчват да приемат около 2,6 mcg кобаламин на ден. Рибата, птиците и млякото са добри източници на витамин В12..

Витамин В6 в храненето по време на бременност

Защо имате нужда от витамин В6 по време на бременност?

Витамин В6, известен още като пиридоксин, позволява на тялото ви да абсорбира протеини, мазнини и въглехидрати. В допълнение, той помага за образуването на кръвни клетки (червени кръвни клетки), антитела и химикали, които предават импулси на нервните клетки (невротрансмитери). Той е необходим за развитието на мозъка на вашето бебе и неговата нервна система..
Проучванията показват, че добавката с витамин В6 в някои случаи облекчава гаденето и повръщането при бременни жени. Все още обаче не е ясно как става това..
Комбинацията от магнезий и витамин В6 влияе положително на свиваемостта на мускулите на матката, намалявайки тонуса, позволявайки на плода да се извършва. Поради това MagneV6 често се предписва по време на бременност за дълъг период.

Колко витамин b6 ви трябва

Бременни жени: около 1,9 mg на ден.
По време на кърмене: 2 mg на ден.
Не е необходимо да приемате тази доза витамин В6 всеки ден. Можете да изчислите приблизителното количество mg на седмица и да се уверите, че тази норма е спазена.

Витамин В6 в храната

Бобовите растения, ядките, постните меса и рибата са добри източници на витамин В6 (имайте предвид, че бобовите растения могат да причинят повишено образуване на газове в червата). В допълнение, може да се намери в обогатен хляб и зърнени люспи (прочетете състава на опаковката).
Предлагаме списък с продукти, съдържащи витамин В6. Моля, обърнете внимание, че 85 грама месо или риба са парче с размера на тестето с карти за игра.

  • Средно голям печен картоф с кора: 0,74 mg
  • Половин чаша нахут с консерви: 0,57 mg
  • 225 г пюре от сини сливи: 0,56 mg
  • 85 г варена сьомга: 0,55 мг
  • 85 г пържено филе от свинско месо: 0,49 mg
  • 85 г запечено пиле (бяло месо): 0,46 mg
  • Чаша варен спанак: 0,44 mg
  • Среден банан: 0,43 mg
  • 85 г варено свинско филе: 0,39 мг
  • Чаша варен кафяв ориз: 0,28 mg
  • Половин авокадо: 0,26 mg
  • 28 г пържени семена: 0,23 mg
  • 28 г печени лешници: 0,18 mg

Трябва ли да приемам добавки, съдържащи витамин В6?

Правилното количество витамин В6 може да се получи от разнообразна диета. В допълнение, повечето витаминни комплекси за бременни жени съдържат 100% от препоръчителната доза..
Ако страдате от сутрешна болест, консултирайте се с вашия лекар, преди да приемете витамин В6. Той ще каже колко витамин се нуждаете. Не превишавайте посочената доза, може да е вредно за вас и вашето бебе.

Може ли да има твърде много витамин В6?

Да. Някои мултивитаминни комплекси съдържат витамин В6 в големи дози. Дори и без витаминни добавки, вашата диета може да съдържа излишък от витамин В6, ако ядете много обогатени храни..
Прекомерният прием на витамин В6 може да причини неврологични нарушения (включително изтръпване). Максималната допустима доза (според Института по медицина на Националната академия на науките в САЩ) е 100 mg за жени (включително бременни и кърмещи) над 18 години и 80 mg за жени под 18 години.

Признаци за дефицит на витамин В6

Болки или язви в устната кухина, възпаление на езика, депресия, анемия могат да показват липса на витамин В6.
Обикновено има лек дефицит на витамин В6. Силен недостиг на него - рядко явление.

Прием на витамин В6 по време на бременност

Витамин В6 играе важна роля за редица метаболитни процеси, както и за развитието и функционирането на нервната система, главно чрез участие в биосинтезата на невротрансмитерите. Витамин В6 присъства в много храни, включително риба, месо, птици, нишестени зеленчуци и не цитрусови плодове. Дефицитът на витамин В6 като такъв е рядък и най-често е свързан с дефицит на други витамини от група В..

По-рано се смяташе, че витамин В6 играе роля за предотвратяване на прееклампсия и евентуално преждевременно раждане. Последните прегледи на научната литература обаче показват липса на достатъчно данни за ползите или вредите от планираните допълнителни добавки с витамин В6 (пиридоксин) по време на бременност, въпреки че витамин В6 може до известна степен да облекчи гаденето по време на бременност..

Бременните жени трябва да бъдат посъветвани да получават правилно хранене, което е най-добре постигнато чрез спазване на правилна балансирана диета и да се обърнете към насоките на СЗО за здравословно хранене по време на бременност, ако е възможно.

Препоръки на СЗО

Приемът на витамин В6 (пиридоксин) по време на бременност не се препоръчва като средство за подобряване на резултатите от майката и перинаталата..

B витамини за бременни жени

Витамин В група включва няколко съединения, които играят важна роля за поддържане здравето на бъдещата майка и за правилното развитие на бебето в корема. С тяхната липса на храна възникват различни проблеми, следователно, за да се предотврати дефицит, такива витаминни вещества се препоръчват на бременните жени да приемат допълнително.

облага

Особено ценен за бъдещите майки, представител на витамините от В-групата е В9, който е по-познат за нас като фолиева киселина. Именно това вещество регулира клетъчното делене и влияе върху синтеза на ДНК, следователно предотвратява сериозни патологии в плода. Фолиевата киселина е важна и за протеиновия метаболизъм и образуването на кръв..

Изискванията за такъв витамин по време на периода на чакане на бебето се увеличават значително (до 400-800 mcg на ден, а понякога дори и повече), а дефицитът значително влияе върху развитието на бебето, така че неговият допълнителен прием се препоръчва не само в ранните етапи до 12 седмици, но зачеване.

Други витамини от група В са не по-малко значими..

  • B1, друго име, за което е тиаминът, взема ключово участие в метаболитните процеси и е особено важно за централната нервна система, сърцето и храносмилателния тракт.

Необходимостта от такова вещество по време на раждането на дете е от 1 до 2,5 mg (средно 1,7 mg).

  • B2, който се нарича рибофлавин, е важен за енергийния метаболизъм, образуването на кръвни клетки, нервната система, кожата и лигавицата. Оказва влияние върху състоянието на зрението и надбъбречната функция. Под влияние на рибофлавин цветът на урината става ярко жълт, но това не трябва да предизвиква безпокойство.

Бъдеща майка трябва да го приема в доза най-малко 2 mg на ден.

  • B3, който има няколко други имена (PP, ниацин, никотинова киселина, никотинамид), влияе върху образуването на хормони, синтеза на определени ензими и протичането на метаболитните процеси в клетките. Такова вещество е необходимо за поддържане на здравето на сърдечно-съдовата и нервната система..

Ежедневната нужда от него за бременни жени е минимум 20 mg.

  • В4, по-известен като холин, се използва от организма за обмен на липиди. Той е необходим за добрата памет и работата на черния дроб..

Бъдещите майки трябва да го консумират в количество от 700 mg на ден.

  • B5, който също се нарича пантотенова киселина и често е включен в мултивитаминните комплекси под формата на калциев пантотенат, помага за бързо възстановяване на увреждането на кожата и лигавиците. Такова вещество е необходимо за миокарда, нормалния имунитет и производството на хормони..

Ежедневният му прием при бременна жена трябва да бъде 10 mg.

  • В6, наричан още пиридоксин, участва в обмена на аминокиселини, синтеза на хемоглобин, поддържане на нивата на глюкозата и хомеостазата на киселинно-основата. Благодарение на тази връзка се засилва имунитетът и се отделя излишната течност. Той е важен за развитието на мозъка на бебето, намалява симптомите на токсикоза, а също така намалява тонуса на матката с нейното увеличаване.

Средната му дневна доза за жени в положение е 2,5 mg..

  • В7, който често се нарича витамин Н или биотин, влияе върху синтеза на колаген, следователно е важен за кожата, косата и ноктите. Той също участва в производството на ензими и липиден метаболизъм, допринася за развитието на храносмилателната система на бебето.

Бъдещата майка трябва да го приема в доза от 150-300 mcg всеки ден.

  • B12, чието второ име е цианокобаламин, участва в разделянето на различни клетки и метаболитни процеси. Такова вещество е важно за нормалния сън, имунитета и формирането на гениталиите..

Дневната му доза за бременни жени е от 2 до 8 mcg.

Какво заплашва дефицита?

За разлика от мастноразтворимите витаминни съединения (A, E, D), практически няма резерви от витамини от група В в човешкото тяло. Те се разтварят лесно чрез вода и напускат тялото, както и бързо се унищожават от различни фактори (нагряване, никотин, ултравиолетови, алкохол, размразяване), поради което трябва да се ежедневно подава отвън..

Ако бъдещата майка ще получи по-малко витамини от група В, това ще доведе до развитие на хиповитаминоза, която може да бъде идентифицирана по следните симптоми:

  • суха кожа;
  • нарушено внимание и памет;
  • акне;
  • нервност;
  • безсъние;
  • намален апетит;
  • слабост;
  • бледност;
  • зрително увреждане;
  • косопад;
  • метеоризъм;
  • задух;
  • стоматит;
  • възпаление на лигавицата на очите;
  • болка в гърдите;
  • анемия.

Липсата на витамин B вещества също е опасна за бебето. Може да провокира забавяне на развитието и различни аномалии. Например, при недостиг на тиамин, рискът от спонтанен аборт се увеличава, развитието на централната нервна система на трохите се нарушава и покачването на тегло ще бъде недостатъчно. При рибофлавинова хиповитаминоза е възможно нарушение на отметките на органа на зрението и кожата, ще възникнат патологии на хематопоетичната и нервната система.

Ако бременната жена не получава достатъчно цианокобаламин, който често се среща с вегетарианска диета, това също заплашва недоразвитието на нервната система на бебето.

Възможна вреда

Тъй като съединенията на витамин В са водоразтворими, при използване на профилактични дозировки те не се натрупват и не вредят, дори ако ги приемате в малък излишък. Предозирането е възможно само при използване на много висока доза, например, ако се използват инжекции..

Поносимостта на витамините от група В, съдейки по отзивите, е предимно добра. Въпреки това, някои жени изпитват алергични реакции и други странични ефекти, като гадене, повишено налягане, замаяност или метеоризъм..

При такива негативни симптоми ще трябва да се изостави употребата на витаминни продукти.

Естествени извори

Бъдещата майка може да приема витамини, които са включени в група В от:

  • млечни продукти;
  • месо;
  • различни зърнени култури;
  • пълнозърнести продукти и трици;
  • боб, грах и соя;
  • пиле;
  • вътрешности;
  • яйца
  • гъби;
  • зелени;
  • ядки
  • свежи зеленчуци;
  • твърдо сирене;
  • риболов;
  • грозде, сливи, горски плодове и различни плодове;
  • морска кале.

Съдържанието на отделни витаминни вещества в тях се различава, например, има много рибофлавин в спанак, елда и зелен грах, холинът се намира в яйчните белтъци, пъстървата, слънчогледа и черния дроб, всякакви млечни и месни продукти, както и рибните ястия са източници на витамин В12. яйца.

За да може бъдещата майка да приеме нормата на витамини от В-групата от храната, е важно да се храните разнообразно и здравословно. Ако това не е възможно, ще ви помогнат специални добавки.

Аптечни препарати

Витамините от група В се намират в доста голям брой мултивитаминни препарати, включително специални добавки за бременни жени. Тъй като отделни представители на групата засилват действията си взаимно, те обикновено се включват в целия комплекс. Те са в такива популярни мултивитамини за бъдещи майки:

  • Femibion ​​1, и двата комплекса, съдържат специална форма на фолат (той се усвоява по-лесно), В1, никотинамид, В6, В2, пантотенова киселина, В12, биотин;
  • Elevit Pronatal включва калциев пантотенат, никотинамид, 800 mg фолиева киселина в дневна доза, както и витамини B12, B1, H, B6 и B2;
  • Complivit мама, всички Complivit Trimestrum, Pregnavit и Multi-tabs Перинатални комплекси дават на бременни жени витамини B1, B6, B2 и B12, както и калциев пантотенат, фолиева киселина и никотинамид;
  • Витрум Пренатал и Прегнакея са източник на В1, В2, никотинамид, В6, фолиева киселина и В12;
  • „Азбука на здравето на мама“, „Minisun Mama“, „Vitrum Prenatal Forte“, „Lonopan“, „Solgar Prenatal Nutrients“, „Doppelherz за бременни жени“ - съдържат 8 ключови витамина от група В.

Тъй като тези комплекси са предназначени за предотвратяване на дефицит, дозировката на отделните витамини от В-групата в тях обикновено е 25-100%. Отделно препаратите с по-високо съдържание са предназначени за лечение на различни неврологични заболявания, например Milgamma, Combilipen или Neurobion. По време на гестационния период те са противопоказани.

Инжекциите на отделни витамини (тиамин, никотинова киселина, рибофлавин) рядко се предписват на бременни жени. Те са показани при тежка хиповитаминоза, патологии на нервната система, риск от генетични заболявания в плода, проблеми с усвояването на храната при жените и в някои други случаи. Такова използване без лекарско предписание е забранено..

Също така си струва да се спомене такова популярно лекарство по време на бременност като Magne-B6. Той е представен с перорален разтвор, съдържащ 10 mg пиридоксин и 100 mg магнезий във всяка ампула, както и таблетки с покритие, от които бъдещата майка ще получи 5 mg витамин В6 и 48 mg магнезий. Такова лекарство се предписва при повишена умора, спазми, раздразнителност и проблеми със съня. Безопасно е за бебето, така че може да се използва във всеки етап от бременността.

За повече информация дали да използвате витамини по време на бременност, вижте следващото видео.

Защо се предписват магнезиеви препарати по време на бременност и какви са правилата за приемането им?

Участва във всички енергийни процеси, активира ензимите, регулира кръвното налягане, нормализира нервната система и изпълнява редица други полезни функции. Всичко това е за един от най-важните макроелементи за нашето тяло - магнезий. Лесно е да се предположи, че с неговия недостиг е малко вероятно здравословните проблеми да бъдат избегнати. И разбира се, особено важно е да се следи балансът на този минерал за бременни жени, защото формирането и развитието на плода зависи от благосъстоянието на бъдещата майка. Трябва да се има предвид, че магнезият не се синтезира в тялото - той идва отвън с храна и вода. Освен това могат да се предписват специални препарати за предотвратяване и коригиране на дефицита на магнезий..

В статията ще ви разкажем защо магнезият се предписва на бременни жени и как да приемате такива средства.

Нуждата на организма от магнезий по време на бременност

Обикновено съдържанието на магнезий в организма е само 0,027% от телесното тегло на човека. Изглежда, че такава незначителна сума и в същото време огромна стойност за здравето! Веднъж попаднал в клетка, макроклетка променя своята пропускливост и възбудимост: по този начин клетката получава възможност да реагира на външни импулси. Благодарение на работата на 500 магнезиево зависими протеини и 300 ензими, енергийните запаси на клетъчно ниво се попълват, протеините и нуклеиновите киселини се образуват (основата на ДНК и РНК за съхраняване на генетична информация), мускулните клетки се намаляват, нервната система и активните биологични вещества, отговорни за стреса (регулират се ( катехоламини).

По време на бременността се наблюдават големи промени в тялото на жена. Вземете например факта, че масата на матката се увеличава от 100 на 1000 грама. Но всеки месец плодът расте. Следователно е очевидно, че нуждата от магнезий се увеличава, което участва в развитието на всички тъкани, органи и системи на нероденото дете [1].

Най-голяма нужда от магнезий изпитват интензивно работещите органи с голям брой митохондрии - вътреклетъчни „батерии“, отговорни за натрупването на енергия. Такива органи включват плацентата, матката, мозъка, сърцето и мускулната тъкан. Затова с развитието на дефицит на магнезий те страдат първо.

Действайки на клетъчно ниво, магнезият по време на бременност:

  • осигурява пълно развитие на плода;
  • Помага за поддържане на нормален тонус на матката
  • облекчава симптомите на раздразнителност и подобрява настроението;
  • помага за установяване на здравословен сън;
  • намалява риска от припадъци.

Когато бъдещата майка се нуждае от допълнителен прием на магнезий

Трудно е да се открие дефицит на магнезий с помощта на тестове. Съществуващите физикохимични методи - като атомно-абсорбционна спектроскопия, колориметрия, ензимен анализ, флуорометрия - не могат да бъдат наречени бързи и точни [3]. Следователно липсата на елемент се разпознава по-често от симптомите [4]. Освен това се разграничават два вида нарушения:

  • бързи, които веднага се забелязват. Те включват раздразнителност, спазми и аритмия. Факт е, че при липса на магнезий мускулните и нервните клетки са постоянно в състояние на повишена възбудимост. Това води до емоционална нестабилност, промени в настроението, прекомерни мускулни контракции. Припадъците се появяват по-често в мускулите на прасеца, а в сърцето - прекомерните контракции се проявяват чрез сърдечна аритмия или аритмия. Повишената възбудимост на съдовите гладко мускулни клетки води до резки промени в кръвното налягане, главоболие и умора [5]. Нарушенията в свиването на мускулните клетки на матката представляват заплаха за преждевременните контракции и раждането [6];
  • проявява се след известно време. Последиците от продължителен дефицит на магнезий - основният регулатор на обмена на енергия и образуването на протеини - са особено опасни за плода. Това заплашва с недохранване (дефицит на телесно тегло), забавяне на растежа на плода. Освен това в бъдеще детето ще има повишен риск от развитие на захарен диабет и сърдечно-съдови заболявания..

Липсата на магнезий по време на бременност увеличава вероятността от развитие на диабет при майката. В допълнение, еластичността на съединителната тъкан зависи от макроелемента, следователно, когато тя е дефицитна, бременните жени често имат стрии, а по време на раждане са възможни сълзи на чатала..

Стресът и раздразнителността също са последиците от липсата на магнезий. Бременността е тест за организма поради голямото натоварване на органи и системи. За да се справят със стреса, катехоламините се произвеждат активно през този период. В големи количества те представляват заплаха за плода, тъй като те свиват кръвоносните съдове в плацентата и възпрепятстват потока на полезни вещества. Достатъчното количество магнезий намалява такива отрицателни ефекти, повишава устойчивостта на стрес, имайки положителен ефект върху състоянието на майката и детето [7].

По този начин, когато планирате и носите бременност, е задължително да следите баланса на магнезия. Както казахме, елемент може да бъде погълнат с храна или като част от наркотици. Що се отнася до първия метод, дори и при бременна жена е трудно да получи ежедневния прием на магнезий само от храната. А при повишена нужда от елемент това е просто невъзможно, затова лекарите предписват специални препарати с магнезий.

Правила за приемане на наркотици

Средствата с магнезий са разделени на две категории:

  • нелекарствата са хранителни добавки и витаминно-минерални комплекси. Количеството магнезий в тях е много по-ниско от дневната норма, така че те не са подходящи за лечение на недостиг на елементи и като правило не се препоръчват за употреба по време на бременност и за деца. Използването на такива средства е оправдано само за здрави хора с грешки в храненето [9];
  • лекарства, съдържащи фиксирана дневна доза магнезий - по време на бременност се предписват.

Както всяко лекарство, лекар предписва магнезиеви препарати: самолечението е неприемливо и може да навреди както на майката, така и на бебето. Препоръките за прием са описани в инструкциите за всяко конкретно лекарство, но специалистът може да коригира курса и дозировката - ако индивидуалните характеристики на тялото на пациента го изискват.

Заслужава да се отбележи, че магнезият се усвоява по-добре в комбинация с витамин В6 или пиридоксин. Благодарение на пиридоксина, минералът навлиза в клетките и задържа по-дълго в тях. Освен това често се комбинират недостиг на В6 и липса на магнезий [10], така че специалистите могат да предпишат еднократния си прием.

Носенето на плод е голямо бреме за тялото на жената. Освен това формирането и развитието на плода зависи от здравословното състояние на бъдещата майка. Ето защо по време на бременност е особено важно да се следи балансът на хранителните вещества в организма.

Инструмент с магнезий и витамин В6, които могат да се приемат по време на бременност

Както знаете, изборът на средства, разрешени за употреба от жени в позицията, е много органичен. Един от одобрените магнезиеви препарати за бременни е Magnelis® B6 и Magnelis® B6 forte. Както подсказва името, действието на магнезия в състава на средствата се усилва от пиридоксин, който осигурява по-висока смилаемост на елемента.

В този случай съставът на лекарствата варира леко. Активни съставки “Magnelis® B6”: магнезиев лактат 470 mg (еквивалентно на съдържание на магнезий от 48 mg) и пиридоксин 5 mg. Активни съставки Magnelis® B6 forte: магнезиев цитрат 618.43 mg (еквивалентен на 100 mg магнезий) и пиридоксин 10 mg.

Показанията за използването на средства са идентични - това е установен дефицит на магнезий. Симптомите, съпътстващи липсата на елемент, са следните:

  • повишена раздразнителност;
  • незначителни нарушения на съня;
  • стомашно-чревни спазми;
  • cardiopalmus;
  • умора;
  • мускулна болка и спазми;
  • усещане за изтръпване на мускулите.

Въпреки факта, че "Магнелис Б6" и "Магнелис Б6 форте" влияят благоприятно на хода на бременността, преди да използвате, е необходимо да се консултирате с Вашия лекар, който ще Ви помогне да изберете дозировката и да определите продължителността на приема..

* Регистрационни номера на лекарства в Държавния регистър на лекарствата: “Magnelis® B6” - № LSR-008492/08 от 24 октомври 2008 г., “Magnelis® B6 forte” - № LP-003224 от 29 септември 2015 г..

Попълването на дефицит на магнезий допринася за здравословна бременност. *

* GL., Jewell D. Интервенции при крампи на краката при бременност. Cochrane база данни на систематични рецензии 2002. Издание 1. Чл. №: CD000121.

Дефицитът на магнезий може да е причина за повишена раздразнителност по време на бременност..

Необходимото количество магнезий е трудно да се получи само за сметка на храната. За запълване на дефицита на този елемент помага „Magnelis® B6".

Комплексът Magnelis® Express Calm включва магнезий и билкови екстракти, които имат успокояващ ефект.

Попълването на дефицит на магнезий може да помогне за излекуване на припадъци и да помогне за повишаване на устойчивостта на стрес по време на бременност..

Лекарството "Magnelis® B6„Може да бъде предписано за допълване на дефицит на магнезий по време на бременност *.

* Само според указанията на специалист

  • 1,6,8,10 http://t-pacient.ru/articles/6332/
  • 2.9 https://www.lvrach.ru/2010/11/15435074/
  • 3 https://www.medarhive.ru/jour/article/view/275/275
  • 4 https://www.rpcardio.com/jour/article/viewFile/498/518
  • 5 https://cyberleninka.ru/article/n/mify-i-fakty-primeneniya-magniya-v-akusherskoy-praktike
  • 7 https://www.rmj.ru/articles/pediatriya/Materinskiy_stress_i_zdorovye_rebenka_v_kratkosrochnoy_i_dolgosrochnoy_perspektive/

Въпреки факта, че значението на магнезия за благополучието на бременната жена е трудно да се надцени, струва си да се помни: не само дефицит, но и свръхкомплектовка на елемент може да навреди на тялото. Затова не се самолекувайте и внимателно следвайте всички препоръки на специалист.

приказна фея

Недостиг на витамини и минерали при бременни и кърмещи жени

Запис публикуван от Fairy магьосница на 14 юли 2009 г.

12,881 гледания

Съответствие на проблема

Според някои мнения, всъщност нито една от съвременните руски жени не влиза в бременност, имайки в организма „пълен резерв“ от всички необходими витамини и минерали. Независимо от възрастта, мястото на пребиваване, доходите, професията, социалния статус всяка бъдеща майка страда от частична липса на определен витамин или минерал. Повечето бременни жени (70%) имат недостиг на три или повече витамини.

Институт по изследвания на храненето разкри

  • всяка от сто бременни жени има дефицит на витамини от групата В;
  • деветдесет и пет от сто бременни жени нямат каротеноиди (предшественици на витамин А);
  • половината от всички бременни жени нямат аскорбинова киселина.

Недостиг на витамини и минерали при бременни и кърмещи жени

Човек се нуждае от малко (в сравнение с протеини, въглехидрати и мазнини) количество витамини и минерали: хилядни или дори милионни части от грам. Храната обаче не може да осигури дори такова пренебрежимо количество витамини и минерали..

Въпреки че по време на бременност и кърмене всяка хиповитаминоза може да причини отрицателни промени в организма на майката или плода, хиповитаминозите на витамини D, B6, фолиева киселина (B9), както и минерали от желязо, калций, йод и цинк са признати за особено опасни. В диетата на мнозинството руснаци обаче липсват именно тези вещества, във връзка с които много жени вече са бременни с хиповитаминоза.

В такава ситуация изглежда рационално приемането на витаминни и минерални комплекси не само по време на бременност, но и при планирането му. Това ще компенсира вече съществуващия дефицит на витамини и минерални вещества, което ще повлияе благоприятно както върху здравето на бъдещата майка, така и върху развитието на плода. В действителност, в ранните етапи на бременността на изгубено дете се формират всички жизненоважни органи, следователно малка липса на каквото и да е вещество може да доведе до по-нататъшни увреждания в развитието и здравословни проблеми

Риск от патологичен дефицит на витамини и минерали

Липсата на витамини (хиповитаминоза) и основни минерали влияят върху тялото на майката и нейното неродено бебе по различни начини. През първия триместър на бременността дефицитът на витамини и минерали може да доведе до анормално развитие на плода и дори до смърт. Във втория и третия триместър на бременността липсата на витамини не предизвиква очевидни аномалии на вътрематочното развитие, но често води до нарушено формиране на органи и причинява проблеми в работата на сърдечно-съдовата, нервната, ендокринната, храносмилателната системи при детето. [3]

[редактиране] Витамини и минерали, които играят важна роля за формирането на плода

Витамин В6 (пиридоксин)

Това е един от най-важните витамини по време на бременност, когато нуждата от него се увеличава 2 пъти.

Витамин В6 е необходим за производството на аминокиселини, от които се синтезират протеини - основният "строителен материал" на клетките на растящ организъм. Този витамин участва и в хематопоезата. Освен това витамин В6 регулира процесите на инхибиране в нервната система, тоест намалява раздразнителността и агресивността, от които бременните жени често се оплакват и още по-често техните близки. Витамин В6 е много важен за неродено бебе - той осигурява правилното развитие на мозъка и нервната система. Но една жена също се нуждае от него, тъй като намалява проявата на токсикоза през първата половина на бременността.

Недостигът на витамин В6 в женското тяло причинява нарушения в нервната система, анемия и заболявания на стомашно-чревния тракт. При бременни жени дефицитът на витамин В6 увеличава вероятността от конвулсивен синдром (припадъци в крайниците). Признаци за недостиг на пиридоксин по време на бременност са гадене, постоянно повръщане, намален апетит, раздразнителност и безсъние. Моля, обърнете внимание! Кариесът при бременни жени, особено тези, които са започнали и рязко се засилват по време на бременност, обикновено показват недостиг на пиридоксин в тялото на бременна жена.

Фолиева киселина (витамин B9)

Фолиевата киселина не се консумира само за образуване на плодови тъкани, но е необходима за обновяването и възстановяването на майчините клетки. (Процесът на смъртта на някои клетки и замяната им с нови, "млади" се осъществява в организма на всеки човек постоянно). Експерименталните данни показват, че приемането на фолиева киселина известно време преди зачеването и по време на бременност намалява риска от дефекти на невралната тръба при новородени със 75%.

Фолиевата киселина играе важна роля за образуването на плацентарна тъкан на други кръвоносни съдове в матката. Следователно липсата на фолиева киселина по време на бременност може да доведе до нейното преждевременно прекратяване.

Дефицитът на фолиева киселина може да се появи след 1-4 седмици, в зависимост от характеристиките на храненето и състоянието на организма. Ранните симптоми на недостиг на витамин В9 са умора, раздразнителност и загуба на апетит..

Почти винаги лекарите предписват на бременни жени препарати, съдържащи фолиева киселина, а също така силно препоръчват нейните методи при планиране на бременност.

Витамин В12

Витамин В12 играе голяма роля в процесите на овулация, следователно, той е необходим за бременност. Липсата на това вещество може да доведе или до отсъствие на овулация или до прекратяване на развитието на оплодена яйцеклетка, което води до спонтанен аборт в ранен стадий на бременността. Има доказателства, че терапията с витамин В12 в много случаи увеличава вероятността от успешно зачеване. Жените, които имат недостиг на витамин В12, са изложени на повишен риск от безплодие и многократни аборти..

При безплодие и многократни аборти е препоръчително да се проведе тест за нивото на витамин В12 в организма на жена.

Дефицитът на витамин В12 при кърмачета се появява, когато майката е недохранена, например, ако пие алкохол. Също така, дефицит на този витамин се усеща от деца, чиито майки са на вегетарианска диета..

Витамин Е (токоферол)

Витамин Е участва в процесите на тъканно дишане и метаболизма на протеини, мазнини и въглехидрати. Витамин Е също е антиоксидант, той защитава организма от вредното въздействие на свободните радикали..

Липсата на витамин Е води до проблеми в организма и майката, и детето. При хиповитаминоза Е жена винаги изпитва обща слабост, която непрекъснато се увеличава. Възниква мускулна болка и е възможен неволен аборт..

Дефицитът на витамин Е е особено опасен за недоносени деца. Липсата на това вещество причинява увреждане на зрението при тях и е придружена от хемолитична анемия. Рискът от тези заболявания при недоносени деца с недостиг на витамин Е също е доста висок.

Калций (Са)

По време на бременността нероденото дете се нуждае от приблизително 30 грама калций за нормално развитие. И по-голямата част от това - в последния триместър на бременността, когато образуването на скелета. Калцият не е необходим само за костите. На по-ранни дати този минерал е необходим за правилното формиране на нервната система, сърцето и мускулната тъкан.

Ако недостигът на калций идва от храната, плодът натрупва калций от скелета на майката. Следователно, тъй като жените забременяват по-дълго, дефицитът на калций и остеопеничният синдром може постепенно да се развият..

Ситуацията се усложнява от факта, че по време на бременността обемът на течността, отстранена от тялото, се увеличава, а с него и загубата на калций също се увеличава. Освен това, по време на бременност, диета, богата на зърнени храни (фитати), захари и други въглехидрати, влияе негативно на калциевия метаболизъм - те понижават нивото на рН в кръвта и по този начин допринасят за отделянето на калций от тялото. Това обяснява задължителното назначаване на калций по време на бременност..

Желязо (Fe)

Желязото в състава на хемоглобина осигурява доставката на кислород на всички органи не само на майката, но и на детето. Следователно, при недостиг на желязо, кислородът не е достатъчен, в резултат на това рискът от преждевременно раждане и раждането на мъртво дете се увеличава. Липсата на желязо по време на бременност причинява атонично маточно кървене.В допълнение, ниското съдържание на желязо води до отслабен имунитет, което води до инфекции, които се развиват и заздравяването на раните се забавя.

Ето защо бременността и кърменето са физиологични състояния, когато една жена се нуждае от дълъг прием на желязо за предотвратяване на анемията с недостиг на желязо както при майката, така и при.

IDA - анемия с дефицит на желязо се открива по време на бременност в 9 от 10. Бременната анемия е най-често срещаният вид патологично състояние на бременността.

Йод (I)

Йодът е необходим както за майката, така и за нероденото дете, тъй като се използва в синтеза на хормони, от който производството на протеин зависи от почти всяка клетка в тялото. Освен това хормоните на щитовидната жлеза са необходими за формирането на централната нервна система и скелетното дете.

Попълването на йодния дефицит трябва да започне още в ранните етапи на бременността, за да се предотвратят вродени малформации на плода, ендемичен кретинизъм (умствена изостаналост), хипотиреоидизъм. Употребата на йод през цялата бременност почти напълно предотвратява образуването на гуша, както в майката, така и в плода.

През последните години в Русия се забелязва значително увеличение на заболяванията на щитовидната жлеза при бременни жени. Основната причина за тези заболявания е недостатъчният прием на йод. Това се дължи на факта, че почти цялата територия на Русия има недостиг на йод. Йоден дефицит, съчетан от икономически и екологични фактори.

Цинк (Zn)

Дефицитът на цинк, както и метаболитните нарушения, могат да имат сериозни последици, които се проявяват по време на бременност, изкривяват се върху растежа на плода и новороденото.

Единственият източник на цинк за плода е тялото на майката.Съдържанието на цинк в женското тяло влияе върху растежа на плода и теглото при раждане на бебетата. Умереният дефицит на цинк води до усложнения по време на раждане и раждане, което в крайна сметка може да причини нежелан резултат от бременността. Освен това количеството цинк в тялото на майката по време на бременност влияе върху растежа на бебетата и честотата на заболяванията при кърмачета.

Редица проучвания показват, че недостигът на цинк е свързан с появата на усложнения на бременността, като продължителни раждания, кръвоизлив след раждането, неволен аборт и развитие на вродени дефекти.

Дефицитът на цинк може да бъде тератогенен, тоест причинява нарушено ембрионално развитие и да доведе до образуване на дефекти в невралната тръба на плода.

При новородените дефицитът на цинк се свързва не само с джудже и застой, но и с нарушен имунитет, увеличаване на заболеваемостта и в редица страни със смъртността от инфекциозни заболявания.

Особено висок риск от развитие на недостиг на цинк при недоносени деца.

Редица проучвания показват, че добавянето на цинк в диетите води до увеличаване на напълняването при деца, които са кърмени, в сравнение с група деца, чиито майки не са получавали допълнително цинк.

Съвети за прием на витаминни и минерални комплекси

Железни препарати

Много храни могат да намалят ефекта на добавките на желязото. Бобовите култури и ядките намаляват усвояването на желязо поради наличието на нитрати в тях. Полифенолите, съдържащи се в чая, също влияят негативно на усвояването на желязото. Не пийте железни препарати с мляко или други млечни продукти: калций и фосфати, които са богати на мляко, пречат на усвояването на желязото. Листните зеленчуци и яйца също затрудняват усвояването на желязото, но в по-малка степен. На абсорбцията на желязото също се влияе отрицателно от някои лекарства: антибиотични тетрациклинови и флуорохинолонови серии, както и от витамин Е.

] Калциеви препарати

Компонентите на много храни могат да преобразуват калция в не смилаема форма. Абсорбцията на калциево-бобови храни, богати на фитати и фосфор, значително усложнява усвояването. Много зеленчуци (особено киселец, спанак, касис) съдържат оксалова киселина, която необратимо свързва калция. Малко по-малко върху усвояването на калция влияят алкохолът, мазнините, чаят.

Цинкови препарати

Много продукти също пречат на усвояването на цинка - съдържащите се в тях вещества образуват с него неразтворими съединения. Бобовите растения са най-активни в това отношение поради високата концентрация на нифитинова киселина. Зелените зеленчуци влияят отрицателно на усвояването на цинк.Влакна и яйца също затрудняват усвояването на цинк..

Повечето минерали се конкурират с цинк за усвояване. Затова не е необходимо да се приемат едновременно с цинк препарати от желязо, калций, мед.

Абсорбцията на цинк влошава калай, който се използва в консерви и може да навлезе в тялото. Предвид големия брой нежелани взаимодействия на различни вещества с цинк, по-добре е да избягвате приема на цинкови препарати едновременно с храната. Най-рационално е да приемате лекарства, съдържащи цинк, най-малко 2 часа след хранене.

Витамин А (ретинол)

Храната, освен ако не съдържа нитрати, не инхибира усвояването на витамин А. Но с усвояването на витамин А възниква друго усложнение. Успешното усвояване на витамин А изисква наличието на мазнини, витамин Е и протеини. При недостиг на който и да е от тези компоненти, абсорбцията на витамин А се намалява, дори ако храната е обогатена с него..

Витамин В1 (Тиамин)

Витамин В1 не трябва да се приема с чай или кафе. Тези напитки намаляват приема на тиамин в организма. В допълнение, едновременно с този витамин е нежелателно да се приемат лекарства на базата на сулфонамиди.

Взаимодействия между витамини и минерали

Взаимодействие: калций-желязо

Калцият и желязото имат един и същ механизъм на абсорбция в тялото, Следователно, влизайки в стомашно-чревния тракт, те се състезават за абсорбцията. Многобройни изследвания показват, че калцият значително намалява усвояването на желязо в стомашно-чревния тракт (около 2 пъти).

В едно проучване група от 12 физически здрави жени са получавали лекарства, съдържащи или калций, желязо или само желязо, но наполовина повече от първото лекарство. Кръвта на жените обаче съдържаше същото количество желязо. Това предполага, че абсорбцията на желязо от двете лекарства е почти еднаква.Подобни данни са получени и в други проучвания, при които бременните жени, приемали лекарства с различно съдържание на калций, са били включени в групата за наблюдение [1].

Въз основа на тези работи учените дадоха препоръки да приемате витаминни и минерални препарати със съдържание на калций не повече от 250 mg и желязо 60 mg - това гарантира абсорбцията на количеството желязо, което е адекватно на препоръчителната доза от 30 mg.

Можете да предотвратите нежеланото взаимодействие на калций и желязо по друг начин: използвайте храни, съдържащи калций (мляко, зелени зеленчуци, риба) отделно от храни, богати на желязо (месо, черен дроб). Когато избирате витаминно-минерални препарати, трябва да дадете предпочитание на тези, които се състоят от няколко хапчета, приети с интервал от няколко часа през деня. В този случай калцият и желязото трябва да бъдат в различни таблетки.

Въпреки това си струва да се има предвид, че железните препарати за перорално приложение понякога се понасят слабо и това често ограничава употребата им при по-късна бременност. Ето защо е препоръчително да приемате витаминни и минерални комплекси с желязо още през периода на планиране на бременността и в ранните му етапи.

Други взаимодействия и алергични реакции

Ако витамин В12 и витамин С (аскорбинова киселина) се намерят във водна таблетка, тогава 10 до 30% витамин В12 се окислява от витамин С и се превръща в съединения, които са безполезни и вредни за хората.

Магнезият възпрепятства абсорбцията на желязо в стомашно-чревния тракт.Цинкът и хромът се конкурират по един и същи начин. Калцият е необходим за усвояването на витамин В12. А за усвояването на калция е необходим витамин D3 (Такива взаимодействия между веществата се наричат ​​синергични).

Отрицателните взаимодействия на микроелементите могат да се проявят не само в намаляване на степента на асимилация на един или друг компонент. Понякога подобни взаимодействия приемат много неприятни форми. Например при комбинирания прием на витамини В12 и В1 са възможни алергични реакции.

Така че, от една страна, по време на бременност се нуждаете от витамини и минерали. От друга страна, не всички витамини и минерали могат да бъдат усвоени изцяло, а някои дори могат да причинят алергична реакция, когато се приемат заедно. За да се избегнат нежеланите реакции на организма към приема на витамини и минерали, е необходимо да се приемат антагонистични микроелементи отделно, асинергични заедно. Интервалът между дозите трябва да бъде 4-6 часа, което на практика елиминира отрицателните взаимодействия.

Прочетете За Планиране На Бременност